သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေမယ့် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်း ၇ ချက်
အခုခေတ်က အပြိုင်အဆိုင်များလာသလို၊ ပိုပြီးလည်း ကြိုးစားလာရတဲ့အတွက် စိတ်ဖီစီးမှုက ပိုများလာကြပါတယ်။ သင့်စိတ်ထဲမှာ အရမ်းဖိစီးနေတယ်လို့ခံစားရတဲ့အခါ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အရင်ကုစားကြည့်ပါ။ အကျင့်လုပ်ပြီး ကျင့်ယူတတ်သွားတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတိုးလာတယ်လို့ ထင်တိုင်း လုပ်ပေးရုံနဲ့ သိသိသာသာသက်သာစေပါလိမ့်မယ်။
၁) Electronic ပစ္စည်းတွေကို တစ်နာရီခန့် ပိတ်ထားလိုက်ပါ။
၂) အသက်ကို ခပ်ပြင်းပြင်း ရှုသွင်းရှုထုတ်လုပ်ကြည့်လိုက်ပါ။
၃) ဟင်းချက်နည်းစာအုပ်ဝယ်ပြီး စားချင်တာလေး ချက်စားကြည့်လိုက်ပါ။
၄) တရေးတမောအိပ်လိုက်ပါ။
၅) လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်လောက်သောက်လိုက်ပါ။
၆) ၁၀နစ်ခန့် တရားထိုင်ကြည့်ပါ။
၇) လမ်းလျှောက်ပါ။
၂) အသက်ကို ခပ်ပြင်းပြင်း ရှုသွင်းရှုထုတ်လုပ်ကြည့်လိုက်ပါ။
၃) ဟင်းချက်နည်းစာအုပ်ဝယ်ပြီး စားချင်တာလေး ချက်စားကြည့်လိုက်ပါ။
၄) တရေးတမောအိပ်လိုက်ပါ။
၅) လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်လောက်သောက်လိုက်ပါ။
၆) ၁၀နစ်ခန့် တရားထိုင်ကြည့်ပါ။
၇) လမ်းလျှောက်ပါ။
