သင့်စိတ်ထဲက မကောင်းတဲ့အတွေးတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်း ၅ချက်
လူတိုင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာ ကောင်းတဲ့အတွေးနဲ့မကောင်းတဲ့အတွေးဆိုတာရှိမှာပါ။ လူတွေရဲ့သဘောကိုက မကောင်းတဲ့သတင်း၊ မကောင်းတဲ့စကားတွေမှာဆိုရင် ပိုပြီး အာရုံစိတ်ဝင်စားမှုရှိတတ်ကြပါတယ်။ မကောင်းတာကို သွားပြီးအာရုံထားလေလေ မကောင်းတာတွေနဲ့တင် အတွေးတွေက တဝဲ၀ဲတလည်လည်ဖြစ်လေနဲ့ ပိုပြီး စိတ်ညစ်ညူးရပါတယ်။ အဲဒီ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်က မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေဖြစ်ပေါ်လာပြီး ကိုယ့်ရဲ့အပြုအမူတွေ၊ အတွေးအခေါ်တွေ၊ ကိုယ့်ရဲ့အပြောအဆိုတွေဆီကိုပါ တဆင့်ပြန်ရောက်ပြန်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့အပြုအမူ၊ အတွေးအခေါ်၊ အပြောအဆိုအားလုံးက အဆိုးဘက်သွားတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့လက်ရှိဘဝမှာ ဘယ်လိုမှအဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ထဲက မကောင်းတဲ့အတွေးတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့လိုပါတယ်။ သင့်စိတ်ထဲမှာရော အဲဒီ့လိုမကောင်းတဲ့စိတ်အတွေးတွေရှိနေမယ်ဆိုရင် အောက်ပါအချက်လေးတွေအတိုင်း လိုက်နာကြည့်ပြီး ထိန်းချုပ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။
ဘဝကိုပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းသူတို့လုပ်လေ့ရှိတဲ့အရာများ
ဘဝမှာ ဘာတွေပဲကြုံကြုံ ခပ်ပျော်ပျော်ပဲနေလိုက်ပြီး အားမလျှော့ဘဲရှေ့ဆက်သွားနေတဲ့လူတွေကို မြင်ဖူးမှာပါ။ လူတိုင်းကတော့ ဘဝမှာစိတ်ညစ်စရာရှိတာချည်းပါပဲ။ တစ်ခုမဟုတ်တစ်ခုနဲ့ အခက်အခဲ၊ ပြဿနာအမျိုးမျိုးရင်ဆိုင်နေကြရတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းစိတ်ကိုပျော်အောင်နေတတ်သူတွေမှာ စိတ်ကိုထားတတ်တဲ့အတွက်ကြောင့်လည်း ပေါ့ပါးနေသလိုဖြစ်နေကြပါတယ်။ သူတို့ကိုမြင်ရတဲ့လူတွေအတွက်လည်း ပေါ့ပေါးပျော်ရွှင်လာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီ့လူတွေရဲ့ အခြေခံစိတ်ထားတွေကတော့ အောက်ပါစိတ်ထားလေးတွေကို အခြေခံထားလို့ပါပဲ။
ဂေါ်ရခါးသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ဂေါ်ရခါးသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ခြင်း၊ antioxidants တွေပါဝင်ခြင်း မရှိမဖြစ်အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးများစေပါတယ်။ protein, manganese, zinc, potassium, magnesium နဲ့ vitamins C, B9, K နဲ့ B6 တို့ပါဝင်တဲ့အပြင် calories, fat, sodium နဲ့ carbs ပါဝင်မှုနည်းပါးပါတယ်။ Folate ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဆဲလ်သစ်တွေဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးအကျိုးရှိစေပါတယ်။ ဂေါ်ရခါးသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကျောင်းမှာမသင်ခဲ့ရတဲ့ ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့စွမ်းရည်များ
လူရယ်လို့ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ ရှင်သန်နိုင်ဖို့ ၊ အကောင်းဆုံးရပ်တည်ဖို့ လိုအပ်တဲ့စွမ်းရည်တွေရှိပါတယ်။ အတန်းပညာ စာမေးပွဲတွေက သင်ယူလို့တတ်ပေမယ့် အောင်မြင်ကြောင်း လက်မှတ်တွေ၊ သက်သေတွေနဲ့ပြနိုင်ပေမယ့် ဘဝရဲ့စာမေးပွဲတွေကတော့ အောက်လက်မှတ်ရဖို့ ကိုယ်တိုင်ကြံ့ကြံ့ခံရင်ဆိုင်နိုင်မှ ဘဝမှာ လဲကျတိုင်းပြန်ထနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ဖို့က အောက်ပါစွမ်းရည်တွေလိုအပ်ပါတယ်။
COVID – 19 ကာလမှ ဖိုးဖိုးဖွားဖွားတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းယိုယွင်းပျက်စီးမှုတွေရှိလာတာမို့ ကျန်းမာရေးကိုပိုပြီးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ငယ်စဉ်က ကလေးသူငယ်တွေလို သေချာလေးဂရုတစိုက်နဲ့ အရိပ်တကြည့်ကြည့်စောင့်ကြည့်သင့်တဲ့အချိန် ပြန်ရောက်လာတယ်လို့ပြောနိုင်ပါတယ်။ အရိုးအဆစ်တွေကလည်း မသန်မာတော့တာမျိုး၊ ကိုယ်ခံအားကလည်း နည်းလာတာကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရကိုမျှတစွာစားသုံးဖို့ကလည်း ပိုပြီးအရေးပါလာပါတယ်။ အခုလိုမျိုး ကမ္ဘာကပ်ရောဂါဖြစ်ပေါ်နေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်အိမ်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရှိရင် ပိုပြီး ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်နော်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူတွေအနေနဲ့ ပိုပြီးရောဂါကူးစက်ခံရဖို့ အလားအလာပိုများတာကြောင့် COVID – 19 ကာလမှာ ဘယ်လိုနေထိုင်ဖို့ သတိပေးပြောပြသင့်ကြောင်းဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
