English
မြန်မာ
Comfort zone ထဲက ရုန်းထွက်နိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၅ချက်
သင့်ရဲ့comfort zone ထဲကရုန်းထွက်ဖို့ စဉ်းစားလိုက်တဲ့ အချိန်တိုင်း ကိုယ့်အတွက် မသက်သာတဲ့ကိစ္စတွေ၊ အဆင်မပြေနိုင်တဲ့ကိစ္စတွေကို အရင်ဆုံးပြေးမြင်လိုက်ပြီး comfort zone ထဲကထွက်ဖို့ ကြောက်လန့်သွားတတ်ကြပါတယ်။ ကြောက်ရင်လွဲ၊ ရဲရင်မင်းဖြစ်ဆိုတဲ့စကားလိုပါပဲ။ ဘယ်အရာကိုမဆို မကြောက်သင့်တာကို ကြောက်နေရင်တော့ သင်ဖြစ်ချင်တာတွေလည်း ဖြစ်လာနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် သင့်ရဲ့အကြောက်တရားတွေကို ဖယ်ရှားပစ်မှ comfort zone ထဲက ထွက်ခွာနိုင်ပြီး သင့်ဘဝတိုးတက်နိုင်မှာပါ။
နိုင်ငံတကာသမိုင်းတစ်လျှောက် ဟုန်းဟုန်းတောက်ကျော်ကြားခဲ့သောအမျိုးသမီး ၈ ဦး
လူ့သမိုင်းအစကနေ ယနေ့ခေတ်ကာလအထိ သမိုင်းတစ်လေ ျှာက် နယ်ပယ်အသီးသီးမှာထူးခ ျွန်ကေ ျာ်ကြားခဲ့သူတွေ အမ ျားအပြားရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲ့ဒီအထဲကမှ သမိုင်းတစ်လေ ျှ ာက် ထင်ရှားအရေးပါခဲ့တဲ့ ထူးချွန်ပြောင်မြောက်တဲ့အမ ျိုးသမီး ၈ ယောက်အကြောင်း ကိုရွေးချယ်ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အချိန်သင့်ကိုသင်ပြောသင့်သောစကားများ
လူတိုင်းမှာ မှန်းထားတာတွေဖြစ်မလာတဲ့အချိန်၊ ယုံကြည်ထားတာတွေ ပျက်ယွင်းသွားတဲ့အချိန်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဘာမှမလုပ်နိုင်ဘူးလို့ထင်တဲ့အချိန်၊ အသုံးမကျတဲ့သူတစ်ယောက်လို ခံစားရတဲ့အချိန် စသည်ဖြင့် ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဘဝဆိုတာက တစ်စုံတစ်ခုကို အမြဲတိုက်နေရတဲ့တိုက်ပွဲမဟုတ်လား။ အဲဒါကြောင့် သင့်ဘဝမှာ စိတ်အားတက်တဲ့အချိန်ရယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျမိတဲ့အချိန်ရယ်လို့ ရှိနေမှာပါပဲ။ အဓိကက ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်သိနေဖို့ပါပဲ။ ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်သတိလေးထားပြီး သိနေတဲ့အခါ စိတ်ပျော်နေတဲ့အချိန်မှာလည်း အလွန်အကျွံ့မပျော်ဖြစ်တော့ဘဲ ဒါလည်း ပြီးသွားမှာပါလို့ နှလုံးသွင်းတတ်လာပါလိမ့်မယ်။ စိတ်အားငယ်နေတဲ့အချိန်မှာလည်း စိတ်ဓာတ်ပြန်လည်ခိုင်မာလာဖို့ ဘာလုပ်သင့်သလဲဆိုတာကို သိနေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကြောင့် စိတ်ထောင်းကိုယ်ကြေဆိုသလို မဖြစ်ရအောင် သင့်စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ သင့်ကိုသင်ပြန်လည်အားပေးနိုင်တဲ့စကားမျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်
