ပိန်းဥရဲ့ အံ့အားသင့်ဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ
ပိန်းဥမှာ အစာခြေလွယ်ခြင်း၊ သွေးထဲကသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ ကင်ဆာကာကွယ်နိုင်ခင်း၊ အရေပြားကိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်း၊ သွေးဖိအားကျစေခြင်းစသဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ပိန်းဥကိုချက်စားတဲ့အခါ ခပ်စေးစေးနဲ့ချိုတဲ့အရသာရှိပြီး အာလူးနဲ့လည်း ခပ်ဆင်ဆင်တူပါတယ်။ ပိန်းဥမှာ Calcium, Iron, Magnesium, Phosphorus, Potassium, Zinc နဲ့ Copper ဓာတ်တွေအပြင် အခြားသောအာဟာရတွေလည်းအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
နွေရာသီကျောင်းပိတ်ချိန် ကလေးကို အိမ်ပြင်မထွက်ဘဲ ဘာတွေသင်ပေးလို့ရမလဲ။
ခုဆိုရင် နွေရာသီသင်တန်းကျောင်းတွေအားလုံးလည်း ပိတ်ထားပြီဖြစ်သလို၊ ကလေးငယ်တွေအတွက် နွေရာသီသင်တန်းအားလုံးလည်းပိတ်လိုက်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ မေမေတွေတော့ အိမ်မှာ ကလေးတွေရဲ့လက်လက်ထမယ့်အရေးကို တွေးပြီး ခေါင်းခဲနေကြမယ်ထင်ပါတယ်နော်။ နွေရာသီကျောင်းတွေပိတ်သွားတာမို့ ကလေးတွေအတွက် ဘာမှမသင်နိုင်တော့ဘူးဆိုတာမျိုးမဖြစ်စေဘဲ အိမ်မှာတင် ကလေးတွေကို သင်ခန်းစာလေးတွေလုပ်ခိုင်းပြီး ဆော့ရင်းကစားရင်း အလုပ်လည်းပေးတတ်ဖို့လိုသလို မေမေတွေဉာဏ်ကောင်းဖို့လိုတာပေါ့။ အဲဒီ့အတွက် မေမေတွေကို ကလေးတွေအတွက် နွေရာသီသင်တန်းတွေပိတ်ထားပေမယ့် သင်တန်းကျောင်းများနည်းတူ ကလေးကိုလေ့ကျင့်ပေးလို့ရတာလေးတွေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်
ကျန်းမာရေး ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ
မျှစ်စားခြင်းမှရရှိနိုင်တဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ
မြန်မာလူမျိုးတော်တော်များများက မျှစ်ကိုကြိုက်နှစ်သက်တတ်ကြပါတယ်။ မျှစ်စားသုံးက ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိသလဲဆိုတာကိုတော့ ဖော်ပြကြတာ သိပ်မတွေ့မိပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် မျှစ်စားခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
လိုင်ချီးသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
လိုင်ချီးသီးက အသီးငယ်လေးတွေဖြစ်ပြီး ချိုမြိန်တဲ့အရသာနဲ့ ရနံ့ရှိပါတယ်။ နွေရာသီမှာ ပေါများပြီး အာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အရည်ရွှမ်းပြီး ချိုမြိန်တဲ့အသီးဖြစ်ပါတယ်။ တရုတ်ပြည်မှာ အိမ်သုံးဆေးအဖြစ်လည်းသုံးကြပါတယ်။
လုံငန်းသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
လုံငန်းသီးကို တရုတ်လိုင်ချီးသီး၊ နဂါးမျက်စိ လို့လည်းခေါ်ကြပါတယ်။ အရသာက ချိုမြိန်ပြီး အသီးအရွယ်အစား စပျစ်သီးထက် သေးငယ်ပါတယ်။ ထိုအသီးလေးက သင့်အတွက်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေများပါတယ်။ လုံငန်းသီးမှာ ရေဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လဆီယမ်စတဲ့ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်ဘီဝမ်း ၊ ဘီတူး၊ ဘီသရီး ၊ သံဓာတ်၊ ကော့ပါး၊ ဖော့စဖောရတ်နဲ့ဇင့်ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုများကိုတိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးအစားအစာ ၁၀မျိုး
စိတ်ဖိစီးနေတယ်လို့ သင့်ကိုယ်သင်ခံစားနေရပါသလား။ အဲဒါဆိုရင်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် စားသင့်တဲ့အကောင်းဆုံးစားစရာ ၁၀မျိုးကိုဖော်ပြပေးလိုပါတယ်။ သင့်မှာအလုပ်ကြောင့်ဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ညစ်စရာတွေဖြစ်ဖြစ် များနေတယ်လို့ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် ဒီအစားအစာတွေကိုသာ ရွေးချယ်စားသုံးကြည့်လိုက်ပါ။
ဗုံလုံသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ဗုံလုံသီးကို ပဲလင်းမြွေသီးလို့လည်းခေါ်ပြီး နွယ်ပင်အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ အသီးပုံစံက မြွေသဏ္ဍာန်နဲ့တူတာမို့ Snake Gourd လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဗုံလုံသီးမှာ အဖျားပျောက်ခြင်း၊ အဆိပ်ကင်းစေခြငး၊ အစာကြေခြင်းအပြင အခြားသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဗုံလုံသီးမှာ dietary fiber ၊ calories နည်းပါးခြင်း၊ proteinကြွယ်ဝခြင်း၊ vitamin A, B, C အပြင် manganese ၊ magnesium ၊ calcium ၊ သံဓာတ်၊ potassium နဲ့ iodine ဓာတ်တွေ အာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
