ကိုးကားစာများ

ရှားစောင်းလက်ပတ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

ရှားစောင်းလက်ပတ်က အနာတွေကိုသက်သာစေတဲ့အစွမ်းသတ္တိကြောင့် လူသိများပါတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း ၆၀၀၀ခန့်လောက်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြတယ်။ အရေပြားကနေစပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးထိ အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးရှိပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေမပါဝင်ပါဘူး။ အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် ဆေးဘက်ဝင်တဲ့အပင်ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

Pistachio စားခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ

Pistas ကအရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီး ရစေပါတယ်။ သဘာဝအားဖြင့် ကိုလက်စထရော ကင်းစင်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ antioxidant တွေပါဝင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

သွေးဖိအားများခြင်းကို သက်သာစေမယ့်အစားအစာများ

သွေးတိုးခြင်းဆိုတာက သင့်ရဲ့သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေမှာ သွေးဖိအားများလာခြင်းကို ဆိုလိုတာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးဖိအားများလာခြင်းကြောင့် သွေးကြောတွေပျက်စီးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ အခြားသော ပြဿနာတွေဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးခြင်းကို အသံတိတ်လူသတ်သမားလို့လည်း ခေါ်ကြပါသေးတယ်။ လက္ခဏာမပြ၊ သတိမထားမိတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ သေဆုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ Centers for Disease Control and PreventionTrusted Source (CDC) ရဲ့ဖော်ပြချက်အရ အမေရိကန်လူမျိုး ၇၅မီလီယမ်ခန့်က သွေးတိုးခြင်းကို ခံစားနေကြရပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါက သင့်ရဲ့အသက်၊ မိသားစုသမိုင်း၊ မျိုးရိုးနဲ့ လူမျိုးတွေဘာမှမသက်ဆိုင်ပါဘူး။ သွေးတိုးခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ အစားအစာပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်သာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာတွေကလည်း သင့်ရဲ့သွေးဖိအားကိုထိန်းချုုပ်ရာတွင် အရေးပါပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်၊ ဆိုဒီယမ်နည်းတဲ့အစားအစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။ သွေးတိုးခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့အစားအစာတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

အုန်းရည်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

အုန်းစိမ်းရည်က သဘာဝရဲ့ခွန်အားပြည့်အချိုရည်တစ်မျိုးပါပဲ။ အာဟာရဓာတ်တွေပြည့်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခွန်အားပြည့်စေတဲ့ သဘာဝအားဖြည့်ရည်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်သလို၊ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ replenish ပိုတက်ဆီယမ်များပြားစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝပြီး ရေဓာတ် ၉၅ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းလည်း အနည်းငယ်ပါဝင်ပြီး အဆီလုံးဝမပါဝင်ပါဘူး။ antioxidants တွေ၊ ဗီတာမင် ဘီကွန်ပလက်၊ ဗီတာမင်စီ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်စတာတွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ အုန်းစိမ်းရည် ၁၀၀ဂရမ်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၉ပဲပါဝင်ပါတယ်။ မောပန်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းနဲ့ ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံး သဘာဝအချိုရည်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

အဆိုးမြင်တဲ့သူတွေရဲ့အတွေးအခေါ်ကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်မလဲ။

ကျွန်တော်တို့ဘဝမှာ အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့လူတွေကို တခါမဟုတ်တခါတော့ ရင်ဆိုင်ရမှာပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ဘဝမှာ အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့သာစိုးမိုးထားလို့ ပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဝန်းရံမိတဲ့အခါမှာလည်း သူတို့ရဲ့အဆိုးမြင်တတ်တဲ့စိတ်က ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကိုပါ လွှမ်မိုးလာတတ်ပါသေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် အဆိုးမြင်စိတ်ရှိတဲ့သူတွေရဲ့ဝန်းကျင်မှာ ကိုယ်ကရောက်နေတယ်ဆိုရင် ထိုလူတွေရဲ့အဆိုးမြင်တဲ့စိတ်နဲ့ အဆိုးမြင်တတ်တဲ့အတွေးအခေါ်တွေကို ဘယ်လိုရုန်းထွက်မလဲဆိုတာလေး ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