လက်ရှိကာလကိုပဲ အာရုံစိုက်နိုင်စေဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးသင့်တဲ့စကားများ
လက်ရှိကာလမှာ နေထိုင်ခြင်းဆိုတာက ဖြစ်ပြီးခဲ့တာတွေကိုပြန်တွေးတာ၊ မဖြစ်သေးတာတွေကိုလည်း ကြိုတွေးမနေဘဲ လက်ရှိအချိန်မှာပဲ ဘာလုပ်မလဲ၊ ဘာလုပ်သင့်သလဲဆိုတာကို တွေးတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကို လက်ရှိကာလမှာနေထိုင်တတ်ခြင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီလို လက်ရှိကာလမှာသာ နေထိုင်တွေးခေါ်တတ်ခြင်းက အပြောသာ လွယ်ပါတယ်။ တကယ်လိုက်လုပ်နိုင်ဖို့ကတော့ ခက်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ တော်တော်များများက ခုလက်ရှိမှာသာနေနေပေမယ့် အတွေးတွေက မဖြစ်သေးတာကိုတွေးလိုက်၊ ဖြစ်ပြီးတာတွေကိုတွေးပြီး နာကျင်လိုက်၊ ပျော်ရွှင်လိုက်၊ ဝမ်းနည်းလိုက်နဲ့ ဖြစ်နေတတ်တာကိုး ။ သင့်ကို စာပြန်တာ၊ အီးမေးလ်၊ လာမယ့်အစီအစဉ်၊ နောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက် စတာတွေနဲ့ တွေးခေါ်နေပြီး နေထိုင်မိနေတာမျိုးပါ။
Comfort Zone ထဲကနေ ဘာလို့ရုန်းထွက်သင့်တာလဲ။
Comfort zone ဆိုကတည်းက သက်တောင့်သက်သာရှိမယ့်နေရာမျိုးပါ။ ကိုယ့်အတွက် အရမ်းကိုဖိစီးမှုနည်းပါးပြီး ကိုယ့်အတွက် အရမ်းနေပျော်မယ့်နေရာမျိုးဖြစ်နေမှာပါ။ လောကမှာ ဘယ်သူမဆို သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်း၊ ပေါ့ပါးစွာအသက်ရှင်ရခြင်း၊ ပူပန်ခြင်းကင်းတာကို မကြိုက်တဲ့သူရှိမယ်မထင်ပါဘူးနော်။ လူတိုင်းက နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပူပန်မှုတွေ၊ အကြပ်အတည်းတွေ၊ ခက်ခဲမှုတွေ၊ အတိုက်အခိုက်တွေကို ကျော်လွှားပြီး နေ့စဉ်အသက်ရှင်ရပ်တည်မှုအတွက် ကြိုးစားနေကြရတာမို့ ဘယ်သူမဆို ပေါ့ပါးစွာရှင်သန်ရမယ့်နေရာကို မကြိုက်တဲ့သူရယ် ရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါက ထုံးစံတစ်ခုပါပဲ။
သင်အနာဂတ်မဲ့နေတယ်လို့ခံစားရချိန်မှာ လုပ်သင့်တဲ့အချက်များ
မိခင်တစ်ယောက်က သူမရဲ့ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးတွေမျှော်လင့်ထားပြီးဖြစ်မလာတာမျိုး၊ အလုပ်ကြိုးစားတဲ့သူတစ်ယောက်က ရာထူးတိုးတာကိုမျှော်နေပေမယ့် မဖြစ်လာတာမျိုး၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ဆုံးရှုံးမှုမျိုး ၊ အလုပ်ပြုတ်တာ၊ လင်မယားချင်းကွာရှင်းပြတ်ဆဲတာ၊ ချစ်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ကို ဆုံးရှုံးရတာ စသည်ဖြင့် ကျွန်တော်တို့ယုံကြည်ထားတဲ့အရာတွေကို ဒီနည်းလမ်းတွေကိုသုံးပြီးစမ်းသပ်ရပါတယ်။ မျှော်လင့်ကြရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မျှော်လင့်သမျှကတော့ အားလုံးဖြစ်လာမယ်လို့ ယူဆလို့တော့မရပါဘူး။ မျှော်လင့်သမျှ ဖြစ်မလာခဲ့ရင်လည်း ကျွန်တော်တို့ အမှန်တရားကိုလက်ခံနိုင်ဖို့လိုပါတယ်။ အောက်ပါအဆင့်တွေက သင့်ကိုပြန်ပြီး ခွန်အားဖြစ်စေမှာပါ။
