စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

စာရေးဆရာမ မစန္ဒာရဲ့ နာမည်ကြီးဝတ္ထုများမှ ကောက်နုတ်ချက်များ

စာရေးဆရာမ မစန္ဒာရဲ့ နာမည်ကြီးဝတ္ထုများမှ ကောက်နုတ်ချက်များ

စွမ်းရည် စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

ပျော်ရွှင်တဲ့မိခင်တွေရဲ့လုပ်နေကျအကျင့် ၁၀မျိုး

ပျော်ရွှင်ခြင်းဆိုတာက အခြေအနေနဲ့အချိန်အခါအရဖြစ်ပေါ်တတ်တာလား။ တကယ်တော့ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာက ကိုယ့်စိတ်ထဲအဓိက ဖြစ်တည်နေတာလို့ အခါပေါင်းများစွာ ဖတ်ခဲ့ဖူးကြမှာပါ။ တဖက်ကကြည့်ရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရွေးချယ်မှု၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြုအမူတွေက ကျွန်တော့်အတွက်ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ မပျော်ရွှင်ခြင်းဆိုတာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ မိခင်တွေမှာတော့ ဖခင်တွေထက်ကို စိတ်ဖိစီးမှု၊ တာဝန်၊ အလုပ်၊ ငွေကြေး၊ သားသမီးအရေ စတဲ့ဖိစီးမှုတွေပိုများနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ပျော်စရာကောင်းတဲ့မိခင်တွေမှာတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့အကျင့် ၁၀မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ တခါတလေမှာ ကြီးကျယ်တဲ့အရာတွေမဟုတ်ဘဲ ပြောင်းလဲမှုအသေးလေးတွေ လုပ်လိုက်ခြင်းကပဲ ပျော်ရွှင်မှုဆီဦးတည်သွားနိုင်ပါတယ်။ အောက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အကျင့် ၁၀မျိုးကိုဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။

စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

သင့်ရဲ့ EQ တိုးတက်စေဖို့ နည်းလမ်း ၅ ချက်

Emotional intelligence (EQ or EI) ဆိုတာက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို စီမံနိုင်တဲ့စွမ်းရည်သာမက အခြားသူများရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း နားလည်သဘောပေါက်တဲ့စွမ်းရည်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ EQ ကိုအဓိကထားပြီးကြည့်လာကြပါပြီ။ EQ ကောင်းခြင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရောအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှု၊ ဦးဆောင်နိုင်မှု၊ ကျန်းမာရေးတဲ့အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနေတာဖြစ်ပါတယ်။ EQ ကောင်းဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့လေ့ကျင့်ယူလို့ရပါတယ်။ အချိန်ယူပြီး ဖြေးဖြေးချင်းလေ့ကျင့်ယူနိုင်ပါတယ်။ EQ အတွက် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်း ၅ချက်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ

တစ်နေ့တာလုံး သင် မဖြစ်မနေ စိတ်ထဲမှတ်ထားရမယ့်အရာများ

တစ်နေ့တာလုံးမှာ မလုပ်ချင်ပေမယ့်လုပ်ရတာရှိမယ်၊ လုပ်ချင်ပေမယ့် မလုပ်နိုင်တာရှိမယ်၊ ဖြစ်ချင်ပေမယ့်မဖြစ်နိုင်သေးတာတွေရှိမယ်၊ စားဝတ်နေရေးအရ မဖြစ်မနေလုပ်ရတဲ့အလုပ်တွေရှိမယ်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာလည်း ကိုယ်မမြင်ချင်မတွေ့ချင်ပေမယ့်တွေ့ဆုံဆက်ဆံနေရတာရှိမယ်။ ကိုယ့်အပေါ် ကောင်းစေချင်တဲ့လူတွေရှိသလို၊ ကိုယ့်အပေါ်မကောင်းတဲ့လူတွေလည်း ကြုံရမှာပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် အောက်ကဖော်ပြထားတဲ့အချက်လေးတွေကို မနက်ခင်းတိုင်း ၊ အိပ်ရာက နိုးထလို့ တစ်နေ့တာ စတင်တိုင်း သင့်အတွင်းစိတ်ထဲကနေ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းမှတ်သားထားပါ။ သင်တစ်နေ့တာမှာ ပိုပြီး အဆင်ပြေစေပါလိမ့်မယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

