Face Shield က အမှန်တကယ် ကာကွယ်နိုင်ရဲ့လား။
ခုကာလမှာ Mask Face Shield ကိုပါ အသုံးများပြီး တပ်ဆင်သူများလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့တွေကတော့ Face Shield တစ်မျိုးတည်းကို လုံခြုံတယ်လို့အထင်ရောက်ပြီး ဝတ်ဆင်နေကြတာကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။ Face Shield ကို စနစ်တကျမဝတ်ဆင်ခြင်းက ပိုပြီး အန္တရာယ်များစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် Face Shield ကို စနစ်တကျဝတ်ဆင်ဖို့ ဖော်ပြလိုက်ရပါတယ်။
Stay home ကာလအတွင်းသင့်အစွမ်းအစတွေတိုးတက်ဖို့ လုပ်သင့်တဲ့အချက်များ
အခုလိုအချိန်မှာ လူတိုင်းလိုလို စိတ်ဖိစီးမှုရှိကြပါတယ်။ ကိုယ်စီစဥ်ထားတာတွေဖြစ်လာပါ့မလား၊ ကိုယ့်အစီအစဥ်တွေ လည်ပတ်နိုင်ပါ့မလား ဆိုတဲ့ အတွေးမျိုးတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရာတွေ ကိုသာ တွေးပြီး ဒီကာလအတွင်းမှာ ဘာဆက်လုပ်ထားပြီး ဘာကိုပြင်ဆင်ထားရမှန်းမသိ ထူပူနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီကာလမှာ Comfort zone ထဲကနေ ကိုယ့်ဝါသနာ၊ ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်၊ ကိုယ့်အစီအစဥ်တွေအတွက် စွမ်းရည်တစ်ခုခုတိုးအောင်ကြိုးစားတယ်လို့ ယူဆပြီး ကိုယ့်ရဲ့ လုပ်နိုင်တာကိုသာ အာရုံထားပြီးတစိုက်မတ်မတ်လုပ်နေတာပိုကောင်းပါတယ်။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်ကို မြင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးအစားအစာများ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခုခံအားစနစ်ကောင်းမွန်နေတဲ့အခါမှာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ခုခံအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းအဂါၤ ၊ ဆဲလ်များ၊ တစ်ရှုးစများ၊ ပရိုတင်း စတဲ့အရာတွေမှာ ခုခံအားစနစ်ပါဝင်ပါတယ်။ ထိုအရာတွေကနေတဆင့် ရောဂါပိုးတွေက ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယားအဖြစ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သယ်ဆောင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောဂါကူးစက်စေတာဖြစ်ပါတယ်။
ကမ္ဘာနဲ့အဝှမ်းသိမှတ်စရာအဖြာဖြာ (၇)
ကမ္ဘာနဲ့ချီတဲ့ အချို့သောအရာတွေက သိသလိုလိုရှိပေမယ့် သေချာမသိဘဲ မသဲကွဲတဲ့အရာမျိုးတွေရှိမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ရှာဖွေဖတ်မှတ်လို့ရသလောက် စုစည်းပြီး ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ တစ်ချိန်ချိန်မှာ အသုံးဝင်နိုင်တာမို့ အချင်းချင်းလည်း ဖတ်ရှုနိုင်အောင်ရှယ်ပေးလိုက်ပါအုံးနော်။ နောက်ထပ်လည်း ရှာဖွေလို့ရသလောက်ဗဟုသုတအဖြာဖြာကို ဖော်ပြပေးသွားပါအုံးမယ်။ #BAWA101
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်သင့်တဲ့အချက်များ
· တခါတလေကျရင် စိတ်ဆောင်နေလို့သာ ရုပ်က ဇောနဲ့အလုပ်လုပ်နေပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က မလိုက်နိုင်တော့ဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့် အမောမခံနိုင်တော့တာ၊ မောလွယ်တာ၊ နှုးခွေတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ကတော့ စိတ်အားထက်သန်နေတာမို့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုသတိထားမိတာမျိုးပေါ့။ အဲဒီလိုမဖြစ်ရစေဖို့ စိတ်အားထက်သန်စွာ နေ့မအားညမအားအလုပ်လုပ်တော့မယ်ဆိုရင် တသိတရနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အားဖြည့်တဲ့အနေနဲ့ လုပ်သင့်တာလေးတွေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပေးရင်း လုပ်သင့်ပါတယ်နော်။ ဘာတွေသတိထားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိပေးရမလဲဆိုတာ တစ်ပုံချင်းဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော် ၁) တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေလုံလောက်အောင် သောက်ပေးပါ ၂) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျန်းခန်းလုပ်ဖို၌အချိန်သတ်မှတ်ထားပါ ၃) မနက်စာ စားဖြစ်အောင်စားပါ ၄) နေရောင်ခြည်မှတဆင့် ဗီတာမင် ဒီရပါစေ ၅) ကဖင်းဓာတ်ပါသောသောက်စရာများ လျော့ပါ ၆) စိတ်ဖိစီမှုတွေပြေလျော့ဖို့ကြိုးစားပါ ၇) အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပေးပါ
သင်မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်နေတဲ့သူတွေကို သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ပြလိုက်ပါ။
သင်မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်နေတဲ့သူတွေကို သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ပြလိုက်ပါ။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
သင့် ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေကြောင်းပြသနေသော လက္ခဏာများ
သင်သတိမမူမိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေကြောင်းပြသနေတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။ တခါတလေကျရင် ဘဝရဲ့ အခက်အခဲတွေ၊ အလုပ်တွေ၊ လူမှုရေးကိစ္စတွေ စတဲ့အရာတွေကြောင့် စိတ်က ထက်သန်စွာ ဇောနဲ့အလုပ်လုပ်နေပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က မလိုက်နိုင်တော့တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြသတဲ့လက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။
မလုပ်နိုင်ဘူးလို့တွေးမလား.... လုပ်နိုင်တယ်လို့တွေးမလား သင်တွေးတဲ့အတိုင်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
မလုပ်နိုင်ဘူးလို့တွေးမလား.... လုပ်နိုင်တယ်လို့တွေးမလား သင်တွေးတဲ့အတိုင်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
အားလပ်ရက်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လို self care လုပ်ကြမလဲ။
အခုလို အချိန်မှာ လူတိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုအနည်းနဲ့အများတော့ ဖြစ်နေကြမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုပြေပျောက်ဖို့အတွက် ကိုယ့်စိတ်ကို ယ်တိုင်နားလည်ပြီး ဆင်ခြင်တတ်ဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒါမှ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချနိုင်မှာဖြစ်ပြီး ဖြစ်လာသ မျှကို အကောင်းဆုံး၇င်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ဒီကာလမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပိုပြီး ဂရုတစိုက်ရှိသင့်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်နေမယ့်အစား ကိုယ်လုပ်နိုင်တာကို အကောင်းဆုံးလုပ်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် ငွေမကုန်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုပြေလျော့စေတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။
စာကလွဲပြီးဘာမှမသိတဲ့ကလေးရဲ့ဆိုးကျိုးများ
ကလေးတွေကို စာတော်ရင်ပြီးရောဆိုပြီး ကျောင်းစာမှ ကျောင်းစာချည်း လုပ်ခိုင်းတတ်တဲ့ အချို့မိဘတွေကို မြင်ဖူးကြမှာပါ။ အဲဒီ့မိဘတွေရဲ့ ကလေးတွေဟာ ကျောင်းပညာရေးမှာ ထူးချွန်တတ်ကြတာကိုတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ကျောင်းစာတော်တဲ့ ကလေးတိုင်းလိုလို ပြင်ပမှာ ညံတယ်လို့ ဆိုလိုချင်တာမဟုတ်ဘဲ တချို့သော မိဘတွေရဲ့တဖက်သတ်လွဲမှားတတ်တဲ့ အတွေးအမြင်ကို ထောက်ပြချင်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျောင်းက ပညာရေးမှာ ထူးချွန်တာကလည်း ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စာကလွဲပြီး အခြားသော သင်ညာကိုလည်း သင်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အချို့မိဘတွေဆိုရင် ကလေးရဲ့တကိုယ်ရည် တာဝန်တွေကအစ အကုန်လုံးကို တာဝန်ယူပေးတဲ့အခါမှာတော့ ကလေးတွေဟာ ကျောင်းစာကလွဲပြီး ဘဝအတွက် လိုအပ်တဲ့ သင်ညာဘက်မှာ အားနည်းလာကြပါတယ်။
စွမ်းရည် ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