ဝမ်းချုပ်ခြင်းဆိုတာက တနည်းအားဖြင့် အူမကြီးလှုပ်ရှားမှု တစ်ပတ်မှာ ၃ကြိမ်ထက်နည်းတဲ့အတွက်ဖြစ်တာလို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။အရွယ်ရောက်ပြီးသူရဲ့ ၂၇%နှုန်းဟာ လေပွခြင်း၊ အစာအိမ်ထဲမှ ဂတ်စ်တွေထုတ်ခြင်း ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ကြရပါတယ်။ အဓိကကတော့ အစားအစာကြောင့်ပါပဲ ။အချို့သောအစားအစာတွေက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အချု့ိကတော့ ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေသော အစားအစာတွေကတော့
ခဝဲသီးချိုချိုလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးများ
ခဝဲသီးမှာအဆီပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလည်းနည်းပါတယ်။ fiber ၊ vitamin C ၊ riboflavin ၊ zinc ၊ thiamin ၊ iron နဲ့ magnesium ကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိပါတယ်။ ခဝဲသီးချိုချိုလေးကို ဟင်းရည်ချက်စားစား၊ ဆီပြန်ချက်စားစား အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေရနိုင်ပါတယ်။
ဂေါ်ရခါးညွှန့်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ဂေါ်ရခါးညွှန့်ဟာ နှလုံးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဂေါ်ရခါးညွှန့်မှာပါဝင်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးရနိုင်ပါတယ်။
ရွှေဖရုံညွှန့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ
ရွှေဖရုံညွှန့်က ကညွှန့်၊ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်တွေကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ Iron ၊ Vitamin B6 ၊ Manganese ၊ Phosphorus ၊ Copper ၊ Vitamin A ၊ Vitamin c ၊ Amino acids စတဲ့ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။
အင်ဥရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ
အင်ဥက မှိုအမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကြွေကျနေတဲ့အင်ဥကနေ မိုးရေနဲ့ထိပြီး ဖြစ်လာတဲ့မှိုအမျိုးအစားလို့လည်းပြောကြပါတယ်။ မိုးရာသီမှာ လှိုင်လှိုင်ပေါတဲ့ အင်ဥကို အများစုက ကြော်စား၊ ချက်စား၊ သုတ်စားကြပါတယ်။ မြေအောင်းမှိုဖြစ်တဲ့အင်ဥမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
သင့်အတွက် သင်နေ့တိုင်းရွေးချယ်နိုင်တဲ့အရာများ
ကိုယ့်အတွက် ကိုယ်တွေးပြီး ကိုယ့်စိတ်ထဲဝင်လာတဲ့အသိလေးတွေကို သတိထားပြီး ရွေးချယ်ကြည့်လိုက်ပါ။ အမှိုက်နဲ့တူတာတွေကို ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာမှာ ကိုယ့်စိတ်ထဲတွေးဖို့မရွေးချယ်ပါနဲ့။ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ထဲထည့်တွေးသင့်တယ်၊ ကိုယ့်အတွက်တနည်းမဟုတ်တနည်းနဲ့ အသုံးဝင်မယ်၊ အကျိုးရှိမယ့်အရာမျိုးကိုသာ ကိုယ့်စိတ်ထဲထည့်ဖို့ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်သင့်အတွက် သင့်နေ့တိုင်းရွေးချယ်နိုင်တဲ့အရာတွေက သင်ပျော်ရွှင်မှုကို ဦးတည်တဲ့အရာတွေဖြစ်ပါစေ။ မင်မင်ကတော့ အောက်ကအချက်လေးတွေကို သတိလေးထားပြီးရွေးချယ်ပါတယ်။ စာဖတ်သူတွေရော ဘယ်လိုအချက်လေးတွေကို ရွေးချယ်မလဲဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိပေးလိုက်ကြရအောင်နော်။
ပင်စိမ်းရွက်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