စောင်းလျားသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

Star fruit လို့ခေါ်တဲ့ စောင်းလျားသီးမှာ ခုခံစွမ်းအားတိုးစေပြီး ကင်ဆာကိုကာကွယ်ခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်စေခြင်း အရိုးသန်မာစေခြင်း၊ စတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် အခြားသောကောင်းကျိုးတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ အေ၊ ဘီနဲ့ ဖော့စဖောရတ်၊ ဇင့်၊ ကယ်လဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံဓာတ်နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

Smart ဘေဘီလေးတွေဖြစ်ပြီးဉာဏ်ကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ကလေးရဲ့မွေးစကနေအသက် ၅နှစ်ထိ အစောပိုင်းကာလတွေကကလေးရဲ့ပညာရေးမှာထူးချွန်မှု၊ ဉာဏ်ရေးဉာဏ်သွေတိုးတက်မှု၊ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကောင်းမှု စတဲ့အရာတွေကိုပျိုးထောင်ပေးဖို့ အရေးကြီးတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုလှုံ့ဆော်ပေးတာမျိုးလုပ်ပေးခြင်းကကလေးရဲ့ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကိုထက်မြက်လာအောင် လုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ကလေးရဲ့ဉာဏ်ရည်ကိုဘယ်လိုမြင့်တင်ပေးနိုင်မလဲဆိုတဲ့အချက်လေးတွေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ကိုးကားစာများ

နံနံပင်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

နံနံပင်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ပစ္စည်းတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သဘာဝအတိုင်းအဆိပ်ကင်းစင်စေတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ နံနံပင်ရဲ့အရွက်တွေမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်ပေါင်းတွေက အဆိပ်အတောက်ပစ္စည်းတွေမှ တစ်ရှုးတွေအပေါ်သက်ရောက်မှုကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို သဘာဝအတိုင်းဖယ်ရှားပေးနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်ကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့အစားအစာ ၁၁မျိုး

အဆိပ်အတောက်ကင်းစေခြင်းက ဘယ်လောက်အရေးကြီးသလဲဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာတွေထဲမှာတင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဘယ်လောက်ပါနေသလဲဆိုတာ မခန့်မှန်းနိုင်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်စေတဲ့အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ အောက်မှဖော်ပြထားတဲ့အစားအစာတွေက အလွယ်တကူစားသုံးနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက်လည်းကင်းစင်စေနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

Smart people တွေက အဆိပ်အတောက်လိုလူတွေနဲ့ ဘယ်လိုမျိုးရင်ဆိုင်လေ့ရှိသလဲ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိတဲ့နေ့ဆိုတာ ရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကော၊ အလုပ်ကိစ္စအရကော နှစ်မျိုးလုံးမှာ တာဝန်ယူမှုရှိဖို့က အရေးကြီးတဲ့အတွက် ကျွန်တော်တို့မှာ ဖိစီးမှုကတော့ ရှိနေမှာပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် နေ့စဉ်ကြုံလာသမျှ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အရာတွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကော ထိခိုက်မှုမရှိအောင် ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ။ အလားတူပါပဲ။ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကိုယ့်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်နေခဲ့ရင်လည်း သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုပိုတိုးအောင် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီ့လို အဆိပ်အတောက်လိုလူတွေက သင့်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ မနာလိုခြင်း၊ တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ အဆိုးမြင်ခြင်းစတာတွေနဲ့ သင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမှာပါ။ စိတ်ထိခိုက်ပါများလာတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလည်း လန်းဆန်းတက်ကြွမှုမရှိတော့သလို ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်လာစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် smart people တွေက ထိုကဲ့သို့ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အဆိပ်အတောက်လိုလူတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းသလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့နေကြောင်း ပြသနေတဲ့လက္ခဏာများ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင်စီက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေတဲ့ခုခံအားကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်စီပမာဏကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒါမှ ခန္ဓာကိုယ်က ခုခံအားကောင်းမွန်စေတာဖြစ်ပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့ပမာဏမပြည့်ဝရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လက္ခဏာတွေပြတတ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင်စီပမာဏချို့တဲ့နေပြီဆိုရင်တော့ အောက်ပါလက္ခဏာတွေပြသတတ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

ချောကလက် နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းက သင့်ရဲ့ဦးနှောက်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

တစ်နေ့လျှင် ချောကလက်အနည်းငယ်စားခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မေ့လွယ်ခြင်း၊ မှတ်ရခက်ခဲခြင်း စတဲ့ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ပြဿနာတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်လို့ Italy မှ University of L'Aquila တက္ကသိုလ်ရဲ့ဖော်ပြချက်အရသိရပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