“Me” Time ထားရှိခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူး (၇) ချက်
မိနစ်တိုင်း စက္ကန့်တိုင်းမှာ အချိန်နဲ့အမျှ လှုပ်ရှားရုန်းကန်နေရတယ်၊ အရမ်းပင်ပန်းလွန်းနေပြီလို့ထင်မြင်နေမိ တယ်၊ ခေါင်းတွေရှုပ်၊ စိတ်တွေတိုနေမိတယ်ဆိုရင် သေချာတယ် သင်စိတ်ဖိစီးနေပါပြီနော်။ အဲဒီလိုစိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ ခေါင်းမကြည်လင်သလို၊ စိတ်ဆတ်လာပါတယ်၊ ဘာမှဆက်ပြီး စဉ်းစားတွေးတောလို့အဆင်မပြေတော့ပါဘူး။ အဲဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်နိုင်တာ လူတိုင်းနီးပါးပါပဲ။ လူတိုင်းဟာ ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်နဲ့ လှုပ်ရှားရုန်းကန်နေရတာချည်းပဲမို့လား။ အဲဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေများလာရင် ကျန်းမာရေးပါထိခိုက်လာနိုင်တာမို့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေဖို့ “Me” Time ထားဖို့လိုပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာမှာ ကိုယ့်အတွက် “Me” Time ဆိုတာရှိသင့်ပါတယ်။
ကင်းပုံရွက်နဲ့ ကင်းပုံသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ကင်းပုံရွက်က အနွယ်ပင်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူး တွေအများကြီးရစေမယ့် ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ၊ ဘီ နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လဆီယမ်ဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။
ဘဝမှာ ငွေက အရေးပါတယ်ဆိုပေမယ့် တခါတလေမှာ ငွေနဲ့ဝယ်လို့မရတဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ တချို့အရာတွေက ငွေနဲ့လုံးဝမ၀ယ်နိုင်ဘဲ လူသားချင်းစာနာထောက်ထားမှုနဲ့ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်၊ မေတ္တာစေတနာတွေပေါ်မူတည်ပြီး ဖြစ်တည်လာတဲ့အရာတွေရှိတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်သာ ငွေတွေအများကြီးပိုင်ဆိုင်ထားပေမယ့် မပျော်ရွှင်တဲ့လူတွေရှိနေတာပေါ့။ အဲဒါကြောင့် ငွေဟာ ဘဝမှာ အသက်ရှင်ရပ်တည်ဖို့အတွက် စားဝတ်နေရေးနဲ့ ရုပ်ဝတ္ထုပစ္စည်းတွေအတွက်တော့ လိုအပ်ပေမယ့် နှလုံးသားနဲ့အရင်းတည်ပြီးမှ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အရာတွေမှာတော့ ငွေနဲ့ပေးဝယ်လို့မရနိုင်ပါဘူးနော်။ အဲဒီ့အတွက် နှလုံးသားနဲ့ဦးနှောက်မျှတစွာတွေးခေါ်စဉ်းစားမိဖို့ကလည်း ဘဝမှာအရေးကြီးတယ်လို့ တိုက်တွန်းဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
ကျရှုံးမှာကြောက်တဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။
ဘဝမှာ တစ်ခုခုကိုဆုံးဖြတ်ချက်ချမယ်ဆိုတိုင်း အောင်မြင်ပါ့မလား၊ ကျရှုံးမယ်ဆိုရင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲဆိုပြီး ကျရှုံးမှာကိုကြောက်တတ်တဲ့စိတ်မျိုးလည်းဖြစ်ဖူးမှာပါ။ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ရည်မှန်းချက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာကို လုပ်မယ်လို့တွေးမိတိုင်မှာ ပြန်တွေးတတ်တဲ့အတွေးမျိုးပေါ့။ အဲဒီလိုတွေးမိတယ်ဆိုတာ ကျရှုံးသွားရင်….