အထူး စိတ်ဝင်စားဖွယ်၊ သိမှတ်ဖွယ်၊ အကြောင်းအရာ အသစ်တွေထွက်တိုင်း လစဥ် မိမိ အီးမေးလ်ထဲမှာ တန်းဖတ်လို့ ရချင်တယ်၊ ဘဝရဲ့ Facebook စာမျက်နှာနဲ့ Website မှာ တင်ဆက်သွားမယ့် အကြောင်းအရာများအပြင် အခြားသော သီးသန့် ဆောင်းပါးတွေကို ဖတ်ချင်တယ်ဆိုရင် ကိုယ့် မေးလ်လိပ်စာလေးတွေ ချန်ခဲ့ပေးပါ။

ကိုးကားစာများ

ကိုးကားစာများ

စွမ်းရည်, ကျန်းမာရေး, လူနေမှုဘဝ, ကိုးကားစာများ

သင့်စိတ်ကျန်းမာစေဖို့လုပ်သင့်တဲ့အချက်များ

ဒီကာလမှာအားလုံးဟာအနည်းနဲ့အများ စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိနေကြမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည် ကိုယ်က သတိလေးထားပြီး စောင့်ကြည့်ကာ စိတ်ဖိစီးမှုပြေပျောက်အောင်လုပ်ဆောင်သင့်တာတွေလုပ်ဖို့လိုပါတယ်.။ စိတ်ကျန်းမာနေတဲ့အခါ ကိုယ်ကျန်မာရေကိုလည်း ပိုဂရုစိုက်နိုင်သလို၊ အခြားသော ကဏ္ဏတွေမှာလည်း အဆင်ပြေအောင်ကြိုစားဖို့အထောက်အကူပြနိုင်ပတယ်။ အဲဒါကြောင့်အလွယ်ဆုံးလုပ်နိုင်တဲ့အချက်လေးတွေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

စွမ်းရည်, ပျော်ရွှင်သောဘဝ, လူနေမှုဘဝ, ကိုးကားစာများ

အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအတွက် ထားရှိရမည့် ကိုယ်ပိုင်အရည်အသွေးဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များ

Personal development skills ဆိုတာက သင့်ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရရော၊ သင့်ရဲ့ professionally အရရော တိုးတက်ဖို့အတွက် ကူညီပေးနိုင်တဲ့စွမ်းရည်တစ်မျိုးပါပဲ။ အဲဒီ့စွမ်းရည်ကို နားလည်ပြီး တိုးတက်မှုရှိအောင်ကြိုးစားခြင်းက သင့်ဘဝရဲ့တိုးတက်မှုဖြစ်နိုင်ချေအများဆုံးပါပဲ။ အဲဒီ့ဖြစ်စဥ်က သင့်ကိုယ်သင်တိုးတက်မှုအတွက် နားလည်ခြင်းပါပဲ။ Personal development ရှိခြင်းက သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်ကို‌ရောက်အောင်သွားနိုင်မယ်၊ သင့်အရည်အချင်းတွေနဲ့ ဗီဇတိုးတက်လာမယ်၊ သင့်ကိုယ်သင်ပိုကောင်းအောင်ကြိုးစားနိုင်မယ်၊ ပိုပြီး ပြီးပြည့်စုံလာတယ်လို့ ခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အလုပ်ခွင်မှာ သင့်ရဲ့ Personal development တိုးတက်လာဖို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဘယ်အရာတွေပိုတိုးတက်လာအောင်လုပ်မယ်၊ ဘယ်အရာတွေမှာတော့ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရအောင်လုပ်မယ်ဆိုတဲ့ ရည်မှန်းချက် (goal) တွေထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါမှသာ ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်ခွင်မှာထူးချွန်စေမယ့် Skills တွေတစ်ခုပြီးတစ်ခုတိုးလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီ့အတွက် ဘယ်လို ရည်မှန်းချက်တွေ ထားသင့်သလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

ကျန်းမာရေး, အစားအစာ, ကိုးကားစာများ

Covid ကာလအတွင်း ဆီးချိုသမားတွေအတွက် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေသောအစားအစာများ

အခုလိုကိုဗစ်ကာလအတွင်းမှာ ရောဂါအခံရှိထားသူတွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုကလေးသူငယ်တွေက ပိုပြီးသတိထားနေရပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းတဲ့လူငယ်တွေက ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ရောဂါပိုးသယ်ဆောင်သူဖြစ်နိုင်ပြီး‌တော့ အိမ်မှာရှိနေတဲ့ ကိုယ်ခံအားနည်းသူတွေကို ပိုးကူးစက်ခံရတဲ့အခါမှာ ထိုကိုယ်ခံအားနည်းသူနဲ့ရောဂါပိုးအခံရှိသူတွေက ရောဂါလက္ခဏာပြပြီး ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ခုလိုချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်ဂရုစိုက်စားသောက်နေထိုင်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ ကိုယ်ခံအားအတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေစားပေးသင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအခံရှိသူတွေအတွက် စားသင့်တဲ့အစားအစာတွေကတော့အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

စွမ်းရည်, ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, ပျော်ရွှင်သောဘဝ, စိတ်ဓာတ်ခွန်အား, ကိုးကားစာများ, ပုံပြင်တိုများ

