ကိုယ့်စိတ်ကိုမညှင်းဆဲမိစေဖို့.......
ကိုယ့်စိတ်ကိုညှင်းဆဲတယ်ဆိုတာက တနည်းအားဖြင့် မကောင်းတဲ့အရာတွေ၊ အဆိုးတွေ၊ အားနည်းချက်တွေ၊ ကိုယ့်မှာမရှိတဲ့အရာတွေကိုသာ တွေးပြီး စိတ်ဆင်းရဲနေတာကိုပြောချင်တာပါ။ အဲဒီ့စိတ်က အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့အတိတ်က နာကျင်မှုတွေကနေဖြစ်လာဖြစ်ပြီး လတ်တလောအချိန်ကိုပါ အလကားကုန်ဆုံးစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်တိုင်လှောင်ပိတ်ပြီး ညှင်းဆဲသလိုဖြစ်စေပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်နေပြီလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထင်တယ်ဆိုရင်အောက်ကအချက်တွေလုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။
ခွင့်လွှတ်ပေးခဲ့ပေမယ့် အခါခါ လိမ်ညာတတ်သူနဲ့ကြုံလာခဲ့ရင်………
ကျွန်တော်တို့ဘဝမှာ အလိမ်ခံရဖူးမှာပါ။ လူတိုင်းနီးပါးလိုလည်း ကိုယ်ယုံကြည်ထားတဲ့လူရဲ့ မမျှော်လင့်ဘဲ လိမ်ညာခံရခြင်းကိုလည်း ကြုံဖူးကြမှာပါ။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ဆက်ဆံမှုကြားမှာ အရေးကြီးတာက ယုံကြည်မှုလည်းပါပါတယ်။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ယုံကြည်မှုမရှိဘူးဆိုရင် ဘယ်လိုမျိုး ရှေ့ဆက်လက်တွဲပြီး အကောင်းဆုံးဆက်ဆံရေးအဖြစ်နေထိုင်သွားကြမလဲ။ လူရဲ့သဘောကိုက တစ်ခါလောက်လိမ်ညာခံရဖူးရင် နောက်လူတွေကိုလည်း သံသယနဲ့ဆက်ဆံတတ်တဲ့အထိ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း “ငါ့ကိုလိမ်ညာနေသလား…..” ဆိုတဲ့ သံသယစိတ်က အလိမ်ခံလိုက်ရတဲ့လူအပေါ်မှာ လွှမ်းမိုးနေတတ်သလို၊ လိမ်ဖူးတဲ့လူမှာလည်း အမြဲလိမ်အုံးမှာပဲလို အထင်ခံနေရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် လိမ်ညာခြင်းက နှစ်ဦးနှစ်ဖက်လုံးအတွက် အရိပ်မည်းကြီးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
အားနာတတ်တဲ့စိတ်ကိုဘယ်လိုပြင်မလဲ။
အားနာတတ်ခြင်းက အင်မတန် ဆိုးဝါးစေပါတယ်နော်။ တခါတလေဆို ကိုယ့်အတွက်တောင် ကိုယ်မငဲ့မိတော့ဘဲ အားနာနာနဲ့မို့ လုပ်ပေးလိုက်ရတာတွေကြောင့် ကိုယ့်အကျိုးအများကြီးထိခိုက်စေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အားနာတဲ့အကျင့်ဟာမကောင်းပါဘူး။ အထူးသဖြင့် အားနာတတ်မှန်းသိလို့ သိသိကြီးနဲ့ တမင်အားနာမှုကိုအခွင့်ကောင်းယူပြီး အပြောချိုချိုလေးနဲ့အကူညီတောင်းယောင်ဆောင်တတ်တဲ့သူမျိုးတွေနဲ့ကြုံရရင် ပိုဆိုးပါသေးတယ်။ လူအမျိုးမျိုးစိတ်အထွေထွေပေမယ့် အချို့ကတော့ အားနာတတ်သူအပေါ် အနိုင်ကျင့်တတ်ကြတာမို့ အားနာခြင်းအကျင့်ကို အတတ်နိုင်ဆုံး ပြုပြင်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ မင်မင်ကိုယ်တိုင်လည်း အားနာတတ်သူမို့ ဒီအဆင့်တွေကို ကျင့်သုံးပြီး အားနာတတ်တဲ့အကျင့်ကို ပြုပြင်ခဲ့ရပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အားနာတဲ့အကျင့်ကိုဘယ်လိုဖျောက်မလဲ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
ခဝဲသီးချိုချိုလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးများ
ခဝဲသီးမှာအဆီပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလည်းနည်းပါတယ်။ fiber ၊ vitamin C ၊ riboflavin ၊ zinc ၊ thiamin ၊ iron နဲ့ magnesium ကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိပါတယ်။ ခဝဲသီးချိုချိုလေးကို ဟင်းရည်ချက်စားစား၊ ဆီပြန်ချက်စားစား အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေရနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ့်စိတ်နဲ့ထပ်တူ လူတိုင်းကိုကောင်းမယ်လို့မျှော်လင့်မိတဲ့အခါ…….
