စိတ်ချမ်းသာပြီး ဘဝမှာ ပျော်ရွှင်တတ်စေဖို့
စိတ်ချမ်းသာဖို့ဆိုတာ အင်မတန်မှ ဘဝမှာအရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ လူကိုစိတ်ဆောင်နေတာဖြစ်တဲ့အတွက် စိတ်မချမ်းသာခြင်းဟာ ဘဝမှာ ငွေဘယ်လောက်ပေါပေါ နေပျော်စရာကောင်းမှာမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီလိုပါပဲ…..လိုအပ်တဲ့အချိန် လိုအပ်တဲ့ငွေနဲ့အခြားသောအရာတွေမရှိခြင်းဟာလည်း စိတ်မချမ်းသာစေပြန်ပါဘူး။ အဲဒါတွေအကုန်လုံးရဲ့ အခြေခံဟာ စိတ်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို ပြနေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် စိတ်ကိုထားတတ်ဖို့ဟာလည်း အရေးကြီးလာပါတယ်။ စိတ်မထားတတ်တဲ့အခါ ဘဝမှာကြုံတွေ့သမျှ အရာအားလုံးကို လိုက်ခံစားနေပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာတစ်ကွက်မှ ရှိနိုင်မှာမဟုတ်တော့ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် သင့်စိတ်ကို ဘယ်လိုထားမလဲဆိုတာလေးဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ #BAWA101
စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား
ဆိုးရွားတဲ့ဝေဖန်ခြင်းလား❓အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဝေဖန်ခြင်းလား❓
ဆိုးရွားတဲ့ဝေဖန်ခြင်းလား❓အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဝေဖန်ခြင်းလား❓
ကင်ပွန်းသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ကင်ပွန်းသီးမှာ သဘာဝဆေးဘက်ဝင်အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ကင်ပွန်းပင်ရဲ့အရွက်ဟာ ဟင်းချက်စားလို့ရသလို၊ အသီးဟာလည်း ဆံပင်နဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်အတွက်အသုံးဝင်စေပါတယ်။ ကင်ပွန်းသီးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ရနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သရက်ရွက်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
သရက်သီးမှာ ဗီတာမင်စီ ၊ အေ နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးပြုတဲ့အာဟာရတွေအများကြီးပါသလိုပဲ သရက်ရွက်မှာလည်း ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေရနိုင်ပါတယ်။ vitamins C, B နဲ့ A ပါဝင်တဲ့အပြင် flavonoids နဲ့ phenols ဆိုတဲ့ဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရဆိုရင် အရွက်နုတွေက ပိုပြီး ဆေးဖက်ဝင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။
ဖလံတောင်ဝှေးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ဖလံတောင်ဝှေးကို ခုလိုရာသီမှာ အစားများကြပါတယ်။ ဖလံတောင်ဝှေးကို ဓားပြားရိုက်ကာ ထုချေပြီး ပုဇွန်ခြောက်လေးနဲ့ဖြစ်ဖြစ်ကြော်စားတတ်ကြပါတယ်။ ဖလံတောင်ဝှေးမှာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
သင်္ဘောရွက်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ
သင်္ဘောသီးကို အစားများကြသလို သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း လူသိများကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် သင်္ဘောရွက်မှာလည်း ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သင်္ဘောရွက်မှာ vitamins A, C, E, K, B , calcium, magnesium, sodium magnesium နဲ့ iron ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဘယ်လိုစိတ်ချမ်းသာအောင်ဘယ်လိုထားမလဲ။
လောကမှာ ရှင်သန်နေရတဲ့ဘဝကို ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကိုယ်ရထားတဲ့ဘဝကို ချစ်ဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ကိုယ့်ရထားတဲ့ဘဝကို ချစ်ဖို့ဆိုတာက ကိုယ်လုပ်ချင်လေးတွေ လုပ်နေရမယ်၊ ကိုယ်ရည်မှန်းထားတာလေးဖြစ်လာမယ်၊ ကိုယ့်ကိုတန်ဖိုးထားပြီး ကိုယ်ကလည်းတန်ဖိုးထားတဲ့ချစ်သူ၊ အိမ်ထောင်ဖက်ရှိမယ်၊ မပူပန်ကြောင့်ကြစရာလိုဘဲ ဝင်ငွေရှိမယ် စတဲ့အချက်တွေအများကြီးလိုပါသေးတယ်နော်။ အဲဒီ့အချက်တွေအားလုံးကို ခြုံငုံသုံးသပ်ကြည့်လိုက်မယ်ဆိုရင်တော့ အဓိကက ကိုယ့်စိတ်ချမ်းသာမှုပါပဲ။
မိုးရာသီးမှာပေါများလာတဲ့ကြာပင်ကနေမှတဆင့်ရနိုင်တဲ့ ကြာရိုး၊ ကြာစွယ်၊ ကြာစေ့တွေကို စားသုံးကြပါတယ်။ လူသိနည်းသေးတဲ့ကြာစေ့လေးတွေကနေရတဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကြာစေ့မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အဆင်ပြေစေတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ vitamin B, vitamin C, vitamin A နဲ့ E, အပြင် magnesium, potassium နဲ့ sodium ကဲ့သို့ အခြားသောအာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ကြာစေ့စားခြင်းအားဖြင့်….
ကရဝေးရွက်ကို အနံ့အရသာနဲ့အမွှေးအကြိုင်အတွက် ကောင်းမွန်အောင် ဟင်းထဲမှာ၊ စွပ်ပြုတ်ရည်တွေထဲမှာ ထည့်တတ်ကြပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်အနံ့နဲ့ဆင်သလိုရှိပေမယ့် အနံ့ကတော့ သစ်ကြံပိုးခေါက်လောက် မပြင်းပါဘူး။ ကရဝေးရွက်မှာ ကျန်းမာရေးအရ ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
ရွှေပဲသီးက ချိုပြီး ကုန်းဘောင်ကြီးကြော်၊ အစိမ်းကြော်စတာတွေမှာ ထည့်စားတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီ့ရွှေပဲသီးလေးက စားလို့လည်းကောင်းသလို အာဟာရလည်းပြည့်ဝပါတယ်။ ရွှေပဲသီးလေးမှာဆိုရင် ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ အမျှင်ဓာတ်တွေနဲ့ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်ကေတို့ပါဝင်တဲ့အပြင် အခြားအာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ကွမ်းရွက်ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ကွမ်းရွက်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်တဲ့နေရာတွေရှိပါတယ်။ အိန္ဒိယနဲ့ အာရှတခွင်မှာ တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြတဲ့အရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကွမ်းရွက်မှာ လူတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုတဲ့အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ Vitamin C, thiamine, niacin, riboflavin, carotene နဲ့ calcium ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
ကျောက်ဖရုံသီးရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ
ကျောက်ဖရုံသီးကို အရှေ့တောင်အာရှမှာ အစားများကြပါတယ်။ အံ့အားသင့်ဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရှိပါတယ်။ phosphorus, calcium, iron, riboflavin, thiamine, niacin နဲ့ Vitamin C ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ကျောက်ဖရုံသီးရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။