Stay Home ကာလမှာ ကလေးငယ်တွေအတွက် ပုံပြင်တိုလေးများ

အခုလိုမျိုး အိမ်တွင်းအောင်းနေကြရတဲ့ကာလမှာ သားသားမီးမီးတွေ လက်လက်ထအောင်ဆော့လွန်းလို့ မေမေတွေစိတ်ညစ်နေကြပြီလား။ ကလေးတွေရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းတိုးတက်စေဖို့၊ စိတ်ကူးဉာဏ်ကွန့်မြူးနိုင်စေဖို့၊ ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပြီး ပြောစကားနားထောင်နိုင်စေဖို့ ခုလိုအချိန်မျိုးမှာ ပုံပြင်လေးတွေပြောပြပေးပါ။ ပုံပြင်လေးတွေပြောပြပေးခြင်းဟာ ကလေးရဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သလို နောင်တစ်ချိန်မှာ ကလေးရဲ့စာဖတ်ကျင့်ဖြစ်လာစေဖို့ အခြေခံအကြောင်းအရာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် Stay Home ကာလမှာ ကလေးငယ်တွေအတွက် ပုံပြင်တိုလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ ပုံပြင်တိုများ

စွမ်းရည်, ကျန်းမာရေး, ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, ပျော်ရွှင်သောဘဝ, ကိုးကားစာများ

စိတ်ဒဏ်ရာကင်းပြီး ရွှင်လန်းတက်ကြွတဲ့ကလေးငယ်တွေဖြစ်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာများ

ကလေးဘဝရဲ့စိတ်ဒဏ်ရာဟာ လူကြီးဘဝရောက်တဲ့အချိန်ထိ အများကြီး သက်ရောက်နေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကလေးဘဝရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေက အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးအတွက် စိတ်ပျော်ရွှင်နေခြင်းက ကလေးရဲ့ တစ်ဘဝလုံး အကောင်းမြင်စိတ်, စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ခြင်းတွေနဲ့ အချိုးကျနေပါတယ်။ အဲဒီလို စိတ်ဒဏ်ရာကင်းပြီး ရွှင်လန်းတက်ကြွနေတဲ့ကလေးငယ်တွေဖြစ်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာများကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ ကိုးကားစာများ

ကျန်းမာရေး, အစားအစာ, ကိုးကားစာများ

Covid ကာလအတွင်း စားသင့်သော အဆုတ်ကိုကျန်းမာစေတဲ့အစားအစာများ

အသက်ရှုခြင်းကအဆုတ်ထဲကို အောက်ဆီဂျင်ရောက်စေပြီး အဆုတ်ကနေတဆင့် တစ်ကိုယ်လုံးကို အောက်ဆီဂျင်ပိုပေးရတာဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် အရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အစားအစာတွေကိစားသုံးရာမှာလည်း အဆုတ်ကို အကျိုးပြုတဲ့အစားစာမျိုးစားသုံးသင့်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင် သင့်အဆုတ်အားကောင်းစေဖို့ အသက်ရှုသွင်း၊ ရှုထုတ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးလည်းလုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ တကူးတကအဆုတ်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖြစ်ရင်တော့ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

စွမ်းရည်, ပျော်ရွှင်သောဘဝ, လူနေမှုဘဝ, ကိုးကားစာများ

မြန်မာ့ပထမဆုံးများ (၆)

မြန်မာပြည်ရဲ့ပထမဆုံးဖြစ်ခဲ့သော အရာတွေထဲက တချို့ကို ရှာဖွေတင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ နောက်ထပ်လည်းတင်ပြပေးသွားပါအုံးမယ်နော်။ #BAWA101

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

ကျန်းမာရေး, လူနေမှုဘဝ, ကိုးကားစာများ

Face Shield က အမှန်တကယ် ကာကွယ်နိုင်ရဲ့လား။

ခုကာလမှာ Mask Face Shield ကိုပါ အသုံးများပြီး တပ်ဆင်သူများလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့တွေကတော့ Face Shield တစ်မျိုးတည်းကို လုံခြုံတယ်လို့အထင်ရောက်ပြီး ဝတ်ဆင်နေကြတာကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။ Face Shield ကို စနစ်တကျမဝတ်ဆင်ခြင်းက ပိုပြီး အန္တရာယ်များစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် Face Shield ကို စနစ်တကျဝတ်ဆင်ဖို့ ဖော်ပြလိုက်ရပါတယ်။

ကျန်းမာရေး လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

အထူး စိတ်ဝင်စားဖွယ်၊ သိမှတ်ဖွယ်၊ အကြောင်းအရာ အသစ်တွေထွက်တိုင်း လစဥ် မိမိ အီးမေးလ်ထဲမှာ တန်းဖတ်လို့ ရချင်တယ်၊ ဘဝရဲ့ Facebook စာမျက်နှာနဲ့ Website မှာ တင်ဆက်သွားမယ့် အကြောင်းအရာများအပြင် အခြားသော သီးသန့် ဆောင်းပါးတွေကို ဖတ်ချင်တယ်ဆိုရင် ကိုယ့် မေးလ်လိပ်စာလေးတွေ ချန်ခဲ့ပေးပါ။