သွေးဖိအားများခြင်းကို သက်သာစေမယ့်အစားအစာများ
သွေးတိုးခြင်းဆိုတာက သင့်ရဲ့သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေမှာ သွေးဖိအားများလာခြင်းကို ဆိုလိုတာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးဖိအားများလာခြင်းကြောင့် သွေးကြောတွေပျက်စီးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ အခြားသော ပြဿနာတွေဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးခြင်းကို အသံတိတ်လူသတ်သမားလို့လည်း ခေါ်ကြပါသေးတယ်။ လက္ခဏာမပြ၊ သတိမထားမိတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ သေဆုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ Centers for Disease Control and PreventionTrusted Source (CDC) ရဲ့ဖော်ပြချက်အရ အမေရိကန်လူမျိုး ၇၅မီလီယမ်ခန့်က သွေးတိုးခြင်းကို ခံစားနေကြရပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါက သင့်ရဲ့အသက်၊ မိသားစုသမိုင်း၊ မျိုးရိုးနဲ့ လူမျိုးတွေဘာမှမသက်ဆိုင်ပါဘူး။ သွေးတိုးခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ အစားအစာပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်သာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာတွေကလည်း သင့်ရဲ့သွေးဖိအားကိုထိန်းချုုပ်ရာတွင် အရေးပါပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်၊ ဆိုဒီယမ်နည်းတဲ့အစားအစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။ သွေးတိုးခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့အစားအစာတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင့်ကလေး ကျောင်းမှာအနိုင်ကျင့်ခံရတဲ့အခါ ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ။
သင့်ကလေးကျောင်းမှာအနိုင်ကျင့်ခံနေရတယ်လို့ သင်သိရတဲ့အခါမှာ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ မိဘဖြစ်သူတွေအနေနဲ့ကတော့ ကိုယ့်သားသမီးကို ကိုယ်က ပညာတွေသင်စေချင်လို့ စိတ်ချလက်ချလွှတ်ထားတဲ့ကျောင်းမှာ ကိုယ့်သားသမီးက အနိုင်ကျင့်ခံနေရတယ်ဆိုရင် အရမ်းစိတ်ညစ်မိကြမှာပါ။ ကျောင်းဆိုတာ လူပေါင်းစုံရဲ့သားသမီးလေးတွေ လာပြီး စုပေါင်းစာသင်ကြတာမို့ လူအမျိုး၊ စရိုက်အမျိုးမျိုးတွေ့ကြမှာပါပဲ။ အဲဒါဆို ဘယ်လိုလုပ်သင့်ပါသလဲ။ ကိုယ့်ကလေးက အနိုင်ကျင့်မခံရဖို့လည်း အရေးကြီးသလို၊ ကိုယ့်ကလေးကိုယ်တိုင်ကလည်း အနိုင်ကျင့်သူမဖြစ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် ကိုယ်တိုင်လုပ်ကြည့်သင့်သော အကျင့်ကောင်းများ
တကယ်တော့ ပျော်ရွှင်တတ်ဖို့က ငွေတွေ၊ ဂုဏ်တွေ၊ အောင်မြင်မှုတွေနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။ သင့်စိတ်တွင်းက ကျေနပ်နိုင်မှုနဲ့ပဲဆိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ ငွေအများကြီးချမ်းသာနေပေမယ့် သင်ကိုယ်တိုင်က မလုံလောက်သေးဘူးထင်ရင် သင်ပူပန်နေမှာပါပဲ။ လူအားလုံးက အားကျရတဲ့အောင်မြင်မှုကို ပိုင်ဆိုင်ထားပေမယ့် သင်ကိုယ်တိုင်က ဘာမှမအောင်မြင်သေးဘူးလို့ ထင်နေရင် သင့်အောင်မြင်မှုကို သင်မကျေနပ်နိုင်ရင် သင်မအောင်မြင်သေးဘူးလို့ဘဲ ခံစားနေရမှာပါ။ အဲဒါက သင့်စိတ်ထဲက ဖြစ်လာတဲ့အရာတွေချည်းပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင်သင်ယူသင့်တဲ့ ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် အကျင့်ကောင်းတွေကိုဖတ်ကြည့်ပြီး ကျင့်ယူကြည့်လိုက်ပါနော်။
