စံပယ်ပန်းရေနွေးကြမ်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ
စံပယ်ပန်းလက်ဖက်ရည်က နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုနဲ့ ကင်ဆာအပါအဝင် အခြားသောအဖျားအနာရောဂါအတော်များများကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ antioxidants တွေပါဝင်ခြင်းကြောင့် အရေပြားကိုလည်းလှပကြည်လင်စေပြီး ခုခံအားလည်းတိုးစေပါတယ်။ စံပယ်ပန်းအဖူးလေးတွေကို နေလှမ်းပြီး ရေနွေးထဲထည့်ပြီး ခပ်သောက်ရတာဖြစ်ပါတယ်။ စံပယ်ပန်းရေနွေးကြမ်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့…
ကမ္ဘာနဲ့အဝှမ်းသိမှတ်စရာအဖြာဖြာ (၄)
ကမ္ဘာနဲ့ချီတဲ့ အချို့သောအရာတွေက သိသလိုလိုရှိပေမယ့် သေချာမသိဘဲ မသဲကွဲတဲ့အရာမျိုးတွေရှိမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ရှာဖွေဖတ်မှတ်လို့ရသလောက် စုစည်းပြီး ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ တစ်ချိန်ချိန်မှာ အသုံးဝင်နိုင်တာမို့ အချင်းချင်းလည်း ဖတ်ရှုနိုင်အောင်ရှယ်ပေးလိုက်ပါအုံးနော်။ နောက်ထပ်လည်း ရှာဖွေလို့ရသလောက်ဗဟုသုတအဖြာဖြာကို ဖော်ပြပေးသွားပါအုံးမယ်။ #BAWA101
စွန်ပလွံသီးကို dates ဟုခေါ်ပြီး အုန်းပင်၊ ထန်းပင်အမျိုးတွင်ပါဝင်ပါတယ်။ ရာသီဥတုပူပြင်းခြောက်သွေ့သောအရပ်တွင်ပေါက်ကြပါတယ်။ vitamins နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး စွမ်းအင်တိုးစေပြီး sugar နဲ့ fiber ၊ calcium ၊ iron ၊ phosphorus ၊ potassium ၊ magnesium နဲ့ zinc တို့ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးများစေပါတယ်။ စွန်ပလွံသီးရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကတော့…..
ဘယ်တော့မှအရှုံးမပေးရင် မရှုံးပါဘူး??
ဘယ်တော့မှအရှုံးမပေးရင် မရှုံးပါဘူး??
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
မပျော်ရွှင်တဲ့လူတွေရဲ့အကျင့်(၇)မျိုး
အမြဲလိုမပျော်မရွှင်ဖြစ်နေတတ်တဲ့လူတွေကို မြင်ဖူးလား။ တခုခုကို အမြဲစိတ်အလိုမကျဖြစ်နေတတ်သူတွေဟာ လောကကြီးကို အမြဲစိတ်ညစ်နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုလူတွေရဲ့အကျင့်လေးတွေကို သိထားအောင်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ တခါတလေမှာလည်း ကိုယ့်မှာ အဲဒီလူတွေရဲ့အကျင့်တစ်ချို့ရှိနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီ့အကျင့်လေးတွေကို တိုက်ဆိုက်စစ်ဆေးကြည့်ရင်း ကိုယ့်မှာ မပျော်ရွှင်ရတဲ့အကြောင်းရင်းများဖြစ်နေမလားရယ်လို့ တွေးကြည့်လိုက်ပါနော်။ အဲဒါမှသာ ပြုပြင်သင့်တာပြုပြင်လို့ရမှာပေါ့။
ပင်ပွားစေ့ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ပင်ပွားစေ့ကို basil seed လို့ခေါ်ပြီး အနက်ရောင်အစေ့လေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ chia seed နဲ့ ခပ်ဆင်ဆင်တူပါတယ်။ ပင်ပွားစေ့မှာ calories လုံးဝမပါဝင်ဘဲ protein, essential fats, carbs တွေအပြင် အမျှင်ဓာတ်လည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
ဆိုးဝါးတဲ့ထိခိုက်နာကျင်မှုတွေကနေ သင်ခန်းစာယူပါ။
ဆိုးဝါးတဲ့ထိခိုက်နာကျင်မှုတွေကနေ သင်ခန်းစာယူပါ။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
မြန်မာပြည်ရဲ့ပထမဆုံးဖြစ်ခဲ့သော အရာတွေထဲက တချို့ကို ရှာဖွေတင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ နောက်ထပ်လည်းတင်ပြပေးသွားပါအုံးမယ်နော်။ #BAWA101
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သံသယဝင်ခြင်း(Self Doubt) ကို ဘယ်လိုပြုပြင်မလဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သံသယဝင်တယ်ဆိုတာက “ဘာမဆို ငါလုပ်နိုင်ပါ့မလား…..မလုပ်နိုင်ဘူးထင်တယ်၊ မဖြစ်နိုင်ဘူးထင်တယ်….” ဆိုတဲ့အတွေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အမြဲချိတုံချတုံဖြစ်နေတတ်တာမျိုးပါ။ အဲဒီ့အကျင့်ဆိုးကြီးက မကောင်းတဲ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တခါတလေမှာ ကိုယ့်လုပ်နိုင်ရက်နဲ့ အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ချို့ကိုလည်း လက်လွှတ်ရတတ်ပါတယ်။ “မရရအောင်လုပ်မယ်….” ဆိုတဲ့အတွေးမျိုးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တွန်းအားပေးဖို့လိုပါတယ်။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
ကင်ပွန်းသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ကင်ပွန်းသီးမှာ သဘာဝဆေးဘက်ဝင်အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ကင်ပွန်းပင်ရဲ့အရွက်ဟာ ဟင်းချက်စားလို့ရသလို၊ အသီးဟာလည်း ဆံပင်နဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်အတွက်အသုံးဝင်စေပါတယ်။ ကင်ပွန်းသီးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ရနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
