သြဇာသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
သြဇာသီးကို sugar apple, sugar pineapple လို့လည်းခေါ်ပြီး ရုက္ခဗေဒနာမည် Annona Squamosa လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ သြဇာသီးမှာ လိမ္မော်သီးထက် ဗီတာမင်စီများစွာပါဝင်ပါတယ်။ Vitamin C ၊Manganese ၊ Carbohydrate ၊ Vitamin B6 ၊ Fiber စတဲ့ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ သြဇာသီးမှာလည်း ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိသလို သြဇာရွက်ကလည်း ဆေးဘက်ဝင်ပါတယ်။
မိဘတွေရဲ့ ကလေးကိုပြုစုပျိုးထောင်မှုအမှားများ
ကလေးဆိုတာက မိဘကိုရွေးချယ်ခွင့်မရှိပါဘူး။ မိဘတွေကသာ ကလေးကို ဘယ်အချိန်ယူမယ်၊ ဘယ်အချိန်တော့ မယူသေးဘူးရယ်လို့ ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ရှိတာပါ။ ကလေးတွေမှာကျပြန်တော့ ချမ်းသာတဲ့မိဘဆီမှာမှ မွေးဖွားချင်တယ်၊ ဉာဏ်ပညာပြည့်စုံ၊ စီးပွားငွေကြေးပြည့်စုံတဲ့မိဘဆီမှာမှ သားသမီးဖြစ်ချင်တယ်ရယ်လို့ ရွေးချယ်ခွင့်မရကြရှာပါဘူး။ လူတိုင်းတော့ ဘယ်သူကမှ ပြည့်စုံတဲ့သူမရှိကြပေမယ့် သားသမီးမွေးဖွားခြင်းနဲ့ လူတော်လူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်အောင် ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဟာ အင်မတန်အရေးကြီးတဲ့တာဝန်တစ်ရပ်ရယ်လို့ အလေးအနက်ထားပြီး သားသမီးကိုမွေးဖွားပြုစုပျိုးထောင်တတ်တဲ့မိဘတွေထံမှာ သားသမီးဖြစ်လာရရင်တော့ ထိုသားသမီးက ကံအကောင်းဆုံးသားသမီးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင် ကောင်းမွန်စွာပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းခံရပြီး အရွယ်ရောက်ကြီးပြင်းလာတဲ့သားသမီးတွေကနေတဆင့် နောက်ထပ်သော သားသမီးမျိုးဆက်တွေကို အကောင်းဆုံးပြုစုပျိုးထောင်နိုင်တဲ့မိဘတွေ ပြန်ဖြစ်လာနိုင်တာပါ။ အဲဒီလို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုစုပျိုးထောင်တဲ့နေရာမှာ မိဘတွေမှားယွင်းစွာ ပြုစုပျိုးထောင်မှုပုံစံတွေကို သတိထားနိုင်အောင် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
လူတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြောင်းလဲသင့်တဲ့ခံယူချက်များ
တခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကျင့်က ကိုယ်နဲ့ပတ်သက်နေတဲ့ပတ်ဝန်းကျင် ၊ အသိုင်းအဝန်းက လူတွေရဲ့ ကိုယ်နဲ့သိပ်မအပ်စပ်တဲ့အကျင့်စရိုက်တွေကို ပြုပြင်ချင်စိတ်ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ တခါတလေကျရင် အဲဒီလိုလူတွေရဲ့ အကျင့်တွေကြောင့် အာရုံနောက်ရတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်မှာလည်း ကိုယ့်ကြောင့်အခြားသူတွေ အာရုံနောက်ရတဲ့အကျင့်မျိုးရှိနေရင် ပွင့်လင်းစွာ မေးမြန်းပြီး ပြုပြင်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေကျတော့ ကိုယ်တိုင်လည်းပြုပြင်ရကောင်းမှန်းမသိသလို၊ ကိုယ့်ကြောင့် အခြားသူတွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အနှောင့်အယှက်ပေးမှန်းမသိပေးနေတာမျိုးဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ ။ သင့်ကိုကြည့်ပြီး သင့်အသားအရေကို ရှုတ်ချတဲ့လူမျိုး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြည့်ပြီး