မေ့ပစ်တတ်ခြင်းကလည်း ပညာတစ်ခုဆိုရင် မမှားပါဘူးနော်။ လွယ်လွယ်မေ့ပစ်တတ်တဲ့သူထဲမှာ သင်ကောပါရဲ့လား။ ဘာလို့များ လွယ်လွယ်လေးနဲ့မေ့ပစ်ခိုင်းရတာပါလဲ။ ဘဝမှာ ကိုယ့်ကြောင့်အခြားသူထိခိုက်သွားတာမျိုးကိုတော့ သတိမထားမိတတ်ပေမယ့် အခြားသူကြောင့်ကိုယ်ထိခို်ကခဲ့ရတာမျိုးဆိုရင်တော့ လွယ်လွယ်မမေ့ပစ်တတ်ကြပါဘူး။ သတိရတဲ့အခါတိုင်း ဘယ်သူက ဘယ်လိုမျိုး ယုတ်မာတာ၊ ဘယ်သူက ဘယ်လိုမျိုး အနိုင်ကျင့်ခဲ့တာ၊ ဘယ်သူက ဘယ်လိုဆိုပြီး ပြန်ပြောတတ်ကြပါသေးတယ်။ တကယ်တော့ အဲဒီလိုပြန်ပြောမိတဲ့အခါတိုင်း၊ ပြန်သတိရမိတဲ့အခါတိုင်း ပြန်ပြီး နာကျင်ခံစားရတာ ကိုယ်တိုင်ပါ။
အုန်းရည်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
အုန်းစိမ်းရည်က သဘာဝရဲ့ခွန်အားပြည့်အချိုရည်တစ်မျိုးပါပဲ။ အာဟာရဓာတ်တွေပြည့်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခွန်အားပြည့်စေတဲ့ သဘာဝအားဖြည့်ရည်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်သလို၊ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ replenish ပိုတက်ဆီယမ်များပြားစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝပြီး ရေဓာတ် ၉၅ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းလည်း အနည်းငယ်ပါဝင်ပြီး အဆီလုံးဝမပါဝင်ပါဘူး။ antioxidants တွေ၊ ဗီတာမင် ဘီကွန်ပလက်၊ ဗီတာမင်စီ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်စတာတွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ အုန်းစိမ်းရည် ၁၀၀ဂရမ်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၉ပဲပါဝင်ပါတယ်။ မောပန်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းနဲ့ ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံး သဘာဝအချိုရည်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဘဝရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။
လူတိုင်းရဲ့ဘဝမှာ တာဝန်ကိုယ်စီယူနေကြရတာချည်းပါပဲ။ နောက်ဆုံး ဘယ်သူ့တာဝန်မှမရှိရင်တောင် ကိုယ့်တာဝန်တော့ကိုယ်ယူနေကြရမှာပါ။ တာဝန်ကိုယ်စီယူပြီး ဘဝမှာရှင်သန်ကြရသလို ပတ်ဝန်းကျင်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစုမှာဖြစ်ဖြစ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလို ခံစားရတဲ့အခိုက်အတန့်တွေလည်းရှိမှာပါ။ လူတိုင်းလိုလိုလည်း ဘဝရဲ့ဖိစီးမှုတွေအများကြီးကို ရင်ဆိုင်ကြရမှာပါ။ အဲဒီ့အခါ တခါတလေ ဘာကိုမှ တာဝန်မယူချင်တော့လောက်အောင် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ဘာမှမလိုချင်တော့တဲ့အခိုက်လည်း ရှိအုံးမှာပါ။ ဖိစီးမှုတွေများလွန်းလို့၊ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကြောင့် နာကျင်ရတာတွေလည်း ကြုံရမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ဘဝရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ဘယ်လိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လျော့ချမလဲ၊ အဓိကက ကိုယ့်ရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေအပေါ်ထားတဲ့စိတ်ကိုဘယ်လိုလျော့ချမလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဖုန်းပြောချိန်မှာသတိထားသင့်သော ယဉ်ကျေးမှုများ
