ကိုးကားစာများ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

ကျွန်တော်တို့လူသားတွေမှာ ရှင်သန်နေရသမျှ ကာလပတ်လုံး ကိုယ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အမြဲဂရုစိုက်နေကြရပါတယ်။ အခုတစ်ခါမှာတော့ ဘယ်အစားအစာတွေက ဘယ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိက သက်ရောက်မှုရှိစေသလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

မှန်ကန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ဖို့ အောင်မြင်သူတွေရဲ့နည်းလမ်းများ

ကောင်းမွန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေဟာ မတော်တဆဖြစ်လာတာမရှိပါဘူး။ သေချာစဉ်းစားဆုံးဖြတ်မှဖြစ်လာတာပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့ရက်တွေတိုင်းမှာ ဆုံးဖြတ်ချက်မချရတဲ့နေ့ရယ်လို့ မရှိပါဘူး။ ကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ်က လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရဆိုရင် တစ်နေ့မှာ ဆုံးဖြတ်ချက်ပေါင်း ၇၀လောက် ချမှတ်ရပါတယ်တဲ့။

စွမ်းရည် လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

နောင်တတွေမရှိဘဲ ဘဝကိုရှင်သန်ဖို့ နည်းလမ်း ၅ချက်

သင့်ဘဝရဲ့နောက်ဆုံးအချိန်ကို တွေးတောပါ။ ထိုအချိန်ရောက်လာတဲ့အခါ သင်ဘာတွေဖြစ်ချင်သလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ချင်သလဲ။ ဘာတွေပြောချင်သလဲ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေ ပန်းတိုင်တွေဖြစ်လာခဲ့တာလိုချင်သလား။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရာတွေကို မပြောချင်ဘူးလား။ များသောအားဖြင့် လူတွေက သူတို့ဘဝရဲ့နောက်ဆုံးအချိန်မှာ သူတို့အတွက် နောင်တတွေ၊ ရှက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ အပြစ်တွေကို သတိရကြ၊ ခံစားကြပါတယ်။ ဘဝဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အတွက် ယူတတ်ရင် လက်ဆောင်ပါပဲ။ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက ကျွန်တော်တို့ရှင်သန်နေတဲ့ သက်တမ်းရဲ့ရာခိုင်နှုန်းတော်တော်များများမှာ အလိုက်သင့်နေခြင်း၊ ဘာမှမလုပ်ဘဲ အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက် အချိန်ကုန်ခြင်း စတာတွေနဲ့သာ ကုန်ဆုံးတတ်ကြပါတယ်။ အမှန်စစ်စစ်တော့ အလုပ်လုပ်ခြင်းဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ စားဝတ်နေရေးအတွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ အချို့က တစ်ဘဝလုံးကို ထိုထမင်းစားဖို့အလုပ်လုပ်တဲ့အထဲမှာပဲ နစ်မြုပ်ထားကြပါတယ်။ workaholics လို့ခေါ်လို့ရပါတယ်။ တကယ်တော့ ခဏလေးရှင်သန်ကြရတဲ့လူ့ဘဝမှာ အသက်ရှင်ရေးအတွက် အလုပ်လုပ်တာလည်း လုပ်သင့်ပေမယ့် ဦးစားပေးသင့်တဲ့တခြားအရာတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ workaholics ဖြစ်ရင်း ဘဝနေဝင်ချိန်မှာ နောင်တတွေပဲ မကျန်ရအောင် နေထိုင်ဖို့နည်းလမ်းတွေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိသလဲ။

တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ခန့်လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီး ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အလုပ်များလို့ တခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းကို သတ်သတ်မှတ်မှတ်မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် နာရီဝက်ခန့်လမ်းလျှောက်သင့်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိသလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ကိုးကားစာများ

