single mom တစ်ယောက်ဖြစ်လာတဲ့အခါ…..
Single mom ဆိုတာကို ဘယ်သူကမှမဖြစ်ချင်ကြပါဘူး။ မဖြစ်ချင်ပေမယ့် ဖြစ်လာရတဲ့အခါ ဖြစ်လာတဲ့ဘဝကိုအကောင်းဆုံးရပ်တည်သွားဖို့သာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ မဖြစ်ချင်တဲ့ဘဝဖြစ်လာလို့ လက်လျော့အရှုံးပေးမယ်ဆိုရင်ကော နဂိုကမှ ကိုယ့်တစ်ယောက်တည်းရှိတဲ့သားသမီးလေးတွေ ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ။ လောကမှာ အဖေရယ်ခေါ်စရာမရှိခဲ့တာကို ကိုယ်ကပါ အမေနေရာမှာ ရှိမနေနိုင်တော့ဘဲ ဘဝကို လက်လျော့အရှုံးပေးလိုက်တော့မှာလား။ ဒီလိုပြောနေတာက single mom ဖြစ်တာကောင်းတယ်ဆိုပြီး single mom ဖြစ်ဖို့ အားပေးနေတာမဟုတ်ပါဘူးနော်။ မဖြစ်ချင်ဘဲ ဖြစ်လာခဲ့ရတဲ့ဘဝကို အကောင်းဆုံးရပ်တည်သွားဖို့ ပြောပြပေးချင်တာပါ။
စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာသူတွေ လုပ်လေ့ရှိသည့် အချက်များ
သင့်ကော ဘဝမှာ စိတ်ဓာတ်ကျဖူးတယ်မလား။ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အချိန်မှာ ဘာဆက်လုပ်မလဲ။ သင့်ရဲ့စိတ်ဓာတ်မာကျောအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ သင်မှတ်သင့်တာလေးတွေမှတ်သားနိုင်အောင် စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာသူတွေလုပ်လေ့ရှိတဲ့အချက် ၁၈ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ပင်ပန်းလွန်းတဲ့မိခင်ဘဝမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုစောင့်ရှောက်မလဲ။
မိခင်ဘဝဆိုတာ အလွန်ခက်ခဲပင်ပန်းပြီး ကမ္ဘာပေါ်မှာ အားအင်ကုန်ခန်းခြေကုန်လက်ပန်းကျရဆုံးအလုပ်ပါ။ အဲဒါကို နားလည်နိုင်ရင်တောင်မှ တကယ်ခံစားရတဲ့သူထက်ပိုပြီး မသိနိုင်ပါဘူး။ မိခင်တွေသာ သိနိုင်တဲ့ကိစ္စမျိုးပါ။ အဲဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ဒီနေ့ကော၊ မနက်ဖြန်ကော အခြားသောနေ့ရက်တွေတိုင်းမှာ အနားမယူဘဲ အမြဲခြေကုန်လက်ပန်းကျလောက်အောင် ပင်ပန်းနေလို့မရပါဘူး။ မိခင်ဘဝက နေ့တိုင်းပင်ပန်းရမှာဖြစ်သလို ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပန်းဖြေဖို့အချိန်လည်း တဖန်ပြန်ပေးသင့်ပါသေးတယ်။ မိခင်ဘဝမှာ အကောင်းဆုံးအနားယူနိုင်မယ့် အလွယ်ဆုံးနဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ၁) အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့ကို ၇နာရီအိပ်ချိန်ပြည့်အောင်တော့ အိပ်ပါ။ အိပ်ချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ရက်သား၊ လသားနဲ့ ကလေးငယ်လေးတွေကို ပြုစုရတဲ့မေမေတွေကတော့ အိပ်ချိန်ပုံမှန်မဖြစ်နိုင်တော့ဘဲ ကလေးအိပ်တာနဲ့ မိခင်ကပါ အနားယူအိပ်စက်တာ မိခင်အတွက်အကောင်းဆုံးပါ။ ၂) အစာအာဟာရပြည့်ဝအောင် စားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အာဟာရနဲ့ပြည့်ဝနေဖို့လိုပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့ရက်တွေမှာ အားအင်အပြည့်နဲ့ ဖြစ်နေစေဖို့ သံဓာတ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ပါတာတွေ စားသုံးပေးပါ။ နို့တိုက်မိခင်တွေဆိုရင် မိခင်ရဲ့နို့ရည်ကတဆင့် ကလေးဆီ အာဟာရဓာတ်တွေရောက်မှ ကလေးက အာဟာရနဲ့ပြည့်ဝမှာမို့ နို့်တိုက်မိခင်တွေ အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားသုံးဖို့လိုပါတယ်။ ၃) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ မိခင်တွေက တစ်မိသားစုလုံးအတွက် နေ့မအားညမအား အချိန်ပြည့်ဖြည့်ဆည်းပေးရပေမယ့် သူတို့ကိုယ်တိုင်အတွက်တော့ တကူးတကအချိန်ပေးတာမျိုးမရှိတတ်ကြပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် မိခင်တွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်သပ်သပ်လုပ်ပြီး အရမ်းပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးမဟုတ်ရင်တော့ အသေးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းက စလုပ်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက သင့်ကို ပိုပြီး ကျန်းမာနုပျိုလာစေမှာပါ။ သတိထားရမှာတော့ ကလေးမွေးပြီးကာစ မေမေတွေကတော့ ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုံးဝမလုပ်သင့်သေးပါဘူးနော်။ ၄) မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။ ဘယ်သူနဲ့မှ မနှိုင်းယှဉ်မိပါစေနဲ့။ နှိုှု်င်းယှဉ်မိခြင်းက သင့်ကိုသင် စိတ်ဓာတ်ကျစေသလို မကောင်းမြင်တဲ့အမြင်၊ သိမ်ငယ်စိတ်တွေပါ ဖြစ်လာစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လူမှုကွန်ယက်ပေါ်မှာ တင်သမျှ မိခင်ဘဝတွေကို လိုက်ကြည့်ပြီး အားကျရင်း သူတို့နဲ့ကိုယ့်ဘဝကိုနှိုင်းယှဉ်မိလာတတ်ပါတယ်။ အဲဒါက အရမ်းကို ဆိုးဝါးတဲ့စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်းကိုတောင် ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းက ကိုယ့်ဘဝအခြေအနေနဲ့ကိုယ် ပျော်အောင်နေတာသာအကောင်းဆုံးပါ။ သူများဘဝနဲ့ကိုယ့်ဘဝကဘယ်လိုမှမတူနိုင်ပါဘူး။ ကိုယ်ရောက်နေတဲ့ဘဝမှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေထိုင်ဖို့သာလိုတာပါ။ ၅) သင်ချစ်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ရဲ့အားလပ်ချိန်မရှိရှိတဲ့ကြားက ရသလောက်အချိန်လေးမှာ သင်ချစ်တဲ့အရာလေးတွေ ဖန်တီးတာမျိုး၊ သင်လုပ်ချင်နေတာလေးတွေ လုပ်ဆောင်တာမျိုးက သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေပါတယ်။ ၆) သင့်ကိုသင်အလိုလိုက်ပါ။ ရေချိုးပြီး လန်းဆန်းစွာနေပါ။ စာဖတ်ချင်ရင် စာဖတ်ပါ။ အနားယူချင်ရင် အနားယူပစ်လိုက်ပါ။ သင့်ကိုသင်သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့အချိန်လေးပေးပါ။ သင့်စိတ်တွေပြန်ပြီး လန်းဆန်းစေဖို ပိုက်ဆံတွေအများကြီးရှိစရာမလိုပါဘူး၊ အနားယူဖို့ပဲလိုတာပါ။ ၇) အကူအညီတောင်းဖို့ မခဲယဉ်းပါစေနဲ့။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရပဲဖြစ်ဖြစ် အကူအညီလိုအပ်တဲ့အခါ တောင်းဆိုဖို့ ဝန်မလေးပါနဲ့ ။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ အမေတွေက မိသားစုကအကူအညီတောင်းရင်သာ အပြည့်အဝကူညီပေးတတ်ပြီး သူတို့အတွက်ကျတော့ အကူအညီတောင်းဆိုဖို့ကို ဝန်လေးတတ်ကြပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုတွေမကောင်းတဲ့အခါကျရင်လည်း ကျွမ်းကျင်တဲ့ဆရာဝန်နဲ့စကားပြော