ကျန်းမာရေး

ခဝဲသီးစားခြင်းရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ

ခဝဲသီးက စိုက်ပျိုးရလွယ်ပြီး သခွားနွယ်ဝင်အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ခဝဲသီးမှာ antioxidants တွေ၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်မျိုးစုံပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အေများပြားစွာပါဝင်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်လည်းပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် ဘီဖိုက်၊ မဂ္ဂနီစ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကော့ပါး ၊ ဗီတာမင်ဘီဆစ်နဲ့ဗီတာမင်စီတို့ပါဝင်ပါတယ်။ ခဝဲပင်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးလိုလိုက ဆေးဘက်ဝင်တဲ့အစွမ်းရှိပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေပြီး၊ ဝိတ်ကျစေခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျစေခြင်း၊ ခုခံအားတိုးစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အတောက်ကင်းစေခြင်းတဲ့အကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

အပ်မှိုစားခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ

အပ်မှိုဆိုတာက ရှည်ပြီးပါးသွယ်တဲ့ခေါင်းစွပ်ပုံစံမှိုတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တရုတ်၊ ဂျပန်နဲ့ ကိုရီးယားမှာအသုံးများပြီး မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း အတွေ့များလာပါပြီ။ အပ်မှိုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အပ်မှိုစားခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အသည်းရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ခြင်း၊ ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုလျော့ကျစေခြင်း၊ အစာအိမ်ရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေခြင်း၊ သွေးဖိအားကျစေခြင်း၊ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုသက်သာစေခြင်း စတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

ကလေးတွေကို ပိုပြီးပျော်ရွှင်စေဖို့ လုပ်ပေးသင့်တဲ့အရာများ

သင့်ဘဝမှာ ကံအကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ငယ်ဘဝကိုရရှိပိုင်ဆိုင်ခြင်းပါပဲ” လို့ Agatha Christie ကပြောထားပါတယ်။ ကလေးဘဝဆိုတာက ဘဝရဲ့အရေးကြီးဆုံးအချိန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာစူးစမ်းတဲ့အချိန်၊ ကစားတဲ့အချိန်၊ အံ့အားသင့်စရာတွေများတဲ့အချိန် စသဖြင့် ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးကိုသိလိုတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ မိဘတွေအတွက်ကတော့ ထိုအချိန်က ပူပန်စိုးရိမ်မှုများတဲ့အချိန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေး၊မတော်တဆထိခိုက်မှုစတာတွေအတွက်ပူပန်နေရတဲ့အပြင် ကလေးရဲ့ပျော်ရွှင်မှုအပါအဝင်ပေါ့။ ကလေးကို ပထမဆုံးတစ်နှစ်မှာတင် ကလေးကို ချစ်ခင်ကြင်နာတဲ့အခါ ကလေးကပျော်ရွှင်မှုကို စတင်ခံစားရတာပါပဲ။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာချက်အရ ကလေးဘဝက ပျော်ရွှင်မှုတွေက ဘာတွေနဲ့ဆက်စပ်နေသလဲဆိုတာကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီ့အချက် ၁၀ချက်ကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။

ကျန်းမာရေး ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ကိုးကားစာများ

လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့်ရရှိနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ

လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာများအားလုံးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့မှာ မိနစ် ၃၀ခန့် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက သင့်ရဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကို လျော့ကျစေခြင်း၊ အရိုးသန်မာစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ကြွက်သားကျစ်လစ်သန်စွမ်းမှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်းစတဲ့ကောင်းကျိုးတွေရှိပါတယ်။ အခြားသော မတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလိုပါပဲ လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးရှိစေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့်ရရှိုနိင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး ကိုးကားစာများ

ခရမ်းရောင်ပြောင်းဖူးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

ခရမ်းရောင်အသီးအရွက်တွေလိုပဲ ခရမ်းရောင်ပြောင်းဖူးမှာလည်း မယုံနိင်စရာကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

တမာရွက်ရဲ့အံအားသင့်ဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ

တမာရွက်က ဆေးဘက်ဝင်တဲ့အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အိန္ဒိယနိုင်ငံမှာ အတွေ့များပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း ဆေးဘက်ဝင်တဲ့အပင်အဖြစ်သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ တမာရွက်က ဆံသားသန်စွမ်းစေခြင်းနဲ့ ဆံသားနှစ်ခွဖြစ်ခြင်းကိုသက်သာစေခြင်း၊ အရေပြားအတွက်ကောင်းခြင်း၊ ခုခံအားတိုးစေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကိုလျော့ကျစေခြင်းစတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုလည်း နှေးစေပါတယ်။ တမာရွက်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အောက်မှာဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

စိတ်ကျန်းမာရေးက ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

စိတ်မကျန်းမာခြင်းဆိုတာက ကိုယ်ကျန်းမာရေးထက်ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမကျန်းမာခြင်းအတွက် ဆေးဝါးကုသမှုနဲ့ အမျိုးမျိုးသောရောဂါရှာဖွေမှုတွေလုပ်လို့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတော့ လျစ်လျူရှုမိနေတတ်ကြပါတယ်။ လူမှုဝန်းကျင်ကခံစားချက်တွေ၊ ကိုယ့်တိုင်ခံစားရတဲ့ခံစားချက်တွေစတဲ့ပြဿနာတွေကနေမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမကျန်းမာမှုဖြစ်ပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး ကိုးကားစာများ

