ပျင်းရိခြင်းကိုဘယ်လိုကျော်လွှားနိုင်မလဲ။
ပျင်းရိခြင်းကို လူတိုင်းကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဘာမှမလုပ်ချင်လောက်အောင်ဖြစ်နေတာ၊ ဘာမှကြိုးစားအားထုတ်ချင်စိတ်မရှိတာမျိုးတွေဖြစ်နေတဲ့အခါ ဘာလုပ်တတ်ကြပါသလဲ။ တခါတရံမှာ ကျွန်တော်တို့တွေက ပျင်းရိငြီးငွေ့တာမျိုးဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်ကိုချည်း အာရုံစိုက်ပြီလုပ်လိုက်ရတာမျိုး၊ မိုးအေးတဲ့နေ့ကို အိပ်ရာထဲကမထချင်တာမျိုး၊ ဘယ်လိုဖြစ်ဖြစ် ဘာကိုမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိတော့တာမျိုးက တခါတရံဖြစ်တတ်ပါတယ်။
လူတိုင်းဘဝမှာ တစ်ကြိမ်မကချစ်ဖူးခဲ့ကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အချစ်က စိတ္တဇနာမ်ဖြစ်ပေမယ့် ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိတယ်ဆိုရင်ကော ယုံကြပါ့မလား။ ဟုတ်ပါတယ်….အချစ်က ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ကိုယ်ကလွဲပြီး ဘယ်သူ့ကိုမှ ဦးစားမပေးရဘူးဆိုတဲ့ အတ္တကြီးတဲ့အချစ်၊ အခြားလူဆို မျက်လုံးလေးတစ်ချက်တောင်မှ ဝေ့မကြည့်နဲ့ဆိုတဲ့ အူတိုလွန်းတဲ့အချစ်၊ အပြန်အလှန်မျှတစွာ အပေးအယူလုပ်ကြမယ်ဆိုတဲ့ မျှတတဲ့အချစ် ၊ သူဘာလုပ်လုပ် ဘာဆိုဘာမှမပြောတော့ဘဲ အလိုလိုက်မယ်ဆိုတဲ့ ပေးဆပ်အချစ် စသဖြင့် ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိမှာပါ။ အတော်များများကလည်း ပြောလေ့ရှိတာတွေ့ဖူးပါတယ်။ ၁၅၀၀အချစ်က ပူလောင်တယ်၊ ၅၂၈ကမှအေးမြတာပေါ့..ဆိုတာမျိုးတွေပါ။
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက သင့်ကိုစိတ်ရှုပ်ထွေးလွယ်စေပြီး ထိုင်းမှိုင်းစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်း၊ သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်း၊ သင့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဍန်ကို အဆင်မပြေဖြစ်စေခြင်းနဲ့ ဝိတ်တက်လာခြင်းအပြင် လိင်စိတ်ဝင်စားမှုကိုပါ အားနည်းလာစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်သော ဆိုးကျိုးအချို့ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
မြင်းခွာရွက်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ
“Gotu Kola” လို့ခေါ်တဲ့ မြင်းခွာရွက်က အိမ်သုံးဆေးတစ်မျိုးအဖြစ် အသုံးဝင်ပါတယ်။ အရွက်တွေကို အစိမ်းစားနိုင်ပြီး အစာအိမ်နာခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်ခြင်းတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ Gotu Kola လို့ခေါ်တဲ့ မြင်းခွာရွက်က စိုစွတ်တဲ့မြေမှာ ပေါက်ရောက်ပြီး မြေမှာတွားတွားရှင်သန်တဲ့အပင်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ မြင်းခွာပင်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
သင့်ကလေးကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့စည်းကမ်းတွေလိုက်နာအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