အသည်းကွဲချိန်မှာ သင်ပြန်တွေးသင့်တဲ့အရာများ

လောကမှာ လူတိုင်းနီးပါး အချစ်နဲ့မကင်းကြသလို၊ အသည်းလည်း ကွဲဖူးကြတာချည်းပါပဲ။ လူတစ်ယောက်နဲ့ လူတစ်ယောက် ချစ်မိသွားတဲ့အခါ အခြားသောအချက်တွေကိုသိပ်မတွေးမိတတ်ကြတဲ့အတွက် အချစ်မှာ မျက်စိမပါဘူးလို့ ပြောတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချစ်စိတ်အနည်ထိုင်သွားတဲ့အချိန်မှာတော့ ကျန်တဲ့အတွေးတွေ ဝင်လာပါတယ်။ အဲဒီ့အခါမှာ ကျန်တဲ့အတွေးတွေကနေတဆင့် အကျင့်စရိုက်တွေ၊ အပြုအမူတွေ၊ စရိုက်ဓလေ့တွေ၊ နေထိုင်မှုပုံစံတွေ၊ စကားအပြောအဆိုတွေ စသဖြင့် အများကြီးစဉ်းစားတတ်လာရာကနေ ကိုယ်နဲ့ မအပ်စက်နိုင်တဲ့ ပုံစံမျိုးလို့ မြင်လာတဲ့အခါ လမ်းခွဲတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ချစ်သူကနေ အချစ်သစ်တွေ့သွားလို့ ကိုယ့်ကိုထားခဲ့တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ်ချစ်သူနဲ့ကိုယ်လမ်းခွဲလို့ ကိုယ်က အသည်းကွဲရတဲ့အခါ သင်ပြန်တွေးသင့်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီ့အရာလေးတွေပြန်တွေးလိုက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ချစ်သူပြစ်ထားခဲ့ခြင်းဆိုပြီး နာကျင်နေတဲ့နာကျင်မှုတွေသက်သာဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

သင့်စိတ်ထဲက မကျေလည်မှုများကို ပြေလျော့စေဖို့ သင်တွေးသင့်တဲ့အတွေးများ

တခါတလေ ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကိုယ်မှန်နေပေမယ့် ပြန်ပြီး မရှင်းပြနိုင်ခဲ့တဲ့အရာတွေရှိမှာပါ။ ကိုယ်က တကယ်တမ်းမှန်ကန်သူဖြစ်ပေမယ့် ပြန်လည်ဖြေရှင်းဖို့ရာ တဖက်လူက ကိုယ့်ထက် ဝါကြီးနေတာမျိုး၊ မိဘနေရာရောက်နေတာမျိုး၊ အကြီးအကဲဖြစ်နေတာမျိုး ၊ ကိုယ်မျက်နှာထောက်ရမယ့်သူဖြစ်နေတာမျိုး စတဲ့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကိုထောက်ငဲ့ပြီး ငြိမ်ခံလိုက်ရတဲ့အကြိမ်မျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အဲဒီ့အခါမှာ ကိုယ့်စိတ်ထဲ ကိုယ်မှန်နေရက်နဲ့ မပြောခဲ့ရလေခြင်း၊ မရှင်းနိုင်ခဲ့လေခြင်းရယ်လို့ ကြိတ်မနိုင်ခဲမရတော့ ဖြစ်ခဲ့ကြမှာပါပဲ။ အချိန်တစ်ခု၊ အခြေအနေတစ်ခုမှာတော့ ပြေလျော့သွားမှာ ဖြစ်ပေမယ့် သွေးပူနေတဲ့အခြေအနေတခုမှာတော့ သည်းခံမြိုသိပ်ဖို့ရာ မလွယ်ပါဘူး။ အတင်းကို ပေါက်ကွဲပစ်လိုက်ချင်သော်လည်း ပျက်စီးသွားမယ့်ဆက်ဆံရေးက ထိုသူတစ်ယောက်တည်းစာ မဟုတ်တဲ့အတွက် အူတယားယားနဲ့ ခံနေရပေမယ့် မခံချိမခံသာဖြစ်နေရမှာပါ။ စာဖတ်သူတွေကော အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံဖူးကြရဲ့လား။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံခဲ့ချိန်မှာ ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်တိုင်ဘယ်လိုဖြေပေးရမလဲဆိုတာ မသိနိုင်လောက်အောင် ခက်ခဲလွန်းပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံခဲ့မယ်ဆိုရင် (ဒါမှမဟုတ် ရှေ့ဆက်လည်း ကြုံနိုင်ပါသေးတယ်နော်) အောက်က အချက်လေးတွေကို ပြန်တွေးလိုက်ပါနော်။