ဆိုတဲ့အကြောက်တရားကြောင့်ပါပဲ။ လူတိုင်းမှာ အနည်းနဲ့အများတော့ အကြောက်တရားရှိတတ်ကြပေမယ့် တချို့ကတော့ ထိုအကြောက်တရားကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းမျိုးကို စဉ်းစားတတ်ကြပါတယ်။ တချို့ကျတော့လည်း ထိုအကြောက်တရားကြောင့်ပဲ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာ၊ ကိုယ်ရည်မှန်းထားတာ၊ ကိုယ်လုပ်ယူရမယ့်အရာတွေကို မကြိုးစားဘဲ လက်လွှတ်လိုက်ကြပါတယ်။ အဲဒီ့အခါမှာ ကြောက်တဲ့စိတ်ကို သေချာစီမံနိုင်တဲ့သူဟာ အောင်မြင်တဲ့လူဖြစ်လာပြီး ကြောက်တဲ့စိတ်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ကိုယ့်အတွက် အကြောက်တရားကိုမကျော်လွှားနိုင်တဲ့သူအများစုကတော့ ကျရှုံးသူရယ်ဖြစ်လာကြတာပါ။
သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးသလိုဖြစ်စေဖို့အတွက် သင်မဖြစ်မနေ နေ့တိုင်းဖတ်သင့်တဲ့စာအဖြစ် ရေးထားတဲ့အချက်တွေဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်နေ့တာလုံးမှာ ဘာတွေလုပ်မိတယ်၊ ဘာတွေတော့ မလုပ်ဘူးရယ်လို့ သတ်မှတ်ထားပေမယ့် ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချထားပေမယ့် တနည်းနည်းနဲ့ဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်ခြားသူ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကြောင့် လုပ်မိသွားတဲ့အချက်တွေရှိတယ်ဆိုရင် ဒီစာကို နေ့တိုင်းပြန်ဖတ်ထားခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင်သတိပေးသလိုဖြစ်စေမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။
စိတ်သဘောထားပြည့်ဝသူများ၏ အကျင့်စရိုက်များ
စိတ်သဘောထားပြည့်ဝသူတွေဟာ မိမိကိုယ်ကိုနှိမ့်ချတတ်ပြီး ကိုယ့်ထက်နိမ့်ကျသူတွေကို ဖေးမကူညီတတ်သူတွေလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ထက် သာတဲ့သူတွေအပေါ် မုဒိတာပွားပြီး ကောင်းသောအကျင့်တွေကို အတုယူတတ်ပါတယ်။ လူတိုင်းဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့လူတွေမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်အမှားတွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်အောင်ကြိုးစားရင်းကနေမှတဆင့် အမှားနည်းပြီး အမှန်များတဲ့လူတွေဖြစ်လအောင် ကျင့်ကြံရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့မပြည့်ဝတဲ့စိတ်ထားကို သိရတဲ့အခါ ဘယ်နေရာလေးတော့ ပြုပြင်လိုက်မယ်ဆိုတဲ့စိတ်လေးရှိရင်ပဲ စိတ်ထားပြည့်ဝသူဖြစ်လာဖို့အခွင့်အလမ်းများပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ပြုပြင်ချင်စိတ်ရှိအောင် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကြံရည်သောက်ခြင်းရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ
ကြံရည်တစ်ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီး ရနိုင်ပါတယ်။ အိန္ဒိယနိုင်ငံရဲ့ ရိုးရာဆေးနည်းအဖြစ်လည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကောင်းစေခြင်း၊ အရိုးသန်မာစေခြင်း၊ အစာခြေစနစ်အတွက်ကောင်းခြင်း အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပါတယ်။
အားကိုးရာမရှိတဲ့သူဟာ တစ်ယောက်တည်းရှင်သန်နိုင်အောင်ကြိုးစားရင်းနဲ့ပဲ ပိုပြီးသန်မာလာရတာပါ။
