၁) အာဟာရဓာတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာကိုသာစားပါ။
၂) အမျှင်ဓာတ်များတဲ့အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။
(အစေ့အဆံနဲ့ အခွံမာအသီးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)
၃) ကျန်းမာစေတဲ့ အဆီပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေ စားပေးပါ။
(eg. omega 3 fatty acid )
၄) ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။
(တစ်နေ့လျှင်1.5 Liter- 2Liter)
၅) စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေရှင်းပါ။
(ဥပမာ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း)
၆) အစာကို ပုံမှန်ဝါးစားပါ။
၇) ကြေညက်အောင်ဝါးစားပါ။
၈) လှုပ်ရှားမှုရှိပါစေ။
(ဥပမာ။ ရွရွပြေးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း)
၉) ဒေါသကို ထိန်းနိုင်အာင်ကြိုးစားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှု့ကိုနားလည်ပါစေ။
၁၀) မကောင်းတဲ့အကျင့်ဆိုးတွေကို ဖျောက်ပစ်ပါ။
(ဥပမာ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ ညစာကိုနောက်ကျမှစားခြင်း၊
၁၁) အစာခြေစနစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့အစားအစာများစားသုံးပေးပါ။
(ဥပမာ ။ ဒိန်ချဉ်၊ ဗံဒါစေ့၊ ကြက်ဆင်သား၊ ပဲနို့၊ ကြက်ဥ၊ )#BAWA101