ရေသောက်ခြင်းက ဘယ်လိုရောဂါတွေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သလဲ။
တစ်နေ့လျှင် ရေ၈ခွက်ခန့်သောက်သင့်ပါတယ်။ ရေဓာတ်မပြည့်ဝခြင်းက ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးများစွာသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာသောက်သုံးခြင်းက အောက်ပါရောဂါ ၇မျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
တရုတ်ဆီးသီးရဲ့ ကောင်းကျိုးများ
တရုတ်ဆီးသီးရဲ့ အကျိုးအာနိသင်ကတော့ အံမခန်းပါပဲ။ လိမ္မော်ရောင်သန်းတဲ့အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ တရုတ်ဆီးသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်အီး၊ သံဓာတ်နဲ့ beta-carotene တို့ပါဝင်ပါတယ်။ အရေပြားနဲ့ဆံသားအတွက်ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါတော်တော်များများကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဘဝမှာ အောင်မြင်ချင်တဲ့လူငယ်တစ်ယောက်မလုပ်သင့်တဲ့အကျင့်ဆိုးများ
အောင်မြင်တယ်ဆိုတာကို လူအမျိုးမျိုးက အဓိပ္ပါယ်အမျိုးမျိုးသတ်မှတ်တတ်ကြပါတယ်။ တချို့အတွက်ကတော့ တိုက်တွေကားတွေခြံတွေရွှေတွေငွေတွေ သုံးမကုန်အောင်ပေါများစွာပိုင်ဆိုင်တာမှ အောင်မြင်တဲ့ဘဝ၊ ထိုဘဝမျိုးဆိုရင် စိတ်ညစ်စရာရှိမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ တချို့ကျပြန်တော့လည်း လူသိများပြီး လူအများကြားမှာ နာမည်တလုံးနဲ့ဟိုးလေးတကျော်ကျော်လူသိများ၊လူကြိုက်များရင် အောင်မြင်တာပဲလို့ သတ်မှတ်တတ်ကြပြန်ပါတယ်။ လူအမျိုးမျိုးစိတ်အထွေထွေမို့ ကို်ယ်ဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့ဘဝအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး အောင်မြင်မှုကို သတ်မှတ်ကြပုံခြင်းလည်း တူညီကြမယ်မထင်ပါဘူးနော်။ ငွေကြေးချို့တဲ့ဆင်းရဲစွာ ဖြတ်သန်းခဲ့ရသူကျတော့ ငွေသုံးမကုန်အောင်ချမ်းသာခြင်းက အောင်မြင်မှုဖြစ်နိုင်သလို၊ ငွေပုံပေါ်နေခဲ့သူအတွက်ကျပြန်တော့ လူအများကြားအလေးထားခံရခြင်းက အောင်မြင်မှုဖြစ်နေနိုင်တာပါပဲ ဒါမှမဟုတ် လူအများကို အမိန်ပေးစေခိုင်းနိုင်ခြင်းကို အောင်မြင်မှုလို့လည်း ထင်ချင်ထင်နေနိုင်တာပါပဲ။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ပါစေ….ကိုယ်က နယ်ပယ်တစ်ခုခုမှ အောင်မြင်အောင်၊ ဆရာတဆူဖြစ်အောင်ထိ အောင်မြင်ချင်ပါတယ်ဆိုတဲ့လူမျိုးတွေအတွက် မလုပ်သင့်တဲ့အကျင့်ဆိုးတွေရှိပါတယ်။ ထိုအကျင့်ဆိုးတွေကို စွဲလမ်းစွာလုပ်မိနေပြီဆိုရင်တော့ အောင်မြင်မှုက သင့်အဝေးဆုံးကို ရောက်သွားမှာသေချာသလောက်ပါပဲနော်။
Single ဖြစ်နေတဲ့သူတွေမှလုပ်နိုင်တဲ့အချက် ၆ချက်
တကယ်တော့ Single ဖြစ်နေခြင်းက အထီးကျန်တယ်လို့ခံစားဖို့တောင်အချိန်မရှိပါဘူးနော်။ single ဖြစ်နေခြင်းက စွမ်းရည်မဲ့ခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေတဲ့အတွက် ပိုပြီးတော့တောင် ကိုယ်တိုင်လုပ်ချင်ရာလုပ်ခွင့်ရှိပါသေးတယ်။ ကိုယ်တကယ်ဖြစ်ချင်တာကဘာလဲ….ဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ်တောင် ပြန်လည်ရှာဖွေနိုင်ပါသေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင်က ဘယ်လိုလူမျိုးလဲ၊ သင်ရှင်သန်ချင်တဲ့ဘဝကို တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေတဲ့အချိန်မှာသာ သင်ရုန်းကန်ရပိုလွယ်စေတာပါ။ နောက်ဆံတင်းစရာမလိုတဲ့အတွက် သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို ရောက်အောင် ပိုပြီးမြန်မြန်သွားနိုင်ပါတယ်။
သင့်ဘဝမှာ သင်လိုအပ်တဲ့လူ ၃မျိုး
သင့်ရဲ့ဘဝတစ်လျှောက်မှာ လူအမျိုးမျိုး၊ စိတ်အထွေထွေကြုံရမှာပါ။ သင့်ကိုဆွဲချနိုင်တဲ့သူ၊ သင့်ကိုမြင့်တင်ပေးမယ့်သူ၊ သင့်ကို ဖျက်ဆီးမယ့်သူ၊ သင့်ကို ပိုပြီးတိုးတက်စေမယ့်သူ စသဖြင့် မျိုးစုံသင်ကြုံတွေ့ရမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီထဲကမှ သင့်ရဲ့ပုဂ္ဂိိုလ်ရေးဆိုင်ရာဘဝနဲ့ သင့်ရဲ့အလုပ်ခွင်ထဲကဘဝတွေအတွက် သင်လိုအပ်တဲ့လူ၃မျိုး ၃စားရှိပါတယ်။ ထိုသူတွေရှိခြင်းက သင့်အတွက် ပိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝရဲ့အဓိပ္ပါယ်ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