အလုပ်တစ်ဖက်နဲ့မိခင်တွေ ပျော်ရွှင်နေဖို့နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ။
ဒီနေ့ခေတ်အမျိုးသမီးတွေက အခန်းကဏ္ဍတော်တော်များများမှာ ပါဝင်လှုပ်ရှားနေကြရပါတယ်။ မိခင်အဖြစ်၊ ဇနီးအဖြစ်၊ ဝန်ထမ်းအဖြစ် စသည်ဖြင့်ပေါ့။ အဲဒီလို တာဝန်ပေါင်းများစွာကို ထမ်းရွက်နေရတဲ့အတွက်ကြောင့်ကိုပဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအရ စိန်ခေါ်မှုတွေအများကြီးရှိလာပါတယ်။ အလုပ်တစ်ဖက်နဲ့ မိခင်ဘဝ၊ ဇနီးမယားဘဝကိုဖြတ်သန်းနေရတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အခြားသူများထက်ကို စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ခံစားမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးက ကွာခြားမှုရှိလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အလုပ်လုပ်ရတဲ့မိခင်ဝန်ထမ်းတွေအတွက် စိတ်ကော ရုပ်ကော ကျန်းမာဖို့အတွက် အေရးကြီးတဲ့အချက် ၈ချက်ကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
ဘဝမှာ အောင်မြင်ချင်တဲ့လူငယ်တစ်ယောက်မလုပ်သင့်တဲ့အကျင့်ဆိုးများ
အောင်မြင်တယ်ဆိုတာကို လူအမျိုးမျိုးက အဓိပ္ပါယ်အမျိုးမျိုးသတ်မှတ်တတ်ကြပါတယ်။ တချို့အတွက်ကတော့ တိုက်တွေကားတွေခြံတွေရွှေတွေငွေတွေ သုံးမကုန်အောင်ပေါများစွာပိုင်ဆိုင်တာမှ အောင်မြင်တဲ့ဘဝ၊ ထိုဘဝမျိုးဆိုရင် စိတ်ညစ်စရာရှိမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ တချို့ကျပြန်တော့လည်း လူသိများပြီး လူအများကြားမှာ နာမည်တလုံးနဲ့ဟိုးလေးတကျော်ကျော်လူသိများ၊လူကြိုက်များရင် အောင်မြင်တာပဲလို့ သတ်မှတ်တတ်ကြပြန်ပါတယ်။ လူအမျိုးမျိုးစိတ်အထွေထွေမို့ ကို်ယ်ဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့ဘဝအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး အောင်မြင်မှုကို သတ်မှတ်ကြပုံခြင်းလည်း တူညီကြမယ်မထင်ပါဘူးနော်။ ငွေကြေးချို့တဲ့ဆင်းရဲစွာ ဖြတ်သန်းခဲ့ရသူကျတော့ ငွေသုံးမကုန်အောင်ချမ်းသာခြင်းက အောင်မြင်မှုဖြစ်နိုင်သလို၊ ငွေပုံပေါ်နေခဲ့သူအတွက်ကျပြန်တော့ လူအများကြားအလေးထားခံရခြင်းက အောင်မြင်မှုဖြစ်နေနိုင်တာပါပဲ ဒါမှမဟုတ် လူအများကို အမိန်ပေးစေခိုင်းနိုင်ခြင်းကို အောင်မြင်မှုလို့လည်း ထင်ချင်ထင်နေနိုင်တာပါပဲ။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ပါစေ….ကိုယ်က နယ်ပယ်တစ်ခုခုမှ အောင်မြင်အောင်၊ ဆရာတဆူဖြစ်အောင်ထိ အောင်မြင်ချင်ပါတယ်ဆိုတဲ့လူမျိုးတွေအတွက် မလုပ်သင့်တဲ့အကျင့်ဆိုးတွေရှိပါတယ်။ ထိုအကျင့်ဆိုးတွေကို စွဲလမ်းစွာလုပ်မိနေပြီဆိုရင်တော့ အောင်မြင်မှုက သင့်အဝေးဆုံးကို ရောက်သွားမှာသေချာသလောက်ပါပဲနော်။