နည်းပညာတွေတိုးတက်လာတဲ့ ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူတိုင်းလိုလို ဖုန်းတစ်လုံးတော့ရှိကြမှာချည်းပါပဲ။ သတင်းတွေဖတ်ဖို့၊ ဆယ်လီတွေရဲ့အင်တာဗျူးတွေကြည့်ဖို့၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောဖို့၊ ဖုန်းပြောဖို့ စသဖြင့် နေရာစုံမှာအသုံးတည့်တာမို့ လူသုံးများလာကြပြီး အဝေးကလူတွေနဲ့ အနီးဆုံးဆက်သွယ်ဖို့လည်း အဆင်ပြေစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိုကဲ့သို့ ဖုန်းအသုံးများလာကြတဲ့အချိန်မှာ တချို့တွေက ဖုန်းကိုသာ ဝယ်ယူအသုံးချတတ်ကြပေမယ့် ဖုန်းပြောချိန်မှာ နားလည်သင့်တဲ့ယဉ်ကျေးမှုကို နားမလည်ကြတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ ဘယ်လိုယဉ်ကျေးမှုမျိုးဖြစ်မလဲ…..ဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အကျိုးရှိစွာအသုံးချမလား၊ အကျိုးမဲ့စွာအသုံးချမလားဆိုတာ ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုသာဖြစ်ပါတယ်။
အကျိုးရှိစွာအသုံးချမလား၊ အကျိုးမဲ့စွာအသုံးချမလားဆိုတာ ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုသာဖြစ်ပါတယ်။
အဆက်မပြတ်သင်ယူလေ့လာမှုအပေါ် မြန်မာနိုင်ငံပညာရေးနယ်ပါယ်မှ အထင်ကရပုဂ္ဂိုလ်များ၏ခံယူချက်များ- အပိုင်း ၁
ဒီပို့စ်ကို BAWA101 နှင့် MyanLearn app မှပူးပေါင်းတင်ဆက်ပါသည်။ နောင်အပိုင်းများကိုလည်း တင်ပေးနိုင်အောင် ဆက်လက်ကြိုးစားပါအုန်းမည်။ #BAWA101
မြန်မာနိုင်ငံမှ ပန်းချီဆရာကြီးများအချို့၏ ပန်းချီနှင့်ပတ်သက်သည့် ကောက်နုတ်ချက်များ
မြန်မာနိုင်ငံမှ ပန်းချီဆရာကြီးများအချို့၏ ပန်းချီနှင့်ပတ်သက်သည့် ကောက်နုတ်ချက်များ #BAWA101
ဘဝမှာ လက်တွဲဖော်မရှိဘဲ တစ်ဦးတည်းရှင်သန်ဖို့က မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ဆိုတတ်ကြပါတယ်။ ဘုရားရှင်တောင်မှ ပါရမီဖြည့်ဖက်ရှိမှ ပွင့်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ စာသားတောင် ရှိပါသေးတယ်။ တကယ်တော့ ဘဝမှာ တစ်ဦးတည်းရှင်သန်လို့ မရဘူးလို့တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကာယကံရှင်နဲ့သာ သက်ဆိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိသားစုရယ်၊ မျိုးဆက်ရယ်၊ အသိုင်းအဝန်းရယ်လို့ ရှိတဲ့အခါမှာတော့ အထောက်အကူရလိုရငြားဆိုတဲ့စိတ်လေးနဲ့ ဘဝအတွက်လက်တွဲဖော်လိုတယ်လို့ပြောကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ဘဝမှာ ကိုယ်ကအမြဲတမ်းကျန်းမာသန်စွမ်းနေလို့ ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးခဲ့တယ်ဆိုရင်တောင် ကိုယ့်ဘဝရဲ့နေဝင်ချိန်မှာ ကိုယ်ကဘယ်လိုမှ စွမ်းသာတော့မယ်မထင်ပါဘူးနော်။ အဲဒီ့အခါမှာ ငွေကြေးအရ၊ လိုချင်တပ်မက်မှုအရ ကိုယ့်အနားမှာ ကိုယ်ခြွေနိုင်လို့ ရံတဲ့အရံတွေထက် ကိုယ့်ရဲ့သွေးသားအရင်းအခြာတွေရှိနေတဲ့အခါ ကိုယ်ထံက လိုချင်လို့အနားကပ်နေသူတွေထပ်စာရင်တော့ ပိုသာနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ယေဘုယျအကြောင်းပြချက်ကြောင့်လည်းဖြစ်ပါတယ်။