ခေါင်းစဥ်အားလုံး

စာရေးဆရာမ မစန္ဒာရဲ့ နာမည်ကြီးဝတ္ထုများမှ ကောက်နုတ်ချက်များ

စာရေးဆရာမ မစန္ဒာရဲ့ နာမည်ကြီးဝတ္ထုများမှ ကောက်နုတ်ချက်များ

စွမ်းရည် စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

စိတ်ညစ်စရာကောင်းတဲ့နေ့တိုင်းမှာ သင်မှတ်ထားရမယ့်စကားတစ်ခွန်း

“ဘဝက တိုတိုလေးပါ။ သင့်ကို ရယ်မောစေပြီး သင့်ကိုချစ်ခင်တဲ့သူတွေနဲ့သာ အချိန်ဖြုန်းပါ"

ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ

ပျော်ရွှင်တဲ့မိခင်တွေရဲ့လုပ်နေကျအကျင့် ၁၀မျိုး

ပျော်ရွှင်ခြင်းဆိုတာက အခြေအနေနဲ့အချိန်အခါအရဖြစ်ပေါ်တတ်တာလား။ တကယ်တော့ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာက ကိုယ့်စိတ်ထဲအဓိက ဖြစ်တည်နေတာလို့ အခါပေါင်းများစွာ ဖတ်ခဲ့ဖူးကြမှာပါ။ တဖက်ကကြည့်ရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရွေးချယ်မှု၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြုအမူတွေက ကျွန်တော့်အတွက်ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ မပျော်ရွှင်ခြင်းဆိုတာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ မိခင်တွေမှာတော့ ဖခင်တွေထက်ကို စိတ်ဖိစီးမှု၊ တာဝန်၊ အလုပ်၊ ငွေကြေး၊ သားသမီးအရေ စတဲ့ဖိစီးမှုတွေပိုများနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ပျော်စရာကောင်းတဲ့မိခင်တွေမှာတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့အကျင့် ၁၀မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ တခါတလေမှာ ကြီးကျယ်တဲ့အရာတွေမဟုတ်ဘဲ ပြောင်းလဲမှုအသေးလေးတွေ လုပ်လိုက်ခြင်းကပဲ ပျော်ရွှင်မှုဆီဦးတည်သွားနိုင်ပါတယ်။ အောက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အကျင့် ၁၀မျိုးကိုဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

ပင်မှည့်သီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ

ပင်မှည့်သီးရဲ့အတွင်းမှာ အစေ့တွေအမြောက်အမြားပါဝင်ပါတယ်။ အစေ့တွေကိုဖျော်ရည်လုပ်သောက်ပြီး သောက်နိုင်သလို အခြားဖျော်ရည်တွေမှာလည်း ထည့်ပြီးသောက်သုံးတတ်ကြပါတယ်။ ပင်မှည့်သီးမှာ ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးများတဲ့ antioxidants တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

အလုပ်ခွင်မှာ အိပ်ငိုက်နေတဲ့အခါ လုပ်သင့်တဲ့အချက်များ

လူတိုင်းနီးပါး အလုပ်ခွင်မှာ တစ်ကြိမ်တစ်ခါတော့ အိပ်ငိုက်ဖူးကြတာချည်းပါပဲ။ အဲဒါက ဘာမှကြီးကျယ်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်ပေမယ့် သင်တကယ်အိပ်ငိုက်တဲ့အချိန်မှာတော့ သင့်ရဲ့အလုပ်တွေမှာ အမှားအယွင်းတွေဖြစ်လာတာမျိုး၊ အလုပ်မှာ စိတ်မပါတာမျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်အထက်လူကြီးက မြင်သွားတာမျိုးဖြစ်ရင်တော့ သင့်အတွက် မကောင်းနိုင်ပါဘူး။ ဒီနေ့လို အပြိုင်အဆိုင်များပြီး တိုးတက်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အချိန်မှာ အလုပ်ခွင်ထဲအိပ်ငိုက်နေလို့လည်း အလုပ်ကမပြီးမြောက်နိုင်၊ စိတ်မလန်းလူမလန်းဖြစ်နိုင်တာပေါ့။ အဲဒါကြောင့် နိုးကြားတက်ကြွနေပြီး ဖြတ်လတ်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေသုံးပြီ အလုပ်ခွင်မှာ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြေရှင်းကြမလဲဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