လက်လျှော့လိုက်တော့မယ်လို့ တွေးမယ့်အချိန်မှာ လုပ်သင့်တဲ့အရာများ
တခါတရံ ဘဝမှာ လက်လျှော့လိုက်တော့မယ်လို့တွေးမိတဲ့အချိန်တွေ ရှိမှာပါ။ သင့်ရဲ့ချစ်သူနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုး၊ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်နဲ့ပတ်သက်တာမျိုး၊ သင့်ရဲ့စီးပွားရေးနဲပတ်သက်တာမျိုးစသည်ဖြင့် တခုခုကြောင့် မျှော်လင့်ချက်တွေဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။ တခါတရံမှာတော့ သင်လုံးဝလက်လျှော့လိုက်တော့မယ်လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ အဲလိုအချိန်မျိုးမှာ သင်ဘာလုပ်သင့်ပါသလဲ။ တကယ်ပဲလက်လျှော့လိုက်ရမှာလား။ အောက်က အချက်လေးတွေကို လိုက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
ဆိုးဝါးတဲ့နေ့တွေမှာ သင့်စိတ်ခံစားချက်တွေပိုကောင်းလာစေမယ့် နည်းလမ်းများ
သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို အမြဲလို သတိထားနေဖို့လိုပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ လှုပ်ရှားရုန်းကန်နေရတာ၊ အခက်အခဲတွေရင်ဆိုင်နေရတာ၊ ပြဿနာတွေဖြေရှင်းနေရတာ စတာတွေအမျိုးမျိုး ကြုံတွေ့နေရတာပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် သင့်ခံစားချက်တွေက အမြဲလို အကောင်းဘက်ကချည်းဖြစ်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်စိတ်ခံစားချက်တွေက မကောင်းတဲ့အခါ သင့်ရဲ့လုပ်နိုင်စွမ်းရည်ပေါ်ကို သက်ရောက်မှုရှိလာပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်တွေကောင်းမှာ သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်၊ သင့်မိသားစု၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၊ သင့်ရဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနဲ့ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာပါ သက်ရောက်မှုကောင်းရနိုင်မှာပါ။ သင့်ရဲစိတ်ခံစားချက်တွေဆိုးဝါးနေတဲ့နေ့မျိုးမှာ ဘယ်လိုမျိုး သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို ပြန်လည်မြင့်တင်သင့်သလဲဆိုတာ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပါတယ်နော်။ တခုချင်းဖတ်ပြီး လိုက်လုပ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။
သင့်ဖုန်းကို ခပ်ဝေးဝေးထားသင့်တဲ့အကြောင်းရင်း ၆ခု
မကြာသေးမီက လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ မိုဘိုင်းဖုန်းအသုံးပြုမှုက ကျောင်းသားဆီမှာ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ မိုဘိုင်းဖုန်းအသုံးပြုမှုကြောင့် ကျောင်းသားတွေမှာ အခက်အခဲတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဖုန်းအသုံးပြုမူများလာတဲ့ဆိုတာရဲ့နောက်မှာ လူတိုင်းက အခြားသူတွေနဲ့ အချိန်တိုင်းလိုလို ဆက်သွယ်နိုင်တယ်လို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိုကဲ့သို့ ဆက်သွယ်နိုင်တိုင်း ကောင်းတဲ့အကျိုးတွေချည်းဖြစ်လာတာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ မိုဘိုင်းဖုန်းကို အသုံးများလာတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါသလဲ။ သင့်ဖုန်းကို သင်နဲ့ခပ်ဝေးဝေးမှာထားသင့်တဲ့အကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင့်ရည်မှန်းချက်ကို ဘယ်လိုရှာဖွေနိုင်မလဲ။