စွမ်းရည် လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

နာကျင်မှုတွေခံစားရတဲ့အခါ သင်ပြန်ပြီးတွေးသင့်တဲ့အရာများ

ဘဝဆိုတာက အမြဲအဆင်ပြေချောမွေ့နေတာမဟုတ်ပါဘူး။ အဆင်မပြေမှု၊ အခက်အခဲ ၊ နာကျင်မှု၊ ကျရှုံးမှု၊ ပြိုလဲကြေကွဲမှု ပေါင်းစုံကို သင်ကြုံတွေ့ခံစားရမှာပါ။ ဘဝဆိုတာ တိုက်ပွဲတွေကို နိုင်အောင်တိုက်နေရတာပါပဲ။ တိုက်ပွဲတစ်ခုကို နိုင်အောင်တိုက်နိုင်သွားတဲ့အခါ သင်လည်း နောက်ထပ် level တစ်ခုကို တက်သွားသလိုပါပဲ။ တိုက်ပွဲတွေကတော့ ပြီးဆုံးမှာမဟုတ်ပါဘူး။ level တစ်ခုရောက်လာလေလေ ပိုခက်တာတွေကြုံလာနိုင်လေလေပါ။ ပိုခက်လာတာကို သင်ပိုပြီးကျော်ဖြတ်နိုင်လေလေ သင့်စွမ်းရည်ပိုတိုးတက်လာစေတာပေါ့။ ဥပမာ။ အလုပ်ပြုတ်တာ၊ ကိုယ်လိုချင်တဲ့အလုပ်ကို အင်တာဗျူးမှာတင် ပြုတ်သွားတာ၊ ကိုယ့်ချစ်သူက ထားခဲ့တာ၊ ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို အလွဲသုံးစာလုပ်ခံရတာ၊ သင့်ကိုနှီမ်တာ၊ အနိုင်ကျင့်ခံရတာ စတာတွေပေါ့။ အဲဒါကြောင့် သင့်မှာ နာကျင်မှုတွေခံစားနေရပါလား….လို့ တွေးထင်နေချိန်မှာ သင်ပြန်တွေးသင့်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီ့အရာလေးတွေကို ပြန်တွေးကြည့်လိုက်တဲ့အခါ သင့်နာကျင်မှုတွေ လျော့နည်းလာပါလိမ့်မယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

ဘဝမှာ ရှင်သန်ဖို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တဲ့အရာတွေ

ဘဝမှာရှင်သန်ရတဲ့အခါ ဘယ်အရာကိုမှ ပုံသေတွက်ဆထားလို့မရလောက်အောင် မာယာများတဲ့လူတွေကို ရင်ဆိုင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘဝရပ်တည်ရှင်သန်ပုံခြင်းမတူသလို၊ ရှင်သန်ပုံခြင်းမတူလို့ အတွေးအမြင်တွေ အယူအဆတွေမတူတဲ့အတွက် ကိုယ့်စိတ်နဲ့တစ်ထပ်တည်းကျတဲ့လူမျိုးကိုရှာတွေ့ဖို့ရန်လည်း ခက်ခဲလှပါတယ်။ တခါတလေ ဘဝမှာ ကိုယ်မထင်မှတ်ထားတဲ့ အံ့အားသင့်ဖွယ်ပျေ်ာရွှင်မှုမျိုးကြုံရမှာဖြစ်သလို၊ တခါတလေလည်း ကိုယ့်စိတ်နဲ့တစ်ထပ်တည်းလို့ ယုံမှတ်ပုံအပ်မိကာမှ ကျောချမှ ဓားပြမှန်းသိရတဲ့လူမျိုးတွေကြောင့်လည်း သင်နာကျင်ခံစားရမှာအမှန်ပါပဲ။ လူအမျိုးမျိုးကြောင့် သင်ခန်းစာအမျိုးမျိုးရမှာဖြစ်သလို၊ ခံစားချက်ပေါင်းစုံကိုလည်း ခံစားရမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ဘဝမှာရှင်သန်ဖို့အတွက် သင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တဲ့အရာတွေကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