လက်လျှော့လိုက်တော့မယ်လို့ တွေးမယ့်အချိန်မှာ လုပ်သင့်တဲ့အရာများ
တခါတရံ ဘဝမှာ လက်လျှော့လိုက်တော့မယ်လို့တွေးမိတဲ့အချိန်တွေ ရှိမှာပါ။ သင့်ရဲ့ချစ်သူနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုး၊ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်နဲ့ပတ်သက်တာမျိုး၊ သင့်ရဲ့စီးပွားရေးနဲပတ်သက်တာမျိုးစသည်ဖြင့် တခုခုကြောင့် မျှော်လင့်ချက်တွေဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။ တခါတရံမှာတော့ သင်လုံးဝလက်လျှော့လိုက်တော့မယ်လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ အဲလိုအချိန်မျိုးမှာ သင်ဘာလုပ်သင့်ပါသလဲ။ တကယ်ပဲလက်လျှော့လိုက်ရမှာလား။ အောက်က အချက်လေးတွေကို လိုက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
သင့်ကိုယ်သင်စည်းကမ်းသတ်မှတ်ပါ။
ကျွန်တော်တို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စည်းကမ်းသတ်မှတ်သင့်ပါသလား။ ထိုမေးခွန်းက အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်။ တော်တော်များများက အခြားသော စည်းကမ်းတွေကိုတော့ လိုက်နာရကောင်းမှန်းသိပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျတော့ စည်းကမ်းသတ်မှတ်သင့်မှန်းတောင်မသိတတ်ကြပါဘူး။ သိတဲ့လူက လူနည်းစုပါ။ စည်းကမ်းဆိုတာက စိမ်းတဲ့အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျောင်းမှာတုန်းကလည်း ကျောင်းစည်းကမ်း၊ ရုံးမှာ ရုံးစည်းကမ်း၊ အလုပ်မှာ အလုပ်စည်းကမ်း စသည်ဖြင့် နေရာတိုင်းလိုလိုမှာ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်ရှိလေ့ရှိပါတယ်။ ဘာလို့စည်းကမ်းသတ်မှတ်ကြသလဲ။ စည်းကမ်းရှိမှ တိုးတက်မယ်လို့ ဘာလို့ပြောကြသလဲ။ တကယ်တော့ စည်းကမ်းဆိုတာက မဖြစ်သင့်တဲ့ဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်လာအောင် သတ်မှတ်ချက်တစ်ခုအနေနဲ့ သတ်မှတ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။
အမေရိကန် နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးဟောင်း Thomas Jefferson ၏ မှတ်သားဖွယ် ကောက်နုတ်ချက်များ
အမေရိကန် နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးဟောင်း Thomas Jefferson ၏ မှတ်သားဖွယ် ကောက်နုတ်ချက်များ
ဘဝမှာ နေပျော်ဖို့အတွက် နှလုံးသွင်းသင့်သော အကြံပြုချက်လေးများ
ဘဝမှာ နေပျော်ဖို့အတွက် နှလုံးသွင်းသင့်သော အကြံပြုချက်လေးများ