အားကိုးရာမရှိတဲ့သူဟာ တစ်ယောက်တည်းရှင်သန်နိုင်အောင်ကြိုးစားရင်းနဲ့ပဲ ပိုပြီးသန်မာလာရတာပါ။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နှိမ့်ချတတ်သူ၏ အကျင့်များ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နှိမ့်ချတယ်ဆိုတာ ၄၈ဖြာမင်္ဂလာတရားထဲမှာတောင် ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်ရရှိပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ ဂုဏ်ဒြပ်တွေ ၊ ရာထူးတွေ၊ စည်းစိမ်ဥစ္စာတွေ စသဖြင့် တခုခုကြောင့် မာန်မာနထောင်လွှားတတ်ကြတဲ့လူတွေကို မြင်ဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့်တကယ်တမ်း ထိုလူတွေထက် အစစအရာရာမှာ သာလွန်နေတဲ့လူအချို့မှာတော့ ထိုကဲ့သို့ မာန်မာနထောင်လွှားတာမျိုး ဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ အဲဒါက ဘာကိုပြနေသလဲဆိုရင် မပြည့်တဲ့အိုးက ဘောင်ဘင်ခတ်တယ်ဆိုတဲ့စကားကိုပြနေတာပါပဲ။ တကယ်တမ်း ကိုယ့်ရဲ့စည်းစိမ်ဥစ္စာ၊ ရာထူး၊ ဂုဏ်ပုဒ် ပြည့်ဝသူတွေမှာ မာန်မာနလုံးဝမရှိဘဲ မိမိကိုယ့်ကိုနှိမ့်ချခြင်းသာရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပိုသိသွားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပိုလက်ခံသွားတဲ့လူအချို့ဟာ ကိုယ်တိုင်မသိသေးတာ၊ မပြည့်ဝသေးတာတွေအများကြီးရှိပါလား…..ဆိုတာရယ်၊ ဘဝမှာ ဘယ်အရာမဆို မတည်မြဲဘူးဆိုတာရယ်ကို လေးနက်စွာ လက်ခံသွားတဲ့လူတွေဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအသိရှိသွားတဲ့လူတွေမှာ ဘယ်လောက်စည်းစိမ်ပေါများပါစေ၊ ဂုဏ်ထူးရာထူးမြင့်မားနေပါစေ မာန်မာနမရှိတော့ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချတတ်သူရဲ့အကျင့်တွေကို သိရှိပြီး အတုယူလိုက်နာတတ်အောင် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဘဝမှာ ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်ဖို့မေ့နေတတ်တဲ့အရာများ
သင့်ဘဝမှာ သင့်ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်ဖို့မေ့နေတတ်တဲ့အကျင့်တွေရှိမှာပါ။ တခါတလေဆို အကျင့်ဆိုးမှန်းသိရက်နဲ့ လျစ်လျူရှုပြီးလုပ်မိနေတာမျိုး၊ တခါတလေဆို မကောင်းမှန်းသိရက်နဲ့ စိတ်အလိုလိုက်မိတာမျိုးတွေပေါ့။ အဲီ့အကျင့်တွေက ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ့်စည်းကမ်းသတ်မှတ်မှုအားနည်းရာကနေမှတဆင့် ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်ဖို့မေ့နေတတ်တဲ့အရာတွေဖြစ်လာပါတယ်။ ဘယ်လိုအကျင့်တွေဖြစ်မလဲသိရအောင် ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။
ကြက်မောက်သီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ကြက်မောက်သီးမှာ ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ဗီတာမင်စီနဲ့ သံဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ antioxidants ကြွယ်ဝတာကြောင့် free radicals တွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ကင်ဆာ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။ ကြက်မောက်သီးစားခြင်းရဲ့အကျိုးတွေကတော့..........
ဘဝမှာ သင်လက်မလွှတ်သင့်တဲ့လူများ
သင့်ဘဝမှာ သင်ဘယ်တော့မှ လက်မလွှတ်သင့်တဲ့လူတွေရှိပါတယ်။ တကယ်လို့များ ဒီဆောင်းပါးမှာဖော်ပြထားတဲ့လူတွေကို သင့်ဘဝမှာ ကြုံတွေ့ခဲ့ရမယ်ဆိုရင် သူတို့လက်ကို သင်တင်းတင်းသာဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ သူတို့က သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ သင့်အတွက်ဘေးနားကနေ သင့်ကောင်းကျိုးကိုသာ လိုလားမယ့်သူတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။