သင့်စိတ်စွမ်းရည်တွေ ပိုပြီးထက်မြက်လာစေဖို့အဓိက အချက် ၄ချက်
သင့်ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ဖို့ သင်ဂရုစိုက်ပါ။အဲဒါက သင့်ကိုအမြင်ကျယ်စေပါတယ်။ သင့်စိတ်ဓာတ်လည်း ပိုပြီး ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦနှောက်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ပိုင်းက ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဦးနှောက်ကသိတဲ့အသိက သင့်ရဲ့စိတ်ကို လက်ခနဲအလင်းတစ်ခုလိုမျိုး inspiration ရစေနိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်က လူသားတွေရဲ့ အကောင်းဆုံးကွန်ပျူတာတစ်ခုလိုပါပဲ။ အောင်မြင်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမြင့်ဆုံးစွမ်းရည်ကိုပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဦးနှောက်က သင်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်မှန်သမျှကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်တာကြောင့်ပါပဲ။ သင်အလိုရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ ဦးနှောက်ကထိန်းချုပ်ထားတာပါ။ အဲဒါကြောင့် သင့်မှာရှိသင့်ရှိထိုက်တဲ့ ပညာဉာဏ်၊ ဗဟုသုတ၊ အ ကြံဉာဏ်စတာတွေရှိဖို့ ကြိုးစားထားမှသာ သင့်စိတ်စွမ်းအင်ကလည်း ပိုပြီးထက်မြက်လာမှာပါ။ သင့်စိတ်စွမ်းအင်တွေပိုပြီးထက်မြက်လာဖို့ လုပ်သင့်တဲ့အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သလဲသီးရဲ့ အံ့သြဖွယ် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး ၇ချက်
သလဲသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးတွေက မရေတွက်နိုင်အောင်များပြားလှပါတယ်။ သလဲသီးမှာ antioxidant ဓာတ်တွေ၊ ဗီတာမင်တွေ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ အီးနဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကဲ့သို့ ဗီတာမင်တွေပါဝင်ပါတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီး အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေရှိတဲ့အတွက် ဆရာဝန်တွေက စားသုံးဖို့ တိုက်တွန်းကြပါတယ်။ အရေပြားကို ကြည်လင်စေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ အစာအိမ်ရောဂါ၊ သွားကျန်းမာရေး၊ အရိုးပွရောဂါ၊ ဆီးချိုသွေးချို၊ သွေးအားနည်းရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါကဲ့သို့ ရောဂါတွေအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
အောင်မြင်ဖို့အတွက် ဘာကြောင့်စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာဖို့လိုအပ်တာလဲ။
စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာခြင်းက သင့်ကိုပိုပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ပန်းတိုင်နဲ့၊ ပိုပြီးကြီးမားတဲ့ပန်းတိုင်ကို ရောက်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာတဲ့သူတွေသာ ခက်ခဲမှုတွေကိုခံနိုင်ရည်ရှိစွာ ဖြတ်ကျော်နိုင်မှာဖြစ်လို့ပါပဲ။ အောက်ပါအကြောင်းပြချက် ၇ခုက အောင်မြင်ဖို့အတွက်ဘာကြောင့်စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာသင့်သလဲဆိုတာ ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။
Child Abuse ဆိုတာက ကလေးငယ်တွေကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ထိခိုက်စေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ နာမကျန်းဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၊ အနိုင်ကျင့်ခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကလေးငယ်တွေရဲ့လုံခြုံမှုကို ထိခိုက်စေခြင်းတို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ
အကောင်းမြင်စိတ်ရရှိစေဖို့ လက်တွေ့ကျင့်သုံးသင့်သော နည်းလမ်း ၇ချက်
