နှင်းသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
နှင်းသီးလို့ ခေါ်ကြတဲ့ rose apples သီးတွေကို ခုလိုရာသီမှာ ပေါများစွာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ အသီးက ခေါင်းလောင်းပုံစံဖြစ်ပြီး နှင်းသီးတစ်ပင်ရှိရင် အသီးတွေပြွတ်ခဲနေအောင် သီးလေ့ရှိတာမို့ အသီးအများကြီးစားရပါတယ်။ နှင်းသီးမှာ ဆီးချိုကိုထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး အစာကြေစေ၊ အဆိပ်အတောက်ပြေစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ရေဓာတ်လည်းပါဝင်မှုများပြီး protein ၊ vitamin C ၊ dietary fiber ၊ vitamin A ၊ calcium ၊ thiamin ၊ niacin ၊ iron ၊ sulfur နဲ့ potassium ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။
“Me” Time ထားရှိခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူး (၇) ချက်
မိနစ်တိုင်း စက္ကန့်တိုင်းမှာ အချိန်နဲ့အမျှ လှုပ်ရှားရုန်းကန်နေရတယ်၊ အရမ်းပင်ပန်းလွန်းနေပြီလို့ထင်မြင်နေမိ တယ်၊ ခေါင်းတွေရှုပ်၊ စိတ်တွေတိုနေမိတယ်ဆိုရင် သေချာတယ် သင်စိတ်ဖိစီးနေပါပြီနော်။ အဲဒီလိုစိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ ခေါင်းမကြည်လင်သလို၊ စိတ်ဆတ်လာပါတယ်၊ ဘာမှဆက်ပြီး စဉ်းစားတွေးတောလို့အဆင်မပြေတော့ပါဘူး။ အဲဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်နိုင်တာ လူတိုင်းနီးပါးပါပဲ။ လူတိုင်းဟာ ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်နဲ့ လှုပ်ရှားရုန်းကန်နေရတာချည်းပဲမို့လား။ အဲဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေများလာရင် ကျန်းမာရေးပါထိခိုက်လာနိုင်တာမို့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေဖို့ “Me” Time ထားဖို့လိုပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာမှာ ကိုယ့်အတွက် “Me” Time ဆိုတာရှိသင့်ပါတယ်။
ကင်းပုံရွက်နဲ့ ကင်းပုံသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ကင်းပုံရွက်က အနွယ်ပင်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူး တွေအများကြီးရစေမယ့် ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ၊ ဘီ နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လဆီယမ်ဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။
ကြက်မောက်သီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ကြက်မောက်သီးမှာ ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ဗီတာမင်စီနဲ့ သံဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ antioxidants ကြွယ်ဝတာကြောင့် free radicals တွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ကင်ဆာ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။ ကြက်မောက်သီးစားခြင်းရဲ့အကျိုးတွေကတော့..........