သင့်ကလေးကို စည်းကမ်းတွေသတ်မှတ်တဲ့အခါ သင့်ကလေးက မလိုက်နာတာမျိုး၊ ထပ်ခါထပ်ခါပြောနေတာတောင် မသိချင်ယောင်ဆောင်နေတာမျိုးလုပ်နေတတ်လား။ “သားကို အဖေပြောနေတာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာရှိနေပြီ….ခုထိမလုပ်ရသေးဘူးလား” ဆိုတဲ့စကားမျိုးက ကလေးရှိတဲ့အိမ်တိုင်းလိုလိုမှာ ကြားနေကျစကားတစ်ခုလိုဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်နေတတ်တယ်ဆိုရင် ဘယ်အကြောင်းအရာတွေကြောင့် ကလေးက စည်းကမ်းတွေကို မလိုက်နာရတာလဲ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘာကြောင့် ဒီစည်းကမ်းတွေကို မလိုက်နာချင်ရတာလဲ ဆိုတာသိအောင်လုပ်သင့်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်နေတဲ့အပြုအမူကို ပြုပြင်ဖို့စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
အမေရိကန် လူမည်း စာရေးဆရာမ Toni Mဝrrison (1931 Feb 18 to 2019 August 5)
Toni Mဝrrison က အမေရိကန်လူမျိုး လူမည်းစာရေးဆရာမတစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်။ နာမည်ရင်း Chloe Ardelia Wofford ဖြစ်ပြီး ၁၉၃၁ခုနစ် ဖေဖော်ဝါရီ ၁၈ရက်မှာ Lorain ၊ Ohio၊ U.S. မှာမွေးဖွားခဲ့ပါတယ်။ ဝတ္ထုရေးစာရေးဆရာ၊ အယ်ဒီတာ၊ ပါမေက္ခတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး သူမရဲ့ပထမဆုံးဝတ္ထု The Bluest Eye ကို ၁၉၇၀ခုနစ်မှာ ပုံနှိပ်ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ သူမရဲ့ဝတ္ထုတွေက ဆိုလိုရင်းထိမိသလို စကားပြောတွေရှင်းလင်းပါတယ်။ အာဖရိကန် အမေရိကန်လူမျိုးတွေရဲ့ စရိုက်သဘာဝကို ပီပြင်စွာရေးဖွဲ့နိုင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူမရဲ့နာမည်ကြီး ဝတ္ထုတွေကတော့ The Bluest Eye , Song of Solomon , နဲ့ Beloved တို့ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၉၉၃ ခုနစ်မှာ စာပေဆိုင်ရာနိုဘယ်ဆုကို ရရှိခဲ့ပြီး ၁၉၈၇ ခုနစ်မှာလည်း ပူလစ်ဇာဆုကို Beloved ဝတ္ထုကြောင့် ထပ်မံရရှိခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၀၁ခုနစ်မှာ အမေရိကန်ရဲ့အကျော်ကြားဆုံးအမျိုးသမီးအယောက် ၃၀ထဲမှာ ပါဝင်ခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၁၂ခုနစ်မှာ အမေရိကန်သမ္မတ Barack Obama ချီးမြင့်ခဲ့တဲ့ Presidential Medal of Freedom ဆိုတဲ့ဆုကိုလည်း ရရှိခဲ့ပြန်ပါတယ်။ ၂၀၁၆ ခုနစ်မှာလည်း PEN/Saul Bellow Award for Achievement in American Fiction ဆိုတဲ့ဆုကိုလည်း ထပ်မံရရှိခဲ့ပါသေးတယ်။ Mဝrrison ရေးသားခဲ့တဲ့ ဝတ္ထုအကြောင်းအရာတွေက ကြီးကျယ်ပြီးအဓိပ္ပါယ်လေးနက်မှု၊ အရေးအသား လက်ရာမြောက်အောင် ရေးဖွဲတတ်မှု၊ အမေရိကန်လူမျိုး လူမည်းတွေအကြောင်းကို အသေးစိတ်ကျကျ၊ ကြွယ်ဝစွာရေးသားတတ်မှုတို့ကြောင့် ထင်ရှားကျော်ကြားခဲ့ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူမဝတ္ထုတွေရဲ့အဓိက အကြောင်းအရာတွေကတော့ လူမည်းအမေရိကန်လူမျိုးအတွေ့အကြုံတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ မမျှတတဲ့လူမှုဝန်းကျင်မှာ သူမရဲ့ဇာတ်ကောင်တွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ခက်ခဲစွာ ပုံဖော်နေရတဲ့အကြောင်းကို