စပါးလင်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
စပါးလင်ကို မြန်မာလူမျိုးတွေက မုန့်ဟင်းခါးဟင်းရည်ထဲချက်တတ်ကြသလို ဟင်းလျာအချို့မှာလည်းထည့်ချက်တတ်ကြပါတယ်။ စပါးလင်ရဲ့အရသာက ဖန်သက်သက် ခါးသက်သက်ရှိပြီး ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၊ စီ၊ သံဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ရေဓာတ် စတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ စပါးလင်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
ချယ်ရီသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ချယ်ရီသီးက အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ပရိုတင်း ၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကော့ပါး ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ မဂ္ဂနီစ် စတဲ့အာဟာရဓာတ်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါသေးတယ်။
သင့်အိမ်တွင်းလေထုညစ်ညမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။
လေထုညစ်ညမ်းခြင်းကို သင်ဘယ်လိုထင်ပါသလဲ။ လေထုညစ်ညမ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပြင်ပလေထုမှာ ညစ်ညမ်းခြင်းဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းနိုင်ပါဘူး။ အခုဆိုရင် လေထုညစ်ညမ်းမှုဟာ အရမ်းကိုဆိုးဝါးနေတယ်လို့ မီဒီယာအချို့မှာဖော်ပြနေတာကိုတွေ့ရမှာကျန်းမာရေးထိခိုက်လာတဲ့အထိဖြစ်စေပါတယ်။ တကယ်တော့ လေထုညစ်ညမ်းမှုုဆိုးဝါးလာခြင်းမှာ အကြမ်းဖြင်းအားဖြင့် စက်ရုံတွေမှ ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှုပေါများလာခြင်း၊ ယာဉ်အသုံးပြုမှုများပြားလာခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းမှုအားနည်းလာခြင်း၊ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများလာခြင်း၊ စိုက်ပျိုးရေးတွင် ပိုးသတ်ဆေး၊ ဓာတ်မြေသြဇာ၊ ဓာတုဗေဒဆေးများအသုံးပြုမှုများပြားလာခြင်း စတာတွေကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ဖရုံစေ့ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ဖရုံစေ့က ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခွက်စာ လေးပုံတစ်ပုံစားရင်ကို ကျန်းမာစေတဲ့အဆီ၊ ပရိုတင်း၊ ဇင့်၊ ကော့ပါ စတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ဖရုံစေ့စားခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက်ဘယ်လိုအကျိုးရှိသလဲဆိုတာဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။
သင့်ဘဝမှာ ပူပန်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေဖို့လေ့ကျင့်ရမယ့်အကျင့် (၆)ချက်
လူတိုင်းလိုလိုအနည်းနဲ့အများတော့ ပူပန်မှုတွေရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်ပူပန်ဖို့လိုအပ်လို့ပူပန်ရတာက ဖြစ်သင့်ပေမယ့် မလိုအပ်ဘဲ ပူပန်နေခြင်း တနည်းအားဖြင့် မဖြစ်နိုင်တာတွေကို ကြိုတွေးပူပန်ခြင်း၊ စိုးရိမ်လွန်ခြင်း၊ သံသယများခြင်းကဲ့သို့ ပူပန်ခြင်းတွေကတော့ လူကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ အဲဒါအပြင် လူကို စိတ်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေသလို တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ အယောက်စီတိုင်းကိုလိုက်ပြီးပူပန်နေမယ့်အစား ကိုယ်လုပ်နိုင်တာလေးကို လုပ်ပေးလိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အကြံပေးနိုင်တာကိုပေးလိုက်ခြင်း(လုပ်ခြင်းမလုပ်ခြင်းကတော့ ကာယကံရှင်ကိစ္စဖြစ်သွားပါပြီ) ကိုယ်တတ်နိုင်တဲ့ဘက်က လုပ်ပေးပြီးရင် အပူလျှော့အောင်နေတတ်ဖို့ ကျင့်ယူသင့်ပါတယ်။ အဲဒါမှသာ ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေမှာပါ။ အဲဒီလို ပူပန်မူအနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ကျင့်ယူသင့်တဲ့အချက် (၆)ချက်ရှိပါတယ်။ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။