"မင်းရဲ့ဆိုးဝါးလှပြီဆိုတဲ့ဘဝကို လိုချင်တောင့်တနေတဲ့သူတွေအများကြီးရှိမှာပါ" "မင်းကိုထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စေတဲ့အရာဆိုရင် စမ်းကြည့်သင့်တဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ကောင်းဖြစ်မှာပါ" "မတူကွဲပြားခြားနားနေတာက မှားနေတာမဟုတ်ပါ"
တစ်သက်လုံးအမှန်လို ရှေးရိုးစွဲကြီးနဲ့ အမှန်လိုထင်မှတ်နေကြတဲ့ အတွေးအခေါ်အချို့ရှိပါတယ်။ အမှားကိုအမှန်လို ထင်နေတတ်တာကြောင့်မဖြစ်သင့်တာတွေဖြစ်နေကြတာလဲရှိပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် လွဲမှားနေတဲ့အတွေးအခေါ်တွေက ဘာတွေလဲလို့ ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်ပါ။ စာဖတ်သူတို့သိထားတဲ့လွဲမှားတဲ့အတွေးအခေါ်တွေရှိရင်လည်း အခြားသူများကို ဝေမျှလို့ရအောင် မန့်သွားကြပါအုံး။
ကြက်ဥစားခြင်းမှရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ
ကြက်ဥစားခြင်း ကနေ ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥမှာ vitamin D, Choline, vitamin B6, protein, leucine စတဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်ဥမှာ များစွာသော ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းပါးစွာပါဝင်ပါတယ်။
ဘာကြောင့်ကလေးတွေကို အပြင်မှာများများကစားခိုင်းသင့်သလဲ။
အက်မင်တို့ ငယ်ငယ်ကတုန်းကဆိုရင် အပင်ပေါ်တက်အသီးခူးတာမျိုး၊ ကွင်းပြင်ကျယ်ကြီးတွေထဲမှာ စိန်ပြေးလိုက်တမ်းဆော့တာမျိုး ကြိုးခုန်တာမျိုး စတဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားကစားနည်းတွေနဲ့ ဆော့ရပေမယ့် ခုခေတ်ကလေးတွေမှာ ထိုကဲ့သို့ ခုန်ပေါက်ပြေးလွှားဆော့ကစားဖို့ ကွင်းပြင်တွေ၊ သစ်ပင်တွေ၊ မြေနေရာလွတ်တွေ တော်တော်ရှားပါးလာပါပြီ။ အဲဒါအပြင် ခေတ်စနစ်အရ ကလေးတစ်ယောက်တည်းနဲ့တောင် သင်တန်း၊ ကျူရှင်၊ ကျောင်း၊ စသည်ဖြင့် ကစားဖို့ရာအချိန်တောင် အလုံအလောက်မရှိတဲ့အခြေအနေမျိုးတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်မှာ လေကောင်းလေသန့်ရရှိဖို့ထက် ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ တီဗွီ စတဲ့ screen time တွေသာ များပြားလာပါတယ်။ ကိုယ်တွေငယ်ငယ်ကဆို အပြင်ထွက် ခုန်ပေါက်ပြေးလွှားဆော့ကစားတဲ့ကလေးမျိုးကသာ ကျန်းမာတာ….ဆိုပြီး လူကြီးတွေက ဆော့ကစားခိုင်းတတ်ပေမယ့် ဒီခေတ်ကလေးတွေမှာတော့ ထိုအခွင့်အရေးတွေ ဆုံးရှုံးနေပါတယ်။ တကယ်က အပြင်ထွက် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်မှာ လေကောင်းလေသန့်ရှုရှိုက်ခြင်း၊ ပြေးလွှားဆော့ကစားခြင်းက ကလေးတွေအတွက် ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
မည်သည့်ပွဲလမ်းသဘင်အတွက်မဆို လက်ဆောင်ဘယ်လိုရွေးမလဲ။
ပွဲလမ်းသဘင်တွေ၊ အထိမ်းအမှတ်ပွဲတွေ၊ နှစ်ပတ်လည်ပွဲတွေအတွက် ပွဲတွေမတိုင်မီ၊ လက်ဆောင်တွေပေးတတ်ကြပါတယ်။ အခြေအနေအရမူတည်ပြီး သင့်ရဲ့လက်ဆောင်က ခြားနားမှုရှိနေတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ စကားထက် ပေးလိုက်တဲ့လက်ဆောင်ပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ခုခုမက်ဆေ့ပေးလိုက်သလိုဖြစ်သွားတာမျိုးက လက်ဆောင်ကို လက်ခံရတဲ့သူအတွက် အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်နိုင်သလို အံ့သြဝမ်းသာမှုပေးနိုင်မှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ဘယ်လိုပွဲလမ်းသဘင်မျိုးအတွက်မဆို လက်ဆောင်ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲဆိုတဲ့အကြောင်းလေး ရေးသားဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ သင်ရွေးချယ်မယ့် လက်ဆောင်က အောက်ပါအချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီနေပါစေ။
