ကန်စွန်းရွက်စားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ကန်စွန်းရွက်က ကျန်းမာစေတဲ့အသီးအရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေဖြစ်ပြီး မြန်မာနိုင်ငံမှာဆိုရင် လူတိုင်းနီးပါး မြင်ဖူးတွေ့ဖူးစားဖူးနေကျအရွက်ဖြစ်ပါတ်။ ကန်စွန်းရွက်မှာ အာဟာရဓာတ်တွေများစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိပုံကိုဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ ကန်စွန်းရွက်မှာ ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၊ စီ၊ ဖော့စထရတ်၊ သံဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ကယ်လဆီယမ် စတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။
ငယ်စဉ်က နှုတ်အားဖြင့်ကြမ်းတမ်းစွာ အနိုင်ကျင့်ခံရသူတွေရဲ့ အပြုအမူများ
နှုတ်အားဖြင့် အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း(Verbal Abuse) ဆိုတာက ဘာမှမဟုတ်ဘူးလို့ထင်ရပေမယ့် တကယ့်တမ်းကျတော့ အခြားလူတစ်ယောက်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုကို ထိခိုက်နစ်နာအောင် နှုတ်အားဖြင့်အနိုင်ကျင့်ခြင်းပါပဲ။ ထိုအပြုအမူက အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေအရွယ်မှာ လက်ခံရလေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့မိသားစုဝင်နဲ့ အခြားဆွေမျိုးအသိုင်းအဝန်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်တာမျိုးပါ။ ထိုအနိုင်ကျင့်ခံရမှုမျိုးက သူတို့အရွယ်ရောက်လာတဲ့အထိ အပြုအမူပိုင်းဆိုင်းရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ လိုအပ်ချက်တခုခုလိုမျိုး ဖြစ်ပေါ်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်တွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်နော်။
ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ
အဆစ်နာခြင်းများအတွက် စားသင့်သော အစားအစာများ
သင့်ဒူးနာခြင်းက အရမ်းကိုဆိုးဝါးနေသလား၊ ထိုင်ထခြင်းတွေမှာ အဆင်မပြေတာကြာပြီလား။ အဆစ်နာခြင်းတွေဖြစ်ပေါ်နေတယ်ဆိုရင် သင့်အတွက် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းတွေက အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။ မတော်တဆထိခိုက်မှု၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ၊ ပခုံးနာခြင်း စတဲ့ရောဂါတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါတွေက နာတာရှည်သဘောမျိုးဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေတဲ့အစားအစာမျိုးတွေရွေးချယ်စားသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ သင့်နာကျင်မှုတွေကို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။ အောက်ပါ အစားအစာ ၇မျိုးက ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အခြေအနေတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
ဒေါသကို ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ
သင်က ANGRY BIRD ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအချက်လေးတွေက သင့်ကိုကူညီပါလိမ့်မယ်။ ဒေါသထွက်တယ်ဆိုတာ လူသားတွေမှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိနေကျ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခါတရံမှာတော့ ထိန်းချုပ်မှုကင်းမဲ့သွားမယ်ဆိုရင် အပျက်ဘက်ကို ဦးတည်လာနိုင်သလို၊ ဆိုးရွားတဲ့ပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံမှုတွေကိုလည်း ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်မှာ သင့်ဘဝမှာ စသဖြင့် မကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်တေါဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံ ဒေါသကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခင် ဒေါသစမထွက်မီ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်အခြေအနေကို သင့်သတိထားနိုင်မယ်ဆိုရင် ဒေါသကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေမှာပါ။ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ တခုခုကို သင်စိတ်တိုမိတော့မယ်ဆိုရင်ပေါ့။ အဲဒါကြောင့် သင့်စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်လာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစွမ်းရည်တွေ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ သင်က angry bird လိုမျိုး ခံစားလာရပြီဆိုရင်တော့ အောက်က အချက်လေးတွေကို လိုက်နာကြည့်ပြီး သင့်ဒေါသကို သင်ထိန်းချုပ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။
ပန်းသစ်တော်စားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ပန်းသစ်တော်ကို ကွတ်ကီးတွေထဲထည့်ပြီးလည်း စားကြပါတယ်။ ပန်းသစ်တော်မှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်း၊ နှလုံးရောဂါအတွက်ကောင်းခြင်း အပြင် အရသာကော အာဟာရဓာတ်ကော ကြွယ်ဝပါတယ်။ အခြားသော antioxidants တွေလည်းပါဝင်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးရှိပါတယ်။
သင့်ခေါင်းထဲမထည့်သင့်သော အကြောင်းအရာများ
တခါတလေမှာ ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ရှုပ်ထွေးစေတဲ့အကြောင်းအရာမျိုးကို သင့်ခေါင်းထဲမထည့်သင့်ပါဘူး။ အခြားသူတွေရဲ့အထင်မြင်တွေကို မဆီမဆိုင်ထည့်တွေးစဉ်းစားတတ်ခြင်းကြောင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာမှာ ဇဝေဇဝါဖြစ်ခြင်း၊ အာရုံနှောက်ခြင်း၊ ဘာဆက်လုပ်ရမယ်မှန်းမသိတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို နှောင့်နှေးစေသလို၊ ကိုယ့်ရဲ့ခေါင်းထဲအခြားသော အတွေးတွေဝင်လာစေပြီး ပိုပြီး ပူပန်မှုတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ခေါင်းထဲအမြဲမထည့်သင့်သော အကြောင်းအရာများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Working mom တွေ အချိန်ကိုဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။
အလုပ်တစ်ဖက်နဲ့ မေမေတွေကဖေဖေတွေထက်ကိုလူရောစိတ်ပါပိုပင်ပန်းပါတယ်။ အလုပ်ကဖိအားတွေကတစ်မျိုး၊ ကလေးအတွက် ဖိအားတစ်မျိုး၊ အမျိုးသားအတွက်ဖိအားတစ်မျိုး၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေကတစ်မျိုးနဲ့ ဖိအားပေါင်းများစွာကိုရင်ဆိုင်ရလိုအလုပ်ပေါင်းများစွာကိုလည်းဇက်ဆည်သလိုလုပ်နေရပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အလုပ်တစ်ဖက်နဲ့မေမေတွေအတွက် အချိန်ကုန်လူပန်းမဖြစ်ရအောင် အချိန်ကုန်ရကျိုးလည်းနပ်၊ အလုပ်တွေလည်း ပြီးစီးနိုင်အောင် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုလုပ်နိုင်မယ့်အကြောင်းအရာအချို့ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင်တဖြေးဖြေးချင်းစွန့်ခွာသင့်တဲ့သူများ