ရှုတ်ချတဲ့သူမျိုး၊ လူကိုမြင်တာနဲ့ လခဘယ်လောက်ရလဲတန်းမေးတတ်တဲ့သူမျိုး၊ လူတစ်ဖက်သားကို ချီးကျူးချင်စိတ်မဟုတ်ဘဲ အပြုသဘောမျိုးမဟုတ်ဘဲ အပျက်သဘောမျိုးနဲ့ တဖက်လူရဲ့ခံစားချက်ကိုထည့်မစဉ်းစားဘဲ ပုတ်ခတ်တတ်တဲ့သူမျိုးတွေကို ကြုံဖူးကြမှပါ။ အဲဒီလိုလူတွေနဲ့ ကြုံဆုံလာရတာများတဲ့အခါ သင့်မှာ အလိုလိုနေရင်း စိတ်ညစ်ညူးတတ်သလို၊ တစ်ခါနှစ်ခါသည်းခံနိုင်ပေမယ့် အခါပေါင်းများစွာ ထိပ်တိုက်ဖြစ်လာတဲ့အခါ သည်းခံနိုင်စွမ်းလျော့ကျလာစေသလို၊ သူတို့ရဲ့ပုတ်ခတ်တဲ့စကား၊ အဆိုးမြင်တဲ့စကားတွေကြောင့် သင့်ဘဝရဲ့အမြင်တွေကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုလူတွေကို ဘယ်လို ရင်ဆိုင်ကြမလဲ။ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီလိုလူမျိုးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ခံယူချက်တွေကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲပစ်မလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။
သကြားစားသုံးခြင်းကို လျော့ချလိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲ။
အမေရိကန်လူမျိုး ၂၀ရာခိုင်နှုန်းက တစ်နေ့လျှင် သကြားကြောင့် ကယ်လိုရီပေါင်း၇၀၀ထက်မက စားသုံးနေကြပါတယ်။ ထိုပမာဏက သကြားတစ်ခွက်စာထက်မကပါဘူး။ ထိုပမာဏက ကျန်းမာရေးကိုဆိုးဝါးစွာထိခိုက်စေပါတယ်။ သဘာဝသကြားဓာတ်ဖြစ်တဲ့ အသီးတွေစားသုံးခြင်းကတော့ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဝါးစွာမထိခိုက်နိုင်ပေမယ့် သကြားထပ်ပေါင်းထည့်ထားတဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာတွေစားသုံးခြင်းကတော့ သင့်စိတ်နဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါတယ်။ လေ့လာချက်အချို့အရ သကြားအလွန်အကျွံ့စားသုံးခြင်းက စိတ်ပူပန်သောကရောက်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စတဲ့ပြဿနာတွေဖြစ်လာစေသလို၊ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် သကြားကို ၉.၅ဇွန်းခန့် ပိုမစားသင့်ဘူးလို့ လေ့လာချက်တွေအရဖော်ပြကြပါတယ်။ အမေရိကန်လူမျိုး အရွယ်ရောက်သူတွေကတစ်နေ့လျှင် သကြား၂၂ဇွန်းခန့်စားသုံးနေပြီး ကလေးငယ်တွေမှာတော့ သကြား ၃၂ဇွန်းခန့်စားသုံးနေကြပါတယ်။ သကြားစားသုံးခြင်းကို လျော့ချလိုက်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်လာပါတယ်။
သင့်ကိုယ်သင်ယုံကြည်မှုလျော့ကျစေဖို့ အဆိပ်အတောက်လိုလူတွေ သုံးတတ်ကြတဲ့စကားများ
အဆိပ်အတောက်လိုလူတွေဆိုတာက သင့်ကိုကောင်းကျိုးမပေးတဲ့သူမျိုး၊ သင့်ကို မကောင်းတဲ့အတွေးအခေါ်တွေဖြစ်လာစေတာမျိုး၊ သင့်ကိုမနာလိုတာမျိုး၊ သင့်ရဲ့အတွေးအခေါ်တွေကို မကောင်းတဲ့ဘက်ကနေ ဝေဖန်တာမျိုးတွေ လုပ်တတ်သူတွေပါ။ ထိုသူတွေနဲ့ပေါင်းသင်းပတ်သက်မိတဲ့အခါ သင့်ကိုပါ ယုံကြည်မှုလျော့နည်းလာစေတာမျိုး၊ သင့်ကို မကောင်းမြင်စိတ်များလာစေတာမျိုးတွေပါဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုသူတွေက အမြဲသုံးလေ့ရှိတဲ့စကားတွေက သင့်ရဲ့ယုံကြည်မှုတွေကိုပါ တဖြေးဖြေးလျော့နည်းလာအောင် ဆွဲချနေပါလိမ့်မယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု နည်းတဲ့ လူတွေရဲ့အကျင့်များ
