မဖြစ်မနေရုံးသွားရမယ်ဆိုလျှင် ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်များ
ခုချိန်မှာ မဖြစ်မနေရုံးတက်နေတဲ့သူတွေလည်းရှိနေအုံးမှာပါ။ ကူးစက်လွယ်တဲ့ COVID – 19 ကို ကြောက်လန့်ပေမယ့် စားဝတ်နေရေးအရ မဖြစ်မနေရုံးသွားရမယ်ဆိုရင် ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်တွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင့် အစွမ်းအစတွေ လျင်မြန်စွာတိုးတက်စေနိုင်သောအကျင့်များ
ကိုယ့်ရဲ့အစွမ်းအစဆိုတာက ကိုယ်တိုင်လုပ်ယ်ူမှရနိုင်တာမျိုးပါ။ ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းအစရှိတဲ့လူတစ်ယောက်အတွက် ဘယ်နေရာရောက်ရောက် ထူးချွန်ထက်မြက်နေမှာဖြစ်သလို ဘယ်သူနဲ့မဆို ရင်ဘောင်တန်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ငွေတွေအများကြီးရရှိထားတာက အချိန်တန် ကုန်ဆုံးသွားနိုင်ပါသေးတယ်။ ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းအစရှိရင် ငွေလည်း နောက်ကလိုက်လာမှာပါပဲ။
တစ်ကိုယ်တည်းအချိန်ဖြုန်းခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုး(၆)ချက်
တစ်ယောက်တည်းအချိန်ဖြုန်းရတာ မကောင်းဘူးလို့ထင်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ တစ်ကိုယ်တည်းအချိန်ဖြုန်းခြင်းက လူများပြီးပွဲမစည်တာထက်စာရင် ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရပါတယ်။ ကိုယ့်စိတ်နဲ့ကိုယ့်ကို စိတ်သွားတိုင်းကိုယ်ပါနိုင်သလို ကိုယ့်အတွက် အကျိုးရှိတာတွေအများကြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်တည်းအချိန်ဖြုန်း ခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကတော့.....
ကိုဗစ်ကာလအတွင်း အဆုတ်ရောဂါရှိသူများ သတိထားသင့်သောအချက်များ
Covid-19 ကာလအတွင်း အဆုတ်ရောဂါရှိသူများနဲ့အခြားသောရောဂါအခံရှိသူတွေက အထူးသတိထားသင့်ပါတယ်။ အခုဆောင်းပါးမှာတော့ အဆုတ်အားနည်းသူတွေအတွက် သတိထားလုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အချက်တွေကို ဖော်ပြသွားမှာြဖစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့လည်းလိုအပ်ပြီး အဆုတ်အားကောင်းစေတဲ့အစားအစာတွေစားပေးဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး ကျန်းမာတဲ့အဆုတ်ဟာ ရောဂါပိုးကိုခုခံနိုင်စွမ်းပိုပြီးရှိတဲ့အတွက် ရောဂါရဲဥတိုက်ခိုက်မှူဆိုးကျိုးကို အလူးအလဲမခံရတော့ပါဘူး။
ဆွမ်းမွှေးရွက်ရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ဆွမ်းမွှေးရွက်က အရှေ့တောင်အာရှမှာ အတွေ့များပါတယ်။ အင်ဒိုနီးရှားနဲ့မလေးရှားမှာလည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ အမွှေးနံ့သာနဲ့ ဆိုးကျိုးမရှိတဲ့ အရောင်အဆင်းအတွက်သုံးကြပါတယ်။ ဒီမှာကတော့ မုန့်လက်ဆောင်းဖတ်အစိမ်းလေးတွေလုပ်ရာမှာလည်းသုံးပါတယ်။
သားသားမီးမီးတို့ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့.........
