English
မြန်မာ
ရင့်ကျက်တဲ့ကလေးဖြစ်အောင်ဘယ်လိုပြုစုပျိုးထောင်ရမလဲ။
ကလေးပါဆိုမှ ဘယ်လိုလုပ်ရင့်ကျက်ပါ့မလဲလို့ပြောစရာရှိပါတယ်။ မတူပါဘူး….တခုခုဖြစ်လာခဲ့ရင် ကလေးဆန်ဆန် မပြုမူမဖြေရှင်းဘဲ လူကြီးတစ်ယောက်လိုအမှန်အတိုင်းဆုံးဖြတ်မယ်၊ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တာကိုသိပြီး လိုက်နာမယ်ဆိုတဲ့အပြုအမူတွေရှိတဲ့ကလေးဟာ ကလေးချင်းတူပေမယ့် အရည်အချင်းခြင်းမတူနိုင်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့ ရင့်ကျက်တည်ငြိမ်တဲ့ကလေးမျိုးဟာ မိဘလူကြီးသူမတွေအနေနဲ့ နောက်ဆံမတင်းရဘဲ ကလေးဖြစ်နေပေမယ့် လူကြီးတစ်ယောက်လိုစဉ်းစားဆင်ခြင်သုံးသပ်နိုင်စွမ်းရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ကလေးဖြစ်နေတာမို့ တခါတလေ ကလေးဆန်တာလေးတွေတော့လည်းရှိနေနိုင်ပေမယ့်လည်း ကလေးကိုစိတ်ချနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကလေးမို့….ဘာမှမသိသေးဘူး၊ ကလေးမို့ ဘာမှမသင်ပေးသေးဘူး၊ ကလေးပဲရှိသေးတာ….အချိန်တန်သိလာမယ်လို့ တွေးနေလို့မဖြစ်ပါဘူး။ သင်ပေးသင့်တာသင်ပေးရပါမယ်၊ ပြောပြသင့်တာပြောပြရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီလိုရင့်ကျက်တဲ့ကလေးဖြစ်လာဖို့ သင်ပေးသင့်တဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်။ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
ကျန်းမာရေးအတွက်လိုက်နာသင့်သောအကျင့်ကောင်းများ
တကယ်တော့ လူ့ဘဝမှာ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာတွေ ဖြစ်လာအောင် ကြိုးစားနိုင်ဖို့ ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာမှ ကိုယ်လုပ်ချင်တာတွေ အားသွန်ခွန်စိုက်လုပ်နိုင်မယ်၊ ပညာရေး၊ လူမှုရေး ၊ စီးပွားရေး၊ မိသားစုအရေးအားလုံးကို ကိုယ်စိတ်ရှိသလို လုပ်ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျန်းမာအောင်နေထိုင်စားသောက်သင့်တဲ့အကျင့်ကောင်းတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ပဲစောင်းလျားသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
ပဲစောင်းလျားသီးကကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေများစွာရှိပါတယ်။ ပဲစောင်းလျားသီးကို asparagus bean, Goa bean, four angle bean, or princess pea လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အေလည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက် အရေပြားကိုလည်း နုပျိုစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေပြည့်ဝစေပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားကောင်းစေသော အစားအစာ ၁၅မျိုး
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခုခံအားကောင်းနေဖို့ အစားအစာတွေက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီရဲ့အအေးမိ၊ တုတ်ကွေးဖျားနာခြင်းများအတွက် အကောင်းဆုံးကာကွယ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းကတော့ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်နေစေဖို့ပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ ဘယ်လိုအစားအစာတွေစားသင့်သလဲဆိုတာဖော်ပြပေးလိုက်ပါ။
ခွဲစိတ်ခန်းသုံး နှာခေါင်းစည်း မှန်ကန်စွာ ဝတ်ဆင်ရန်
နှာခေါင်းစည်းသုံးခြင်းက သင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ၊ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်သို့ ပြင်ပမှ အမှုန်အမွှားတွေ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ပိုးမွှားတွေ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ လျှော့ချနိုင်ဖို့ ဝတ်ဆင်ကြတာဖြစ်သလို ကိုယ့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းမှ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ပိုးမွှားတွေ ပြင်ပက မရောက်စေဖို့ ကာကွယ်ရာတွင်လည်း ဝတ်ဆင်ကြတာဖြစ်ပါတယ်။
ဘဝကခက်ခဲပေမယ့် တိုက်ပွဲဝင်ရမှာပါပဲ။
ဘဝကခက်ခဲပေမယ့် တိုက်ပွဲဝင်ရမှာပါပဲ။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
Coronavirus မကူးစက်နိုင်ဖို့ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်ဂရုစိုက်ပါ။
လက်တလောက ကမ္ဘာကိုခြိမ်းခြောက်နေတဲ့ ကူးစက်မြန်တဲ့ ကော်ရိုနာဗိုင်းရပ်စ် (ဝူဟန်ဗိုင်းရပ်စ်)ကြောင့် သေဆုံးသူ ၂၅ထိရှိလာပြီလို့ တရုတ်အစိုးရကထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။ တုတ်ကွေးဆန်တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပြနိုင်ပြီး ပြင်းထန်အဆုတ်ရောင်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းက ထုတ်ပြန်ကြော်ငြာထားတဲ့ကာကွယ်ဖို့နည်းလမ်းအချို့ကတော့
လက်ရှိကမ္ဘာမှာလူပြောများနေပြီး တစ်ကမ္ဘာလုံးကိုခြိမ်းခြောက်နေတဲ့ တရုတ်ပြည် ဝူဟန်မြို့တွင် ဖြစ်ပွားနေသော ဝူဟန်ဗိုင်းရပ်စ်မှာ ဆားစ်ရောဂါ(SARS) နဲ့ မားစ်ရောဂါ(MARS) တို့ကိုဖြစ်ပွားစေခဲ့သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများနှင့် မျိုးနွယ်အုပ်စုတူသော ရောဂါပိုးအမျိုးအစားဖြစ်သော်လည်း ပြင်းထန်တဲ့အဆုတ်ရောင်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
ရှမ်းနံနံရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ
ရှမ်းနံနံကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် ဟင်းလျာတွေထဲမှာ ထည့်ပြီးချက်ပြုတ်ကြပါတယ်။ ရှမ်းနံနံမှာ ကယ်လဆီယမ်၊ သံဓာတ်၊ carotene နဲ့ riboflavin တို့ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိစေတဲ့ ဆေးဘက်ဝင်အရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရှမ်းနံနံရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
ပဲက္ကတီပါစားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ပဲက္ကတီပါပဲကို (kidney bean) လို့ခေါ်ကြပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တာကြောင့် UKနဲ့ US မှာ အရမ်းကိုလူသိများ၊ အစားများကြပါတယ်။ ကျောက်ကပ်အတွက်လည်းအကျိုးရှိစေသလို အခြားသောအကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။ ပဲက္ကတီပါစားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကတော့အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။