Exercise လုပ်ဖို့ပျင်းနေလျှင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်နှိုးဆော်နိုင်သည့် နည်းလမ်း ၇ ခု
ကိုယ်စားချင်တဲ့အစားတွေ စားဖို့ကတော့ ဘယ်လိုမှ မတားဆီးနိုင်တဲ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်နေပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှန်ထဲကြည့်မိတဲ့အချိန်မှာပဲ နောင်တရနေတတ်တာမဟုတ်လား။ အဲဒီ့အချိန်မှာဆိုရင်တော့ “ငါအစားတွေလျော့စားမှ ဖြစ်မယ်……” လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တဖွဖွပြောနေတတ်ပေမယ့် တကယ်တမ်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ့်အချိန်မျိုးမှာတော့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးပြပြီး ရှောင်နေတတ်ခြင်းကလည်း ဆိုးဝါးတဲ့အကျင့်တစ်ခုပါပဲ။ အဲဒီ့တော့ အဲလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အပျင်းကြီးနေမိပြီဆိုရင် ခုဖော်ပြတဲ့ဆောင်းပါးလေးဖတ်ပြီး လိုက်လုပ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။
စီးပွားရေးအတွက် နာမည်ပေးရာမှာ ဘာတွေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သလဲ။
မှန်ကန်တဲ့နာမည်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းက သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုအတွက် အရေးပါနိုင်ပါတယ်။ မှားယွင်းနေတဲ့နာမည်တစ်ခုက ကိုယ့်ရဲ့customers တွေနဲ့ ဆက်သွယ်ရတာမျိုးတွေမှာ ဆိုးဝါးစေနိုင်ပါတယ်။ ရှင်းလင်းကျစ်လစ်ပြီး စွမ်းအင်အပြည့်ရှိတဲ့နာမည်မျိုးကသာ သင့်ရဲ့ရောင်းကုန်အတွက် အလွန်အမင်းအကူအညီပေးနိုင်သလို၊ သင့်ရဲ့ဈေးကွက်အတွက်လည်း ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
သူငယ်ချင်းကောင်းတွေကို ဘယ်လိုနည်းတွေနဲ့ရှာနိုင်လဲ။
ဘဝမှာ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေရှိခြင်းကလည်း ကံကောင်းခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။ ကိုယ်ဒုက္ခရောက်တိုင်းဖေးမပေးမယ့်သူငယ်ချင်း ၊ ကိုယ်စိတ်ညစ်စရာကြုံတိုင်း မျှဝေခံစားပေးတတ်တဲ့သူငယ်ချင်း၊ မရှိအတူရှိအတူ နေပေးမယ့်သူငယ်ချင်းကောင်းတွေရှိခြင်းက ဘဝမှာ ဘာနဲ့မှ လဲလို့ မရနိုင်တဲ့ ရတနာတစ်ပါးပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် သူငယ်ချင်းကောင်းတွေက သင့်အပေါ်ဘယ်လိုပြုမူသလဲဆိုတာကို ကြည့်ပြီး ဘယ်သူက သူငယ်ချင်းကောင်း၊ ဘယ်သူက မပေါင်းသင့်သောသူငယ်ချင်းမျိုးလဲ ဆိုတာ သိနိုင်မှာပါ။
အပြောကြီးသူများ၏ ဓလေ့စရိုက်များ
ကျွန်တော်တို့ ပုံမှန်ရှင်သန်နေတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာတင် လူအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဲဒီ့ထဲကမှ အပြောကြီးတဲ့သူဆိုတာလည်း အပါအဝင်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ သင်လည်း ထိုကဲ့သို့ အပြောကြီးသူကို တွေ့ဖူးဆုံဖူးမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါမှာတော့ ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်က အပြောကြီးသူတွေရဲ့ ဓလေ့စရိုက်လေးတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။