ခုလိုအချိန်မျိုးမှာ ကလေးငယ်တွေကို ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် နေထိုင်စားသောက်နိုင်စေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒီ့အတွက် ကလေးငယ်တွေရဲ့ နေ့စဥ်နေထိုင်စားသောက်မှူပုံစံကို မိဘက ပြုပြင်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖိုအတွက် အခြေခံအချက်လေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဝါးစွာထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အစာစားခြင်းအလေ့အထများ
သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဝါးစွာထိခိုက်စေတဲ့ အစာစားခြင်းအလေ့အထတွေကို သတိမထားမိဘဲ လုပ်နေတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီ့အလေ့အကျင့်တွေကို သတိထားပြီး ပြုပြင်နိုင်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်ရဲ့ကျန်မာရေးကို တနည်းအားဖြင့် အထောက်အကူပြုမှာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတိုးဆီးချို နှလုံးကဲ့သို့ရောဂါမျိုးက မဖြစ်အောင်နေထိုင်စားသောက်ခြင်းကသာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဖြစ်လာခဲ့ရင်လည်း အရှင်းပျောက်တဲ့ရောဂါမျိုးမဟုတ်ဘဲ အမြဲ နေထိုင်စားသောက်မှူပုံစံကို သတိထားနေရမှာမို့ မဖြစ်ခင်ကြိုတင်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့နေထိုင်မှူနည်းလမ်းတွေအတိုင်းနေထိုင်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒါကြောင့်ဘယ်လိုအကျင့်တွေဖြစ်မလဲ၊ သိအောင် ဖတ်ကြည့်လိုက်ပြီး ပြုပြင်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ရအောင်ပါ။
ဘ၀ကိုသင်ခန်းစာပေးသောပုံပြင်တိုလေးများ (၅)
ဘ၀ကိုသင်ခန်းစာ ပေးတဲ့ပုံပြင်လေးတွေဖတ်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ဘ၀အတွက် အတွေးအမြင်သစ်တွေရစေနိုင်သလို ကိုယ့်ရဲ့သားသမီးလေးတေါကိုလည်း ပြန်လည်ပြောပြ သင်ခန်းစာပေးနိင်ပါတယ်။ ပုံပြင်တွေကြိုက်တဲ့ကလေးငယ်တွေဟာ ဘ၀မှာ စာဖတ်နာတဲ့ကလေးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ စာဖတ်ကျင့်ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘ၀မှာပိုပြီအမြင်ကျယ်တဲ့လူလိမ္မာလေးတွေဖြစ်လာတာပေါ့။ အဲဒါကြောင့် ဘ၀ကိုသင်ခန်းစာပေးတဲ့ပုံပြင်တိုလေးတွေကို ဖတ်ကြည့်ပြီး သားသားမီးမီးတွေကိုလည်း စာဖတ်ကျင့်ရအောင် ပြန်လည်ပြောပြပေးသင့်ပါတယ်။
စွမ်းရည် ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
Work Smart ဖြစ်ဖို့ လုပ်သင့်တဲ့နည်းလမ်းများ
အလုပ်များတယ်ဆိုတိုင်း အလုပ်တွေအများကြီးပြီးဆုံးအောင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်များတယ်ဆိုတာ အလုပ်ကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာကို နားမလည်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အလုပ်များပေမယ့် အလုပ်ကို smart ကျကျ လုပ်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုမများစေဘဲ အလုပ်ပြီးမြောက်နိုင်စေဖို့အတွက် work smart ဖြစ်ဖို့ လုပ်သင့်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်
ကိုကိုးစေ့ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ
ကိုကိုးစေ့ကို လူတိုင်းလိုလိုသိကြမှာပါ။ ကိုကိုးစေ့တွေကို ချောကလက်လုပ်ဖို့အတွက်အသုံးပြုကြပြီး Cocoa Butter အဖြစ်လည်းပြုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ကိုကိုးမှုန့်အဖြစ်လည်းသုံးကြပါတယ်။ ကိုကိုးစေ့မှာ အာဟာရဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ သတ္တုဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ potassium ၊ phosphorus ၊ magnesium ၊ calcium ပါဝင်တဲ့အပြင် ဗီတာမင်ဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ thiamin ၊ riboflavin ၊ niacin ၊ folate နဲ့ vitamin B6 ၊ E ၊ K တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ cholesterol လုံးဝမပါဝင်ပါဘူး။