၁) ဖုန်းမှ snooze ခလုပ်ကိုမနှိပ်ပါနှင့်။
Alarm မြည်တာနှင့်တန်းထနိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။ Snooze ခလုပ်ကိုနှိပ်ပြီးသင့်ရဲ့ တန်ဖိုးရှိတဲ့နေ့တစ်နေ့ ကိုပ ျင်းရိခြင်းနှင့်မစလိုက်ပါနှင့်။
၂) တစ်ခုခုခ ျရေးလိုက်ပါ။
သင်မနေ့ညကလှဲနေတုန်း ဒါမှမဟုတ် နိုးနိုးခ ျင်းခ ျင်းလန်းလန်းဆန်းဆန်းဖြစ်နေတဲ့အခ ျိန်မှာစဉ်းစားမိတဲံ့အိုင်ဒီယာကောင်းလေးတွေကိုစဉ်းစားမိတာနဲ့ ခ ျရေးထားပါ။
၃) မနေ့ကဆိုတာကြီးကိုမေ့လိုက်ပါ။ဒီနေ့သာအာရုံထားပါလေ။
မနေ့ကဖြစ်ခဲ့တဲ့ပြသာနာတွေကိုတွေးပြီးအာရုံနောက်မနေပါနဲ့ ။ ပြောင်းလဲ့လို့ မရတော့အတွက်ထားလိုက်ပါတော့။
၄) ဒီနေ့အတွက်ပေ ျာ်စရာကောင်းမယ့်ဒါမှမဟုတ်စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကိုအာရုံပြောမေ ျှာ်ကိုးပါ။
မေ ျှ ာ်မှန်းခ ျင်စရာလေးတစ်ခုခုတော့အမြဲတမ်းရှိမှာပါ။
၅) ဖုန်းကိုခဏမေ့ထားလိုက်ပါ။
သင့်ဖုန်းကိုနိုးနိုးလာခ ျင်း ၁၀ မိနစ်လောက်တော့အသာလေးပစ်ထားလိုက်ပါ။
၆) ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။
က ျန်းမာရေးအတွက်တစ်ကယ်ကိုကောင်းတဲ့အလေ့အက ျင့်လေးတစ်ခုပါ။
၇) သဘာဝအလင်းရောင်နှင့်ထိတွေ့ကြည့်ပါ။
သဘာဝနေရောင်ခြည်နှင့်တွေ့ တဲ့အခါဦးနှောက်ကနိုးကြားလာပြီနေ့တစ်နေ့စပြီးဆိုတဲ့အသိနဲ့ တစ်ကယ်ကိုလန်းဆန်းသွားတတ်ပါတယ်။
၈) အကြောဆန့့်ပါ။
နည်းနည်းပေါ့ပေါ့တဲ့အကြောဆန့် လှုပ်လှုပ်ရှားရှားလေးလုပ်ပါ။
၉ ) မိမိအိပ်ရာကိုပြင်ပါ။
သိပ္ပံပညာကပင်တစ်နေ့တာအတွက်အိပ်ယာပြင်ခြင်းဖြင့်စတင်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့တစ်နေ့ဖြစ်ဖို့ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ေြ့ပာထားပါတယ်။
၁၀) မလုပ်ခြင်းတဲ့အရာတစ်ခုကိုခ ျက်ခ ျင်းထလုပ်လိုက်ပါ။
ထိုသို့လုပ်လိုက်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ပေးမည့်အရာတစ်ခုစောစောစီးစီးပြီးမြောက်သွားတဲ့အတွက်သင်လည်းပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်သွားမှာသေခ ျာပါတယ်။