ဦးရေပြားမှာ ဆိုးဝါးစေတဲ့ဗောက်ကို ဖြေရှင်းဖို့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းများ
လူ ၆ယောက်မှာ အနည်းဆုံးတစ်ယောက်ကတော့ ဗောက်ထတတ်ကြပါတယ်။ ဗောက်ထခြင်းဆိုတာက ဆံသားတွေထက် ဦးရေပြားမှာခြောက်သွေ့အက်ကွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆံသား ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းက ဦးရေပြားခြောက်သွေ့အက်ကွဲခြင်းပေါ်မှာလည်း မူတည်နေပါသေးတယ်။ ဘယ်လောက်ပဲဖုံးကွယ်ချင်ပေမယ့် ဗောက်ထခြင်းက ဖုံးကွယ်ထားလို့မရနိုင်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ဗောက်ထခြင်းကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းအချို့ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သပွတ်ပင်အမည်ခံမျိုးခွဲပေါင်းများစွာရှိပေမယ့် (Sponge Gourd ) ကတော့ စားလို့ရတဲ့သပွတ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ အနွယ်ပင်ဖြစ်သော သပွတ်ပင်သည် ခဝဲ၊ သခွား၊ ပဲလင်းမြွေ၊ ဘူး၊ ဖရုံမျိုးနွယ်ဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ သပွတ်သီးမှာ Vitamin A / copper/ Zinc / Vitamin C / Vitamin B5 စတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင် သပွတ်သီးနုကိုဟင်းချက်စားပြီး သပွတ်သီးရင်းကိုတော့အခြောက်ထားကာ မီးဖိုချောင်မှာ တိုက်ချွတ်ဆေးကြောဖို့ အသုံးချကြပါတယ်။ သပွတ်သီးရဲ့အပင်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးက ဆေးဘက်ဝင်ပါတယ်။ သွေးထဲကသကြားဓာတ်ကိုကျစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝိတ်ကျစေခြင်း၊ ခုခံအားကောင်းစေခြင်း စတဲ့အကျိုးတွေရှိပါတယ်။
ကြောင်လျှာသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ကြောင်လျှာသီးကို မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း လူသိများပြီး ကြောင်လျှာပင်တစ်ပင်လုံးဟာ ဆေးဘက်ဝင်ပါတယ်။
အဆိပ်သင့်အိမ်ထောင်ရေးမှာနစ်မွန်းခြင်းက သားသမီးတွေအပေါ်ဘယ်လိုဆိုးကျိုးမျိုးဖြစ်စေသလဲ။
အချို့လူတွေကအိမ်ထောင်တစ်ခုကို လွယ်လွယ်မပြိုကွဲသင့်ဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။ အဲဒါက မှန်သင့်သလောက်မှန်ပေမယ့် အချို့အိမ်ထောင်ရေးတွေအတွက်ကျပြန်တော့ အပြည့်အဝမမှန်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တချို့အိမ်ထောင်ရေးတွေကတော့ အချင်းချင်းအမှားတွေကို ပြန်လည်ညှိုယူပြီး အမှားတွေကို တစ်ယောက်ချင်းပြုပြင်ရင်း အဆင်ပြေသွားနိုင်ပါတယ်။ တချို့တွေကျပြန်တော့ တစ်ယောက်ကပြုပြင်ပြီး အိမ်ထောင်ရေးမှာ မြေဇာပင်ဖြစ်မယ့်သားသမီးတွေကို ငဲ့နေပေမယ့် အမှားကိုမသိလည်းမသိ၊ သိလည်းမပြုပြင်ဘဲ အမှားချည်းအတိုင်းရှေ့ဆက်တဲ့လူတွေလည်းရှိပါတယ်။
အားလပ်ရက်မှာ နည်းပညာလောကကြီးကနေ အနားယူနိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၅ချက်
နည်းပညာတွေနဲ့ တခါတရံဖြတ်တောက်ထားလိုက်ခြင်းက သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အံ့အားသင့်စရာကောင်းလောက်အောင် အကျိုးရှိစေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ခြင်းမှာ နည်းပညာလောကကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်ခြင်းလည်း ပါဝင်နေပါပြီ။ လူမှုကွန်ရက်တွေနဲ့ အခြားသော application အမျိုးမျိုးကို နေ့စဉ်အသုံးပြုနေခြင်းက စိတ်အာရုံတွေအားလုံးကို ထိုထဲမှာပဲစီးမြောနေစေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်အာရုံကို ခဏတဖြုတ်ပဲဖြစ်ဖြစ် ထိုအာရုံတွေထဲကနေ ခဏလောက်အဆက်အသွယ်ဖြတ်ထားဖို့လိုပါတယ်။ ရုံးအားရက်တွေဆို ပိုပြီး စိတ်ကိုအနားပေးသင့်ပါတယ်။ အဲဒါမှ အလုပ်ခွင်ပြန်ဝင်တဲ့အခါ စိတ်အာရုံတွေက ပြန်လည်လန်းဆန်းတက်ကြွနိုင်မှာပါ။ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်း ၅ချက်ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
