CHAMOMILE TEA ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ
Chamomile ဆိုတာက ဒေစီအနွယ်ဝင်ပန်းအဖြူနဲ့အဝါပွင့်လေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ Chamomile tea ကို ညအိပ်ရာမဝင်မှီသောက်သုံးကြပါတယ်။ Chamomile tea က ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ
လည်ချောင်းနာခြင်းက ခံရခက်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပါပဲ။ လည်ချောင်းထဲမှာ မြိုလိုက်ရင် နာမယ်၊ ခြောက်သွေ့နေမယ်၊ ပူစပ်ပူလောင်ခံစားနေရမယ်စသဖြင့်ပေါ့။ သက်တောင့်သက်သာမရှိတဲ့ခံစားချက်ကို အစာစားခြင်းနဲ့ ရေသောက်သုံးခြင်းတွေမှာ ခံစားနေရမှာပါ။ စကားလည်းကောင်းကောင်းမပြောနိုင်တော့ပါဘူး။ အသံလည်း မထွက်တော့သလိုပါပဲ။ လည်ချောင်းနာခြင်းက ဘက်တီးရီးယား ဒါမှမဟုတ် မှိုကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဓာတ်မတည့်တဲ့တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုခုကြောင့်လည်း လည်ချောင်းနာခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်တဲ့အိမ်တွင်းဆေးဝါးလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သစ်ကြားသီးက လုံးဝန်းပြီး အစေ့တစ်လုံးထဲသာပါတဲ့ မာကြောသော အခွံရှိတဲ့အသီးတစ်မျိုးမှရတဲ့အစေ့ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်ကြားစေ့မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ကျန်းမာရေးုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ဝိတ်ထိန်းဖို့အတွက်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အပင်ကနေရတဲ့အစားအစာအမျိုးအစားတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတာများပါတယ်။ သစ်ကြားစေ့ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေထဲမှာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာများ
ကျွန်တော်တို့လူသားတွေမှာ ရှင်သန်နေရသမျှ ကာလပတ်လုံး ကိုယ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အမြဲဂရုစိုက်နေကြရပါတယ်။ အခုတစ်ခါမှာတော့ ဘယ်အစားအစာတွေက ဘယ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိက သက်ရောက်မှုရှိစေသလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများ
အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိစ္စအ၀၀မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါသောအစားအစာများက ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကရောဂါများနဲ့ နာမကျန်းမှုများကို ကူညီတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပြီး ဝိတ်ကျဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာကိုအချိန်အတော်ကြာအောင် ပြည့်အင့်နေစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစာစားတဲ့ပုံစံကိုပြောင်းလဲပစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့အစားအစာကို ထည့်သွင်းစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်ကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
ကြွက်နားရွက်မှို ရဲ့ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ
ကြွက်နားရွက်မှိုကို သိပ္ပံနာမည် Auricularia auricular လို့ ခေါ်ပါတယ်။ တရုတ်ရိုးရာဆေးဝါးအဖြစ် လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ တရုတ်ဟင်းလျာတွေနဲ့ ဂျပန်ဟင်းလျာတွေမှာ အသုံးများပါတယ်။ ကြွက်နားရွက်မှိုက သွေးလှည့်ပတ်မှု၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရောင်ကိုင်းမှုနဲ့အခြားကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
မနက်ခင်းမှာ အလောသုံးဆယ်မဖြစ်စေဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းများ
မနက်ခင်းကျ စောစောထရမယ်ဆိုပြီး ညဘက်ကို ညနက်ထိ ဟိုလုပ်ဒီလုပ်နဲ့ အချိန်ကုန်သွားတတ်တဲ့သူတွေရှိတယ်မဟုတ်လား။ တခါတလေ ကိုယ်တွေတောင် ဘာမှထိထိရောက်ရောက်မလုပ်ဖြစ်လိုက်ဘဲ ညနက်သွားတတ်ပြီး မနက်ကျ အိပ်ရာမထနိုင်တော့တာမျိုးရှိတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ညကတည်းကနေ စီစဉ်ထားသင့်တာစီစဉ်တာမျိုး၊ မနက်ကျ စောစောအိပ်ရာထနိုင်အောင် လုပ်နိုင်မယ့် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်ကို မြင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးအစားအစာများ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခုခံအားစနစ်ကောင်းမွန်နေတဲ့အခါမှာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ခုခံအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းအဂါၤ ၊ ဆဲလ်များ၊ တစ်ရှုးစများ၊ ပရိုတင်း စတဲ့အရာတွေမှာ ခုခံအားစနစ်ပါဝင်ပါတယ်။ ထိုအရာတွေကနေတဆင့် ရောဂါပိုးတွေက ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယားအဖြစ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သယ်ဆောင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောဂါကူးစက်စေတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ရောဂါပိုးတွေက ခုခံအားကောင်းတဲ့စနစ်နဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ တုံ့ပြန်တိုက်ခိုက်ခြင်းကိုခံရပါတယ်။ ခုခံအားစနစ်ကနေ ပဋိဇီဝပစ္စည်းတွေထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ထိုပစ္စည်းတွေကနေ ရောဂါပိုးတွေကို သတ်ပြစ်နိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ ခုခံအားကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အစားအစာတွေက လူရဲ့ခုခံအားကို မြင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုအစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဝိတ်ကျဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗီတာမင်ဓာတ်များ
ဗီတာမင်ဓာတ် တစ်မျိုးထဲနဲ့တော့ အံ့အားသင့်ဖွယ် ဝိတ်ကျအောင် ကူညီနိုင်တာမျိုးမဟုတ်ပါဘူးနော်။ အခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခု၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုနဲ့တွဲလုပ်ခြင်းကပိုပြီး ထိရောက်စေပါတယ်။ ခုပြောပြပေးချင်တာကတော့ ဗီတာမင်တွေထဲမှာမှ သင့်ဝိတ်ကျဖို့ အကူအညီပေးနိုင်တဲ့ဗီတာမင်တွေအကြောင်းပါ။
သခွားမွှေးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုး ၁၃ချက်
သခွားမွှေးသီးက လိမ္မောဖျော့ရောင်ရှိပြီး အရသာလည်းရှိ အနံလည်းမွှေးတဲ့အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေလည်း အများကြီးရနိုင်ပါတယ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်၊ အာဟာရဓာတ်နဲ့ antioxidant တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင် သကြားဓာတ်၊ အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးစေပြီး အမျှင်ဓာတ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ သခွားမွှေးစားသုံးခြင်းကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ အမြင်အာရုံနဲ့ အရေပြား၊ ဆံသားအတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပြီး အာဟာရဓာတ်နဲ့ပြည့်ဝစေတဲ့အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်ပါတယ်လို့ ဖော်ပြကြပါတယ်။
ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားတယ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ရဲ့ ပြောပြချက်အရဆိုရင် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာက ဓာတ်မတည့်တဲ့အရာနဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံစနစ်က အလွန်အကျွံ့တုံ့ပြန်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားစေတဲ့အရာတွေက များသောအားဖြင့် အစားအစာ ၊ ဆေးဝါးနဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဖုန်မှုန်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ထိုအရာတွေကို လက်ခံရတဲ့အခါ အန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်း၊ ခက်ခဲခြင်းနဲ့ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေထုတ်လွှတ်ခြင်းကဲ့သို့ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေပြသပါတော့တယ်။
သင့်မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။
မျက်လုံးက လူတစ်ယောက်ရဲ့အမြင်အာရုံအတွက် အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အမြင်အာရုံပျက်စီးခြင်းက လူတစ်ယောက်အတွက် ဘယ်လိုမှပြန်ပြီးအစားထိုးမနိုင်တဲ့ဆုံးရှုံးမှုမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အမြင်အာရုံကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ သင့်မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအချက်လေးတွေကို လိုက်နာရင်း ဂရုစိုက်နိုင်မလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။