ဆွေးနွေးတာမျိုးလုပ်ပေးပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အိမ်အလုပ်တွေပုံနေတဲ့အခါမျိုးမှာလည်း ကိုယ့်ရဲ့ဆွေမျိုးအသိုင်းအဝိုင်း၊ မိဘမောင်နှမကို ဝိုင်းကူလုပ်ဖို့ အကူအညီတောင်းပါ။ အဲဒါက ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်မနိုင်တဲ့ဝန်ကို အမြဲထမ်းခြင်းကသာ ကြာလာတဲ့အခါ သင့်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်မလုပ်နိုင်တာကို လုပ်နိုင်တဲ့သူတွေရှိပါတယ်။ ကူညီပေးပါလို့ ပြောရမှာ တာဝန်မကျေတာမဟုတ်ပါဘူးနော်။ ဒီအချက်လေးတွေက ရိုးရိုးလေးတွေနဲ့ တစ်နေ့တာလုံးမှာ ပုံမှန်လေး ကျင့်သုံးသွားရုံနဲ့ မိခင်ဘဝမှာ သက်သောင့်သက်တာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မိခင်ဖြစ်သူမှာ တာဝန်တွေများလှတာကြောင့် နေ့ရက်တိုင်း ဖိစီးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလို့မဖြစ်ပါဘူးနော်။ ကျန်းမာရွှင်လန်းပြီး အမြဲတက်ကြွတဲ့မေမေတွေဖြစ်ကြပါစေ။#BAWA101
အစာစားပြီးနောက်မလုပ်သင့်တဲ့အရာများ
ထမင်းစားပြီးနောက် ကျွန်တော်တို့ပုံမှန်လိုလုပ်နေတဲ့တစ်ချို့အရာတွေက သင့်ရဲ့ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
အောင်မြင်သူနဲ့ သာမန်လူတွေရဲ့ခြားနားချက်
အောင်မြင်သူနဲ့ သာမန်သူတွေမှာ ခြားနားချက်ရှိတယ်ဆိုတာ သိကြမှာပါ။ သိပေမယ့်လည်း သိရက်နဲ့ မလိုက်နာနိုင်ဘဲ ခုချိန်ထိ မအောင်မြင်နိုင်သေးတဲ့သူတွေလည်းရှိမှာပါ။
အိပ်ရာမဝင်မီလုပ်သင့်သောအရာများ
ညစဉ်ညတိုင်း အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ လုပ်သင့်သောအရာတွေရှိပါတယ်နော်။ သိပြီးသားလေးတွေဖြစ်ပေမယ့် တချို့အရာလေးတွေကျတော့ အမှတ်တမဲ့ သတိမမူမိဘဲ မလုပ်မိလိုက်တာမျိုးလေးတွေ မဖြစ်ရအောင် ပြန်ပြီး သတိပေးတဲ့အနေနဲ့ အိပ်ရာမဝင်မီလုပ်သင့်သောအရာလေးတွေကို ပြန်လည်ဖော်ပြပေးပါရစေ။
အိပ်ပျော်စေရန် အကြံပြုချက်များ။
တစ်နေ့တာလုံးပင်ပန်းခဲ့သမျှကို ညဘက်မှာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်းက အများကြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပါတယ်။ ညဘက်ကောင်းစွာအိပ်မပျော်ခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေး၊ လူမှုရေး၊ ပညာရေး၊ စားဝတ်နေရေးပေါ်မှာလည်း သွားပြီး ထိခိုက်နိုင်တာပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် ညဘက်ကို ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်စေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
နားထောင်မှုစွမ်းရည်က ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
နားထောင်မှုစွမ်းရည်က လူမှုဆက်ဆံရေးမှာကော၊ အလုပ်ခွင်မှာကော၊ တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားများအတွက်ကော၊ အိမ်ထောင်ရေးမှာကော စသည်ဖြင့် နေရာတော်တော်များများမှာ အရေးကြီးပါတယ်။
အလုပ်အင်တာဗျူးအတွက် ဘာတွေကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သလဲ
