ဍရင်ကောက်ပင်ရဲ့ကောင်းကျိုးများ
အင်္ဂလိပ်အခေါ်အရ Fiddleheads လို့ခေါ်တဲ့ဍရင်ကောက်ပင်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်တဲ့အပြင် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိစေပါတယ်။
· ဂျူးမြစ်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ဂျူးမြစ်ကို အတို့အမြှုပ်ဖြစ်ဖြစ်၊ ချဉ်ရည်ဟင်းဖြစ်ဖြစ် ၊ စားသုံးကြပါတယ်။ ဂျူးမြစ်မှာ ဗီတာမင် အေ၊ ကေ၊ စီ၊ အီး၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်အပြင် ကယ်လဆီယမ်၊ ကော့ပါး၊ သံဓာတ် စတဲ့သတ္တုဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ဂျူးမြစ်ကိုစားပေးခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးရနိုင်ပါတယ်။ ဂျူးမြစ်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အောက်မှာဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
သင့်ကိုယ်သင်အမြဲအားပေးခဲ့ရတဲ့ မှတ်မှတ်ရရ ကောက်နုတ်ချက်တစ်ခုရှိမယ်ဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ❓
သင့်ကိုယ်သင်အမြဲအားပေးခဲ့ရတဲ့ မှတ်မှတ်ရရ ကောက်နုတ်ချက်တစ်ခုရှိမယ်ဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ❓
ငရုတ်ကောင်းစေ့ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ငရုတ်ကောင်းကို ဒီမှာတော့ ဟင်းချိုထဲထည့်ခတ်တာဖြစ်ဖြစ်၊ ဟင်းချက်ရင်ထည့်တာဖြစ်ဖြစ် ထည့်သုံးတတ်ကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း အများကြီးအကျိုးရှိစေတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ မရင့်သေးတဲ့ငရုတ်ကောင်းကို မခူးဘဲ ခြောက်သွေ့ပြီးအမဲရောင်ပြောင်းသွားတဲ့ငရုတ်ကောင်းကသာ ပိုပြီးအသုံးဝင်စေပါတယ်။
ငွေမကုန်ဘဲ ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် လုပ်ကြည့်နိုင်တဲ့အရိုးရှင်းဆုံးအရာများ
ငွေတပြားမှမကုန်ဘဲ ကိုယ့်ပျော်ရွှင်မှုကို ကိုယ်တိုင်ရှာဖို့လိုပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုုဆိုတာ သင့်ကိုယ်တွင်းမှာသာရှိတာပါ။ သင့်မှာအများကြီးပိုင်ဆိုင်ထားပေမယ့် သင့်မတင်းတိမ်နိုင်ရင်လည်း သင်ပျော်ရွှင်မှာမဟုတ်သလို ၊ သင့်မှာ ဘယ်အရာမှမပြည့်စုံပေမယ့် သင့်ဘဝကို နေပျော်နေရင် ပျော်စရာကောင်းတဲ့ဘဝဖြစ်နေမှာပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ သင့်မှာအရာအားလုံးရရှိပိုင်ဆိုင်ထားလို့မဟုတ်ဘဲ သင်ရရှိပိုင်ဆိုင်ထားတာကိုသာ သင်လိုချင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်တဲ့။ သင့်စိတ်ထဲ အရမ်းမွန်းကြပ်နေတယ်လို့ထင်လာရင် သင်စိတ်ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် ငွေမကုန်ဘဲ လုပ်ကြည့်နိုင်တဲ့အရိုးရှင်းဆုံးအရာတွေကတော့…
ပိန္တွဲသီးစားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ပိန္တွဲသီးကို ခုလိုရာသီမှာပေါများစွာ စားသုံးနိုင်ပါပြီ။ ပိန္တွဲသီးရဲ့အရသာမှာ ချိုပြီး မွှေးကြိုင်နေတတ်ပါတယ်။ တချို့တွေကတော့ မမှည့်သေးတဲ့အစိမ်းကိုလည်း ဟင်း အဖြစ် အခြားသော ကြက်သား၊ ဝက်သားစသဖြင့် ရောကာချက်စား တတ်ကြပါတယ်။ အမှည့်အတိုင်းစားရင်လည်း အရသာရှိပြီး ချိုမြိန်ပါတယ်။ ပိန္တွဲသီးမှာ fiber နဲ့ antioxidants ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ Protein ၊ Vitamin A ၊ Vitamin C ၊ Riboflavin ၊ Magnesium ၊ Potassium ၊ Copper ၊ Manganese ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးများရရှိစေပါတယ်။
မုန်လာဥဖြူရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
