ကိုးကားစာများ

Stay Home ကာလမှာ ကလေးငယ်တွေအတွက် ပုံပြင်တိုလေးများ

အခုလိုမျိုး အိမ်တွင်းအောင်းနေကြရတဲ့ကာလမှာ သားသားမီးမီးတွေ လက်လက်ထအောင်ဆော့လွန်းလို့ မေမေတွေစိတ်ညစ်နေကြပြီလား။ ကလေးတွေရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းတိုးတက်စေဖို့၊ စိတ်ကူးဉာဏ်ကွန့်မြူးနိုင်စေဖို့၊ ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပြီး ပြောစကားနားထောင်နိုင်စေဖို့ ခုလိုအချိန်မျိုးမှာ ပုံပြင်လေးတွေပြောပြပေးပါ။ ပုံပြင်လေးတွေပြောပြပေးခြင်းဟာ ကလေးရဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သလို နောင်တစ်ချိန်မှာ ကလေးရဲ့စာဖတ်ကျင့်ဖြစ်လာစေဖို့ အခြေခံအကြောင်းအရာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် Stay Home ကာလမှာ ကလေးငယ်တွေအတွက် ပုံပြင်တိုလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ ကိုးကားစာများ ပုံပြင်တိုများ

ပိုကောင်းတဲ့ဘဝဖြစ်လာဖို့ သင်လေ့ကျင့်ယူရမယ့်အကျင့်များ

သင့်ဘဝကို ခုထက်ပိုပြီး အဆင်ပြေစေဖို့၊ ရည်မှန်းချက်တွေဖြစ်လာဖို့၊ ပိုပြီး အောင်မြင်နိုင်ဖို့ စသဖြင့် ပိုကောင်းတဲ့ဘဝဖြစ်လာဖို့ မလိုလားတဲ့သူရှိမယ်မထင်ပါဘူးနော်။ လူတိုင်းဟာ ကိုယ့်ဘဝကိုယ်တော့ အကောင်းဆုံးဖြစ်ချင်ကြတာချည်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို ပိုကောင်းတဲ့ဘဝဖြစ်ချင်တာနဲ့ တပြိုင်တည်း ကိုယ့်မှာရော ပိုကောင်းတဲ့အကျင့်တွေရှိလာရဲ့လား၊ ဒါမှမဟုတ် မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကိုပြင်နိုင်ပြီးလား ဒါမှမဟုတ် မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေနည်းပြီး ပိုကောင်းတဲ့အကျင့်တွေတိုးလာသလားဆိုတဲ့အပေါ်မှာလည်း အများကြီး မူတည်နေပါသေးတယ်နော်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ဘဝကို ပိုကောင်းတဲ့ဘဝဖြစ်လာဖို့အတွက် သင်လေ့ကျင့်ယူရမယ့်အကျင့်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

သင့်ရဲ့ Personal Growth အတွက် ကျင့်သုံးသင့်တဲ့အချက်(၁၀)

အခုလိုအချိန်မှာ သင့်ဘဝအတွက် တိုးတက်မှုတစ်စုံတစ်ရာဖြစ်လာဖို့ အိမ်ထဲမှာနေပြီး ကြိုးစားနိုင်တဲ့အခွင့်ကောင်းပါပဲ။ မဟုတ်ရင်တောင် သင် သင်္ကြန်တွင်းကို လျှောက်သွားလည်ပတ်ပျော်ပါးနေလို့ သင်္ကြန်ရုံးပိတ်ရက်တွေဘယ်လိုကုန်သွားမယ်မှန်းတောင် သိလိုက်ရမှာမဟုတ်ပါဘူးနော်။ အခုလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အဆိုးထဲကအကောင်းလို့ ယူဆပြီး သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုအတွက် တစ်ခုခုလုပ်နေတာက သင့်ဘဝပိုပြီး တိုးတက်လာနိုင်သလို၊ သင့်အရည်အချင်းတွေလည်း ပိုတက်လာနိုင်ပါတယ်။