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကော အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ မြင်တတ်ခြင်းက အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီး ရှိပါတယ်။ အကောင်းမြင်စိတ်က သင့်ကို ပိုပြီး ယုံကြည်မှု တိုးလာစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ စိတ်ဂဏှာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိင်တဲ့အခြားသော ရောဂါများကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါဆိုရင် အကောင်းမြင်တတ်ခြင်းရဲ့စွမ်းအင်က ဘာလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါရစေ။
Social Media က သင့်အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိသလဲ။
လူမှုကွန်ရက်ရဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုက သင့်အပေါ်ဘယ်လောက်ထိ ဆိုးရွားစေသလဲဆိုတာ သင်သိပါရဲ့လား။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကော လူမှုကွန်ရက်ရဲ့မကောင်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင်သိသွားတဲ့အခါ အံ့အားသင့်သွားမှာ အမှန်ပါပဲ။အကောင်းဆုံးမဖြစ်နိုင်ဘဲ သင့်ကိုယ်သင်နဲ့ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကမ္ဘာကြီးကို မြင်တဲ့အမြင်တွေကအစ အကောင်းဘက်က မဖြစ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဘယ်လိုမျိုး သင့်ကိုယ်သင်မကောင်းတဲ့အမြင်တွေဖြစ်လာသလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။
ဗီတာမင်အေက အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်စေခြင်းနဲ့ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ခြင်းက အမြင်အာရုံပျက်စီးခြင်းအဖြစ် အခြားကူးစက်ရောဂါတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံတွေမှာဆိုရင် ဗီတာမင်အေချို့တဲ့မှုကြောင့် ကလေးငယ်တွေမှာပါ အမြင်အာရုံပျက်စီးတာမျိုးဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဗီတာမင်အေ အလွန်အကျွံ့စားသုံးခြင်းကြောင့်လည်း အော့အန်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကင်းမဲ့ခြင်း နဲ့ ဆံပင်အကျွတ်များခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ချမ်းသာသူနဲ့ဆင်းရဲသူကြားက ကွာခြားသည့်ငွေကြေးဆိုင်ရာ အကျင့် ၃ချက်
အရမ်းကို စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့အတွေးပါပဲ။ အချိန်ပြည့်ဘာကြောင့် အလုပ်လုပ်ရတာလဲ။ ချမ်းသာဖို့အတွက် အလုပ်ကြိုးစားနေတယ်ဆိုတာ မှန်ရဲ့လား။ ကျွန်တော်က ကျွန်တော့်ရဲ့အကြွေးတွေကို ဆပ်နိုင်ရုံ အလုပ်လုပ်နေတာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မှာသာ ချမ်းသာဖို့အတွက် ချမှတ်ထားတဲ့အစီအစဉ်ရှိတယ်ဆိုရင် ညမအိပ်ခင်မှာ သင်ခက်ခဲခဲ့တဲ့အချိန်တွေကို သင့်အတွက်ခွန်အားအဖြစ်ပြန်တွေးဖို့လိုပါတယ်။ သင်သဘောတူတယ်ဆိုရင် ချမ်းသာဖို့အတွက် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကို ကျွန်တော်မျှဝေပေးပါရစေလို့ စွန့်ဦးတီထွင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင် Jim Rohn ကပြောထားပါတယ်။
ကိုယ့်ဘဝကို အခြားသူများနဲ့မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။
လူအတော်များများက ကိုယ့်ဘဝကို အလိုမကျမိတိုင်း အခြားသူများရဲ့ဘဝတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တောင် သတိမထားမိလိုက်ဘဲ နှိုင်းယှဉ်မိနေတာမျိုးပါ။ ကိုယ်နဲ့ရွယ်တူတွေ ဘာသင်တန်းတွေတက်နေပြီ၊ ကိုယ်ကမတက်ရသေးဘူးဆိုတာမျိုး။ ဘယ်သူကတော့ စီးပွားရေးတွေအဆင်ပြေနေပြီ၊ ကိုယ်ကတော့ခုထိ မတိုးတက်လာနိုင်ဘူးဆိုတာမျိုး။ သူများသားသမီးတွေများ လစာ ဘယ်နှစ်သိန်းရတဲ့အလုပ်ရပြီး မိဘကို ပြန်ရှာကျွေးနေပြီ၊ ကိုယ့်တွေရဲ့သားသမီးက ခုထိအလုပ်မရသေးဘူး ဆိုတာမျိုး စသည်ဖြင့်ပေါ့။ အကြောင်းအရာတစ်ခုမဟုတ်တစ်ခုနဲ့တော့ အမြဲလိုလို အခြားသူများကို ကြည့်မိ၊ နှိုင်းယှဉ်မိတတ်ကြပါတယ်။