မုန်လာဥဖြူမှာ Potassium, Vitamin C နဲ့ Fiber တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အပြင် သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်နိုင်လို့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်ကိုသန့်စင်စေပြီးအဆိပ်အတောက်ကင်းစေပါတယ်။ မုန်လာဥအမျိုးမျိုးရှိတဲ့အထဲမှ ဒီတစ်ခါတော့ မုန်လာဥဖြူလို့ခေါ်တဲ့ (white radishes) ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။
ထန်းသီးနုနုလေးစားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ထန်းသီးကို Palmyra fruit လို့ခေါ်သလို sugar palm fruits လို့လည်းခေါ်ကြပါတယ်။ ထန်းသီးမှာ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ vitamins B နဲ့ C ၊ iron ၊ zinc ၊ potassium ၊ calcium ၊ phosphorus ၊ thiamine နဲ့ riboflavin.အစရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ထန်းသီးမှာ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းပြဿနာကို လျှော့ကျစေခြင်း၊ အနီစက်တွေလျှော့ကျစေခြင်း၊ စတဲ့အကျိုးတွေရှိတဲ့အပြင် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုလည်း ဖြေရှင်းနိုင်ပါသေးတယ်။
သစ်အယ်သီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
သစ်အယ်သီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ vitamin E ၊ healthful fat ၊ protein ၊ dietary fiber စတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောကိုကျစေပြီး အင်ဆူလင်တိုးစေပါတယ်။ သစ်အယ်သီးကိုစားခြင်းအားဖြင့် ရနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့….
သင့်အတွက်သင် အချိန်ပိုပေးသင့်သောအရာများ
တကယ်တော့ သင့်ကိုယ်သင့်အတွက် အချိန်မပေးမိရင် အခြားသော အဓိပါ္ပယ်မရှိတဲ့အရာတွေအတွက် အချိန်ဖြုန်းမိပါလိမ့်မယ်။ အချိန်လည်းကုန်အကျိုးလည်း မရှိတော့ဘူးပေါ့။ အဲဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင်အတွက် အချိန်ပေးသင့်တဲ့အရာတွေကို သိထားသင့်တယ်ထင်လို့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ မနက်ခင်း တစ်နေ့တာနိုးထလာတိုင်းမှာ အခုဖော်ပြထားတဲ့အရာတွေအတွက် အချိန်ပိုပေးနိုင်အောင် သတိထားမယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိပေးထားလိုက်ပါ။ ကိုယ့်မှာ အခြားသူတွေကြောင့်ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် အခြားကိစ္စတွေနဲ့ အချိန်တွေအလကားဖြုန်းတီးမိနေပြီလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိဝင်လာတိုင်း ဒီအရာတွေအတွက် အချိန်ပြန်ပေးလိုက်ပါ။ အဲဒါဆို သင့်ဘဝအတွက် အချိန်တွေလည်းအလကားမဖြစ်စေတော့ဘဲ၊ သင်လည်း အခြားသောအကျိုးမရှိတဲ့အရာတွေအတွက် အာရုံနောက်ရတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူးနော်။
ပိုးစာသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ပိုးစာသီးကို အိန္ဒိယမှာ Morus Indica လို့ခေါ်ကြပြီး သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ကေနဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါတယ်။ ပိုးစာသီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။
ကျွဲကောသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ကျွဲကောသီးဟာ grapefruit သီးနဲ့အရသာတူသလိုရှိပြီး ပိုချိုပါတယ်။ ကျွဲကောသီးမှာခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် ၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ antioxidants တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရနိုင်သေးတာမို့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။