အတွေးလွန်တတ်လွန်းတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုထိန်းမလဲ။
အတွေးလွန်တာမျိုးက အများစုဖြစ်ဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ မဖြစ်သေးတာတွေကို ကြိုတွေးနေတတ်တာပေါ့။ အကျိုးဆက်က ဘာဖြစ်တတ်လဲဆိုတော့ ကောင်းတာကို ကြိုတွေးထားပြီး ဝမ်းတွေသာ……တကယ်များလားဆိုပြီး မျှော်လင့်နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီ့အခါတကယ့်လက်တွေ့မှာ ထင်သလိုမဖြစ်လာတော့ စိတ်ညစ်သွားတတ်ပါတယ်။ မကောင်းတာကြိုတွေးထားပြန်တော့ ကြိုပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေ၊ ကြိုတွေးပြီး ကြောက်နေတတ်ပြန်ပါတယ်။ တကယ်ပူရတဲ့အချိန်မတိုင်ခင်ကတည်း အချိန်စောပြီး ကြိုပူပန်ထားရတော့ ပူပန်ချိန်ပိုများလာပါတယ်။ ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးလာတာပေါ့။ အဲဒါကြောင့် အတွေးလွန်တတ်တာက ကောင်းတာကိုအတွေးလွန်လည်း မကောင်းသလို၊ ဆိုးတာကို အတွေးလွန်လည်း မကောင်းပါဘူး။
ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်စေဖို့ငါးအများကြီး အများကြီးစားကြစို့။
ငါးစားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေတယ်လို့ ခဏခဏကြားဖူးကြမှာပါ။ ဘာအတွက်ကောင်းတာလည်းလို့မေးရင်တော့ဘာပြန်ပြောရမှန်းမသိဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့်ငါးစားခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာတွေကောင်းလဲဆိုတာကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။
ဖုန်းတစ်နေကုန်ပွတ်တတ်သူများ၊ ကွန်ပျူတာတစ်နေကုန်သုံးသူများလုပ်သင့်သည် မျက်လုံးလေ့က ျင့်ခန်းများ။
နေ့စဉ်ကွန်ပ ျုတာ၊ ဖုန်းအသုံးမ ျားသူတွေအနေနဲ့ မ ျက်လုံးကိုက်ခြင်း၊ မ ျက်လုံးအောင့်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ မ ျက်လုံးထိခိုက်မှုမရှိစေဖို့အတွက် မ ျက်လုံးလေ့က ျင့်ခန်းအခ ျို့ကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လွယ်လွယ်ကူကူခုံမှာတင်ထိုင်ရင်းလုပ်နိုင်တဲ့မ ျက်လုံးလေ့က ျင့်ခန်းလေတွေကတော့
ဝိတ်ချရာတွင်အထောက်အကူပြုစေသည့်အသီးအနှံ ၁၀ မျိုးအကြောင်းသိကောင်းစရာ
အသီးအနှံတွေက က ျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်ဆိုတာကတော့ အားလုံးသိပြီးသား အချက်ပါ။ အချို့ သီးနှံတွေကတော့ က ျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိတဲ့နေရာမှာပါ ကူညီပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ဝိတ်ချရာမှာအထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ သီးနှံ (၁၀) မျိုးကို ဒီတစ်ခေါက်ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးသင့်လျော်သည့်ဟင်းချက်နည်းများစုစည်းတင်ဆက်မှု
ကျန်းမာရေးကိုအားပေးပြီး ရောဂါတွေကိုလဲ ကာကွယ်နိုင်တာကြောင့် အထူးအသားပေးပြီး စားသင့်တဲ့ အစာတွေကတော့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် မျိုးစုံ၊ ပဲမျိုးစုံ၊ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သစ်သီးဝလံများ၊ ငါးနဲ့ ဖိုင်ဘာတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ မြန်မာဟင်းလျာတွေထဲမှာ ဒါတွေပါနေကျပါ။ ဒါပေမဲ့ လုံလောက်မှုရှိမရှိတော့ မပြောနိုင်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် မိုက်ခရိုနျူထရီးရန့် နဲ့ အင်တီအောက်ဆီဒင့်တွေ ဖူဖူလုံလုံရှိရဲ့လားဆိုတာက မသေချာပါဘူး။ ဒါကလဲ သိပ်အရေးကြီးနေတော့ ဒါတွေ ပါကိုပါရအောင် ဟင်းချက်ပြုတ်ရာမှာ စီမံသင့်ပါတယ်။
အသည်းအတွက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာ ၁၁ မျိုး
အသည်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်က ျန်းမာဖို့ဆိုရင် အသည်းက ျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသည်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာ (၁၁) မ ျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အသားအရေစိုပြေလှပစေရန်ပညာရှင်များကပြောပြသည့်လိုက်နာသင့်သော အကြံပြုချက် ၁၅ ချက်
စိုပြေလှပပြီး က ျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရတာက တကယ်မလွယ်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုပါပဲနော်။ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပူပြင်းနေတဲ့ ရာသီဥတု၊ အပူချိန်နဲ့ အပြင်သွားလာရတဲ့အခါ ထိတွေ့ရတဲ့ ပတ်ဝန်းက ျင်က ညစ်ညမ်းမှုတွေကြောင့် အသားအရေကို ထိခိုက်ပ ျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ မောင်ကံကောင်း၊ မယ်ကံကောင်းတချို့ကသာ သဘာဝအလျောက် ကောင်းမွန်လှပတဲ့ အသားအရေမျိုးရှိတာ ဖြစ်ပြီးတော့ လူအများစုအတွက်တော့ ကျန်းမာစိုပြည်တဲ့ အသားအရေကို ရရှိဖို့ဆိုတာ နေ့စဉ်ပုံမှန် ဂရုစိုက်ပြီး ထိန်းသိမ်းနေရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားအရေစိုပြည်လှပစေဖို့ ပညာရှင်တွေ အကြံပြုပြောကြားထားတဲ့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက် ၁၆ ချက်ကို ရှာဖွေပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဘဝအတွက်ရိုးရှင်းသောအကြုံပြုချက်များ - အပိုင်း ၁
ဘဝအတွက်ရိုးရှင်းသောအကြုံပြုချက်များ - အပိုင်း ၁ #BaWa101