အောင်မြင်သူအမျိုးသမီးတွေ လုပ်လေ့ရှိတဲ့အကျင့် ၁၁ချက်
သာမန်ဆိုရင်တော့ အမျိုးသမီးတွေကို အားနွဲ့သူအဖြစ်သတ်မှတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိုအားနွဲ့သူအမျိုးသမီးတွေ စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာပြီဆိုရင်လည်း အမျိုးသားတွေတောင် လိုက်မမီအောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်နော်။ အဲဒီလိုအောင်မြင်တတ်သူ အမျိုးသမီးတွေမှာ တူညီနေလေ့ရှိတဲ့အချက်လေးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ အောင်မြင်သူအမျိုးသမီးတွေ လုပ်လေ့ရှိတဲ့အကျင့် ၁၁ချက်ကို အားလုံကို မျှဝေပေးလိုက်ချင်ပါတယ်။
working mom တွေကို စာနာနားလည်ပေးပါ
မိခင်ဘဝဆိုတာ အရမ်းကို ပင်ပန်းပြီး ဖိစီးမှုများတဲ့ ဘဝဖြစ်ပါတယ်။ ဝင်ငွေမရှာဖွေနိုင်ဘဲ အိမ်မှုကိစ္စချည်းလုပ်ပေးရတဲ့ အိမ်ရှင်မနဲ့ အိမ်အတွက် ဝင်ငွေကူရှာပေးနိုင်တဲ့အိမ်ရှင်မဆိုပြီး ၂မျိုးခွဲနိုင်ပေမယ့် ဖိစီးမှုများတာချင်းကတော့ အတူတူပါပဲ။ အိမ်ရှင်မဆိုကတည်းက ဝင်ငွေရှာနိုင်တာထက် အိမ်ရဲ့အလုပ်မှန်သမျှသည် သူမနဲ့သာသက်ဆိုင်သောအလုပ်ဆိုပြီး မြင်ကြတာများပါတယ်။ (အကုန်လုံးကိုတော့ မဆိုလိုပါဘူး၊ မျှမျှတတမြင်တတ်တဲ့အိမ်မျိုးလည်း ရှိမှာပါ) အိမ်ထောင်ဦးစီးဖြစ်သူက အလုပ်သွားပြီး ပြန်လာတာနဲ့ အိမ်ရဲ့ကိစ္စမှန်သမျှ အိမ်ရှင်မကိစ္စတွေချည်းလို့သာ မြင်ပြီး ဘာမှဝိုင်းမကူဘဲ နေတတ်ကြတာမျိုးကြုံဖူးမှာပါ။ တကယ်တော့ အိမ်မှုကိစ္စဆိုတာ ခေါင်းစဉ်တပ်စရာသာ မရှိပေမယ့် တာဝန်သိရင်သိတတ်သလောက် မကုန်ဆုံးနိုင်တဲ့အလုပ်ပါ။
နာမည်ကြီး အနုပညာရှင်ကြီးများ၏ အဆိုအမိန့် ကောက်နုတ်ချက်များ
နိုင်ငံတကာမှ နာမည်ကြီး အနုပညာရှင်ကြီးများရဲ့အဆိုအမိန့်များကို ဖတ်ကြည့်နိုင်ဖို့ တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။#BAWA101
သင့်ဘဝကို တစ်နှစ်အတွင်းပြောင်းလဲနိုင်မယ့်အချက် ၈ချက်
သင့်ဘဝကို အခုထက်ပိုပြီး တိုးတက်ချင်စိတ်ရှိနေသလား။ အဲဒါဆိုရင်တော့ သင့်မှာရှိနေတဲ့ မကောင်းတဲ့အချက်တချို့ကို ပြုပြင်သွားမှဖြစ်မှာပါ။ တစ်ခုချင်း ပြုပြင်သွားပြီး သင့်ဘဝတိုးတက်အောင်လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အချက်တွေ၊ အကျင့်တွေကို ပြင်ယူပါ။ အချိန်တခုရောက်တဲ့အခါမှာ သင့်ဘဝတိုးတက်သင့်သလောက်တော့ တိုးတက်လာမှာပါ။ ခုဖော်ပြပေးချင်တဲ့အချက် ၈ချက်ကတော့ pinterest ထဲမှာ ဖတ်လိုက်ရတဲ့ သင့်ဘဝကို တစ်နှစ်အတွင်းပြောင်းလဲနိုင်မယ့်အချက် ၈ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်ပြောင်းလဲတိုးတက်မှုရှိမရှိကတော့ သင့်အပေါ်မှာပဲ မူတည်နေတာပါနော်။
လူငယ်နဲ့လူကြီးကြားက အမြင်မတူတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုကောင်းမွန်အောင်တည်ဆောက်မလဲ
လူငယ်တွေနဲ့ လူကြီးတွေရဲ့ကြားက ဆက်ဆံရေးက အမြဲအဆင်မပြေတတ်ကြတာကို သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ကြုံဖူးမှာပါ။ အက်မင်တို့ကိုယ်တိုင်လည်း ကြုံဖူးပါတယ်၊ ငယ်ငယ်က လူလတ်ပိုင်းတွေရဲ့အတွေးနဲ့ အကြိုက်တွေက တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လူကြီးပိုင်းရောက်လာတဲ့အခါ လူငယ်ပိုင်းကြိုက်တဲ့အကြိုက်တွေနဲ့ အတွေးတွေကို မြင်တဲ့အမြင်က ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ မယုံရင် သင့်ကိုသင်ပြန်မေးကြည့်ပါနော်။ သင့်အသက်၅နှစ်လောက်က ကြိုက်တဲ့အကြိုက်တစ်ချို့က ခုချိန်မှာ ပြောင်းလဲသွားမှာအသေအချာပါပဲ။(အကုန်လုံးမဟုတ်ရင်တောင် တစ်ချို့ပေါ့) အဲလိုပါပဲ…..သင်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တုန်းက ကြိုက်ခဲ့တဲ့အကြိုက်တစ်ချို့က သင်အသက်ကြီးပိုင်းရောက်တဲ့အခါ သင်ကြိုက်ချင်မှကြိုက်တော့မှာပါ။ အဲဒါက လူငယ်နဲ့လူကြီးကြားက ခြားနားချက်ပါပဲ။ အဲဒီ့ခြားနားချက်ကို နားလည်မှုနဲ့ပဲ ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
နိုင်ငံခြားသွားပြီးအလုပ်လုပ်လ ျှင် ကြုံတွေ့ရမည့်အခက်အခဲနှင့်အတွေ့အကြုံများ
နိုင်ငံရပ်ခြားကိုသွားပြီးအလုပ်လုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျောင်းတက်ရတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်ရဲ့မိဘအသိုင်းအဝန်း၊ ကိုယ့်လူမျိုးအသိုင်းအဝန်းကနေ ခွဲခွာရတာပါပဲ။ အဲဒီ့အခါမှာအခက်အခဲတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အဓိကကြုံလာရမယ့်အခက်အခဲတွေကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာမထင်ထားတဲ့ပြဿနာတွေလည်း ကြုံလာနိုင်တာမို့ ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့ပြဿနာမျိုးတွေကျတော့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်အောင် ဒီဆောင်းပါးလေးကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
ကြိုးစားမှုနှင့်ပါတ်သက်သော မြန်မာရှေးစကားပုံများ
ရှေးမြန်မာစကားပုံတွေကို သိသလိုလို ရှိပေမယ့် သေချာမပျောက်မပျက်သိမ်းဆည်းလို့ရအောင် ကြိုးစားမှုနဲ့ပတ်သက်သော မြန်မာရှေးစကားပုံများကို ရွေးချယ်ကောက်နုတ်တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ ၁) ကံသည်အလုပ်…..အလုပ်သည်ကံ ၂) ငုတ်မိသဲတိုင်….တက်နိုင်ဖျားရောက် ၃) လှေခွက်ချည်းကျန် အလံမလဲ ၄) ချွေးထွက်များမှ သွေးထွက်နည်းမည်။ ၅) နေရပ်လို နေပူကစောင့် ၆) နေပူတုန်း စပါးလှန်း ၇) ပွဲမဝင်ခင်….အပြင်ကကျင်းပ ၈) မိုးရွာတုန်း….ရေခံ ၉) ကြိုးစားက ဘုရားဖြစ် ၁၀) ခရုမှာလည်း အဆန်….လူမှာလည်းအကြံ ၁၁) ချွေတာစုဆောင်း…….သူဌေးလောင်း ၁၂) ဆင်စွယ်မှန် ပိုးမစား ၁၃) ဆေးစက်ကျရာ အရုပ်ထင် ၁၄) ဆန္ဒရှိက နည်းလမ်းရ ၁၅) တကယ်လုပ်ရင် အဟုတ်ဖြစ် ကိုယ်ကြိုးစားရင်း စိတ်ဓာတ်ကျစရာကြုံလာတဲ့အခါ ဒီစကားပုံလေးတွေကို သတိတရနဲ့ရွတ်ဖတ်ကြည့်လိုက်တာနဲ့တင် အားပြည့်သွားလိုခံစားရပါလိမ့်မယ်နော်။ #BAWA101
အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသောအစားအစာများ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုပ်ဆောင်ချက်ပေါင်း ၅၀၀ကျော်ကို ဆောင်ရွက်ပေးနေတဲ့ သင့်အသည်းက သင့်အတွက် အကြီးမားဆုံးကိုယ်တွင်းအဂါၤတစ်ခုပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် သင့်အသည်းကျန်းမာဖို့ မှန်ကန်တဲ့အစားစာတွေကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ထိန်းသိမ်းဖို့ အရမ်းကိုအရေးကြီးပါတယ်။ အခုဖော်ပြပေးထားတဲ့အစားအစာတွေကတော့ သင့်အသည်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မယ့်အစားအစာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ကြောင်းမရှင်းတဲ့သူကိုချစ်မိတဲ့အခါ……
လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် အချစ်နဲ့မကင်းနိုင်ကြပါဘူး။ ပေါင်းဖက်ရတာ၊ မပေါင်းဖက်ရတာထက် ချစ်မိတာက အရင်ပါ။ အချစ်မှာ မျက်စိမရှိဘူးလို့လည်း ပြောတတ်ကြပါသေးတယ်။ ဆိုလိုချင်တာက လှတာမလှတာ၊ ချမ်းသာတာမချမ်းသာတာ၊ ကောင်းတာဆိုးတာ စသည်ဖြင့် မပိုင်းခြားနိုင်တော့ဘဲ ချစ်မိသွားတတ်တာကို အချစ်မှာ မျက်စိမရှိဘူးလို့ပြောကြတာပါ။ အချစ်မှာမရှိပေမယ့် ချစ်မိသွားတဲ့အချစ်ကို ဆက်ချစ်သင့်၊ မချစ်သင့်ဆိုတဲ့ အသိဉာဏ်မျက်စိတော့ ရှိဖို့လိုတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ အဲဒါမှ လူတစ်ယောက်မှာ ရှိသင့်တဲ့ ကျင့်ဝတ်တွေ၊ မဖောက်ဖြားသင့်တဲ့ ကိုယ့်ကျင့်သိက္ခာတွေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းရှိမှာပါ။ တစ်ချို့တွေက ရူးရူးမိုက်မိုက်ဆိုတဲ့စကားလုံးကို ဒီနေရာမှာ သုံးတတ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ အချစ်ဆိုတဲ့အရာအပေါ်မှာ ရူးရူးမိုက်မိုက်ဖြစ်ခြင်းဟာ မကောင်းတဲ့ဆိုးကျိုးတွေကိုပဲ အဖြစ်များလာစေတာပါ။
ငယ်ငယ်တုန်းက ကျောင်းစာအုပ်ထဲမှာ ဖတ်ခဲ့ဖူးတဲ့ ဆယ့်နှစ်လရာသီပွဲတော်များကို ပြန်လည်ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ ဆယ်နှစ်လရာသီပွဲတော်များကို ပြန်လည်ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် ငယ်ဘဝကိုလည်း ပြန်လည်အမှတ်ရစေနိုင်သလို မေ့နေတဲ့ပွဲတော်လေးတွေရှိရင်လည်း ပြန်လည်မှတ်မိသွားစေလိုတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ ၁) တန်ခူးလ သြင်္ကန်ပွဲ ၂) ကဆုန်လ ညောင်ရေသွန်းပွဲ ၃) နယုန်လ စာပြန်ပွဲ ၄) ဝါဆိုလ ဝါဆိုပွဲ (ပဉ္စင်းတော်ခံပွဲ) ၅) ဝါခေါင်လ စာရေးတံမဲပွဲ ၆) တော်သလင်းလ လှေပြိုင်ပွဲ ၇) သီတင်းကျွတ်လ မီးထွန်းပွဲ ၈) တန်ဆောင်မုန်းလ ကထိန်ပွဲ ၉) နတ်တော်လ စာဆိုတော်ပွဲ ၁၀) ပြာသိုလ မြင်းခင်းပွဲ ၁၁) တပို့တွဲလ ထမနဲပွဲ ၁၂) တပေါင်းလ သဲပုံစေတီပွဲ အားလုံးပဲကိုယ့်လူမျိုးတို့ရဲ့ ရိုးရာထုံးလမ်းဓလေ့ပွဲတော်များကို ပျော်ရွှင်စွာချစ်ရသောသူတွေနဲ့ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါစေလို့လည်းဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။
မုန်လာဥနီက ဗီတာမင် အေ ပါဝင်ပြီး အခြားသော ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီး ရနိုင်ပါသေးတယ်။ မုန်လာဥနီမှာ ဗီတာမင်အေသာမက ဗီတာမင် ကေ၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနစ် (managanese)ဓာတ်တွေပါဝင်ပါသေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် မုန်လာဥနီစားသုံခြင်းက ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်သလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁) အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေခြင်း ၂) ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ခြင်း ၃) အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှေးစေရန် ကူညီနိုင်ခြင်း ၄) အရေပြားကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်ဖို့ ကူညီနိုင်ခြင်း ၅) ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်ပိုးကြောင့် ကူးစက်ခြင်းများကို ကာကွယ်ဖို့ ကူညီနိုင်ခြင်း ၆) နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ရာတွင် ကူညီနိုင်ခြင်း ၇) ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်ခြင်း၊ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေခြင်း ၈) အူနဲ့ သွား ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ ကူညီနိုင်ခြင်း ၉) ရုတ်တရက် လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ကူညီနိုင်ခြင်း ၁၀) ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ဖို့ ကူညီနိုင်ခြင်း ၁၁) အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်ဖို့ ကူညီနိုင်ခြင်း ဘယ်အရာမဆို တန်ဆေး၊ လွန်ဘေးဆိုသလို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကတော့ ဘယ်အရာမှမကောင်းပါဘူး။ အားလုံးပဲချိန်ဆစားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြပါစေ။ #BAWA101
ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကောင်းဆုံးခံစားချက်တစ်ခုကတော့ ဟက်ဟက်ပက်ပက်ရယ်မောခြင်းပါပဲ။ အဲဒါက လူတွေကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးဆက်ဆံရေးခိုင်မာစေပါတယ်။ တခစ်ခစ်ရယ်မောခြင်းကနေ ဟက်ဟက်ပက်ပက်ရယ်မောခြင်းက အရာအားလုံးကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်။ တိတ်ဆိတ်ခြောက်ကပ်နေတဲ့အခန်းထဲမှာ ရယ်မောလိုက်တဲ့အခါ နွေးထွေးပြီး နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အဖြစ်ကို ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ရယ်မောခြင်းက လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် လိုအပ်သလို၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကောင်းကျိုးတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ အားလုံးပဲ ရယ်မောခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။