အလုပ်အင်တာဗျူးသွားတဲ့အခါ ဘာတွေကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားမလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းမျိုးကို အက်မင်တို့လည်း ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးခဲ့ဖူးတာအခါခါပါ။ အရေးလည်း တကယ်ကြီးတဲ့အထဲမှာ ပါပါတယ်။ ကိုယ်လည်းတကယ်ကြိုက်တဲ့အလုပ်၊ တကယ်စိတ်ပါဝင်စားတဲ့အလုပ်ကို ရဖို့အတွက် အင်တာဗျူးက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ သင်ကို ထိုအင်တာဗျူးကနေ စကားပြောကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်မှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ထိုအင်တာဗျူးမှာ သင်အဆင်ပြေချောမွေ့စွာ ဖြေဆိုနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်ခုဖော်ပြပေးမှာလေးတွေ ဖတ်ကြည့်ပြီး မှတ်ထားလိုက်ကြပါအုံးနော်။
အောင်မြင်သူအမျိုးသမီးတွေ လုပ်လေ့ရှိတဲ့အကျင့် ၁၁ချက်
သာမန်ဆိုရင်တော့ အမျိုးသမီးတွေကို အားနွဲ့သူအဖြစ်သတ်မှတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိုအားနွဲ့သူအမျိုးသမီးတွေ စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာပြီဆိုရင်လည်း အမျိုးသားတွေတောင် လိုက်မမီအောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်နော်။ အဲဒီလိုအောင်မြင်တတ်သူ အမျိုးသမီးတွေမှာ တူညီနေလေ့ရှိတဲ့အချက်လေးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ အောင်မြင်သူအမျိုးသမီးတွေ လုပ်လေ့ရှိတဲ့အကျင့် ၁၁ချက်ကို အားလုံကို မျှဝေပေးလိုက်ချင်ပါတယ်။
working mom တွေကို စာနာနားလည်ပေးပါ
မိခင်ဘဝဆိုတာ အရမ်းကို ပင်ပန်းပြီး ဖိစီးမှုများတဲ့ ဘဝဖြစ်ပါတယ်။ ဝင်ငွေမရှာဖွေနိုင်ဘဲ အိမ်မှုကိစ္စချည်းလုပ်ပေးရတဲ့ အိမ်ရှင်မနဲ့ အိမ်အတွက် ဝင်ငွေကူရှာပေးနိုင်တဲ့အိမ်ရှင်မဆိုပြီး ၂မျိုးခွဲနိုင်ပေမယ့် ဖိစီးမှုများတာချင်းကတော့ အတူတူပါပဲ။ အိမ်ရှင်မဆိုကတည်းက ဝင်ငွေရှာနိုင်တာထက် အိမ်ရဲ့အလုပ်မှန်သမျှသည် သူမနဲ့သာသက်ဆိုင်သောအလုပ်ဆိုပြီး မြင်ကြတာများပါတယ်။ (အကုန်လုံးကိုတော့ မဆိုလိုပါဘူး၊ မျှမျှတတမြင်တတ်တဲ့အိမ်မျိုးလည်း ရှိမှာပါ) အိမ်ထောင်ဦးစီးဖြစ်သူက အလုပ်သွားပြီး ပြန်လာတာနဲ့ အိမ်ရဲ့ကိစ္စမှန်သမျှ အိမ်ရှင်မကိစ္စတွေချည်းလို့သာ မြင်ပြီး ဘာမှဝိုင်းမကူဘဲ နေတတ်ကြတာမျိုးကြုံဖူးမှာပါ။ တကယ်တော့ အိမ်မှုကိစ္စဆိုတာ ခေါင်းစဉ်တပ်စရာသာ မရှိပေမယ့် တာဝန်သိရင်သိတတ်သလောက် မကုန်ဆုံးနိုင်တဲ့အလုပ်ပါ။
သင့်ဘဝကို တစ်နှစ်အတွင်းပြောင်းလဲနိုင်မယ့်အချက် ၈ချက်
သင့်ဘဝကို အခုထက်ပိုပြီး တိုးတက်ချင်စိတ်ရှိနေသလား။ အဲဒါဆိုရင်တော့ သင့်မှာရှိနေတဲ့ မကောင်းတဲ့အချက်တချို့ကို ပြုပြင်သွားမှဖြစ်မှာပါ။ တစ်ခုချင်း ပြုပြင်သွားပြီး သင့်ဘဝတိုးတက်အောင်လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အချက်တွေ၊ အကျင့်တွေကို ပြင်ယူပါ။ အချိန်တခုရောက်တဲ့အခါမှာ သင့်ဘဝတိုးတက်သင့်သလောက်တော့ တိုးတက်လာမှာပါ။ ခုဖော်ပြပေးချင်တဲ့အချက် ၈ချက်ကတော့ pinterest ထဲမှာ ဖတ်လိုက်ရတဲ့ သင့်ဘဝကို တစ်နှစ်အတွင်းပြောင်းလဲနိုင်မယ့်အချက် ၈ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်ပြောင်းလဲတိုးတက်မှုရှိမရှိကတော့ သင့်အပေါ်မှာပဲ မူတည်နေတာပါနော်။