- မျက်လုံးအမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးရဲ့နူးညံသောအစိတ်အပိုင်းတွေကို UV rays တွေက ဖျက်စီးပစ်နိုင်ပါတယ်။ မျက်စိတိမ်စွဲရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
- နေရောင်ကြောင့် အရေပြားပျက်စီးခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနဲ့ အရေပြား ကင်ဆာကိုလည်း ကာကွယ်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
- သွေးထဲမှာ လူတင်ဓာတ်ပမာဏများခြင်းက သွေးထဲကသကြားဓာတ်အန္တရာယ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် ဆီးချိုရောဂါကိုလည်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- လူတင်ဓာတ်က ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ကူညီပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လူတင်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေမှာ အခြားအကျိုးရှိတဲ့ antioxidant ဓာတ်တွေများများပါဝင်တာကြောင့် ယောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
- ယောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ကျစေတဲ့အတွက် နှလုံးသွေးကြောရောဂါနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါအန္တရာယ်ကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
လူတင်ဓာတ်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုသိပြီးဆိုရင်တော့ လူတင်ဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာတွေကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- ကိုက်လန် (Kale)
- တရုတ်မုန်လာ (turnip greens)
- ဂေါ်ဖီအနွယ်ဝင် (collard greens)
- ဟင်းနုနယ်ရွက် (spinach)
- ဂေါ်ဖီထုပ်အသေး/ ကွမ်းသီးဂေါ်ဖီထုပ်(brussel sprouts)
- ပြောင်းဖူး (corn)
- ပန်းပွင့်စိမ်း ( broccoli)
- ကြက်ဥ (egg)
- သဘောၤသီး (papayas)
- လိမ္မော်သီး (orange)
- ပဲတောင့်စိမ်း (green beans) စတဲ့အစားအစာတွေမှာ လူတင်ဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။
https://www.pinterest.com/pin/307230005811636792/လင့်မှဘာသာပြန်ဖော်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။#BAWA101
-
-