အကောင်းမြင်စိတ်ထားခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ
အကောင်းမြင်စိတ်ရှိခြင်းက လူတစ်ယောက်အပေါ်အများကြီးအကျိုးရှိစေပါတယ်။ လူကို စိတ်ကအုပ်ချုပ်တယ်၊ စိတ်ကို ပညာဉာဏ်က အုပ်ချုပ်ပါတယ်တဲ့။ မှန်ပါတယ်နော်….လူတစ်ယောက်က ဘယ်လောက်ပဲ ပြည့်စုံချမ်းသာနေပါစေ စိတ်မပျော်ရင် ဘာမှမတတ်နိုင်ပါဘူး။ လူတစ်ယောက်က ဘယ်လောက်ပဲ မပြည့်စုံ၊ အခက်အခဲအကြပ်အတည်းနဲ့ရင်ဆိုင်နေရပါစေ စိတ်ပျော်နေတယ်ဆိုရင် တကမ္ဘာလုံးပြီးပြည့်စုံနေသလို ခံစားနေရမှာပါပဲ။ အဲဒါကြောင့်လူကို စိတ်ကအုပ်ချုပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်အလိုတိုင်းချည်း လိုက်နေပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အသိဉာဏ်နဲ့ မထိန်းကွပ်ရင်တော့ ထိုလူကပျက်စီးခြင်းကိုရောက်ရမှာပါ။ ဥပမာ။ စိတ်ဆင်းရဲလွန်းလို့ တိုက်ပေါ်က ခုန်ချလိုက်မယ်ဆိုတဲ့စိတ်ကို အသိဉာဏ်နဲ့မထိန်းနိုင်ရင် တကယ်တိုက်ပေါ်ကခုန်ချမိသွားနိုင်ပါတယ်။ ပျော်လွန်းလို့အရက်သောက်မယ်၊ စိတ်ညစ်လွန်းလို့အရက်သောက်မယ်ဆိုတဲ့စိတ်ကို အလွန်အကျွံ့အရက်သောက်ခြင်းက မကောင်းဘူးဆိုတဲ့အသိဉာဏ်လေးနဲ့မထိန်းချုပ်နိုင် နောက်ဆုံးအရက်ကြောင့် ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးဖြစ်လာမှာပေါ့။ အဲဒီလို စိတ်ခံစားချက်အတိုင်းဖြစ်ချင်ဖြစ် စိတ်ကိုလွှတ်ချလိုက်မယ့်အစား စိတ်ကို အကောင်းမြင်တဲ့စိတ်ဖြစ်အောင် အသိဉာဏ်လေးနဲ့ပြန်လည်ဆွဲခေါ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အကောင်းမြင်စိတ်ဟာ လူတစ်ယောက်အတွက် အဆိုးတွေကြုံလာမယ့်အခြေအနေကနေတောင် အများကြီးကောင်းကျိုးတွေရလာစေပါတယ်။ အကောင်းမြင်စိတ်ထားခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။
စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ
ပိန္တွဲသီးအစေ့ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ပိန္တွဲသီးက အပင်ကြီးမျိုးဖြစ်ပြီး အာဟာရဓာတ်များစွာလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ပိန္တွဲသီးအစေ့မှာလည်း အလားတူအာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုမြင့်တင်ပေးပြီး သင့်အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အခြားသောနည်းလမ်းပေါင်းစုံနဲ့လည်း ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ micronutrients ဓာတ်တွေပါဝင်တာမို့ အရေပြားပြဿနာတွေကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်လည်းပါဝင်တာမို့ သွေးအားနည်းခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
ပိန္တွဲသီးအစေ့ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ပိန္တွဲသီးက အပင်ကြီးမျိုးဖြစ်ပြီး အာဟာရဓာတ်များစွာလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ပိန္တွဲသီးအစေ့မှာလည်း အလားတူအာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုမြင့်တင်ပေးပြီး သင့်အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အခြားသောနည်းလမ်းပေါင်းစုံနဲ့လည်း ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ micronutrients ဓာတ်တွေပါဝင်တာမို့ အရေပြားပြဿနာတွေကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်လည်းပါဝင်တာမို့ သွေးအားနည်းခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