လူရယ်လို့ဖြစ်လာတဲ့အခါ လိုချင်သည်ဖြစ်စေ၊ မလိုချင်သည်ဖြစ်စေ ရရှိပိုင်ဆိုင်ရတာတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီ့အရာတွေကိုအပေါ်မှာ သင်ဘယ်လိုပြုပြင်ပြောင်းလဲယူမလဲဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့လက်ခံကျင့်သုံးမှုပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ဘ၀ ကောင်းခြင်းဆိုးခြင်းတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီ့တော့ ဘဝက သင့်ကိုပေးတဲ့အရာတွေကို သင်မြင်လာအောင် ရေးပြလိုက်ပါတယ်။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဘယ်လိုလက်ခံမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်တတ်ပါစေနာ်။
ကိုယ်ပေါင်းစိတ်ခွာသာ ဆက်ဆံသင့်တဲ့လူ (၄) မျိူး
လက်တွေ့ဘဝမှာ လူအချို့ကို မပေါင်းသင်းသင့်မှန်းသိပေမယ့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် မျက်နှာမပျက်စေဘဲ ပေါင်းသင်းနေရတာမျိုးလည်း ရှိမှာပါ။ အဲဒီလိုလူမျိုးတွေကိုတော့ ထဲထဲဝင်ဝင်မပေါင်းသင့်ပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့အချို့သောအကြောင်းတရားတွေကြောင့်ပေါင်းသင်းမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ပေါင်းပေမယ့် စိတ်ကိုခပ်ခွာခွာ၊ သူတို့အပြုအမူအပြောအဆိုကို မျက်လုံးမှိတ်မယုံဘဲ ပြန်လည်ဆန်းစစ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ အဲဒီလိုလူမျိုးတွေကတော့.
ငုံးဥစားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ငုံးဥမှာ ကျန်းမာရေးကောင်းစေတဲ့ good cholesterol, vitamin B1, vitamin B2, နဲ့ vitamin A တွေပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်ဥနဲ့ယှဉ်ရင် ငုံးဥမှာ vitamin B1 ခြောက်ဆပိုများပြီး B2 vitamin ၁၅ဆပိုများပါတယ်။ ငုံးဥမှာပါဝင်တဲ့ protein ဓာတ်က ခုခံအားကောင်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
နွေရာသီကျောင်းပိတ်ချိန်အတွင်း ဆယ်တန်းဖြေပြီးသား လူငယ်တွေဖတ်သင့်တဲ့စာအုပ်များ
ခုလိုအချိန်မှာ ဆယ်တန်းကျောင်းသားတွေလည်း ကျောင်းကြီးပိတ်ထားသလို၊ တော်တော်များများကလည်း Stay At Home ဖြစ်နေကြတဲ့အချိန်၊ သင်္ကြန်ပိတ်ရက်ရှည်လည်း မကြာခင်ရောက်တော့မှာဆိုတော့ စာအုပ်တော့ဖတ်ချင်ပေမယ့် ဘာစာအုပ်ဖတ်ရမယ်မှန်းမသိတဲ့လူငယ်လေးတွေအတွက် ကိုယ်တိုင်ဖတ်ဖြစ်ခဲ့ပြီး Heart ထိခဲ့တဲ့ သုတရသ စာအုပ်လေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ BAWA101 မှ ဖတ်မှတ်မိသလောက်ကို ဖော်ပြပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အခြားစာအုပ်ကောင်းတွေလည်း အများကြီးရှိပါသေးတယ်နော်။ ကိုယ်ဖတ်မိသလောက်ထဲက နှစ်ခြိုက်မိတဲ့စာအုပ်ကောင်းလေးတွေရှိရင်လည်း ကွန်မန့်မှာ လက်တို့ခဲ့ပါအုံး။ အချင်းချင်းမျှဝေကြရအောင်ပါ။
သင့်ကိုတကယ်မချစ်တဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့အမူအကျင့်များ
သူကိုယ့်ကိုတကယ်ချစ်ရဲ့လားဆိုတာက အင်မတန်တွေးရခက်တဲ့ကိစ္စထဲမှာပါပါတယ်။ သူ့စိတ်ထဲကို ကိုယ်ကဝင်ကြည့်လို့ရတာမဟုတ်တဲ့အတွက် ကိုယ်ထင်သလိုလေးခန့်မှန်းရင်းကနေ ကိုယ့်ကိုတကယ်ချစ်တဲ့သူကို ရင်နဲ့မဆန့်အောင်ချစ်လိုက်၊ အချိန်တွေပေးလိုက်၊ သူ့အတွက်ရှင်သန်လိုက်ရတာက အကြောင်းမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုတကယ်မချစ်တဲ့လူအတွက်တော့ ရင်နဲ့မဆန့်အောင်ချစ်ခင်တာ၊ အချိန်ပေးလိုက်တာ၊ သူ့အတွက်အရာအားလုံးပေးဆပ်လိုက်ရမယ်ဆိုရင် မတန်ပါဘူး။ ကိုယ့်ဘဝအတွက် အချိန်တွေအလကားကုန်သွားတယ်လို့တောင် ပြောနိုင်ပါသေးတယ်။ အဲဒါကြောင့်အဲဒီလိုမဖြစ်စေဖို့ ကိုယ့်ကိုတကယ်ချစ်တဲ့လူဟုတ်မဟုတ် သိနိုင်ဖို့ အပြည့်အဝမဟုတ်တောင် သိသာစေတဲ့အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