အပျော်လေးတွေရောပြီးကဗျာဆန်ဆန် ထည့်သွင်းရေးသားထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သူမရေးသားခဲ့တဲ့အထဲက လူသိများထင်ရှားတဲ့ကောက်နုတ်ချက်တစ်ချို့ကတော့- “ You wanna fly, you got to give up the shit that you weighs to down” သင်ပျံသန်းချင်တယ်ဆိုရင် သင့်ကိုအောက်ကျအောင်ဆွဲချမယ့် လေးပင်တဲ့အရာတွေကို လွှတ်ချနိုင်ရမယ်။ “If you surrendered the air. you could ride it” လေဟုန်စီးချင်တယ်ဆိုရင် လေထဲမှာ အလိုက်သင့်မျောပါနိုင်ဖို့လိုတာပေါ့။ “You are Your best thing” သင့်ကိုယ်သင်အတွက် အကောင်းဆုံးသောအရာက သင်ကိုယ်တိုင်ပါပဲ။ “something that is love is never lost” ကိုယ်ချစ်ခင်နှစ်သက်တဲ့တစ်စုံတစ်ခုက ဘယ်တော့မှဆုံးရှုံးသွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အမေရိကန်သမ္မတ Barack Obama ကတော့ “ Mဝrrison ရဲ့ဝတ္ထုတွေရဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေက မလှပဘူး ထင်ရပေမယ့် အဓိပ္ပါယ်အများကြီးရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ချင်းစာတရားတွေနဲ့ အသိတရားတွေကို အများကြီးဖော်ထုတ်ပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။” လို့ ရေးသားဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ လူဖြူ ၊လူမည်းဆိုတာထက် နိုင်ငံသားအခွင့်အရေးအပေါ် ဦးတည်ပြီး ရေးသားဖော်ပြခဲ့တာမို့ တန်ဖိုးရှိပြီး တော်တဲ့စာရေးဆရာတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်လို့လည်း ချီးကျူးဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ ပြောရရင်တော့ Toni Morrison က သူမကျင်လည်ရာပတ်ဝန်းကျင်က လူမည်းအမျိုးသမီးတွေရဲ့ဘ၀ အတွေ့အကြုံတွေကို နို်င်ငံသားအခွင့်အရေးအပေါ်ဦးတည်ရေးသားခဲ့တာမို့ လူမည်းတွေရဲ့ဘဝကို အခြားသူတွေပိုပြီး သိရှိနားလည်သွားသလို၊ လူမည်းတွေအပေါ်မှာလည်း ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ဖြစ်ပေါ်လာစေခဲ့ပါတယ်။ လူဖြူလူမည်းကြားဆက်ဆံရေးကို အဆင်ပြေတိုးတက်လာစေအောင် သူတတ်ကျွမ်းရာစာပေရေးသားခြင်းအားဖြင့် ကြိုးစားအားထုတ်ခဲ့သူတစ်ယောက်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသားကဏ္ဍကို တိုးတက်စေတဲ့ စာရေးဆရာအဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရတဲ့ Toni Morrison က အသက် ၈၈နှစ် ၂၀၁၉ သြဂုတ်လ ၁၅ရက်နေ့မှာ New York မြို့မှာ ကွယ်လွန်ခဲ့ပါတယ်။ Toni Morrison ကွယ်လွန်သွားခဲ့ပေမယ့် သူမရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းနဲ့ရေးသားခဲ့တဲ့တန်ဖိုးရှိတဲ့စာပေတွေကတော့ အမေရိကန်လူမျိုးတွေကြားထဲမှာသာမက တစ်ကမ္ဘာလုံးကလူသားတွေရင်ထဲမှာ ဆက်လက်ရှင်သန်နေအုံးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ Toni Morrison – Wikipedia မှ ကောက်နုတ်ဖော်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ခက်ခဲစွာသင်ယူရမယ့်လူတွေအကြောင်း