ဘဝမှာ ရှင်သန်နေရတာ ဘာအတွက်လဲဆိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကိုတောင်မသိတော့လောက်အောင် သင့်ဘဝမှာ အဓိပါ္ပယ်ပျောက်ဆုံးနေပြီလား။ တစ်ရက်ပြီးတစ်ရက် အဓိပါ္ပယ်မဲ့စွာ ကုန်ဆုံးသွားခြင်းကနေ တစ်နှစ်ပြီး တစ်နှစ်ကုန်ဆုံးတာက လွယ်ပါတယ်။ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့အချိန်တွေမှာ တန်ဖိုးရှိစွာကုန်ဆုံးခြင်း ဟုတ်ရဲ့လားဆိုတာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်မေးသင့်ပါတယ်။ တန်ဖိုးမဲ့စွာ အဓိပါ္ပယ်မဲ့ကုန်ဆုံးမိနေတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်မှာ ရည်မှန်းချက်ပျောက်ဆုံးနေလို့ပါ။ သင့်မှန်းထားတဲ့ ရည်မှန်းတစ်ခုသာရှိနေမယ်ဆိုရင် ထိုရည်မှန်းချက်ကို ရောက်အောင်သွားဖို့ ကြိုးစားမှု၊ ဖန်တီးမှု၊ အားထုတ်မှုတွေနဲ့တင် သင့်ဘဝမှာ ပျင်းဖို့တောင်အချိန်မရနိုင်ပါဘူး။ သင်ကြိုးစားထားသမျှလေးတွေ အရာထင်လာတဲ့အခါ သင့်ဘဝက အရမ်းကိုအဓိပါ္ပယ်ရှိသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါဆိုရင် ရည်မှန်းချက်ကို ဘယ်လိုရှာဖွေရမလဲ။ သင့်ဘဝကို အဓိပ္ပါယ်ရှိခြင်းများစွာနဲ့ ပြောင်းလဲပစ်နိုင်မယ့် အကြံပြုချက်အချို့ဖော်ပြထားပါတယ်။
သင့်ကျန်းမာရေးကို အံ့အားသင့်ဖွယ်ကောင်းမွန်စေမယ့် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်း ၅ချက်
ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေကို နားထောင်ရတာ သင့်အတွက် ရှုပ်ထွေးကောင်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကြေငြာနေတာတွေနဲ့ အကြံပြုချက်တိုင်းကို လိုက်နားထောင်နေပြန်တော့ သင်နားရှုပ်ပြန်ရော၊ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ကတော့ လိုအပ်တာမို့ ခုတစ်ခါမှာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရိုးရှင်းဆုံးမှတ်သားနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတစ်ချို့ကိုဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ နေ့ရက်တိုင်းမှာ ကျန်းမာဖို့၊ ဝိတ်ကျဖို့၊ စိတ်ခံစားချက်တွေပိုကောင်းဖို့ ဒီအချက်ငါးချက်ကို လိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သင့်ကိုယ်သင်စည်းကမ်းသတ်မှတ်ပါ။
ကျွန်တော်တို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စည်းကမ်းသတ်မှတ်သင့်ပါသလား။ ထိုမေးခွန်းက အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်။ တော်တော်များများက အခြားသော စည်းကမ်းတွေကိုတော့ လိုက်နာရကောင်းမှန်းသိပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျတော့ စည်းကမ်းသတ်မှတ်သင့်မှန်းတောင်မသိတတ်ကြပါဘူး။ သိတဲ့လူက လူနည်းစုပါ။ စည်းကမ်းဆိုတာက စိမ်းတဲ့အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျောင်းမှာတုန်းကလည်း ကျောင်းစည်းကမ်း၊ ရုံးမှာ ရုံးစည်းကမ်း၊ အလုပ်မှာ အလုပ်စည်းကမ်း စသည်ဖြင့် နေရာတိုင်းလိုလိုမှာ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်ရှိလေ့ရှိပါတယ်။ ဘာလို့စည်းကမ်းသတ်မှတ်ကြသလဲ။ စည်းကမ်းရှိမှ တိုးတက်မယ်လို့ ဘာလို့ပြောကြသလဲ။ တကယ်တော့ စည်းကမ်းဆိုတာက မဖြစ်သင့်တဲ့ဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်လာအောင် သတ်မှတ်ချက်တစ်ခုအနေနဲ့ သတ်မှတ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ဆရာကျကျ အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲပြီး အထာကျကျ အလုပ်တွေပြီးစီးနိုင်ဖို့ လျှို့ဝှက်ချက် ၅ခု
အလုပ်တွေအရမ်းလည်း မများဘဲနဲ့ကို အလုပ်တွေရှုပ်နေဖူးလား။ ဘာတွေလုပ်မိလို့လုပ်မိနေမှန်းမသိဘဲ အလုပ်တွေရှု့ပ်၊ စိတ်တွေရှုပ် အလုပ်လည်းမပြီးဖြစ်ဖူးကြမှာပါ။ အဓိကကတော့ အချိန်ကို သေချာစီမံခန့်ခွဲပြီး အချိန်နဲ့အလိုက် အလုပ်ကိုလည်း စီမံခန့်ခွဲဖို့လိုနေလို့ပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် အချိန်ကိုလည်း အကောင်းဆုံးစီမံနိုင်ပြီး အလုပ်တွေလည်း ပြီးစီးနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းလေးတွေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ work hard မဖြစ်ဘဲ work smart ဖြစ်ဖို့ လိုက်နာကြည့်လိုက်ပါအုံး။