လေ့လာသင်ယူထားသမျှကို လွယ်ကူစွာ ပြန်မှတ်မိနိင်စေမယ့် လျှို့ဝှက်နည်းလမ်း ၈ခု
လူတစ်ယောက်ကို တွေ့လိုက်တဲ့အခါ မှတ်မိနေသလိုလိုဖြစ်နေပေမယ့် ဘယ်မှာမြင်ဖူးဆုံဖူးမှန်းမသိဖြစ်နေမိတာမျိုး ဖြစ်ဖူးမယ်ထင်ပါတယ်။ အကြောင်းအရာတစ်ခုကို မှတ်ထားလိုက်ရင်လည်း မကြာဘူး….စမ်းတဝါးဝါးပဲ သတိရတော့တာမျိုးလို ဖြစ်ဖူးမယ်ထင်ပါတယ်။ ဂျာမန်လူမျိုး စိတ်ပညာရှင် Hermann Ebbingus ဆိုသူက လူတွေရဲ့မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး စမ်းသပ်မှုတွေပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဘာကြောင့် မေ့လျော့တတ်ကြသလဲဆိုတာကိုသိအောင် လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ သူ့လေ့လာချက်တွေအရ အချက်အလက်တော်တော်များများကို မှတ်သားသင်ယူပြီးနောက် မိနစ် ၂၀ခန့်အကြာမှာ စတင်မေ့လျော့လာတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ တစ်နာရီအတွင်းမှာတော့ သင်ယူလေ့လာမှတ်သားထားသမျှ တစ်ဝက်လောက်ကို မေ့လျော့သွားတတ်ကြတယ်လို့ သိရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီ့အချိန်အတောအတွင်းမှာ ပြန်ပြီး ထပ်တလဲလဲ သတိရအောင်လုပ်မနေဘူးဆိုရင် တစ်နေ့ကြာသွားတဲ့အခါမှာတော့ မှတ်ထားသမျှရဲ့ ၃ပုံ ၂ပုံကို မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင်မှတ်မိချင်တဲ့အကြောင်းအရာကို တစ်နေ့တာလုံးမှာ အချိန်ကြာကြာမှတ်မိနေစေဖို့ စီမံတတ်ဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သူက နည်းလမ်းတစ်ခုဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ အကြောင်းအရာတွေကို ပိုပြီးမှတ်မိစေချင်တယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
သင့်ဘဝကိုအဓိပ္ပါယ်မရှိဘဲ အလဟဿကုန်ဆုံးစေသည့်နည်းလမ်းများ
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာ သင့်ကိုသင်တောင် သတိမထားလိုက်မိဘဲ သင့်ဘဝကိုအဓိပ္ပါယ်မဲ့စွာ ကုန်ဆုံးနေမိတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ ရုံးမှာလည်း အလုပ်၊ အိမ်ပြန်ရောက်လည်း အလုပ်၊ အလုပ်တွေများလွန်းလို့ မစီမံမခန့်ခွဲနိုင်လို့ အလုပ်ဖိစီးနေတာမျိုး။ ဘာမှထိရောက်တဲ့အရာတစ်ခုခုကိုလည်း မလုပ်ဖြစ်ဘဲ အိမ်ရောက်တာနဲ့ စားသောက်၊ ဇာတ်လမ်းတွဲတွေကြည့်၊ အိပ်ရာဝင်၊ မနက်ကျအလုပ်သွားနဲ့ တစ်နေ့ကုန်သွားတာမျိုး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘာမှအဓိပါ္ပယ်မရှိသလိုမျိုးခံစားလာရတာမျိုးပေါ့။ တခါတလေကျရင် ဘဝရဲ့နေ့ရက်တွေက ဘယ်လိုကုန်ဆုံးသွားမိမှန်းတောင်မသိဘဲ စားလိုက်သောက်လိုက်အိပ်လိုက်နဲ့ စက်ရုပ်တစ်ရုပ်လိုခံစားလာရတာပေါ့။ အဲဒါကြောင့် ခုဆောင်းပါးဖတ်ပြီးတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်သုံးသပ်ကြည့်ပြီး ကိုယ့်ဘဝကို အဓိပ္ပါယ်မရှိဘဲ အလဟဿကုန်ဆုံးနေမိတဲ့အကျင့်လေးတွေကို သတိထားပြုပြင်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ အဲဒါဆိုရင်တော့ သင့်ဘဝပိုပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိလာသလိုခံစားရမယ့်အပြင် အချိန်တွေကို အကျိုးရှိစွာအသုံးချဖြစ်လာလို့ သင့်ကိုသင် ပိုပြီးပေါ့ပါးစွာနေတတ်လာပါလိမ့်မယ်။
ဖရုံစေ့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ
ဖရုံစေ့က အရသာလည်းရှိသလို ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဖရုံသီးက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသလို ဖရုံစေ့ကလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုက်ညီစေတဲ့ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ omega 3 fatty acids ၊ antioxidants နဲ့ phytosterol ၊ vitamins B complex အုပ်စုဖြစ်တဲ့ thiamine, riboflavin, niacin, folate နဲ့ pantothenic acid စတဲ့ဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။