စိတ်ဖိစီးမှုက ဒီနေ့ခေတ်မှ မခံစားရတဲ့သူမရှိသလောက်ပါပဲနော်။ အနည်းနဲ့အများသာ ကွာခြားသွားတာပါ။ အဲဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင် နေထိုင်တတ်ဖို့လိုပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းအောင် နေထိုင်တတ်တဲ့သူတွေမှာ ဘယ်လိုအကျင့်လေးတွေရှိသလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။
မာလကာသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ
မာလကာသီးက အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့အသီးဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဗီတာမင်အေ ၊ ဗီတာမင် စီ ၊ ဖော့စဖောရတ်၊ ကယ်လဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင် သံဓာတ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဇင့် ၊ ဗီတာမင်အီး၊ ဖောလိတ်၊ ဗီတာမင် ဘီဆစ်၊ Thiamine နဲ့ riboflavin ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။
အူမကြီးကို သန့်စင်ပေးနိုင်သောအစားအစာ ၆မျိုး
အသီးတွေကို စားသုံးခြင်းက အူမကြီးကိုသန့်စင်ပေးဖို့ အထိရောက်ဆုံးသဘာဝနည်းလမ်းတစ်မျိုးပါပဲ။ အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အူမကြီးကိုသန့်ရှင်းပေးဖို့လိုပါတယ်။ အူမကြီးသန့်စင်ခြင်းက အာရုံကြောတွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေအပေါ်လည်း သက်ရောက်မှုရှိစေပါတယ်။ အူမကြီးထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေ ကင်းစင်အောင်ထိန်းသိမ်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့အစားအစာတွေမှာ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတာတွေလည်း ပါနေနိုင်ပါတယ်။ အူထဲမှာ ကူးစက်နိုင်တဲ့ရောဂါပိုးတွေကြောင့် အူမကြီးရောင်ရမ်းတာမျိုးတွေထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ အစာအိမ်နာခြင်းတွေပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသီးအနှံတွေစားပေးခြင်းက အူမကြီးကို သန့်ရှင်းပြီးသားဖြစ်စေပါတယ်။ အူနဲ့အစာအိမ်ပြဿနာတွေဖြစ်ခြင်းကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ကျန်းမာခြင်းရဲ့အခြေခံလည်းဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ကဖော်ပြထားတဲ့အသီးအနှံတွေက သင့်ရဲ့အူကို သန့်ရှင်းစေပါတယ်။
သင့်ချစ်သူက သင့်အပေါ်အချစ်လျော့နေပြီမှန်း သိသာစေတဲ့လက္ခဏာများ
တခါတလေကျတော့ ကိုယ်ရရှိပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ချစ်သူကို တကယ်ချစ်တာမှန်ပေမယ့် ထိုချစ်သူက ကိုယ်နဲ့ရေရှည်လက်တွဲလို့အဆင်ပြေနိုင်မယ့်သူမျိုးဟုတ်မဟုတ် ဆိုတာ တခါပြန်စဉ်းစားတွေးတောရပါသေးတယ်။ ချစ်သူအဖြစ်ကနေ အပြန်အလှန်လေ့လာသုံးသပ်ကြည့်ပြီး အရာအားလုံးအဆင်ပြေနေပါတယ်ဆိုတဲ့လူမျိုးဆိုရင်တောင် တကယ်တမ်းလက်တွေ့ဘဝကို အတူရင်ဆိုင်ကြတဲ့အခါမှာ ပြဿနာတွေကြုံရတတ်ပါသေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် ချစ်သူဘဝမှာတင် ကိုယ်က လေ့လာသုံးသပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ထိုအဆင့်မှာ လေ့လာသုံးသပ်ကြည့်ပြီး ကိုယ့်အတွက် ဘဝတစ်ခုလုံးလက်တွဲလို့အဆင်မပြေနိုင်ဘူးထင်မြင်ယူဆတဲ့အခါ လက်တွဲဖြုတ်လိုက်တာက နှစ်ဦးနှစ်ဖက်လုံးနစ်နာမှုနည်းပါတယ်။ အပြစ်မရှိဘဲ ကြားကနေ အခြားသူတွေထိခိုက်နစ်နာမယ့်ဘေးကနေလည်း ဝေးစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင်တို့ဆက်ဆံရေးကြားမှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လိုအပြုအမူမျိုးပြနေပြီလဲဆိုတာကို သင်လေ့လာကြည့်လိုက်တာနဲ့တင် သင်လက်တွဲဖြုတ်သင့်မဖြုတ်သင့်စဉ်းစားမိစေမယ့် အချက်တွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကီဝီသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ
ကီဝီသီးကို Chinese gooseberries သီးလို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ တရုတ်ပြည်မြောက်ပိုင်းမှာ အတွေ့များပါတယ်။ ကီဝီသီးက သေးပေမယ့် အာဟာရဓာတွေပေါများကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကီဝီသီးမှာ ကယ်လိုရီနည်းပါးစွာပါဝင်ပြီး အရေးကြီးအာဟာရဓာတ်တွေ ပေါများစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ၊ အီးနဲ့ကေ၊ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ ဖောလိတ်ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါတွေကိုလည်း တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်လို့ဖော်ပြကြပါတယ်။ antioxidants တွေများပြားစွာပါဝင်မှုကြောင့် ခုခံအားတိုးစေပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကလည်း အစာခြေစနစ်ကို ကူညီပေးပါတယ်။ lutein နဲ့ zeaxanthin ဓာတ်တွေကြောင့် သင့်ရဲ့အမြင်အာရုံအတွက်ကောင်းစေပါတယ်။
သင့်ကိုမနာလိုတဲ့လူတွေရဲ့လက္ခဏာများ
ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာလေးတွေဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ ကိုယ်လုပ်ချင်တာလေးတွေ လုပ်နိုင်လာတဲ့အခါ၊ ကိုယ့်ရည်မှန်းထားတာတွေဖြစ်လာတဲ့အခါမျိုးမှာ ကိုယ့်အနားကလူတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုလည်း တဖြေးဖြေးလေ့လာသိရှိလာနိုင်ပါတယ်။ တချို့က ကိုယ်နဲ့ထပ်တူပျော်ရွှင်တာမျိုး၊ အကောင်းဘက်ကခံစားပေးတာမျိုး၊ ကိုယ့်အတွက် ဂုဏ်ယူပေးတာမျိုးဖြစ်ပေမယ့် တချို့ကတော့ မနာလိုတတ်တဲ့လူတွေကတော့ သင့်အပေါ် ကြင်နာတရားမရှိသလိုဆက်ဆံတာမျိုး၊ သင့်စိတ်ကူးတွေအကောင်အထည်ပေါ်လာတာကို မနှစ်မြို့သလိုမျိုးအပြုအမူမျိုးတွေလည်း ပြတတ်ပါတယ်။ မနာလိုဖြစ်တတ်တဲ့လူတွေရဲ့အပြုအမူတွေက သိသာစွာပြောင်းလဲသွားတတ်ပါတယ်။
လိမ်ညာနေကျလူတွေသုံးတတ်တဲ့စကားများ
အမြဲလိမ်ညာတတ်တဲ့သူတွေမှာ အခြားလူတွေယုံကြည်အောင် အမြဲလို သုံးနေကျလက်သုံးစကားတွေရှိပါတယ်။ အမြဲလို အကျင့်တခုလို လိမ်ညာနေတတ်တဲ့သူတွေကို သေချာလေ့လာကြည့်ရင် အခြားသူတွေယုံကြည်အောင် သုံးနေကျစကားမျိုးတွေကို သတိထားမိလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီ့အခါမှာတော့ ထိုလိမ်ညာတတ်သူမျိုးကို သတိထားပြီး ဆက်ဆံလာနိုင်လို့ လွယ်လွယ်အလိမ်မမိနိုင်တော့ဘူးပေါ့။ လိမ်ညာခြင်းက ဆက်ဆံရေးတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ယုံကြည်မှုပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။ မယုံကြည်သင့်တဲ့လူမျိုးကို ယုံကြည်မိတဲ့အခါမျိုးမှာလည်း ငွေကြေးအရ နစ်နာဆုံးရှုံးမှုတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် လိမ်ညာတတ်သူတွေအသုံးများတဲ့စကားများကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။