အစာခြေစနစ်


တစ်နေ့ကို အူမကြီးလုပ်ရှားမှု ၁ကြိမ်မှ ၂ကြိမ်ခန့်ရှိသင့်ပါတယ်။ အဲလိုမှ မဟုတ်ရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေနဲ့ အစာတွေ မလုပ်ရှားဘူးလို့ ပြသနေတာပါပဲ။ ရေက အစာခြေစနစ်အဆင်ပြေစေဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်နေပါတယ်။


မနက်ခင်း ဆီးအရောင်


သင့်ရဲ့ဆီးအရောင်က အရောင်ဖျော့နေတယ်ဆိုရင် သင့်ကျောက်ကပ်က အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားနိုင်ဖို့ သင်ရေများများသောက်သင့်နေပါပြီ။


အရေပြား


သင့်အရေပြားမှ ဝက်ခြံတွေ၊ အရေပြားခြောက်သွေ့မှုတွေနဲ့ နှင်းခူတွေဖြစ်ပေါ်နေပြီဆိုရင် သင်ရေများများသောက်သင့်နေပြီလို့ ပြသနေတဲ့လက္ခဏာပါပဲ။ ကျောက်ကပ်က လင့်(သွေးဖြူဆဲလ်များပါသည့်အရည်ကြည်)အတွက် အရည်ကြည်တွေစစ်မထုတ်ပေးတော့ဘူးဆိုရင် သင့်အရေပြားက အရောင်ဖျော့လာတာမျိုး၊ ခြောက်သွေ့လာတာမျိုး၊ နှင်းခူဖြစ်လာတာမျိုး၊ ဝက်ခြံထွက်လာတာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်အရေပြားက သင့်ကျောက်ကပ်ရဲ့ပြယုဂ်ပါပဲ။
အထက်ပါလက္ခဏာတွေ ပြသနေပြီဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေပါပြီနော်။ အမျိုးသားတွေအတွက် တစ်နေ့လျှင် 3.7 Liters လိုအပ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ 2.7 Liters သောက်သုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်နော်။ #BAWA101