သင့်ဘဝအတွက် သင့်ကိုယ်သင်သတ်မှတ်သင့်တဲ့စည်းမျဉ်းများ
ကိုယ့်ဘဝကို လက်ရှိအခြေအနေထက် ပိုပြီးတိုးတက်ချင်တယ်၊ ပိုပြီးကောင်းမွန်လာချင်တယ်၊ ပိုပြီးအေးချမ်းချင်တယ်ဆိုရင် သင့်ကိုယ်သင်ပြန်သုံးသပ်ဖို့လိုပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင်ပြန်သုံးသပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့အားနည်းချက်၊ ကိုယ့်ရဲ့အမှား၊ ကိုယ့်ရဲ့အပြစ် စတာတွေကိုမြင်အောင်ကြည့်ခိုင်းတာပါ။ ကိုယ့်ရဲ့အမှားတွေကို ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်မယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့အပြစ်ကို နောက်ထပ်မကျူးလွန်မိအောင်ထိန်းမယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့အားနည်းချက်ကနေ အားသာချက်ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲစတဲ့ အချက်တွေကိုမြင်လာပြီး ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်သင့်တဲ့အချက်တွေကိုမြင်၊ ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်သတ်မှတ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
Covid- 19 ကာလအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုများကို အတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချဖို့လုပ်သင့်တဲ့နည်းလမ်းများ
တစ်ကမ္ဘာလုံးက ကြောက်လန့်နေရတဲ့ ဒီကပ်ဆိုးရောဂါကြီးကို မြန်မာပြည်သူပြည်သားတွေလည်း စိုးရိမ်ပူပန်နေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်းက ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုသာ တိုးလာစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် မစိုးရိမ်သင့်ဘူးလို့မဆိုလိုချင်ပေမယ့် စိုးရိမ်မှုလွန်ကဲတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကို အင်အားဆုတ်ယုတ်စေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားတောင် ကျစေနိုင်ပါတယ်။ သင်္ကြန်ရုံးပိတ်ရက်ကလည်း ပြီးဆုံးသွားပြီမို့ အလုပ်ခွင်ပြန်ဝင်ရတဲ့လူတွေမှလည်း ဖိစီးမှုတွေတိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း အတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချနိုင်ဖို့လိုပါသေးတယ်။ စိတ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ကျစေဖို့ လုပ်သင့်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား
သင့်ရဲ့ Personal Growth အတွက် ကျင့်သုံးသင့်တဲ့အချက်(၁၀)
အခုလိုအချိန်မှာ သင့်ဘဝအတွက် တိုးတက်မှုတစ်စုံတစ်ရာဖြစ်လာဖို့ အိမ်ထဲမှာနေပြီး ကြိုးစားနိုင်တဲ့အခွင့်ကောင်းပါပဲ။ မဟုတ်ရင်တောင် သင် သင်္ကြန်တွင်းကို လျှောက်သွားလည်ပတ်ပျော်ပါးနေလို့ သင်္ကြန်ရုံးပိတ်ရက်တွေဘယ်လိုကုန်သွားမယ်မှန်းတောင် သိလိုက်ရမှာမဟုတ်ပါဘူးနော်။ အခုလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အဆိုးထဲကအကောင်းလို့ ယူဆပြီး သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုအတွက် တစ်ခုခုလုပ်နေတာက သင့်ဘဝပိုပြီး တိုးတက်လာနိုင်သလို၊ သင့်အရည်အချင်းတွေလည်း ပိုတက်လာနိုင်ပါတယ်။
အိမ်မှာနေပြီး စိတ်ပါဝင်စားရာကို အမြန်ဆုံးသင်ယူလွယ်စေမယ့်နည်းလမ်းများ
ခုလိုအချိန်မှာ အိမ်မှာနေရတဲ့အတွက် ကိုယ်လုပ်ချင်တာလေးတွေလုပ်ဖို့အခွင့်ကောင်းပါပဲနော်။ အိမ်မှာနေရတဲ့အခိုက်အတန့်လေးမှာ စိတ်ဖိစီးစေတဲ့အတင်းအမှားတွေကို နားမထောင်ဘဲ ကိုယ်စိတ်ပါဝင်စားတဲ့အရာလေးတွေကို လုပ်လို့ရပါတယ်။ ကိုယ်တတ်ချင်တာလေးတွေကို အွန်လိုင်းကနေတဆင့် ပြန်သင်ယူလို့ရပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေဆိုရင် ဆပ်ပြာလုပ်နည်းတို့၊ သိုးမွှေးထိုးနည်းတို့ စသဖြင့် ကိုယ်ဝါသနာပါရာလေးတွေကို သင်ယူလို့ရပါတယ်။ အခြား အင်္ဂလိပ်စကားပြော၊ ဒီဇိုင်း၊ ဓာတ်ပုံပြင် စတဲ့အခြေခံနည်းလေးတွေကို သင်ယူလို့လည်းရပါသေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် အိမ်မှာနေပြီး စိတ်ပါဝင်စားရာတွေကို အမြန်ဆုံးသင်ယူနိုင်ဖို့ အလွယ်ဆုံးဖြစ်စေမယ့်နည်းလမ်းတွေ တနည်းအားဖြင့် မှတ်လွယ်၊ သင်လွယ်စေတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
သင့်စွမ်းအင်တွေကို ဆုတ်ယုတ်စေသောအကျင့်များ
သင့်စွမ်းအင်တွေကို ဆုတ်ယုတ်စေသောအကျင့်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်စွမ်းအင်တွေဆိုတာ သင့်ရဲ့အချိန်၊ သင့်ရဲ့အကောင်းမြင်စိတ်၊ သင့်ရဲ့စိတ်ချမ်းသာမှု၊ သင့်ရဲ့အလုပ်လုပ်ချင်စိတ် စတဲ့အမျိုးမျိုးသော အရာတွေနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စွမ်းအင်တွေကို ဆုတ်ယုတ်စေတဲ့ သွယ်ဝိုက်သော နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုလည်း သင်ကိုယ်တိုင်မသိလိုက်မသိဘာသာ လုပ်မိနေတဲ့အကျင့်တွေကြောင့်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင်ပြန်သုံးသပ်နိုင်ဖို့ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကိုယ့်မှာရှိတဲ့စွမ်းအင်ကို ကောင်းကောင်းအသုံးချဖို့တွေးပါ။
ကိုယ့်မှာရှိတဲ့စွမ်းအင်ကို ကောင်းကောင်းအသုံးချဖို့တွေးပါ။
သင့်ဘဝရဲ့နေ့သစ်တိုင်းမှာတွေးသင့်တဲ့အရာများ
သင့်မနက်ခင်းနိုးထလာတိုင်းမှာ သင့်ဘဝရဲ့နေ့သစ်တစ်ရက်တိုးလာသလို၊ သင့်ဘဝအတွက် ပိုကောင်းတဲ့နေ့ရက်တွေဖြစ်လာဖို့ သင်ကြိုးစားဖို့အခွင့်အရေးပါပဲ။ သင့်ဘဝရဲ့နေ့သစ်တွေတိုင်းမှာ သင်တွေးသင့်တဲ့အရာတွေက သင့်ကိုယ်သင်အားပေးတဲ့အတွေးတွေဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အားပေးတာထက် ဘယ်သူမှ ပိုပြီးအားမပေးနိုင်ပါဘူး။ အဓိကက ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို ကိုယ်တိုင်အားပေးခြင်းထက် ဘယ်သူကမှ ပိုပြီး အားပေးကူညီလို့မရနိုင်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် သင့်ဘဝရဲ့နေ့သစ်တိုင်းမှာ သင့်ကိုယ်သင်အားပေးနိုင်မယ့် စကားတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အိမ်မှာနေရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဘယ်လိုဂရုစိုက်ကြမလဲ။
ကဲ….အခုလို Stay home ကာလမှာ အိပ်ချင်တဲ့အချိန်အိပ်၊ ထချင်တဲ့အချိန်ထ၊ စားချင်တဲ့အချိန်စားပြီး အချိန်တွေအကုန် ကမောက်ကမ ဖြစ်ကုန်တဲ့သူတွေရှိတယ်မဟုတ်လား။ တကယ်တော့ အဲဒါက ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းတဲ့အပြင် Stay home ကာလပြီးတဲ့အခါ နေ့အချိန်ညအချိန်မမှန်တာကြောင့် အဆင်မပြေတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အိပ်ချိန်၊ စားချိန်မှန်အောင်နေသင့်သလို၊ အိမ်မှာနေတာမို့ဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင် ကိုဗစ်ကြောင့် အိမ်တွင်းအောင်းလေ အားနေတာနဲ့ပဲ ကိုဗစ်သတင်းတွေဖတ်လေ၊ စိတ်ပိုပြီးဖိစီးလေနဲ့ သံသရာလည်နေတာကြောင့် အနည်းနဲ့အများတော့ စိတ်ဖိစီးနေမှာပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် အိမ်မှာနေရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အလွယ်ဆုံးဂရုစိုက်ဖို့ကတော့….
စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား
နွေရာသီကျောင်းပိတ်ချိန်အတွင်း ဆယ်တန်းဖြေပြီးသား လူငယ်တွေဖတ်သင့်တဲ့စာအုပ်များ
ခုလိုအချိန်မှာ ဆယ်တန်းကျောင်းသားတွေလည်း ကျောင်းကြီးပိတ်ထားသလို၊ တော်တော်များများကလည်း Stay At Home ဖြစ်နေကြတဲ့အချိန်၊ သင်္ကြန်ပိတ်ရက်ရှည်လည်း မကြာခင်ရောက်တော့မှာဆိုတော့ စာအုပ်တော့ဖတ်ချင်ပေမယ့် ဘာစာအုပ်ဖတ်ရမယ်မှန်းမသိတဲ့လူငယ်လေးတွေအတွက် ကိုယ်တိုင်ဖတ်ဖြစ်ခဲ့ပြီး Heart ထိခဲ့တဲ့ သုတရသ စာအုပ်လေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ BAWA101 မှ ဖတ်မှတ်မိသလောက်ကို ဖော်ပြပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အခြားစာအုပ်ကောင်းတွေလည်း အများကြီးရှိပါသေးတယ်နော်။ ကိုယ်ဖတ်မိသလောက်ထဲက နှစ်ခြိုက်မိတဲ့စာအုပ်ကောင်းလေးတွေရှိရင်လည်း ကွန်မန့်မှာ လက်တို့ခဲ့ပါအုံး။ အချင်းချင်းမျှဝေကြရအောင်ပါ။