သင့်ရဲ့ EQ တိုးတက်စေဖို့ နည်းလမ်း ၅ ချက်

Emotional intelligence (EQ or EI) ဆိုတာက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို စီမံနိုင်တဲ့စွမ်းရည်သာမက အခြားသူများရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း နားလည်သဘောပေါက်တဲ့စွမ်းရည်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ EQ ကိုအဓိကထားပြီးကြည့်လာကြပါပြီ။ EQ ကောင်းခြင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရောအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှု၊ ဦးဆောင်နိုင်မှု၊ ကျန်းမာရေးတဲ့အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနေတာဖြစ်ပါတယ်။ EQ ကောင်းဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့လေ့ကျင့်ယူလို့ရပါတယ်။ အချိန်ယူပြီး ဖြေးဖြေးချင်းလေ့ကျင့်ယူနိုင်ပါတယ်။ EQ အတွက် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်း ၅ချက်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

တစ်နေ့တာလုံး သင် မဖြစ်မနေ စိတ်ထဲမှတ်ထားရမယ့်အရာများ

တစ်နေ့တာလုံးမှာ မလုပ်ချင်ပေမယ့်လုပ်ရတာရှိမယ်၊ လုပ်ချင်ပေမယ့် မလုပ်နိုင်တာရှိမယ်၊ ဖြစ်ချင်ပေမယ့်မဖြစ်နိုင်သေးတာတွေရှိမယ်၊ စားဝတ်နေရေးအရ မဖြစ်မနေလုပ်ရတဲ့အလုပ်တွေရှိမယ်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာလည်း ကိုယ်မမြင်ချင်မတွေ့ချင်ပေမယ့်တွေ့ဆုံဆက်ဆံနေရတာရှိမယ်။ ကိုယ့်အပေါ် ကောင်းစေချင်တဲ့လူတွေရှိသလို၊ ကိုယ့်အပေါ်မကောင်းတဲ့လူတွေလည်း ကြုံရမှာပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် အောက်ကဖော်ပြထားတဲ့အချက်လေးတွေကို မနက်ခင်းတိုင်း ၊ အိပ်ရာက နိုးထလို့ တစ်နေ့တာ စတင်တိုင်း သင့်အတွင်းစိတ်ထဲကနေ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းမှတ်သားထားပါ။ သင်တစ်နေ့တာမှာ ပိုပြီး အဆင်ပြေစေပါလိမ့်မယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

ကွမ်းရွက် (betel leaf) ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ

ကွမ်းရွက်ကို များသောအားဖြင့် အိန္ဒိယမှာ အသုံးများကြပါတယ်။ မူလရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ခံတွင်းအနံ့အတွက်သုံးတာဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများတဲ့အတွက် ဆေးဘက်ဝင်တဲ့အရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသမားတွေအတွက် ကလူးကို့စ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာကိုကာကွယ်နိုင်ပြီး ကိုလက်စထရောနည်းစေပြီး သင့်ရဲ့နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကွမ်းရွက်မှာ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်ဘီဝမ်း၊ ဗီတာမင်ဘီတူးနဲ့ နိုက်ထရစ်အက်ဆစ် တွေအပြင် အခြားသော အာဟာရများစွာပါဝင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

အသည်းကွဲချိန်မှာ သင်ပြန်တွေးသင့်တဲ့အရာများ

လောကမှာ လူတိုင်းနီးပါး အချစ်နဲ့မကင်းကြသလို၊ အသည်းလည်း ကွဲဖူးကြတာချည်းပါပဲ။ လူတစ်ယောက်နဲ့ လူတစ်ယောက် ချစ်မိသွားတဲ့အခါ အခြားသောအချက်တွေကိုသိပ်မတွေးမိတတ်ကြတဲ့အတွက် အချစ်မှာ မျက်စိမပါဘူးလို့ ပြောတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချစ်စိတ်အနည်ထိုင်သွားတဲ့အချိန်မှာတော့ ကျန်တဲ့အတွေးတွေ ဝင်လာပါတယ်။ အဲဒီ့အခါမှာ ကျန်တဲ့အတွေးတွေကနေတဆင့် အကျင့်စရိုက်တွေ၊ အပြုအမူတွေ၊ စရိုက်ဓလေ့တွေ၊ နေထိုင်မှုပုံစံတွေ၊ စကားအပြောအဆိုတွေ စသဖြင့် အများကြီးစဉ်းစားတတ်လာရာကနေ ကိုယ်နဲ့ မအပ်စက်နိုင်တဲ့ ပုံစံမျိုးလို့ မြင်လာတဲ့အခါ လမ်းခွဲတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ချစ်သူကနေ အချစ်သစ်တွေ့သွားလို့ ကိုယ့်ကိုထားခဲ့တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ်ချစ်သူနဲ့ကိုယ်လမ်းခွဲလို့ ကိုယ်က အသည်းကွဲရတဲ့အခါ သင်ပြန်တွေးသင့်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီ့အရာလေးတွေပြန်တွေးလိုက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ချစ်သူပြစ်ထားခဲ့ခြင်းဆိုပြီး နာကျင်နေတဲ့နာကျင်မှုတွေသက်သာဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