တခါတလေကျရင် ကျွန်တော်တို့တွေအားလုံးဟာ ကိုယ်ချစ်တဲ့လူတွေ၊ ကိုယ်ခင်မင်တဲ့လူတွေ၊ ကိုယ်ယုံကြည်ရတဲ့လူတွေကို ကိုယ်တိုင်တောင်မသိလိုက်ခင်မှာပဲ အများကြီးမျှော်လင့်မိတတ်ကြပါတယ်။ မျှော်လင့်တယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ (၂) မျိုးရှိပါတယ်။
အချိန်ဆွဲတတ်တဲ့အကျင့်ကို ဘယ်လိုပြင်မလဲ။
ကိုယ့်မှာ အလုပ်တစ်ခုခုလုပ်မယ်ဆိုရင် အချိန်ဆွဲတတ်တဲ့အကျင့်ရှိနေတယ်ဆိုရင် အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အချက်လေးတွေကို အဓိကလုပ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ အဓိကက ကိုယ့်စိတ်ကိုသတိပြန်ပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြန်တွန်းအားပေးဖို့ပါပဲ။ အဲဒါကတော့ ဘယ်သူမှလုပ်ပေးလို့မဖြစ်နိုင်ဘဲ ကိုုယ်တိုင်လုပ်မှရမှာဖြစ်ပါတယ်နော်။
ဂေါ်ရခါးညွှန့်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ဂေါ်ရခါးညွှန့်ဟာ နှလုံးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဂေါ်ရခါးညွှန့်မှာပါဝင်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးရနိုင်ပါတယ်။
တိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်မသိသေးတဲ့ အံ့အားသင့်ဖွယ်ရာအချက်များ (၂)
တိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်မသိသေးတဲ့အချက်တွေအများကြီးရှိမှာပါ။ သင်သိပြီးသားတွေဖြစ်နိုင်သလို ကိုယ်တိုင်လုံးဝမထင်မှတ်ထားတဲ့အချက်တွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအချက်တွေဖြစ်မလဲ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။ နောက်ထပ်ဗဟုသုတရစရာတွေလည်း တင်ပေးသွားပါအုံးမယ်နော်။ #BAWA101
အဆိုးမြင်သမားတစ်ယောက်ရဲ့အကျင့်ဆိုးများ
သင့်မှာ ဒီအချက်တွေရှိနေသလား ပြန်ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ - ဖြစ်ပြီးသားတွေကိုပဲ အားတိုင်းပြန်တွေးမိနေတယ်။ - ကိုယ့်ရဲ့အားနည်းချက်ကိုသာ တွေးပြီး ဝမ်းနည်းနေမိတယ်။ - သင့်ဘဝရဲ့ ဟာကွက်တွေ၊ ဆိုးကွက်တွေကိုသာ မြင်နေတယ်။ - မဖြစ်လာသေးတာတွေကိုလည်း ကြိုတွေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေတယ်။ - ကျရှုံးခဲ့တာတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်လို့မဆုံးဘူး။