ဘဝမှာ လူအမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ပတ်သက်ရမှာပါ။ ဘယ်လောက်ပဲ သင်နဲ့ချစ်ခင်နေပေမယ့် အရေးကြုံချိန်မှာ သင့်ကို သူ့အကျိုးအတွက် ချောက်ထဲတွန်းချမယ့်သူမျိုး၊ သင့်ထံက ရစရာတွေယူပြီး သင်ကအသုံးမဝင်တဲ့အခါ ထားခဲ့တဲ့လူမျိုး၊ သူတို့ကပဲ သင့်ကို အနိုင်ကျင့်ခဲ့ပြီး သူတို့ကပဲခံလိုက်ရလို လုပ်ပြတတ်တဲ့သူမျိုး စသဖြင့် အများကြီးကို သင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် လူအမျိုးမျိုးနဲ့ကြုံတွေ့ရခြင်းက သင့်ဘဝအတွက် ယူတတ်ရင် သင်ခန်းစာရစေတာပါပဲ။ ရထားပြီးသားသင်ခန်းစာတွေကို သေချာအသုံးချတတ်ရင် သင့်အတွက် ဘဝမှာ နေပျော်စေမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် သင့်ကို သင်ခန်းစာပေးမယ့်လူတွေအကြောင်း ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
စာဖတ်ပြီး ဘာလို့ မတိုးတက်တာလဲ။
“ကိုယ့်ဘဝကြီးတိုးတက်ချင်တယ်....အဲဒါကြောင့် တက်ကျမ်းတွေချည်းဖတ်တယ်” ဆိုတဲ့ လူငယ်လေးတွေမြင်ဖူးပါတယ်။ နောက်တော့ စိတ်ပျက်လက်ပျက်ပြောတာကြားရပြန်ပါတယ်။ တက်ကျမ်းတွေချည်းဖတ်ပေမယ့် ထင်သလောက်လည်း မတိုးတက်လာပါဘူးဆိုတာမျိုးတွေပါ။ ကျွန်တော်တို့ သိထားတာတော့ “စာဖတ်သောလူမျိုးက တိုးတက်သည်။ တိုးတက်သောလူမျိုးသည် စာဖတ်ကြသည်” ဆိုတဲ့စကားနဲ့အလားတူတဲ့စကားတွေပါ။ စာဖတ်လို့ တိုးတက်သွားပြီး ဘဝမှာ အဆင်ပြေအောင်မြင်သွားတဲ့လူမျိုးပဲ ကြုံဖူးပါတယ်။ စာဖတ်ပြီး ဘာမှမတိုးတက်ပါဘူး….ဆိုတဲ့လူမျိုးနဲ့တွေ့တော့ စာဖတ်ခြင်းကပဲ မှားနေသလိုလိုဖြစ်နေပြန်ပါတယ်။
လေလည်ကောင်းစေသော အစားအစာ ၈မျိုး
ကျွန်တော်တို့လေပွသလိုခံစားရတဲ့အခါ နေရထိုင်ရမသက်မသာဖြစ်ကြရပါတယ်။ မတော်တဆလေလည်ချင်တဲ့အခါမှာတောင် သင့်ဘေးပတ်ဝန်းကျင်မှာ အခြားလူတွေကြောင့် အားနာရတာမျိုးဖြစ်ရပြန်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် လေလည်ကောင်းစေတဲ့အစားအစာတွေကို သိထားတဲ့အခါ သင်ကိုယ်တိုင်လည်း မစားမိအောင် ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
သင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးမယ့်အစားအစာ ၇ မျိုး
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းက အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သလို၊ ဆံပင်ကို တင်းကြပ်စွာစည်းနှောင်ထားခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်တမျိုးကတော့ မျိုးရိုးကြောင့် ဆံပင်ကျွြတ်ခင်းပါပဲ။ သင့်ရဲ့မျိုးရိုးကိုသင်မပြောင်းလဲနိုင်တဲ့အတွက်တော့ သင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းကိုသာ သင်သုံးနိုင်မှာပါ။
သူမကောင်းပေမယ့် ကိုယ်ကောင်းပါစေ။
ကျွန်တော်တို့ အလယ်တန်းနဲ့အထက်တန်းတုန်းက ကျောင်းမှာဆိုရတဲ့စကားလေးရှိပါတယ်။ “မိမိကိုယ်ကိုကောင်းအောင်ကြိုးစားမည်” ဆိုတဲ့စကားလေးပါ။ ထိုစကားလေးက တိုပေမယ့် အဓိပ္ပါယ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာလို့များ “မိမိကိုယ်ကို ကောင်းအောင်ကြိုးစားသင့်တာလဲ”
ဘဝမှာ အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ မှတ်သားဖွယ်ကောက်နုတ်ချက်များ
ဘဝမှာ အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ မှတ်သားဖွယ်ကောက်နုတ်ချက်များ
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