သစ်ကြံပိုးခေါက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

သစ်ကြံပိုးခေါက်က ဆေးဘက်ဝင်ပြီး နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာတွေထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးသင့်တဲ့အရာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးက ဆေးဘက်ဝင်အိမ်သုံးဆေးဝါးတစ်မျိုးအဖြစ် ရှေးခေတ် ၂၇၀၀ ဘီစီလောက်ကတည်းက ဥရောပ၊ တရုတ်နဲ့ အိန္ဒိယ၊ အီဂျစ်တွေမှာ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးပင်က ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအရ ဘယ်လိုအကျိုးရှိသလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

သင့်စိတ်ထဲက မကျေလည်မှုများကို ပြေလျော့စေဖို့ သင်တွေးသင့်တဲ့အတွေးများ

တခါတလေ ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကိုယ်မှန်နေပေမယ့် ပြန်ပြီး မရှင်းပြနိုင်ခဲ့တဲ့အရာတွေရှိမှာပါ။ ကိုယ်က တကယ်တမ်းမှန်ကန်သူဖြစ်ပေမယ့် ပြန်လည်ဖြေရှင်းဖို့ရာ တဖက်လူက ကိုယ့်ထက် ဝါကြီးနေတာမျိုး၊ မိဘနေရာရောက်နေတာမျိုး၊ အကြီးအကဲဖြစ်နေတာမျိုး ၊ ကိုယ်မျက်နှာထောက်ရမယ့်သူဖြစ်နေတာမျိုး စတဲ့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကိုထောက်ငဲ့ပြီး ငြိမ်ခံလိုက်ရတဲ့အကြိမ်မျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အဲဒီ့အခါမှာ ကိုယ့်စိတ်ထဲ ကိုယ်မှန်နေရက်နဲ့ မပြောခဲ့ရလေခြင်း၊ မရှင်းနိုင်ခဲ့လေခြင်းရယ်လို့ ကြိတ်မနိုင်ခဲမရတော့ ဖြစ်ခဲ့ကြမှာပါပဲ။ အချိန်တစ်ခု၊ အခြေအနေတစ်ခုမှာတော့ ပြေလျော့သွားမှာ ဖြစ်ပေမယ့် သွေးပူနေတဲ့အခြေအနေတခုမှာတော့ သည်းခံမြိုသိပ်ဖို့ရာ မလွယ်ပါဘူး။ အတင်းကို ပေါက်ကွဲပစ်လိုက်ချင်သော်လည်း ပျက်စီးသွားမယ့်ဆက်ဆံရေးက ထိုသူတစ်ယောက်တည်းစာ မဟုတ်တဲ့အတွက် အူတယားယားနဲ့ ခံနေရပေမယ့် မခံချိမခံသာဖြစ်နေရမှာပါ။ စာဖတ်သူတွေကော အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံဖူးကြရဲ့လား။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံခဲ့ချိန်မှာ ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်တိုင်ဘယ်လိုဖြေပေးရမလဲဆိုတာ မသိနိုင်လောက်အောင် ခက်ခဲလွန်းပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံခဲ့မယ်ဆိုရင် (ဒါမှမဟုတ် ရှေ့ဆက်လည်း ကြုံနိုင်ပါသေးတယ်နော်) အောက်က အချက်လေးတွေကို ပြန်တွေးလိုက်ပါနော်။

စွမ်းရည် လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

အခြားသူကိုထိခိုက်မှုမရှိစေဘဲ အမှန်တရားကို ပြောနိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၇မျိုး

တခါတလေ ကိုယ်ကတော့ စေတနာနဲ့ပြောလိုက်တဲ့မှန်သောစကားဖြစ်ပေမယ့် တဖက်လူက မကြိုက်တာမျိုး၊ ကိုယ်ပြောလိုက်တဲ့စကားကို နာကျင်သွားတာမျိုး လူတိုင်းလို ကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်လည်း မှန်လွန်းတဲ့လူ ရွာပြင်ထုတ်ခံရတယ် ဆိုတဲ့စကားဖြစ်လာပုံရပါတယ်။ တကယ်လည်း ကိုယ်ကအမှန်ပြောလိုက်ပေမယ့် တဖက်လူက မခံမရပ်နိုင်အောင် လက်မခံနိုင်ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒါဆိုရင် မှန်တာကို မပြောရတော့ဘူးလား။ အဲလိုလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ မှန်ရာကိုတော့ ပြောရဲရမှာပေါ့၊ ပြောခွင့်လည်းရှိရမှာပေါ့။ အဲဒါဆို မှန်တဲ့စကားကို တဖက်လူမနာကျင်အောင် ထိခိုက်မှုမရှိအောင် ဘယ်လိုပြောမလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေးဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