ကိုးကားစာများ

ငရုတ်ကောင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

ငရုတ်ကောင်းဆိုတာက ဟင်းပွဲမှာ ထည့်သုံးတာမျိုး အနံ့အရသာအတွက်သုံးတဲ့ဟင်းခတ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းမှာ များစွာသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဝိတ်ကျဖို့ကူညီပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အအေးပတ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အရေပြားပြဿနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းပင်ကို ဆေးဝါးအတွက်ကော ဟင်းခတ်အဖြစ်ကော သုံးကြပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းမှာ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖောရတ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ as thiamin ၊ riboflavin ၊ niacin နဲ့ vitamin B6 တို့ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီ၊ ဖောလိတ်နဲ့ ဗီတာမင်ကေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ငရုတ်ကောင်းက ရင်ကြပ်ခြင်း၊ ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ချေအန္တရာယ်နည်းပါးခြင်း၊ နှလုံးနဲ့ အသည်းရောဂါတွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

ဒီနေ့ အကြိုက်ဆုံး စကား။

"ကျွန်တော်တို့တွေအားလုံးဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ပုံပြင်ထဲမှာတော့ ဗီလိန်ဖြစ်ဖူးကြတာချည်းပါပဲ"

စွမ်းရည် လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

ဘလူးဘယ်ရီသီးရဲ့ အံ့မခန်းအစွမ်းများ

ဘယ်လူးဘယ်ရီသီးက ပန်းပွင့်တဲ့အပင်မျိုးဖြစ်ပြီး ခရမ်းရင့်ရောင်အသီးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဆုံးသီးစမှာ အစိမ်းရောင်ဖြစ်ပြီး ရင့်မှည့်လာတဲ့အခါမှာတော့ ခရမ်းရင့်ရောင်ပြောင်းသွားပါတယ်။ ဘယ်ရီသီးတွေမှာ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝစုံလင်စွာပါဝင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ကေ၊ မဂ္ဂနီစ်တို့ အဓိက ပါဝင်ပြီး အခြားသော antioxidants တွေနဲ့အာဟာရတွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ဘယ်ရီသီးစားခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့ အစားအစာ ၁၂မျိုး

အစားအစာတွေက သင့်ကိုပျော်ရွှင်အောင်လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ အိပ်မက်မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအစာတွေက သင့်ကို ပျော်ရွှင်အောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ စိတ်ခံစားချက်ပိုကောင်းစေတယ်၊ ပိုပြီးလည်းကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာကို ကြိုက်နှစ်သက်လို့စားတာထက် အဲဒီလိုကောင်းကျိုးတွေကိုသိနားလည်ပြီး စားတာက ပိုပြီး မကောင်းဘူးလား။ မကြာသေးမီကလေ့လာချက်အရ အစားအစာတော်တော်များများက သင့်ရဲ့ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက်သာမက ပိုပြီး စိတ်ပြေလျော့စေခြင်း၊ ပိုပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရစေခြင်း ဆိုတဲ့အကျိုးပါ ရှိနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုကစားနိုင်ပြီး စိုးရိမ်သောကကိုပါ ပြေလျော့စေပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့အတွက် ခွန်အားဖြစ်စေသော ကောက်နုတ်ချက်များ

ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့အတွက် ခွန်အားဖြစ်စေသော ကောက်နုတ်ချက်များ

စွမ်းရည် စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

သီဟိုဠ်စေ့ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ

အသီးအဖြစ်၊ အစေ့အဖြစ် ၂မျိုးလုံးအသုံးဝင်ပြီး ကော့ပါး၊ ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်နဲ့ ဖော့စဖောရတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

သင့်ဦးနှောက်ကိုပျက်စီးစေသော မကောင်းတဲ့အကျင့် ၅ခု

ဦးနှောက်က ကျွန်တော်တို့အတွက် အရေးကြီးဆုံးအဂါၤရပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်းက ကျွန်တော်တို့အတွက် အရာအားလုံးပျက်စီးခြင်းပါပဲ။ ဒီဆောင်းပါးထဲမှာ ဦးနှောက်ကိုပျက်စီးစေတဲ့အကျင့်ဆိုး ၅ခုကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။ ဒီအကျင့်ဆိုးတွေကို ပြုပြင်နိုင်မှသာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေမှာဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း မြင့်တင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ဦးနှောက်မှာ အာရုံကြောပေါင်း ၁၀၀ဘီလီယံခန့်ရှိပါတယ်။ အာရုံကြော တစ်ခုစီမှာ အခြားသောအာရုံကြောပေါင်း တစ်သောင်းခန့်နဲ့ဆက်သွယ်ရပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဟော်မုန်းမညီမျှကြောင်း ပြသနေသော လက္ခဏာများ

ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းဆိုတာက သင့်ရဲ့သွေးစီးဆင်းမှုမှာ ဟော်မုန်းတွေ လိုအပ်တာထက်ပိုပြီးများနေတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ရှိသင့်တဲ့ဟော်မုန်းပမာဏထက်လျော့နည်းနေတာမျိုးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းတွေက ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အခြားသောအဂါၤရပ်တွေနဲ့ ဆက်သွယ်ထားတာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဟော်မုန်းမဆို များလွန်းပြန်ရင်လည်း မကောင်းဘဲ နည်းလွန်းပြန်ရင်လည်း အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေဖြစ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုတွေဖြစ်နေကြောင်းကို လက္ခဏာတွေပြသနေတတ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလက္ခဏာမျိုးတွေလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။

ကျန်းမာရေး လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

အလုပ်ခွင်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေမယ့်နည်းလမ်း ၅မျိုး

လူနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ အလုပ်မှအလုပ်ဖြစ်နေကြတဲ့လူမျိုးနဲ့ အလုပ်ခွင်မှာ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ခက်ခဲနေတဲ့သူမျိုးရယ်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒုတိယလူအမျိုးအစားကတော့ ပိုများတယ်လို့သိရပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှု့ကို အဓိက နှောင့်ယှက်တတ်တဲ့အကြောင်းပြချက်တွေကတော့ အများကြီးပါပဲ။ စကားပြောခြင်း၊ လူမှုကွန်ရက်နဲ့ အခြားသောအကြောင်းအရာအများကြီးပါပဲ။ အဲဒီလိုပါပဲ အလုပ်ခွင်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေမယ့်နည်းလမ်းတွေကလည်း အများကြီးပါပဲ။ အဲဒီ့အထဲကမှ သင့်ကိုတကယ်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်း ၅ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

ဘဝရဲ့နေ့ရက်တိုင်းအတွက်မှတ်ထားသင့်သောစကား

"သင်ရှင်သန်နေတဲ့ဘဝကိုချစ်ပါ။ သင်ချစ်တဲ့ ဘဝအတိုင်းရှင်သန်ပါ။"

စွမ်းရည် လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

ဒိန်ချဉ်ရဲ့ အံ့အားသင့်ဖွယ်အစွမ်းများ

ဒိန်ချဉ်က အစာခြေစနစ်အတွက်ကောင်းမွန်စေတယ်ဆိုတာတော့ သိထားပြီးသားဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒိန်ချဉ်မှာ အခြားသော ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရှိပါသေးတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

စာရေးဆရာမ မစန္ဒာရဲ့ နာမည်ကြီးဝတ္ထုများမှ ကောက်နုတ်ချက်များ

စာရေးဆရာမ မစန္ဒာရဲ့ နာမည်ကြီးဝတ္ထုများမှ ကောက်နုတ်ချက်များ

စွမ်းရည် စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