စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ခံနိုင်ရည်ရှိစေဖို့ လုပ်သင့်တဲ့အဆင့် ၄ ဆင့်
အောင်မြင်မှုဆိုတာက ကျရှုံးမှုကိုကျော်ဖြတ်ပြီးဖြစ်လာနိုင်တာပါ။ ကျရှုံးမှုကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာကြုံလာရတဲ့အခါ ခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာပါတယ်။ ခံနိုင်ရည်ရှိလာဖို့အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာက သင့်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေအပေါ် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီ့တော့ ကျရှုံးမှုကိုပွေ့ဖက်နိုင်ဖို့ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့လိုပါတယ်။
သင့်ကလေးကို အချိန်တိုင်းပြောမိနေတဲ့အခါ ကလေးစိတ်ထိခိုက်စေမယ့်စကား ၄ မျိုး
ကလေးငယ်တွေမှာ ထိလွယ်ရှလွယ်တဲ့ခံစားချက်မျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့တွေက အဲဒါကိုသိပေမယ့် လျစ်လျူရှုမိတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလိုလျစ်လျူရှုမိရာကနေစပြီး ကလေးတွေရဲ့ဦးနှောက်ကနေတဆင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါထိခိုက်စေတော့တာပါပဲ။ ကလေးတွေရဲ့ဦးနှောက်ရဲ့ အရမ်းကို နူးညံ့လွန်းတယ်လို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရှင်တွေက ပြောကြပါတယ်။ ကြမ်းတမ်းတဲ့စကားလုံးတွေကို မိဘအုပ်ထိန်းသူတွေက အသုံးပြုပြီး ကလေးကို ပြောဆိုတဲ့အခါ ကလေးရဲ့ဦးနှောက်မှတဆင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုထိခိုက်စေပါတယ်။
ကိုယ်ကျင့်တရားပျက်စီးစေသောအကြောင်းအရာများ
လူနဲ့တိရိစ္ဆာန်ကို ခြားနားထားတဲ့စည်းက ကိုယ်ကျင့်တရားရယ် တရားဓမ္မရယ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ တိရိစ္ဆာန်အတွက်ကတော့ ကိုယ်ကျင့်တရားကိုစောင့်ထိန်းစရာမလိုသလို တရားဓမ္မဆိုတာကိုလည်း နားမလည်နိုင်ပါဘူး။ လူကတော့ လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် ကိုယ်ကျင့်တရားကို စောင့်ထိန်းရပါမယ်၊ တရားဓမ္မကို လုံးဝနားမလည်ဘူးဆိုတာထက်တော့ အနည်းအကျဉ်းနားလည်ပြီး ကိုယ်ကိုးကွယ်ရာဘာသာတရားကို လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့လို နည်းပညာတွေ၊ အတတ်ပညာတွေ၊ ပညာတွေ တိုးတက်လွန်းတဲ့ခေတ်မှာ ထိုကဲ့သို့ တိုးတက်လာခြင်းတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်ကတော့ ငွေကိုလိုအပ်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်ကျင့်တရားကို စောင့်ထိန်းဖို့ မကြိုးစားခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။
ပူဒီနာရွက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ပူဒီနာရွက်ရဲ့ အရွက်နဲ့အဆီက ဆေးဘက်ဝင်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဝင်တဲ့အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအဖြစ်လည်း သောက်သုံးကြပါတယ်။ ရိုးရာဆေးပညာတွေမှာလည်း ပူဒီနာရွက်ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ပူဒီနာအရွက်မှာ rosmarinic acid နဲ့ flavonoids တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လဆီယမ်၊ ကော့ပါး ၊ သံဓာတ် နဲ့ အခြားသော antioxidant တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
နာကျင်မှုတွေခံစားရတဲ့အခါ သင်ပြန်ပြီးတွေးသင့်တဲ့အရာများ
ဘဝဆိုတာက အမြဲအဆင်ပြေချောမွေ့နေတာမဟုတ်ပါဘူး။ အဆင်မပြေမှု၊ အခက်အခဲ ၊ နာကျင်မှု၊ ကျရှုံးမှု၊ ပြိုလဲကြေကွဲမှု ပေါင်းစုံကို သင်ကြုံတွေ့ခံစားရမှာပါ။ ဘဝဆိုတာ တိုက်ပွဲတွေကို နိုင်အောင်တိုက်နေရတာပါပဲ။ တိုက်ပွဲတစ်ခုကို နိုင်အောင်တိုက်နိုင်သွားတဲ့အခါ သင်လည်း နောက်ထပ် level တစ်ခုကို တက်သွားသလိုပါပဲ။ တိုက်ပွဲတွေကတော့ ပြီးဆုံးမှာမဟုတ်ပါဘူး။ level တစ်ခုရောက်လာလေလေ ပိုခက်တာတွေကြုံလာနိုင်လေလေပါ။ ပိုခက်လာတာကို သင်ပိုပြီးကျော်ဖြတ်နိုင်လေလေ သင့်စွမ်းရည်ပိုတိုးတက်လာစေတာပေါ့။ ဥပမာ။ အလုပ်ပြုတ်တာ၊ ကိုယ်လိုချင်တဲ့အလုပ်ကို အင်တာဗျူးမှာတင် ပြုတ်သွားတာ၊ ကိုယ့်ချစ်သူက ထားခဲ့တာ၊ ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို အလွဲသုံးစာလုပ်ခံရတာ၊ သင့်ကိုနှီမ်တာ၊ အနိုင်ကျင့်ခံရတာ စတာတွေပေါ့။ အဲဒါကြောင့် သင့်မှာ နာကျင်မှုတွေခံစားနေရပါလား….လို့ တွေးထင်နေချိန်မှာ သင်ပြန်တွေးသင့်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီ့အရာလေးတွေကို ပြန်တွေးကြည့်လိုက်တဲ့အခါ သင့်နာကျင်မှုတွေ လျော့နည်းလာပါလိမ့်မယ်။
ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သီတင်းကျွတ်လိုအချိန်မျိုးပေါ့…..အိမ်ထောင်ပြုကြတဲ့အခါ “ဘယ်မိန်းကလေးကတော့ ဘယ်သူနဲ့အိမ်ထောင်ကျတယ်….ဘယ်အိမ်က ဘယ်သူ့သားသမီးကတော့ ဘယ်သူနဲ့” ဆိုတာမျိုးတွေ ကြားဖူးကြမှာပါ။ တခါလောက် တိတ်တိတ်လေးနားထောင်ကြည့်ပါ။ များသောအားဖြင့် ဂုဏ်ကျက်သရေရှိခြင်း၊ ငွေကြေးပေါများခြင်း၊ အလုပ်အကိုင်ကောင်းရှိခြင်း စတာတွေနဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်တွေရဲ့တန်ဖိုးကို သတ်မှတ်ကြတာ ကြားဖူးမယ်ထင်ပါတယ်။ “ဘယ်သူရဲ့သမီးကတော့ ဘယ်က ဆရာဝန်နဲ့ အိမ်ထောင်ပြုသွားတာ၊ ဘယ်သူ့ရဲ့သားကတော့ ဘယ်လူကြီးရဲ့သမီးနဲ့လက်ထပ်ထားတာ” ဆိုတာမျိုးတွေပေါ့။
ဘဝမှာ ရှင်သန်ဖို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တဲ့အရာတွေ
ဘဝမှာရှင်သန်ရတဲ့အခါ ဘယ်အရာကိုမှ ပုံသေတွက်ဆထားလို့မရလောက်အောင် မာယာများတဲ့လူတွေကို ရင်ဆိုင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘဝရပ်တည်ရှင်သန်ပုံခြင်းမတူသလို၊ ရှင်သန်ပုံခြင်းမတူလို့ အတွေးအမြင်တွေ အယူအဆတွေမတူတဲ့အတွက် ကိုယ့်စိတ်နဲ့တစ်ထပ်တည်းကျတဲ့လူမျိုးကိုရှာတွေ့ဖို့ရန်လည်း ခက်ခဲလှပါတယ်။ တခါတလေ ဘဝမှာ ကိုယ်မထင်မှတ်ထားတဲ့ အံ့အားသင့်ဖွယ်ပျေ်ာရွှင်မှုမျိုးကြုံရမှာဖြစ်သလို၊ တခါတလေလည်း ကိုယ့်စိတ်နဲ့တစ်ထပ်တည်းလို့ ယုံမှတ်ပုံအပ်မိကာမှ ကျောချမှ ဓားပြမှန်းသိရတဲ့လူမျိုးတွေကြောင့်လည်း သင်နာကျင်ခံစားရမှာအမှန်ပါပဲ။ လူအမျိုးမျိုးကြောင့် သင်ခန်းစာအမျိုးမျိုးရမှာဖြစ်သလို၊ ခံစားချက်ပေါင်းစုံကိုလည်း ခံစားရမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ဘဝမှာရှင်သန်ဖို့အတွက် သင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တဲ့အရာတွေကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေတယ်လို့ခံစားရတဲ့အခါ တနည်းအားဖြင့်တော့ အထီးကျန်တယ်လို့ခေါ်တတ်ကြပါတယ်။ အထီးကျန်တယ်ဆိုတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ဘယ်သူကမှ ကိုယ့်ကိုနားလည်မပေးနိုင်ခြင်း၊ အားပေးဖေးမမယ့်သူမရှိခြင်း၊ ကိုယ့်ခံစားချက်ကို မျှဝေနားထောင်ပေးမယ့်သူမျိုးမရှိခြင်းရယ်လို့ သတ်မှတ်ပြီး ကိုယ်ဒုက္ခ၊ စိတ်သောကရောက်ချိန်မှာ ကိုယ့်ဘေးမှာ အားပေးဖော်ဘယ်သူမှမရှိပါလား…ရယ်လို့ တွေးပြီး အထီးကျန်နေတတ်တာမျိုးလည်း ပါဝင်သလို၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြင့်လည်း ကိုယ့်ဘေးမှာ ဘယ်သူကမှ မရှိနေဘဲ ကိုယ့်ကိုစွန့်ခွာသွားကြခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်နဲ့စိတ်တူကိုယ်တူဘယ်သူမှ ကိုယ့်ဘေးမှာမရှိခြင်းလည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထီးကျန်ခြင်းကို ခံစားရတဲ့အခါ ခံစားရသူက အပြင်ပန်းမှာ ငြိမ်ချင်နေငြိမ်နေနိုင်ပေမယ့် တကယ့်အတွင်းစိတ်ထဲမှာတော့ အထီးကျန်ခြင်းရဲ့ဝေဒနာကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းခံစားပြီး ဝမ်းနည်းအားငယ်စိတ်လေးဖြစ်ပေါ်နေတတ်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ စိတ်ပါပဲ။
ဘဝရည်မှန်းချက်ရေရေရာရာမသိသေးဘူးဆိုရင် လုပ်ကြည့်သင့်တဲ့အချက်တွေ
အချို့ကတော့ ဘာလုပ်မယ်၊ ဘာဖြစ်ချင်တယ်….ဆိုပြီး ရည်မှန်းချက်ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ရှိသလိုလည်း ကိုယ်သွားမယ့်လမ်းကြောင်းကို ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ပြီး လျှောက်တတ်ကြပါသေးတယ်။ ဇွဲ၊လုံ့လ၊ ဝီရိယနဲ့ အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ပြီး ကျော်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ အစွမ်းအစတွေတိုးတက်လာပြီး ကိုယ်ရောက်ချင်တဲ့ပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်စွာ ရောက်ရှိနိုင်တာပေါ့။ တချို့ကတော့ ဘဝမှာ ဘာကြီးဖြစ်ရမယ်ရယ်လို့ ရေရာစွာမသိကြပါဘူး။ အဲဒါကြောင့်ကိုပဲ ဘယ်လမ်းကြောင်းကိုရွေးလို့ ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာကို မသိကြဘဲ ဘယ်ကိုခရီးပေါက်အောင်လျှောက်ရကောင်းမှန်းမသိပြန်ပါဘူး။ အဲဒီ့အခါ ဘယ်လိုလုပ်သင့်ပါသလဲ။
ပင်လယ်ရေညှိရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ပင်လယ်ရေညှိက ဆားငံရေမှာ ရှင်သန်ပါတယ်။ ပင်လယ်ရေညှိအမျိုးပေါင်းများစွာရှိပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအာဟာရဓာတ်တွေကတော့ တူညီကြပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာတွေထဲမှာ ပင်လယ်ရေညှိကိုထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းက သိုင်းဂွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေ၊ အစာခြေစနစ်နဲ့ဝိတ်ကျစေခြင်း စသည်တို့မှာ အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုညွှန်ပြနေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှု ၁၀မျိုး
ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နဲ့ ဝိဉာဉ်ဆိုတဲ့ ၃မျိုးပေါင်းစပ်ပြီး လူသားတစ်ယောက်ဖြစ်တည်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်ကိုပဲ စိတ်ခံစားချက်တိုင်းက အံ့အားသင့်စရာ ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်ပတ်သတ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဝါးဆိုင်ရာအရ အချို့သောလက္ခဏာတွေ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နောက်ကျောနာကျင်ခြင်း၊ နာတာရှည်မောပန်းလွယ်ခြင်းစတဲ့လက္ခဏာတွေကို မရှင်းပြနိုင်တာတွေရှိပါတယ်။ သူတို့ဖော်ပြချက်တွေအရတော့ ပတ်ဝန်းကျင်က အကြောင်းအရာတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့စိတ်ပျက်မှုတွေကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်တဲ့။ သင့်ရဲ့စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကြောင့် မတူညီတဲ့နာကျင်မှုတွေနဲ့ တုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်။ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့နာကျင်မှုအချို့ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေတဲ့နည်းလမ်း ၁၀ခု
ကျန်းမာရေးလို့ ပြောတဲ့အခါ ကိုယ်ကျန်းမာရေးတင်ပြောလို့မရပါဘူး။ စိတ်ကျန်းမာရေးပါ ထည့်ပြောမှ ပြည့်စုံမှာဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ကျန်းမာရေးကြား ညီမျှမှုရှိနေမှာသာ ထိုလူက ကျန်းမာနေတယ်လို့ ဆိုနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးမျှတအောင် ဂရုမစိုက်နိုင်တဲ့အခါ ထိုလူက ဘယ်အရာကိုမှအောင်မြင်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်မှာမဟုတ်တော့ပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကျန်းမာသန်စွမ်းနေတယ်လို့ထင်ရပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့အခါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါတဖြေးဖြေးထိခိုက်လာနိုင်တာပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ လွှမ်းမိုးမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကောင်းစေဖို့ အခြေခံအချက်ကတော့ အရာအားလုံးကို အကောင်းဘက်က မြင်ပေးတတ်တဲ့စိတ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအကောင်းမြင်တတ်တဲ့စိတ်က စိတ်ချမ်းသာစေပြီး အဆိုးမြင်တတ်တဲ့စိတ်ကတော့ သင့်ကို စိတ်ဓာတ်ကျအောင်ဆွဲချနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီ့အခါမှာတော့ သင့်စိတ်ညစ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးမကောင်းနိုင်တော့ပါဘူး။ အဲဒီလိုမဖြစ်ရစေဖို့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့လျစ်လျူမရှုထားသင့်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီ့အရာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။