လူ့အကြောင်းပေါင်းကြည့်မှသိဆိုသလို လူတွေအကြာင်းက သေချာထဲထဲဝင်ဝင်ပေါင်းကြည့်မှသိတာမျိုးပါ။ တခါတလေ တချို့လူတွေက အပေါ်ယံပေါင်းတာလောက် အဆင်ပြေပေမယ့် တကယ်တမ်းပေါင်းကြည့်တဲ့အခါမှတော့ ကိုယ့်ဘဝအတွက်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာမျိုးကို တဖြေးဖြေးမှ သိလာရပါတယ်။ အဲဒီလိုသိလာရတဲ့အခါမှာတော့ သူ့ရဲ့အမူအကျင့်တွေကိုလည်း မပြုပြင်နိုင်သလို၊ ကိုယ့်ဘဝအတွက်လည်း အဆိပ်တောက်ဖြစ်စေတာမျိုးမို့ ထိုသူမျိုးကို စွန့်ခွာပစ်ဖို့လိုလာပါတယ်။ ထိုသူမျိုးကိုမစွန့်ခွာနိုင်တဲ့အခါ အကျိုးဆက်ကိုခံစားရမယ့်သူက ကိုယ်တိုင်ပါပဲနော်။ အဲဒါကြောင့် ဘယ်လိုလူမျိုးတွေကိုဖြေးဖြေးချင်းစွန့်ခွာသင့်သလဲဆိုတာဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးချိန်မတိုင်မီသိထားသင့်သောအချက်များ
အသက် ၄၀နဲ့ ၅၀ကြားအမျိုးသမီးတွေမှာ သွေးဆုံးခါနီးလက္ခဏာတွေကို သတိထားဖို့လိုပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ခံစားချက်တွေက ထိုအသက်အရွယ်မှာ အပြောင်းအလဲတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အချို့သောအမျိုးသမီးတွေမှာတော့ ထိုလက္ခဏာတွေကို ခပ်စောစောကြုံတွေ့ရတတ်ပြီး အချို့ကတော့ နောက်ကျတတ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်နေရင်တော့ ထိုအပြောင်းအလဲကိုရှောင်လွှဲနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
ဘဝနဲ့ပတ်သက်ပြီးနောင်တချိန်နောင်တရနေမိမယ့်အချက်များ
အချိန်တန်လူတိုင်းဘဝရဲ့နေဝင်ချိန်ကိုရောက်ကြရမှာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဘဝမှာ ဘာမှမလုပ်နိုင်တဲ့အချိန်ကျမှ ကိုယ်မလုပ်ခဲ့ရလေးခြင်းလို့ နောင်တရနေမယ့်အစား အချိန်ရှိတုန်း လုပ်နိုင်မယ့်ခွန်အားရှိတုန်းလေးမှာ ကိုယ်လုပ်ချင်တာတွေ၊ လုပ်သင့်တာတွေကို လုပ်သွားနိုင်ဖို့အတွက် ဒီဆောင်းပါးလေးကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဘဝကိုအလိုက်သင့်မျောပါနေမိတယ်လို့ ခံစားနေရရင် ဒီဆောင်းပါးထဲက တချို့အချက်တွေကို ဖတ်ကြည့်ရင်း ကိုယ့်ကိုကိုယ်လှုပ်နိုးလိုက်ပါအုံးနော်။
သွေးအားနည်းခြင်းကိုပြသနေသောလက္ခဏာများ
လူတော်တော်များများက သွေးအားနည်းခြင်းလက္ခဏာများကိုမသိကြပါဘူး။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသံဓာတ်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ သံဓာတ်က သွေးနီဆဲလ်တွေကိုကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ သွေးနီဥတွေကမောက်ကမဖြစ်ကုန်ပါတယ်။ သွေးတွေကုန်ဆုံးနေသလို၊ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကြောင့်လည်းသွေးတွေကုန်ဆုံးတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်သွေးအားနည်းခြင်းလက္ခဏာကိုကြိုတင်သိထားခြင်းဖြင့် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
ဆန်းစစ်တွေးခေါ်ခြင်းရဲ့ ထောင်ချောက်များ အပိုင်း (၁)
စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်လို့ပဲ ကာယစွမ်းအားနည်းပေမယ့် လူတွေဟာ ဒီကမ္ဘာလောကကြီးကို ကြီးစိုးထားနိုင်တာပါ။ ဒါပေမယ့် စဉ်းစားတွေးခေါ်ရာမှာလည်း တခါတလေ ထင်မထားတဲ့ ထောင်ချောက်တွေနဲ့ ကြုံရတတ်ပါတယ်။ အဲဒီထောင်ချောက်တွေကတော့ အင်္ဂလိပ်လို Logical Fallacy လို့ ခေါ်တဲ့ ဝေဖန်သုံးသပ်ခြင်း၏ အမှားများပေါ့။ ကျွန်တော်တို့ အလုပ်လုပ်ရာမှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကျောင်းအတွက် Report တွေ Assignment တွေ ရေးရာမှာ၊ စကားရည်လုပွဲတွေမှာ ဒီအမှားတွေကို အထူးသတိထားသင့်ပါတယ်။