ရင့်ကျက်တဲ့ကလေးဖြစ်အောင်ဘယ်လိုပြုစုပျိုးထောင်ရမလဲ။
ကလေးပါဆိုမှ ဘယ်လိုလုပ်ရင့်ကျက်ပါ့မလဲလို့ပြောစရာရှိပါတယ်။ မတူပါဘူး….တခုခုဖြစ်လာခဲ့ရင် ကလေးဆန်ဆန် မပြုမူမဖြေရှင်းဘဲ လူကြီးတစ်ယောက်လိုအမှန်အတိုင်းဆုံးဖြတ်မယ်၊ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တာကိုသိပြီး လိုက်နာမယ်ဆိုတဲ့အပြုအမူတွေရှိတဲ့ကလေးဟာ ကလေးချင်းတူပေမယ့် အရည်အချင်းခြင်းမတူနိုင်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့ ရင့်ကျက်တည်ငြိမ်တဲ့ကလေးမျိုးဟာ မိဘလူကြီးသူမတွေအနေနဲ့ နောက်ဆံမတင်းရဘဲ ကလေးဖြစ်နေပေမယ့် လူကြီးတစ်ယောက်လိုစဉ်းစားဆင်ခြင်သုံးသပ်နိုင်စွမ်းရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ကလေးဖြစ်နေတာမို့ တခါတလေ ကလေးဆန်တာလေးတွေတော့လည်းရှိနေနိုင်ပေမယ့်လည်း ကလေးကိုစိတ်ချနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကလေးမို့….ဘာမှမသိသေးဘူး၊ ကလေးမို့ ဘာမှမသင်ပေးသေးဘူး၊ ကလေးပဲရှိသေးတာ….အချိန်တန်သိလာမယ်လို့ တွေးနေလို့မဖြစ်ပါဘူး။ သင်ပေးသင့်တာသင်ပေးရပါမယ်၊ ပြောပြသင့်တာပြောပြရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီလိုရင့်ကျက်တဲ့ကလေးဖြစ်လာဖို့ သင်ပေးသင့်တဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်။ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
ကျန်းမာရေးအတွက်လိုက်နာသင့်သောအကျင့်ကောင်းများ
တကယ်တော့ လူ့ဘဝမှာ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာတွေ ဖြစ်လာအောင် ကြိုးစားနိုင်ဖို့ ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာမှ ကိုယ်လုပ်ချင်တာတွေ အားသွန်ခွန်စိုက်လုပ်နိုင်မယ်၊ ပညာရေး၊ လူမှုရေး ၊ စီးပွားရေး၊ မိသားစုအရေးအားလုံးကို ကိုယ်စိတ်ရှိသလို လုပ်ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျန်းမာအောင်နေထိုင်စားသောက်သင့်တဲ့အကျင့်ကောင်းတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ပဲစောင်းလျားသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ပဲစောင်းလျားသီးကကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေများစွာရှိပါတယ်။ ပဲစောင်းလျားသီးကို asparagus bean, Goa bean, four angle bean, or princess pea လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အေလည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက် အရေပြားကိုလည်း နုပျိုစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေပြည့်ဝစေပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားကောင်းစေသော အစားအစာ ၁၅မျိုး
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခုခံအားကောင်းနေဖို့ အစားအစာတွေက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီရဲ့အအေးမိ၊ တုတ်ကွေးဖျားနာခြင်းများအတွက် အကောင်းဆုံးကာကွယ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းကတော့ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်နေစေဖို့ပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ ဘယ်လိုအစားအစာတွေစားသင့်သလဲဆိုတာဖော်ပြပေးလိုက်ပါ။