သင့်ကလေးရဲ့ပင်ကိုယ်စွမ်းရည်ကို ထက်မြက်လာအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ကလေးတွေရဲ့ စွမ်းရည်က တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူကြပါဘူး။ တစ်ချို့က လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းတယ်၊ အဲလိုလူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ပြီး လူတွေရဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုဖတ်ရမလဲ သိတဲ့သူမျိုးကျတော့ Human Resources လိုနေရာမျိုးမှာ အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်အရ ခံစားတတ်တဲ့ကလေးမျိုးကျတော့ ဖန်တီးပုံဖော်မယ်၊ စိတ်ဆန္ဒပြင်းပြစွာ ဖန်တီးမယ့်အလုပ်မျိုးနဲ့ အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတိုင်းမှာ ပင်ကိုယ်စွမ်းရည်ရှိပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့ပင်ကိုယ်စွမ်းရည်ကို မိဘက သိနားလည်ပြီး ပင်ကိုယ်စွမ်းရည်ကို ပိုပြီးအစွမ်းထက်လာအောင် မြင့်တင်ပေးသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကိုယ်တိုင်လည်း ဝါသနာပါ၊ ပင်ကိုယ်အစွမ်းလည်းဖြစ်တဲ့အတွက် နည်းနည်းလေးမြင့်တင်ပေးလိုက်တာနဲ့တင် များများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်တာမို့ ကလေးအတွက် အားသာချက်ဖြစ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ကလေးမှာလည်း ဘယ်လိုစွမ်းရည်မျိုးပိုင်ဆိုင်ထားသလဲ၊ ထိုစွမ်းရည်ကို ဘယ်လိုမျိုး မြင့်တင်ပေးမလဲဆိုတာဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ ကိုးကားစာများ

အပြင်ထွက်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

ဖိစီးမှုဆိုတာက ဘဝမှာ မရှောင်ရှားနိုင်တဲ့အစိတ်အပိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်မှာ၊ ကျောင်းမှာ၊ မိသားစုမှာ ၊ တွေ့ဆုံပွဲမှာ၊ ဆက်ဆံရေး အသစ်၊ အဟောင်းစသဖြင့် ဖိစီးမှုအမျိုးမျိုးရှိကြတာပါပဲ။ ဖိစီးမှုတွေကိုလျော့ကျစေဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အပြင်ထွက်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ကျစေနိုင်သလို သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ကိုးကားစာများ

အောင်မြင်နေတဲ့လူတွေရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအလေ့အကျင့်များ

ပျော်ရွှင်ခြင်းဆိုတာက ကျွန်တော်တို့လုပ်ယူနိုင်တဲ့အရာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်အောင်ဘယ်လိုကျင့်ကြံနေထိုင်မလဲ။ အလုပ်ရှုပ်တဲ့နေ့ရ့်တွေမျာ ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်လေးတွေကို ကျင့်သုံးရုံနဲ့ သင့်ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။ အောင်မြင်ပျော်ရွှင်နေတဲ့သူတွေ ကျင့်သုံးနေတဲ့ အကျင့်လေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

သင့်ဘဝကိုပိုပြီးဟန်ချက်ညီအောင်ဖန်တီးနိုင်မယ့် အဆင့် ၄ဆင့်

ကျွန်တော်တို့အတွက် ခြေလှမ်းမှန်အောင်လှမ်းဖို့က အများကြီးတွေးတောနေစရာမလိုပါဘူး။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတုန်းကတော့ ခြေလှမ်းကို ဟန်ချက်ညီအောင်လှမ်းဖို့ ကြိုးစားခဲ့ရပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့အခါမှာတော့ လဲကျမှာကို စိုးရိမ်စရာကိုမလိုတော့ပါဘူးနော်။ အလုပ်နဲ့မိသားစုဘဝကို ဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ရတာက ပြုတ်မကျအောင်ထိန်းပြီးလျှောက်ရတာနဲ့တူပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်ဖို့လိုသလို ၊ အထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ ပျက်စီးလွယ်သလို၊ တခါတရံမှာ ဘယ်အရာက အရေးကြီးဆုံးလဲဆိုတာကိုလည်း မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်အတွက်အရေးကြီးဆုံးက ဘာလဲဆိုတာကို ပြန်တွေးပါ။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အချက်လေးချက်ကို လိုက်နာသင့်တာလိုက်နာ၊ ရှောင်ကျဉ်သင့်တာရှောင်ကျဉ်လိုက်ပါ။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများ

အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိစ္စအ၀၀မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါသောအစားအစာများက ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကရောဂါများနဲ့ နာမကျန်းမှုများကို ကူညီတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပြီး ဝိတ်ကျဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာကိုအချိန်အတော်ကြာအောင် ပြည့်အင့်နေစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစာစားတဲ့ပုံစံကိုပြောင်းလဲပစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့အစားအစာကို ထည့်သွင်းစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်ကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အချိန်ဇယားမှာ စာဖတ်ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ။

သင့်ရဲ့ညဘက်အချိန်တွေမှာ သင်ဖတ်လက်စ စာအုပ်ကို ပြန်ဖွင့်မဖတ်ဖြစ်တာကြာပြီလား။ ဒါမှမဟုတ် တလလုံးမှာ စာအုပ်ကို ကောက်မကိုင်ဖြစ်တာတောင်ကြာနေပြီလား။ စာဖတ်ဖို့အချိန်သီးသန့်သတ်မှတ်ရတာ ခက်ခဲပါတယ်။ သင်အလုပ်ရှုပ်နေတဲ့အခါ ပိုဆိုးတာပေါ့။ ဒါပေမယ့် မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတာ တကယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းအချို့ကတော့ အလုပ်များပြီး အောင်မြင်နေပါတယ်ဆိုသူတွေရဲ့ စာကိုဘယ်လိုမရရအောင် အချိန်ပေးပြီးဖတ်သလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းပါပဲ။ ထိုနည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီး ဒီနေ့ကစပြီး စာဖတ်ကြရအောင်ပါ။

စွမ်းရည် လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

ကလေးတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ယေဘုယျအပြုအမူပြဿနာများနဲ့ ဖြေရှင်းနည်းများ (၂)

သင့်မှာ အငြင်းသန်ပြီး၊ ခေါင်းမာတတ်တဲ့ကလေးမျိုး ပိုင်ဆိုင်ထားတယ်ဆိုရင် သင်ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။ ထိုအပြုအမူမျိုးက ကလေးတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ယေဘုယျအပြုအမူပြဿနာမျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတတ်တဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာတွေနဲ့ ထိုပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ချို့ကိုသိထားခြင်းက ဖြေရှင်းနိုင်လွယ်စေပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ အများအားဖြင့် အတွေ့များတဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာတွေကတော့ လိမ်ညာတတ်ခြင်း၊ ပြန်ပြောခြင်း၊ screen ကြည့်ချိန်များခြင်း၊ အစားအစာစားခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ မလေးမစားလုပ်ခြင်း၊ အော်ငိုခြင်း၊ ပြောစကားနားမထောင်ခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းရိုင်းစိုင်းခြင်း၊ အိပ်စက်ချိန်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ခက်ခဲခြင်း စတဲ့ပြဿနာမျိုးတွေရှိနိုင်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ကိုးကားစာများ

ကလေးတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ယေဘုယျအပြုအမူပြဿနာများနဲ့ ဖြေရှင်းနည်းများ (၁)

သင့်မှာ အငြင်းသန်ပြီး၊ ခေါင်းမာတတ်တဲ့ကလေးမျိုး ပိုင်ဆိုင်ထားတယ်ဆိုရင် သင်ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။ ထိုအပြုအမူမျိုးက ကလေးတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ယေဘုယျအပြုအမူပြဿနာမျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတတ်တဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာတွေနဲ့ ထိုပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ချို့ကိုသိထားခြင်းက ဖြေရှင်းနိုင်လွယ်စေပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ အများအားဖြင့် အတွေ့များတဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာတွေကတော့ လိမ်ညာတတ်ခြင်း၊ ပြန်ပြောခြင်း၊ screen ကြည့်ချိန်များခြင်း၊ အစားအစာစားခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ မလေးမစားလုပ်ခြင်း၊ အော်ငိုခြင်း၊ ပြောစကားနားမထောင်ခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းရိုင်းစိုင်းခြင်း၊ အိပ်စက်ချိန်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ခက်ခဲခြင်း စတဲ့ပြဿနာမျိုးတွေရှိနိုင်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ကိုးကားစာများ