မင်းဂွတ်သီးရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ
မင်းဂွတ်သီးရဲ့ အရသာက ချိုပြီး အရည်ရွှမ်းပါတယ်။ မင်းဂွတ်သီးမှာ အာဟာရဓာတ်တွေအများအပြားပါဝင်တဲ့အပြင် အမျှင်ဓာတ် နဲ့ antioxidants တွေပါဝင်တဲ့အပြင် Vitamin C ၊ Vitamin B9 (folate) ၊ Vitamin B1 (thiamine) ၊ Vitamin B2 (riboflavin) Magnesium ၊ Manganese ၊ Copper ဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့ အဆင့် (၁၀)ဆင့်
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခင်ခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခင်ခြင်းဟာ အတ္တကြီးခြင်းမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုကို လေးစားတာ၊ တန်ဖိုးထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်တဲ့အခါ စိတ်မကျန်းမာခြင်း၊ ကိုယ်မကျန်းမာခြင်းမျိုး နည်းပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး စိတ်ရောကိုယ်ပါမကျန်းမာတဲ့ဆိုးကျိုးမျိုးမဖြစ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာက ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို နားလည်အောင်ကြိုးစားခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။
အဆိုးဝါးဆုံးမနက်ခင်းအလေ့အကျင့်များ
သင့်ထံမှာ ဒီအကျင့်ဆိုးတွေရှိနေရင် ပြုပြင်လိုက်ပါ။ ဒီအကျင့်တွေက သင့်ကိုတဖြည်းဖြည်း အကျင့်ပျက်လာစေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လုံးဝမကောင်းသလို၊ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာလုံးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ တစ်နေ့ကစပြီး အလေ့အကျင့်တစ်ခုလို မကောင်းတဲ့အကျင့်ကို စွဲမြဲသွားမယ်ဆိုရင် သင့်ဘဝအတွက်ပါမကောင်းနိုင်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် သင့်မှာအောက်ပါအကျင့်ဆိုးတွေရှိရင် ဖတ်ကြည့်ဆန်းစစ်ပြီး ပြုပြင်လိုက်ပါ။
စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး အစားအစာ ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ
ကြာစွယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ကြာစွယ်ဆိုတာ ကြာပန်းပင်မှရတဲ့အမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြာစွယ်မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေအပြင် potassium, phosphorus, copper, iron, နဲ့ manganese ကဲ့သို့ phytonutrients တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ thiamin, pantothenic acid, zinc, vitamin B6, နဲ့ vitamin C တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ကြာစွယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဘူးသီး၊ ဘူးညွှန့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ဘူးသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ပြီး ကိုလက်စထရောနဲ့အဆီနည်းပါးပါတယ်။ ဗီတာမင်ဘီနဲ့စီပါဝင်တာကြောင့် anti-oxidant အစွမ်းသတ္တိတွေရစေပါတယ်။ ရေဓာတ် 92% ခန့်ပါဝင်ပါတယ်။ အရည်ရွှမ်းတာကြောင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝပေါတယ်။ ဘူးသီး၊ ဘူးညွှန့်စားခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဘာကြောင့် Face Masks ကိုဝတ်ဆင်သင့်တာလဲဆိုရင် ❓
သင့်ကိုအရိုးရှင်းဆုံးတစ်ခုကိုပြောပြချင်ပါတယ်။ အပေါ့သွားတာကိုပဲစဉ်းစားကြည့်ပါ? သင်အဝတ်မပါဘဲ လျှောက်သွားနေတဲ့အချိန်မှာ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်အပေါ်ကို အပေါ့သွားချလိုက်မယ်ဆိုရင် သင်စိုသွားမှာအသေအချာပါပဲ?
ပေါက်ပန်းဖြူရွက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ပေါက်ပန်းဖြူရွက်ကို Sesbania ဟုခေါ်ကြပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးတွေများကြီးရှိပါတယ်။ သွေးဖိအားကျစေခြင်း၊ သွေးကြောတွေပြေလျော့စေခြင်း၊ ခုခံအားကောင်းစေခြင်းစတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေများကြီးရှိပါတယ်။ အရွက်ကို ပြုတ်တို့တာဖြစ်ဖြစ်၊ ဟင်းချိုချက်သောက်တာမျိုးဖြစ်ဖြစ် စားသုံးတတ်ကြပါတယ်။
ထိကရုံးပင်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ထိကရုံးပင်ကို “Touch Me Not” plantလို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ငယ်ငယ်တုန်းကတော့ ထိလိုက်တာနဲ့ ကပ်သွားတဲ့အပင်ကိုသဘောကျလွန်းလို့ တမင်ကိုရှာပြီး လိုက်ထိခဲ့ဖူးကြတယ်မဟုတ်လား။ အဲဒီ့ထိကရုံးပင်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သိပ္ပံနာမည်ကတော့ Mimosa Pudica လို့ခေါ်ပါတယ်။ အံ့အားသင့်စရာကောင်းတဲ့ အိမ်တွင်းဆေးပင်တစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။