ပဲစားခြင်းကြောင့်ရရှိနိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများ
ပဲမှာ ပရိုတင်းဓာတ် ၊ အမျှင်ဓာတ် နဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေအများကြီး ပါဝင်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီး ရနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပဲစားခြင်းကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ်တွေပိုမိုရရှိနိုင်ပြီး နှလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ပဲမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဓာတ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ထိုဓာတ်က ပရိုတင်းဓာတ်ဖြစ်ပေါ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကြွက်သားတွေကို သန်မာဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကတော့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
သံလွင်ဆီ စားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သံလွင်ဆီက ကျန်းမာရေးအတွက် အများကြီးအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်မီးဖိုချောင်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။ သံလွင်ဆီမှာ ကိုလက်စထရောနဲ့ ဆိုဒီယမ်နည်းပါးစွာပါဝင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာစေတဲ့ monounsaturated fats ၊သဘာ၀ antioxidants ၊ ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးတဲ့ fatty acids ၊ iron ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၊ ကောင်းကျိုးနဲ့ဆိုးကျိုးများ
စာဖတ်သူတော်တော်များများကို အရင်က ဘာအစားအစာ စားရင် ဘာကောင်းကျိုးရမယ်ဆိုပြီးပဲ ဖော်ပြပေးခဲ့ပါတယ်။ ခုတပတ်တော့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်က ဘာတွေကောင်းလဲ၊ ဘယ်အစားအစာတွေမှာ အဓိကပါဝင်သလဲ၊ ဆိုတာမျိုး ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ အဲဒါမှ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေ တစ်ပြိုင်တည်းမှတ်သားလို့ရသွားမှာပါနော်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ကလည်း လိုအပ်တဲ့ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့လာတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်ပါအုံးနော်။
မေ့တတ်သူတွေအတွက် မှတ်ထားသင့်သောနည်းလမ်းကောင်းများ
လူတိုင်းနီးပါး မေ့တတ်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။ အက်မင်ကတော့ မကြာခဏမေ့တတ်ပါတယ်။ တစ်ခုခုဆို လက်ထဲမှာလေးတင် မေ့ပြီး ဘယ်နားထားမိမှန်းမသိတော့တာမျိုး၊ ခုလေးတင်ထားပြီးလိုက်တာကို လိုက်ရှာနေတတ်တာမျိုး စသည်ဖြင့် မေ့တတ်တာတော့အမှန်ပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် မေ့တတ်တဲ့အခါ အထူးသတိထားပြီး မှတ်ထားလို့ ရမယ့် အချက်လေးတွေ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ပိုကောင်းတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် အချက် ၁၁ချက်
နေ့စဉ်ဖြတ်သန်းနေတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံက ကျန်းမာရေးနဲ့ တိုက်ရိုက်ပတ်သက်မှုရှိနေပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရှိခြင်းက ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးကို ရရှိနိုင်မှာပါ။ အဲဒီတော့ ပိုကောင်းတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် နေထိုင်သင့်တဲ့အချက် ၁၁ချက်ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအစာအစာများ
ဒီနေ့ခေတ်မှာ ရောဂါအသစ်အဆန်းတွေအဖြစ်များလာကြပါတယ်။ အဲဒီ့ထဲမှာမှ ကင်ဆာရောဂါဟာလည်း အဖြစ်များလာတဲ့ရောဂါတစ်မျိုးထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ကင်ဆာဖြစ်ရတာလဲ…..ဆိုတဲ့အကြောင်းရင်းကိုလိုက်ရှာကြည့်ရင်း ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့အစားအစာများဆိုတဲ့စာစောင်လေးကို တွေ့လိုက်ရပါတယ်။ အားလုံးပဲ ဖတ်ကြည့်ပြီး ဆင်ခြင်စားသောက်နိုင်အောင်ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။
အားကစားအမျိုးအစားများနှင့်သူတို့၏ကောင်းကျိုးများ
(ဘောလုံး၊ဘတ်စကတ်ဘော၊ကြက်တောင်၊ ရေကူး၊ မြားပစ်၊ ဂေါက်၊ Tennis ၊ Baseball) အားကစားလိုက်စားခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မကုန်ဆုံးနိုင်တဲ့ကောင်းကျိုးတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အားကစားနည်းတစ်ခုချင်းစီအလိုက် ကောင်းကျိုးအသီးသီးရှိကြပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများနေကြောင်း ပြသနေသော လက္ခဏာ ၁၀ချက်
လူတိုင်းမှာ တစ်ခါတစ်ရံ ရာသီဥတုအရ ခံစားချက်တွေအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေသလို ခံစားနေရတာမျိုး ဆိုရင်တော့ သင့်ကျန်းမာရေးပြင်းထန်စွာထိခိုက်နေတာမျိုး ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်တာကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့်ပါ။ ဆရာဝန်တော်တော်များများက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် မတူညီတဲ့ရောဂါတွေကိုဖြစ်စေတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများလာတဲ့အခါ အတွေ့များတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သံပုရာသီးစားခြင်းမှ ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ
သံပုရာသီးမှာ ကိုလက်စထရော ကင်းစင်ပါတယ်။ သံပုရာရည်ဆယ်အောင်စမှာ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် ၂.၅ ဂ၇မ် ပါဝင်ပါတယ်။ အဆီ တစ်ဂရမ်ထက်နည်းပါတယ်။ ပရိုတိန်း နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဆိုဒီယမ် တစ်မီလီဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်အေ၊ အီး၊ ကေ၊ ကယ်လဆီယမ်၊ ဖောလိတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ Choline ၊ Phosphorus နဲ့ Betaine ဓာတ်တွေပါဝင်ပါသေးတယ်။
ဗိုက်တစ်ချိန်လုံးဆာနေလ ျှင်ဘာလုပ်မလဲ
ဖြစ်ဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်….အခုလေးတင် စားစရာတစ်ခုခုစားထားပြီး မကြာခင် နောက်ထပ် ဘာစားရမလဲ…တွေးနေတာမျိုး၊ ဘာစားချင်လို့ စားချင်နေမှန်းမသိတာမျိုး….၊ တစ်ချို့တွေအတွက်တော့ ဝိတ်ချမယ်…ဝိတ်ချမယ်….ပြောတတ်ပေမယ့် တကယ်တမ်း ဘာစားရမလဲ…..တွေးမှန်းတောင်မသိ၊ တွေးမိနေတာမျိုးတွေပေါ့။ ဘာပဲစားစား….ဗိုက်ပြည့်သွားတယ်လို့ မခံစားရဘဲ ဘာထပ်စားရမလဲ…ထပ်တွေးနေမိတာမျိုးက သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ သက်ဆိုင်နေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါရဲ့လား။ ဟုတ်ပါတယ်…..ဗိုက်မကြာခဏဆာနေခြင်းဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာဗေဒအရ ဗိုက်ဆာတာမျိုးမဟုတ်တော့ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်တွေကြောင့်သာဖြစ်ပါတယ်
စိုးရိမ်မှုတွေကို လျော့ကျစေမယ့် နည်းလမ်း ၆ချက်
လူတိုင်း စိုးရိမ်ပူပန်တတ်ကြပါတယ်။ တစ်နည်းမဟုတ် တစ်နည်းနည်းနဲ့ တွေးတော ပူပန်တတ်ကြတာမို့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ကျအောင် ပြုလုပ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၆ချက်ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
မှတ်ဉာဏ်ကောင်းခြင်းက သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ဦးနှောက်ပေါ်မူတည်နေပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းဖို့အတွက် လုပ်နိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ အခြားအချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီ့ထဲကမှ အသက်အရွယ်အရွေးလုပ်နိုင်တဲ့အချက် ၉ချက်ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။