မုန်းနေသူတွေကိုလည်း မေတ္တာထားပါ။
တခါတလေ ကိုယ်ကတောင် မသိလိုက်ဘဲ ကိုယ့်ကိုမုန်းတီးသွားတဲ့သူမျိုး လူတိုင်းမှာ ရှိဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ သူနု့ဲကိုယ်နဲ့ ဆက်ဆံရေးက အကောင်းကြီးကနေ ကိုယ်ကလည်း သူ့ကို ဘာမှစိတ်ကွက်စရာမရှိလို့ အရင်လိုမေးထူးခေါ်ပြောနေပေမယ့် သူကတော့ ကိုယ့်ကိုလုံးဝအဖက်မလုပ်တော့ဘဲ ခပ်တည်တည်ဖြစ်သွားတဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးလည်း ကြုံဖူးမှာပါ။ အရင်တုန်းကတော့ ကိုယ်တိုင်လည်း အဲလိုကြုံလိုက်ရရင် အင်တင်တင်ကြီးခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲပေါ့…..ကိုယ်ဘာများလုပ်မိပါလိမ့်ပေါ့။ ငါသူစိတ်ဆိုးအောင်များလုပ်မိလား….ပေါ့။ တွေးလည်းတွေး အတွေးထဲကနေတင် သူ့ကိုပြန်အားနာမိပါတယ်။ “အော်….ငါမထင်မှတ်ဘဲ သူ့ကို တခုခုလုပ်လိုက်မိတယ်ထင်တယ်” ဆိုတဲ့အတွေးနဲ့ သူ့ကိုတောင် ပြန်အားနာပြီး နောက်နေ့တွေ့ရင် စကားတွေ အတင်းလိုက်ပြောမိတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်မှားနေတယ်ထင်နေမိတာကိုး။ တကယ်တော့ ကိုယ်ဘာလုပ်မိလိုက်မှန်း ကိုယ်တိုင်လည်းမသိလိုက်ပါဘူး။ ခင်မင်နေတဲ့စိတ်နဲ့အဲလိုမျိုး အတင်းစကားရောဖောရောလုပ်ပေမယ့် သူကတော့ ကိုယ့်မြင်လည်း မမြင်ချင်ယောင်ဆောင်သွားတာမျိုး၊ ကိုယ်စကားပြောလည်း မကြားချင်ယောင်ဆောင်သွားတာမျိုးတွေ ကြုံပါများလာတဲ့အခါမှ နားလည်သလိုလိုရှိလာပါတယ်။ “အော်….သူခမြာ ငါ့ကိုတမင်စကားကိုမပြောချင်တာကိုး” ဆိုပြီးတော့ပေါ့။ အဲဒီ့ကျမှ သူမခေါ်ချင်လည်း နေပါစေလေ။ အတင်းလိုက်မခေါ်တော့ပါဘူးဆိုပြီး နေလိုက်တာမျိုးပေါ့။
အဆုတ်အားကောင်းစေသည့်အစားအစာများ
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆုတ်က အရေးကြီးတဲ့အဂါၤတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင်ကို ရှုသွင်းပြီး ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ကို ထုတ်လွှတ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အညစ်အကြေးကို စွန့်ထုတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆုတ်သာမရှိရင် ကျွန်တော့်စကားမပြောနိုင် မရယ်နိုင် အသက်မရှုနိုင် ဖြစ်ရမှာပါ။ အဲဒါဆို အသက်ရှင်နိုင်မှာ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့အဆုတ်က ပိုပြီး ကျန်းမာအသက်ရှည်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အခြားသောမကောင်းတဲ့အကျင့်တွေက အဆုတ်ကို အန္တရာယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော သဘာဝအစားအစာတွေက သင့်ရဲ့အသက်ရှူစနစ်နဲ့ အဆုတ်ကိုပိုပြီးကျန်းမာစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အဆုတ်ကို ပိုပြီး ကျန်းမာစေတဲ့အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သမီးရည်းစားဘဝဆိုတာ တစ်ဘဝလုံးအတူလက်တွဲရင်ဆိုင်သွားနိုင်လောက်တဲ့ ရဲဘော်ရဲဘက်ကောင်းဖြစ်နိုင်မဖြစ်နိုင်ဆိုတာကို စောင့်ကြည့်တဲ့အခြေအနေကာလ အပိုင်းအခြားတစ်ခုပါ။ ထိုကာလမှာ မဖြစ်နိုင်ဘူးလု့ိ ထင်ရင် လက်ထပ်တဲ့အဆင့်ထိမရောက်ဘဲ တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ကောင်းမွန်စွာလမ်းခွဲလိုက်လို့ အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ (တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် ထိခိုက်စေတဲ့အဖြစ်အပျက်မျိုး မဖြစ်ခဲ့ကြရင်တော့ အကောင်းဆုံးပေါ့) ။