ပိုသန်မာဖို့သာကြိုးစားပါ??
· ဂျူးမြစ်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ဂျူးမြစ်ကို အတို့အမြှုပ်ဖြစ်ဖြစ်၊ ချဉ်ရည်ဟင်းဖြစ်ဖြစ် ၊ စားသုံးကြပါတယ်။ ဂျူးမြစ်မှာ ဗီတာမင် အေ၊ ကေ၊ စီ၊ အီး၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်အပြင် ကယ်လဆီယမ်၊ ကော့ပါး၊ သံဓာတ် စတဲ့သတ္တုဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ဂျူးမြစ်ကိုစားပေးခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးရနိုင်ပါတယ်။ ဂျူးမြစ်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အောက်မှာဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
တိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်မသိသေးသော အံ့အားသင့်ဖွယ်အချက်များ (၁)
တိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်မသိသေးတဲ့အချက်တွေအများကြီးရှိမှာပါ။ သင်သိပြီးသားတွေဖြစ်နိုင်သလို ကိုယ်တိုင်လုံးဝမထင်မှတ်ထားတဲ့အချက်တွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအချက်တွေဖြစ်မလဲ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။ နောက်ထပ်ဗဟုသုတရစရာတွေလည်း တင်ပေးသွားပါအုံးမယ်နော်။ #BAWA101
သင်ကိုယ်တိုင်လျှောက်လှမ်းလိုက်ပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်လျှောက်လှမ်းလိုက်ပါ။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
ဟိုးအရင်ခေတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းယဉ်ကျေးမှုရယ်လို့ မရှိခဲ့သေးခင်ကတည်းက နိုင်ငံတွေတည်ထောင်ခဲ့ကြပြီး အချင်းချင်းဆက်သွယ်မှုအတွက် လက်ဟန်ခြေဟန်ဖြင့်ပြောဆိုခြင်း၊ မူလဘာသာစကားတွေဖြင့် ပြောဆိုဆက်သွယ်ခဲ့ကြပါတယ်။ လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်း ၁၀၀၀၀ခန့်ကစပြီး ဘာသာစကားတွေကိုသတ်မှတ်ခဲ့ကြပြီး အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ လူသားမျိုးနွယ်စုရဲ့တိုးတက်လာမှုအတွက်ပါပဲ။ ရှေးခေတ်ဘာသာစကားတွေကို အငြင်းပွားဖွယ်ရာရှိပေမယ့်လည်း ကျောက်စာတွေ၊ လှိုှုင်ဂူတွေထဲမှာ ရေးထွင်းခဲ့တဲ့စာတွေကနေမှတဆင့် ရှေးခေတ်ဘာသာစကားကို ဖော်ပြနေတာကိုတော့ မငြင်းနိုင်ပါဘူး။
ငရုတ်ကောင်းစေ့ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ငရုတ်ကောင်းကို ဒီမှာတော့ ဟင်းချိုထဲထည့်ခတ်တာဖြစ်ဖြစ်၊ ဟင်းချက်ရင်ထည့်တာဖြစ်ဖြစ် ထည့်သုံးတတ်ကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း အများကြီးအကျိုးရှိစေတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ မရင့်သေးတဲ့ငရုတ်ကောင်းကို မခူးဘဲ ခြောက်သွေ့ပြီးအမဲရောင်ပြောင်းသွားတဲ့ငရုတ်ကောင်းကသာ ပိုပြီးအသုံးဝင်စေပါတယ်။
ကမ္ဘာပေါ်မှာ ရှေးအကျဆုံးတည်ဆောက်ခဲ့တဲ့အရာတွေ၊ ပထမဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာတွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ နောက်ထပ်လည်း အားလုံးအတွက် ဗဟုသုတရစေမယ့် အရာတွေကို ရှာဖွေတင်ဆက်ပေးသွားပါအုံးမယ်နော်။ #BAWA101
ပိန္တွဲသီးစားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ပိန္တွဲသီးကို ခုလိုရာသီမှာပေါများစွာ စားသုံးနိုင်ပါပြီ။ ပိန္တွဲသီးရဲ့အရသာမှာ ချိုပြီး မွှေးကြိုင်နေတတ်ပါတယ်။ တချို့တွေကတော့ မမှည့်သေးတဲ့အစိမ်းကိုလည်း ဟင်း အဖြစ် အခြားသော ကြက်သား၊ ဝက်သားစသဖြင့် ရောကာချက်စား တတ်ကြပါတယ်။ အမှည့်အတိုင်းစားရင်လည်း အရသာရှိပြီး ချိုမြိန်ပါတယ်။ ပိန္တွဲသီးမှာ fiber နဲ့ antioxidants ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ Protein ၊ Vitamin A ၊ Vitamin C ၊ Riboflavin ၊ Magnesium ၊ Potassium ၊ Copper ၊ Manganese ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးများရရှိစေပါတယ်။
မုန်လာဥဖြူရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
မုန်လာဥဖြူမှာ Potassium, Vitamin C နဲ့ Fiber တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အပြင် သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်နိုင်လို့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်ကိုသန့်စင်စေပြီးအဆိပ်အတောက်ကင်းစေပါတယ်။ မုန်လာဥအမျိုးမျိုးရှိတဲ့အထဲမှ ဒီတစ်ခါတော့ မုန်လာဥဖြူလို့ခေါ်တဲ့ (white radishes) ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။
ထန်းသီးနုနုလေးစားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ထန်းသီးကို Palmyra fruit လို့ခေါ်သလို sugar palm fruits လို့လည်းခေါ်ကြပါတယ်။ ထန်းသီးမှာ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ vitamins B နဲ့ C ၊ iron ၊ zinc ၊ potassium ၊ calcium ၊ phosphorus ၊ thiamine နဲ့ riboflavin.အစရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ထန်းသီးမှာ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းပြဿနာကို လျှော့ကျစေခြင်း၊ အနီစက်တွေလျှော့ကျစေခြင်း၊ စတဲ့အကျိုးတွေရှိတဲ့အပြင် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုလည်း ဖြေရှင်းနိုင်ပါသေးတယ်။