လူသားတွေရဲ့ ရှေးကျတဲ့ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေထဲမှာ လည်း ပင်စိမ်းပင်ပါဝင်ပါတယ်။ ပင်စိမ်းက အနာသက်သာခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်အစွမ်းသတ္တိတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အူကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်းမွန်စေပြီး မသိရသေးတဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကုက္ကိုလ်ရွက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ
ကုက္ကိုလ်ပင်ဟာ ပူပြင်းတဲ့ရာသီမျိုးမှာဆိုရင် အရိပ်ရအေးချမ်းတဲ့အပင်ဖြစ်သလို၊ ကုက္ကိုလ်ရွက်မှာလည်း လူသိနည်းတဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။ အညာကုက္ကိုလ်ရွက်နုလေးတွေကို ပြုတ်ပြီး အခြားသောအရွက်အချို့လိုမျိုး သုတ်စားကြတတ်ပါတယ်။ လူသိနည်းတဲ့ ကုက္ကိုလ်ရွက်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ပိုပြီးစိတ်ချမ်းသာတဲ့ အမျိုးသမီးဖြစ်စေဖို့ အကြံပြုချက် ၁၀ချက်
၁) အပြန်အလှန်လေးစားမှုမရှိတော့တဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင်ပြန်ပြီးရှာဖွေဖို့လိုအပ်နေပြီလို့ သိပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်းမို့ စတင်ရမှာ ခက်ခဲပေမယ့် သင့်ကိုယ်သင်ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့အချိန်ထိ စောင့်မနေပါနဲ့တော့။ ၂) အချစ်နောက်ကိုပဲမလိုက်ပါနဲ့။ သင့်အိပ်မက်တွေနောက်ကိုလိုက်ပါ။
ခေါင်းအရမ်းရှုပ်လာပြီလို့ ထင်တဲ့အခါ ဘာလုပ်သင့်သလဲ။
ခေါင်းတွေအရမ်းရှုပ်လာတာမျိုးဖြစ်ဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ခေါင်းရှုပ်ရာကနေ စိတ်ရှုပ်လာပြီး ဘာကိုမှ ဆက်လုပ်လို့မရလောက်အောင် စိတ်ရှုပ်ထွေးလာတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ခေါင်းအရမ်းရှုပ်လာပြီလို့ထင်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အနားပေးဖို့လိုနေပါပြီ။ အထူးသဖြင့် ခေါင်းထဲမှာအတွေးတွေများနေတဲ့အချိန်ပေါ့။ ခေါင်းထဲတွေအတွေးတွေအားလုံးကို ခဏရပ်နားထားလိုက်ပါ။ ဒီလိုခေါင်းရှုပ်ချိန်မှာ ထပ်တွေးနေလဲ ပိုခေါင်းရှုပ်တာကလွဲပြီး ဘာအဖြေမှထွက်မလာနိုင်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် အောက်ပါအချက်လေးတွေလုပ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။
မိုးရာသီမှာ ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ကြမလဲ။
မိုးရာသီကိုစပြီး ဝင်ရောက်လာပါပြီ။ ကိုဗစ်ကပ်ဆိုးကြီးကလည်း မပြီးဆုံးသေးတဲ့အတွက် မိုးရာသီရဲ့ ရာသီတုတ်ကွေးနဲ့ ခပ်ဆင်ဆင်သဏ္ဍန်တူတဲ့လက္ခဏာတွေပဲမို့ သတိပိုပြီးထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်နော်။ အဲဒါကြောင့် ခုမိုးတွင်းမှာ ပိုပြီး ဂရုစိုက်နေထိုင်သင့်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲဆိုတဲ့အခြေခံအချက်လေးတွေကို သတိလေးထားပြီးနေထိုင်ကြမယ်ဆိုရင် ရောဂါကူးစက်မှုအများကြီးသက်သာနိုင်ပါတယ်။
ဘဝမှာ Balance ညီဖို့ကြိုးစားသင့်တဲ့ အရာ ၅မျိုး
သင့်ဘဝမှာ မျှတအောင်ထိန်းထားရမယ့် အရာတွေရှိပါတယ်။ ထိုအရာတွေကို အချိန်မီမထိန်းနိုင်ခဲ့ရင် အချိန်လွန်မှ နောင်တရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ဘဝမှာ ဘယ်လိုအရာတွေကို balance ညီအောင်ထိန်းရမလဲဆိုတာလေးဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား