ကျန်းမာရေး

ကျန်းမာရေး

ကျန်းမာရေး, အစားအစာ

သကြားမစားသင့်သော အကြောင်းရင်း (၇) ချက်

သကြားမစားသင့်သော အကြောင်းရင်း (၇) ချက်#BAWA101

ကျန်းမာရေး အစားအစာ

ကျန်းမာရေး, အစားအစာ

ငှက်ပျောသီးစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

ငှက်ပျောသီးစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ#BAWA101

ကျန်းမာရေး အစားအစာ

ကျန်းမာရေး, အစားအစာ

Green tea သောက်သုံးခြင်း၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

Green tea သောက်သုံးခြင်း၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ#bawa101

ကျန်းမာရေး အစားအစာ

စွမ်းရည်, ကျန်းမာရေး, ပျော်ရွှင်သောဘဝ, လူနေမှုဘဝ, စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

ဘယ်လိုခွင့်လွှတ်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကိုနေထိုင်ကြမလဲ။

၁) ခွင့်လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။ လူ့ဘဝမှာ လူအမျိုးမျိုး စိတ်အထွေထွေပါပဲ။ ကိုယ်ကောင်းခဲ့ပေမယ့် ကိုယ့်အပေါ်ပြန်ကောင်းတဲ့သူရှိမယ်၊ မကောင်းတဲ့သူရှိမယ်။ ယုတ်မာတဲ့သူရှိမယ်။ ချောက်တွန်းတဲ့သူရှိမယ်။ အမျိုးမျိုးတွေ့ရမှာပါပဲ။ အရေးကြီးတာက သူ့တို့ကြောင့် ကိုယ့်ဘဝရဲ့စာမျက်နှာ အမြဲညစ်ပတ်မနေဖို့ပါပဲ။ ပြန်တွေးတိုင်း စိတ်တိုဒေါသထွက်နေရင် ကိုယ့်ဘဝရဲ့ တစ်နေ့တာ ညစ်ညမ်းသွားတာပါပဲ။ အဲဒီတော့ ပြန်မတွေးဘဲ ခွင့်လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။ ၂) မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ ကိုယ်က မမေ့ပစ်ရင် အမြဲတသသ ပြန်တွေးတိုင်း ကိုယ်ပဲနာကျင်မယ်၊ ဒေါသထွက်မယ်။ ကိုယ်ပဲစိတ်ဖိစီးနေရမှာပါ။ သူတို့ကို ခွင့်လွှတ်ပေးလိုက်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုကိုယ် သနားခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။ “သူတို့ကို သနားစရာမလိုဘူး…..ကိုယ့်ကိုကိုယ်သနားတဲ့အနေနဲ့ အားလုံးကိုမေ့ပစ်မယ်” အဲဒီလိုတွေးပါ။ ၃) ကျေးဇူးတင်တတ်ပါစေ။ ဘယ်လောက်ပဲ သူတို့ကြောင့် ကိုယ်နာကျင်ခံစားခဲ့ရပါစေ။ အနည်းဆုံး သင်ခန်းစာတစ်ခုတော့ ကိုယ်ရခဲ့မှာပါပဲ။ အဲဒီ့သင်ခန်းစာကို ဆုပ်ကိုင်ပြီး နောက်ထပ်နာကျင်မှုတွေမကြုံနိုင်အောင် ပြင်ဆင်တတ်ခြင်းက အဆိုးထဲက ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ သူတို့ဘယ်လောက်ဆိုးဆိုး ကိုယ့်အတွက်တော့ ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရသွားတဲ့အတွက် သူတို့ကို ကျေးဇူးတင်တတ်ပါစေ။ “သူတို့လုပ်ခဲ့သမျှ ဒီနေ့ကစပြီး ငါမေ့ပစ်လိုက်ပြီ…..။ နောက်တစ်ချိန်တွေတဲ့အခါ ကျေးဇူးတင်တဲ့အနေနဲ့ အပြုံးတစ်ခုလှိုက်လှိုက်လှဲလှဲ ပြုံးနိုင်အောင် ငါကြိုးစားမယ်” အဲဒီလိုလေးတွေးပြီး ပြုံးကြည့်ပါ၊ သင်ကအောင်နိုင်သူပါပဲ။ ၄) အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် တွေးပါ။ တစ်နေ့လုံးမှာ ကိုယ့်အပေါ် ဝေဖန်သူ၊ ဟားတိုက်သူ၊ လှောင်ပြောင်သူ စသည်ဖြင့် တွေ့ရမှာပါပဲ။ အဲလိုတွေကြုံရတဲ့အခါ အသေးအဖွဲလေးပါ၊ ကိုယ်ကျေနပ်မယ့်အတွေးတစ်ခုတွေးပြီး ကျေနပ်လိုက်ပါ။ ဥပမာ။ ကိုယ့်ကိုဝေဖန်သူတွေ့တဲ့အခါ “အော်….သူက အဲလိုပဲ လူတကာကိုဝေဖန်နေကြပဲ မဆန်းပါဘူး” ထိုကဲ့သို့တွေးလိုက်တာမျိုးပါ။ ကိုယ်က ဒေါသမထွက်ဖြစ်တဲ့အခါ ကိုယ့်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှု တစ်ခုအလကားမတိုးလာတော့ပါဘူး။ ၅) ရယ်မောပါ။ အရမ်းစိတ်ဖိစီးနေတာမျိုး၊ ရုန်းကန်နေရတဲ့ဘဝကြီးမှာ ဖိစီးမှုတွေက အများကြီးပါပဲ။ ဖိစီးမှုကို ပိုက်ထားပြီး ငိုင်နေရင်တော့ ဘာမှအလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ ဖိစီးမှုဆိုတာ ကိုယ့်ဟာကိုယ်ဖြေဖျောက်နိုင်တဲ့အရာလို့တွေးပါ။ ဖိစီးမှုတွေများလာပြီလို့ ခံစားရတဲ့အခါ ရယ်မောဖို့လိုပါတယ်။ social media ပေါ်မှာ ရယ်စရာဗီဒီယိုလေးတွေ ရှာပြီးကြည့်တာမျိုး၊ ရယ်စရာစာအုပ်လေး ကောက်ဖတ်လိုက်တာမျိုး လုပ်ပေခြင်းဖြင့် သင့်ဖိစီးမှုတွေ ပြေလျော့စေပါတယ်။ ရယ်မောစရာကို ရှာဖွေရယ်မောပစ်လိုက်ပါ။ ၆) ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချီးကျူးပြီး ပျော်ရွှင်ပါ။ ကိုယ့်ဘဝရဲ့မကောင်းတဲ့စာမျက်နှာတွေကို ဘယ်တုန်းကမှ မဖြစ်ခဲ့ဖူးသလို မေ့ပစ်ခြင်းက ပျော်ရွှင်စေပါတယ်။ သင့်ဘဝရဲ့မကောင်းတဲ့သူတွေကြောင့် သင့်ဘဝကြီး မညစ်စွန်းစေရဘူးလို့ တွေးခြင်းက သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေပါတယ်။ နာကျင်မှုတွေကို လက်မခံဘဲ မေ့ပစ်နိုင်တဲ့ သင့်ကိုသင်ချီးကျူးပေးပါ။ အဲဒီ့နောက်တော့ သင်ပျော်ရွှင်လာပါလိမ့်မယ်။ #BAWA101

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

ကျန်းမာရေး, လူနေမှုဘဝ, ကိုးကားစာများ

ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်း ၈ နည်း။

လေ့လာချက်များအရ အသည်းကင်ဆာဖြစ်သူ ၁၂၅ယောက်တိုင်းတွင် ထက်ဝက်နီးပါးသည် aဆးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိကြောင်းတွေ့ရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ aဆးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အဆုတ်ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အသည်းကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု အလားအလာပိုများနိုင်ပါတယ်။ ၁) အကြောင်းပြချက်ရှာပါ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရမယ့် အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ချရေးလိုက်ပါ။ ကိုယ့်မိသားစုအတွင်းမှ ကလေးငယ်တွေအတွက်၊ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေအတွက်၊ အဆုတ်ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှု စသည်ဖြင့် ဆိုးကျိုးများကိုပါ ရေးထားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ချင်လာတိုင်း ဘာကြောင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်တာလဲဆိုတာကို ပြန်သတိရပါ။ ၂) ရေနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည် ပြောင်းသောက်ပါ ရေနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကို သောက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အပြင် အရက်စွဲခြင်းကို လျှော့ကျစေသည်။ အစာစားပြီတိုင်း ဆေးလိပ်သောက်လေ့ရှိသူများသည် သွားတိုက်ခြင်း/ပီကေဝါးခြင်း/သူငယ်ချင်းထံစာပို့ခြင်း/လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်လိုစိတ်ကို မေ့ဖျောက်နိုင်ပါသည်။ ၃) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ထံမှ ဆေးလိပ်သောက်လိုစိတ်ကို လျှော့ကျစေသည့်ဒြပ်ပေါင်းများ ထွက်စေကြောင်းတွေ့ရသည်။ ဆေးလိပ်သောက်လိုစိတ်ဖြစ်ပေါ်လာပါက လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခပ်ရွရွလေးပြေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖြေနိုင်သည်။ မိမိခွေးနှင့် လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်း/ အိမ်ရှေ့ ပန်းခြံတွင် ပေါင်းသင်မြက်နှုတ်ခြင်း အစရှိသည့် သက်သာသော လေ့ကျင့်ခန်းများကလည်း ဆေးလိပ်သောက်လိုစိတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ၄) ဆေးလိပ်နံ့ထွက်နေသော အဝတ်အထည်များ အသုံးပြုခြင်း၊ ဆေးလိပ်နှင့်ပတ်သက်သမျှ အနီးအနားမှာထားခြင်း ရှောင်ပါ။ ကိုယ်မျက်စိရှေ့မှာ မြင်နေရတာမျိုး၊ အနံရနေတာမျိုးက ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ကိုပြန်ပြီး လှုံ့ဆော်နိုင်ပါသည်။ အမှန်တကယ် စိတ်ပြတ်သွားစေဖို့ ဆေးလိပ်နှင့်ပတ်သက်သမျှ အနီးအနားမှာမထားတာ အကောင်းဆုးံပါ။ ၅) တစ်ခုခု အစားထိုးပါ။ နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံးဟာ သင့်ရဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အစီအစဉ် အောင်မြင်မှုနှုန်းကို နှစ်ဆတိုးစေလိမ့်မည်။ နီကိုတင်းကပ်ခွာ/သောက်ဆေး/ငုံဆေး/ပီကေနှင့် နှာတွင်းဖျန်းဆေး စသဖြင့် မျိုးစုံရှိသည်။ ရှူဘူးနှင့် အီးစီးကရက်ကဲ့သို့ ထုတ်ကုန်များလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ပြင်းပြလာတဲ့အခါ ငုံဆေး၊ ပီကေ၊ ဖျော်ရည်တစ်ခုခု စသဖြင့် အစားထိုးပါ။ ၆) သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုများကို အသိပေးထားပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်မည့်အကြောင်းကို ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကိ ုအသိပေးထားပိုကောင်းပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာ ဆေးလိပ်သောက်သူပါနေခဲ့လျှင် ကိုယ်ပါ ဆေးလိပ်ပြန်သောက်ချင်စိတ်ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အတွက်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တတ်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှောင်လိုက်တာက ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်သူအတွက်အကောင်းဆုံးပါ။ ၇) အရက်သောက်ခြင်း၊ ဂတ်စ်ပါသောအချိုရည်သောက်ခြင်း၊ လက်ဖက်ရည် ကော်ဖီသောက်ခြင်းရှောင်ပါ။ သတိထားရမှာက အရက်သောက်ခြင်းဖြင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ပိုမိုခက်ခဲစေလိမ့်မည်။ Cokeကဲ့သို့ ဂတ်စ်ပါသော အချိုရည်များကလည်းေ ဆးလိပ်ဖြတ်ဖို့ခက်ခဲစေသည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီတို့ကလည်း ဆေးလိပ်အရသာကို ပိုကောင်းစေသည်။ အဲဒါကြောင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်သူအနေဖြင့် ဂစ်ပါသောအချိုရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်းရှောင်တာက ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ပိုထိရောက်ပါလိ့မ်မည်။ ၈) အလုပ်ရှုပ်နေပါစေ။ ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်အရမ်းပြင်းထန်လာလျှင် စိတ်ကို အာရုံများစေမည့်အလုပ်တစ်ခုခုလုပ်နေလိုက်ပါ။ အလုပ်တစ်ခုပြီးရင် ဘာဆက်လုပ်ရမလဲ…တွေးနေတာမျိုးနှင့် အလုပ်ရှုပ်နေတာက ဆေးလိပ်အရမ်းသောက်ချင်လာသောစိတ်ကို မေ့သွားစေပါလိမ့်မည်။#BAWA101  

ကျန်းမာရေး လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

ကျန်းမာရေး, လူနေမှုဘဝ

ယောကျာ်းလေးများအောက်ခံဘောင်းဘီဝတ်သင့်သောအကြောင်းရင်း

ယောကျာ်းလေးများအောက်ခံဘောင်းဘီဝတ်သင့်သောအကြောင်းရင်း#BAWA101

ကျန်းမာရေး လူနေမှုဘဝ

အထူး စိတ်ဝင်စားဖွယ်၊ သိမှတ်ဖွယ်၊ အကြောင်းအရာ အသစ်တွေထွက်တိုင်း လစဥ် မိမိ အီးမေးလ်ထဲမှာ တန်းဖတ်လို့ ရချင်တယ်၊ ဘဝရဲ့ Facebook စာမျက်နှာနဲ့ Website မှာ တင်ဆက်သွားမယ့် အကြောင်းအရာများအပြင် အခြားသော သီးသန့် ဆောင်းပါးတွေကို ဖတ်ချင်တယ်ဆိုရင် ကိုယ့် မေးလ်လိပ်စာလေးတွေ ချန်ခဲ့ပေးပါ။