စွမ်းရည် စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

အားမလျော့လိုက်ပါနဲ့။

အားမလျော့လိုက်ပါနဲ့။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

အိမ်မှာနေပြီး စိတ်ပါဝင်စားရာကို အမြန်ဆုံးသင်ယူလွယ်စေမယ့်နည်းလမ်းများ

ခုလိုအချိန်မှာ အိမ်မှာနေရတဲ့အတွက် ကိုယ်လုပ်ချင်တာလေးတွေလုပ်ဖို့အခွင့်ကောင်းပါပဲနော်။ အိမ်မှာနေရတဲ့အခိုက်အတန့်လေးမှာ စိတ်ဖိစီးစေတဲ့အတင်းအမှားတွေကို နားမထောင်ဘဲ ကိုယ်စိတ်ပါဝင်စားတဲ့အရာလေးတွေကို လုပ်လို့ရပါတယ်။ ကိုယ်တတ်ချင်တာလေးတွေကို အွန်လိုင်းကနေတဆင့် ပြန်သင်ယူလို့ရပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေဆိုရင် ဆပ်ပြာလုပ်နည်းတို့၊ သိုးမွှေးထိုးနည်းတို့ စသဖြင့် ကိုယ်ဝါသနာပါရာလေးတွေကို သင်ယူလို့ရပါတယ်။ အခြား အင်္ဂလိပ်စကားပြော၊ ဒီဇိုင်း၊ ဓာတ်ပုံပြင် စတဲ့အခြေခံနည်းလေးတွေကို သင်ယူလို့လည်းရပါသေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် အိမ်မှာနေပြီး စိတ်ပါဝင်စားရာတွေကို အမြန်ဆုံးသင်ယူနိုင်ဖို့ အလွယ်ဆုံးဖြစ်စေမယ့်နည်းလမ်းတွေ တနည်းအားဖြင့် မှတ်လွယ်၊ သင်လွယ်စေတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

သင့်စွမ်းအင်တွေကို ဆုတ်ယုတ်စေသောအကျင့်များ

သင့်စွမ်းအင်တွေကို ဆုတ်ယုတ်စေသောအကျင့်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်စွမ်းအင်တွေဆိုတာ သင့်ရဲ့အချိန်၊ သင့်ရဲ့အကောင်းမြင်စိတ်၊ သင့်ရဲ့စိတ်ချမ်းသာမှု၊ သင့်ရဲ့အလုပ်လုပ်ချင်စိတ် စတဲ့အမျိုးမျိုးသော အရာတွေနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စွမ်းအင်တွေကို ဆုတ်ယုတ်စေတဲ့ သွယ်ဝိုက်သော နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုလည်း သင်ကိုယ်တိုင်မသိလိုက်မသိဘာသာ လုပ်မိနေတဲ့အကျင့်တွေကြောင့်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင်ပြန်သုံးသပ်နိုင်ဖို့ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

ကိုယ့်မှာရှိတဲ့စွမ်းအင်ကို ကောင်းကောင်းအသုံးချဖို့တွေးပါ။

ကိုယ့်မှာရှိတဲ့စွမ်းအင်ကို ကောင်းကောင်းအသုံးချဖို့တွေးပါ။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

သင့်စိတ်ထဲ အမြဲတွေးပူမနေသင့်သောအရာများ

တခါတလေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တောင်မသိလိုက်ဘဲ ကိုယ်စိတ်ထဲတွေးပူနေတတ်တဲ့အရာတွေရှိနေတတ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကိုယ်တိုင်တောင်မသိလိုက်ဘဲ တွေးမိနေတတ်တဲ့အရာတွေကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ အောက်ကဖော်ပြထားတဲ့အချက်တွေက တွေးမပူဘဲ ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားဖို့လိုတဲ့အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ

နွားနို့ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

နွားနို့က သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက နွားနို့ရဲ့ကောင်းကျိုးကို လူသိများခဲ့မှာပါ။ နွားနို့က သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးမှာဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ နွားနို့ရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကတော့

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

ဂေါ်ရခါးသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

ဂေါ်ရခါးသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ခြင်း၊ antioxidants တွေပါဝင်ခြင်း မရှိမဖြစ်အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးများစေပါတယ်။ protein, manganese, zinc, potassium, magnesium နဲ့ vitamins C, B9, K နဲ့ B6 တို့ပါဝင်တဲ့အပြင် calories, fat, sodium နဲ့ carbs ပါဝင်မှုနည်းပါးပါတယ်။ Folate ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဆဲလ်သစ်တွေဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးအကျိုးရှိစေပါတယ်။ ဂေါ်ရခါးသီးရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ကိုးကားစာများ

"သင့်ခံယူချက်ပေါ်မူတည်တာပါ"

"သင့်ခံယူချက်ပေါ်မူတည်တာပါ"

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

COVID – 19 ကာလမှ ဖိုးဖိုးဖွားဖွားတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းယိုယွင်းပျက်စီးမှုတွေရှိလာတာမို့ ကျန်းမာရေးကိုပိုပြီးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ငယ်စဉ်က ကလေးသူငယ်တွေလို သေချာလေးဂရုတစိုက်နဲ့ အရိပ်တကြည့်ကြည့်စောင့်ကြည့်သင့်တဲ့အချိန် ပြန်ရောက်လာတယ်လို့ပြောနိုင်ပါတယ်။ အရိုးအဆစ်တွေကလည်း မသန်မာတော့တာမျိုး၊ ကိုယ်ခံအားကလည်း နည်းလာတာကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရကိုမျှတစွာစားသုံးဖို့ကလည်း ပိုပြီးအရေးပါလာပါတယ်။ အခုလိုမျိုး ကမ္ဘာကပ်ရောဂါဖြစ်ပေါ်နေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်အိမ်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရှိရင် ပိုပြီး ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်နော်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူတွေအနေနဲ့ ပိုပြီးရောဂါကူးစက်ခံရဖို့ အလားအလာပိုများတာကြောင့် COVID – 19 ကာလမှာ ဘယ်လိုနေထိုင်ဖို့ သတိပေးပြောပြသင့်ကြောင်းဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အစားအစာ ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ ကိုးကားစာများ