ကော့ပါးဓာတ်ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

ကော့ပါးက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ရှုးတွေနဲ့ သွေးနီဥဆဲလ်တွေမှာ တွေ့ရပြီး အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ ခုခံအားစနစ်အတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ ကော့ပါးဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကော်လိပ်ဂျင်ပုံစံဖြင့် သံဓာတ်တွေကိုစုပ်ယူဖို့ကူညီပေးပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ဖို့အရေးကြီးတဲ့အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကော့ပါးဓာတ်အများစုကို အသည်း၊ ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ ကြွက်သားတွေမှာ တွေ့ရပါတယ်။ ကော့ပါးဓာတ်များခြင်း၊ နည်းလွန်းခြင်းက ဦးနှောက်ရဲ့အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်စေပါတယ်။ အင်ဇီုင်းမားရောဂါကဲ့သို့ရောဂါမျိုးတွေကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကော့ပါးက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကော့ပါးဓာတ်ပြည့်ဝခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတါက်အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

မနက်စောစောအိပ်ရာထနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းအဆင့်ဆင့်

သင်ရည်မှန်းထားတဲ့ပန်းတိုင်တွေရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက တစ်နေ့တာလုံးအချိန်ပိုထွက်လာအောင် မနက်ခင်းဆို အိပ်ရာက စောစောမထချင်တာက ပြဿနာဖြစ်နေသလား။ အောင်မြင်နေတဲ့သူတိုင်းက မနက်ခင်းစောစော အိပ်ရာထကြသူတွေဖြစ်ပါတယ်လို့ မကြာခဏ သင်ကြားဖူးနေမယ်ထင်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး လူနေမှုဘဝ

ငရုတ်ကောင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

ငရုတ်ကောင်းဆိုတာက ဟင်းပွဲမှာ ထည့်သုံးတာမျိုး အနံ့အရသာအတွက်သုံးတဲ့ဟင်းခတ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းမှာ များစွာသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဝိတ်ကျဖို့ကူညီပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အအေးပတ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အရေပြားပြဿနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းပင်ကို ဆေးဝါးအတွက်ကော ဟင်းခတ်အဖြစ်ကော သုံးကြပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းမှာ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖောရတ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ as thiamin ၊ riboflavin ၊ niacin နဲ့ vitamin B6 တို့ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီ၊ ဖောလိတ်နဲ့ ဗီတာမင်ကေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ငရုတ်ကောင်းက ရင်ကြပ်ခြင်း၊ ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ချေအန္တရာယ်နည်းပါးခြင်း၊ နှလုံးနဲ့ အသည်းရောဂါတွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတွေကို ရပ်တန့်ပစ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်း ၅ချက်

စိုးရိမ်ပူပန်ဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် စိုးရမ်ပူပန်ခြင်းက သင့်ကို ကျန်းမာရေးအရ အများကြီးထိခိုက်စေပါတယ်။ သင်ပူပန်တဲ့အခါ စိုးရိမ်မှုနဲ့ ဖိစီးမှုတွေဖြစ်လာပါတယ်။ ထိုဖိစီးမှုတွေက ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာကော ၊ စိတ်ထဲမှာကော ရောဂါတွေတိုးလာပါတယ်။ သွေးခုန်နှုန်းတိုးလာစေပါတယ်။ အစာအိမ်ထဲမှာ လေတွေပွလာစေပါတယ်၊ လည်ချောင်းတွေ ခြောက်ကပ်လာစေပါတယ်။ ချွေးစေးတွေထွက်လာတယ်။ မူးဝေခြင်း နဲ့ နှလုံးခုန်မြန်လာခြင်းတို့ဖြစ်လာပါတယ်။ တစ်ယောက်စီချင်းမှာတော့ ဖြစ်ပေါ်လာမှုခြင်းမတူညီပါဘူး။ သင်ပူပန်နေတဲ့အရာတွေကို မဆုပ်ကိုင်ထားဘဲ လွှတ်ချလိုက်မယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်အများကြီး အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံ့စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်းကို ရပ်တန့်ပစ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၅ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ

ဘလူးဘယ်ရီသီးရဲ့ အံ့မခန်းအစွမ်းများ

ဘယ်လူးဘယ်ရီသီးက ပန်းပွင့်တဲ့အပင်မျိုးဖြစ်ပြီး ခရမ်းရင့်ရောင်အသီးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဆုံးသီးစမှာ အစိမ်းရောင်ဖြစ်ပြီး ရင့်မှည့်လာတဲ့အခါမှာတော့ ခရမ်းရင့်ရောင်ပြောင်းသွားပါတယ်။ ဘယ်ရီသီးတွေမှာ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝစုံလင်စွာပါဝင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ကေ၊ မဂ္ဂနီစ်တို့ အဓိက ပါဝင်ပြီး အခြားသော antioxidants တွေနဲ့အာဟာရတွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ဘယ်ရီသီးစားခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