၁) ကိုယ်ကျန်းမာဖို့အတွက် ကျန်းမာစေတဲ့အစားအစာကို ရွေးချယ်စားသောက်ပါ။
၂) လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လေးလုပ်ပါ။
၃) တကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။
၄) ပန်းခြံနဲ့ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိတွေ့ပါ။
၅) ကိုယ်ပိုင်အချိန်သတ်မှတ်ထားပါ။
၆) ကိုယ်နှစ်သက်ရာဝါသနာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။ ဥပမာ။ အပင်စိုက်ခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း။
၇) ကိုယ့်အပေါ် မကောင်းတဲ့အမြင်လွှမ်းမိုးစေတဲ့လူတွေကို ရှောင်ပါ။
၈) ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်ကို တစ်နေ့နည်းနည်းချင်း အကောင်အထည်ဖော်ပါ။
၉) ပရဟိတ နိုင်သလောက်လုပ်ပေးပါ။
၁၀) ကိုယ့်ကိုကိုယ်သိပါစေ။
ဥပမာ။ အရမ်းပင်ပန်းနေလား၊ အရမ်းစိတ်ဖိစီးနေလား၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေလား စသဖြင့်သိပါစေ။
၁၁) စိတ်ကိုဖြေနိုင်အောင် အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။
၁၂) တရားထိုင်ပါ။
၁၃) စာဖတ်ပါ။
၁၄) ကိုယ်ကံကောင်းခဲ့တာလေးတွေကို မကြာမကြာပြန်တွေးကြည့်ပါ။
၁၅) ကိုယ့်ကိုချစ်ခင်သူ (ကိုယ့်အကျိုးလိုလားသူ)တွေနဲ့သာ ဝန်းရံပါ။
၁၆) အကောင်းဘက်ကဖြည့်တွေးတတ်ပါစေ။
၁၇) ဆေးလိပ်၊ ကွမ်း၊ အရက်လျှော့ပါ။
၁၈) အဆိပ်အတောက်လိုမိတ်ဆွေကိုရှောင်ပါ။