ပိုပြီးအကောင်းမြင်တတ်လာစေဖို့နဲ့ ပိုပြီးပျော်ရွှင်လာစေဖို့ အမြန်ဆုံးနည်းလမ်း ၅ချက်
လူသားတိုင်းမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် နဂိုမူလ ပင်ကိုယ်အသိစိတ်ရှိကြပါတယ်။ ၁) အနာဂတ်မှာဖြစ်လာမှာပါ ၂) အနာဂတ်က ကျွန်တော်တို့ဘဝရဲ့အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအတွေးနှစ်ခုကို လူတိုင်းက သိထားပြီးဖြစ်ပေမယ့် မကောင်းတဲ့ဖြစ်ရပ်တစ်ခုခုကြုံလာရတဲ့အခါ ထိုမကောင်းတဲ့ဖြစ်ရပ်ကသာ သင့်ကို လွှမ်းမိုးထားပါတော့တယ်။ ပိုကောင်းတဲ့ကိစ္စတွေကို အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ဘဲ မကောင်းတဲ့ကိစ္စကိုသာ ပိုအာရုံစိုက်ဖြစ်သွားကြပါတယ်။ အဲဒီအခါ စိတ်ညစ်မယ်၊ စိတ်ဖိစီးမယ်၊ အစားမစားချင် ခွေခေါက်နေမယ်၊ အခြား ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာပါတော့တယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ရဲ့စိတ်နဲ့ သင့်ရဲ့ဦးနှောက်ကို ပိုပြီးအကောင်းမြင်တတ်တဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် ပြုပြင်ကျင့်ယူသင့်ပါတယ်။ တကယ်လည်း လိုက်နာကျင့်သုံးကြည့်ရင် တဖြေးဖြေးချင်း တိုးတက်လာတဲ့သင့်ရဲ့စိတ်ကို သင်ကိုယ်တိုင်သိလာပါလိမ့်မယ်။
အမေရိကန် နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးဟောင်း Thomas Jefferson ၏ မှတ်သားဖွယ် ကောက်နုတ်ချက်များ
အမေရိကန် နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးဟောင်း Thomas Jefferson ၏ မှတ်သားဖွယ် ကောက်နုတ်ချက်များ
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စေတဲ့အမြစ်ပါစားနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အမြစ်ပါစားနိုင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များက အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေပါ ရရှိစေပါတယ်။ မြေအောက်မှာကြီးထွားနေပြီး စားသုံးလို့ရတဲ့အပင်မျိုးကို ပြောတာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ အာလူး၊ မုန်လာဥ နဲ့ ကြက်သွန်နီ ကဲ့သို့။ ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပေမယ့် ထိုအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရဲ့အာဟာရဓာတ်နဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဘဝမှာ နေပျော်ဖို့အတွက် နှလုံးသွင်းသင့်သော အကြံပြုချက်လေးများ
ဘဝမှာ နေပျော်ဖို့အတွက် နှလုံးသွင်းသင့်သော အကြံပြုချက်လေးများ
သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။
ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝမှာ ခံစားအချက်လိုက်ပေါက်ကွဲနေလို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းက ဆက်ဆံရေးမှာအောင်မြင်ခြင်းပါပဲ။ အဲဒါဆိုရင် သင့်ခံစားချက်ကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ။
သင်လိုချင်တဲ့ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ လွှတ်ချသင့်တဲ့အရာများ
အမှန်တကယ်လွတ်လပ်ခြင်းဆိုတာက သင်နေချင်သလိုဘဝမျိုးနဲ့ နေထိုင်ရခြင်းဖြစ်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့၊ သင့်ကိုလည်း တကယ်နှစ်သက်သူများဖြင့်သာ ဘဝကို အချိန်ကုန်ဆုံးရခြင်းပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ အများစုအားဖြင့်တော့ အမှန်တကယ်လွတ်လပ်တဲ့ဘဝက ဝေးကွာလှတဲ့အိပ်မက်တစ်ခုလိုပါပဲ။ မလိုချင်တဲ့ဘဝမျိုးနဲ့လည်း အသက်ရှင်ရပ်တည်နေရတာမျိုး ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က တကယ်လိုချင်တဲ့ဘဝမျိုးကို ဖုံးကွယ်ထားတတ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လည်းဆိုတော့ အမှန်တရားက ခါးသီးလွန်းလို့ပါ။ အဲဒါကြောင့် သင်တကယ်လိုချင်တဲ့ဘဝမျိုးနဲ့ရှင်သန်ချင်တယ်ဆိုရင် သင့်လိုချင်တဲ့ဘဝကို သေချာသိဖို့လိုပါတယ်။ ပြီးရင် သင့်ကိုသင်သတ်မှတ်ထားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ရှင်သန်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ဘဝကို ရဖို့ သင်လွှတ်ချသင့်တဲံအရာတွေကို ဒီဆောင်းပါးမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးများ
ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုကို လေ့ကျင့်ခန်းလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေကို အလုပ်လုပ်ခိုင်းခြင်းဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ ကခုန်ခြင်းကဲ့သို့ပေါ့။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကော နှစ်မျိုးလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအမျာကြီးရှိပါတယ်။ အသက်ရှည်စေပါတယ်။
အမေရိကန်သမ္မတကတော်ဟောင်း Eleanor Roosevelt ၏မှတ်သားဖွယ်ကောက်နုတ်ချက်များ
အမေရိကန်သမ္မတကတော်ဟောင်း Eleanor Roosevelt ၏မှတ်သားဖွယ်ကောက်နုတ်ချက်များ
သီဟိုဠ်စေ့ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုးများ
သီဟိုဠ်စေ့က စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ကုစားပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်းတစ်မျိုးဆိုတာ သင်သိပါရဲ့လား။ သီဟိုဠ်စေ့မှာ သံဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အိုမီဂါသရီး၊ ဗီတာမင် ဘီဆစ် စတဲ့ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ထိုအာဟာရဓာတ်တွေက စိတ်ဖိစီးခြင်းနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်သောကတွေကို သဘာဝအရသက်သာစေတဲ့ ဓာတ်တွေဖြစ်ပါတယ်။ Tryptophan ဆိုတဲ့ဓာတ်က စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါခံစားနေရတဲ့လူတွေအတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်က အဓိက အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ သီဟိုဠ်စေ့်မျာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာမို့ စိတ်ဓာတ်ကျ၊ စိတ်ဖိစီးသူတွေအတွက် သဘာဝဆေးတစ်မျိုးပါပဲ။ အိုမီဂါသရီးဖက်တီးအက်ဆစ်ကလည်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးခြင်းအတွက် သက်သာစေသော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သီဟိုဠ်စေ့မှာ ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်တော်တော်များများက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ချပေးနိုင်တဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာပြဿနာရှိသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။#BAWA101
စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာတဲ့အမျိုးသမီးတွေရဲ့ လက္ခဏာ ၅ချက်
စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာတဲ့အမျိုးသမီးဆိုတာ ဘယ်လိုလူမျိုးလဲ။ အခြေခံအားဖြင့်တော့ အခြားသူများရဲ့ အကူအညီ၊ အထောက်အပံ့ကို မယူဘဲ ကိုယ့်ဟာကိုယ်ရပ်တည်နိုင်တဲ့သူမျိုး၊ ဘဝမုန်တိုင်းဒဏ်ကို ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်တဲ့သူမျိုးကို ပြောနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အဆိုးတွေဘယ်လောက်ကြုံကြုံ လဲကျတိုင်းပြန်ထဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်အားကိုးတဲ့သူမျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်သူရဲ့ အားပေးမှုကိုမှ မျှော်လင့်နေတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ သူတို့ကိုယ်တိုင် ဘဝကို ရင်ဆိုင်တိုက်ပွဲဝင်ရဲသူတွေပါ။ သူတို့ရဲ့လက္ခဏာတွေကတော့
ဘယ်ရီသီးတွေက ဘာကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ရသလဲ။
ဘယ်ရီသီးတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေတဲ့အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အရသာရှိပြီး အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။
မိမိကိုယ်ကိုအဆိုးမြင်ခြင်းက ဘယ်လောက်ဆိုးဝါးစေသလဲ။
မိမိကိုယ်ကို အဆိုးမြင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ တကယ်တော့ မိမိကိုယ်ကိုအဆိုးမြင်ခြင်းက ဆိုးဝါးပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို အဆိုးမြင်ခြင်းက ဘယ်ကနေစဖြစ်လာသလဲဆိုရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်အထင်မကြီးတဲ့စိတ်၊ မလေးစားတဲ့စိတ်ကနေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အထင်မကြီးဘဲ မလေးစားတဲ့စိတ်ဆိုတာက ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်တွေ( အထူးသဖြင့် ကိုယ်နေ့စဉ်ပြုမူနေတဲ့ အပြုအမူ၊ ဆက်ဆံရေး) စတာတွေနဲ့ အဓိက ပတ်သက်နေပါတယ်။