ဘဝရည်မှန်းချက်ရေရေရာရာမသိသေးဘူးဆိုရင် လုပ်ကြည့်သင့်တဲ့အချက်တွေ

အချို့ကတော့ ဘာလုပ်မယ်၊ ဘာဖြစ်ချင်တယ်….ဆိုပြီး ရည်မှန်းချက်ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ရှိသလိုလည်း ကိုယ်သွားမယ့်လမ်းကြောင်းကို ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ပြီး လျှောက်တတ်ကြပါသေးတယ်။ ဇွဲ၊လုံ့လ၊ ဝီရိယနဲ့ အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ပြီး ကျော်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ အစွမ်းအစတွေတိုးတက်လာပြီး ကိုယ်ရောက်ချင်တဲ့ပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်စွာ ရောက်ရှိနိုင်တာပေါ့။ တချို့ကတော့ ဘဝမှာ ဘာကြီးဖြစ်ရမယ်ရယ်လို့ ရေရာစွာမသိကြပါဘူး။ အဲဒါကြောင့်ကိုပဲ ဘယ်လမ်းကြောင်းကိုရွေးလို့ ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာကို မသိကြဘဲ ဘယ်ကိုခရီးပေါက်အောင်လျှောက်ရကောင်းမှန်းမသိပြန်ပါဘူး။ အဲဒီ့အခါ ဘယ်လိုလုပ်သင့်ပါသလဲ။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

မအောင်မြင်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်ဆန်းစစ်သင့်တဲ့အရာတွေ

မအောင်မြင်ချင်တဲ့သူရှိမယ်မထင်ပါဘူးနော်။ လူတိုင်းလိုလိုက အနည်းနဲ့အများတော့ အောင်မြင်ချင်ကြတယ်လို့ ဖြေကြမှာချည်းပါပဲ။ လူတိုင်းက သူတို့ဖြတ်သန်းခဲ့တဲ့ဘဝအတွေ့အကြုံတွေအရတော့ အောင်မြင်မှုကို အမျိုးမျိုး သတ်မှတ်ထားတတ်ကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း မအောင်မြင်ချင်တဲ့သူရယ်လို့တော့ ရှိမယ်မထင်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတ်မှတ်ထားတဲ့အောင်မြင်မှုကို မရောက်နိုင်သေးဘူးဆိုတဲ့အတွေးမျိုးကိုကော တွေးမိတတ်ကြမှာပါ။ ဘာဖြစ်လို့ပါလိမ့်……။ “ဟယ်….သူက ကျောင်းတုန်းက ငါနဲ့အတန်းတူတူပဲ၊ ခုတော့ သူကအောင်မြင်နေပြီ။” ဆိုတာမျိုး “သူကတော့ ငါ့နောက်မှာ ဒီလမ်းကြောင်းထဲဝင်လာတာ….ခုတော့ သူက ငါ့ထက်တောင် နာမည်ရသွားပြီ” ဆိုတာမျိုးနဲ့ အလားတူ စကားမျိုးတွေကြားဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ အဲဒါဆို သူတို့တွေက ဘာလို့အောင်မြင်ပြီး မအောင်မြင်တဲ့သူတွေကျတော့ ဘာကြောင့်မအောင်မြင်နိင်သေးတာလဲ။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်တိုင်စိတ်မပါတဲ့အလုပ်ကို စားဝတ်နေရေးအတွက် မဖြစ်မနေ၊ မတတ်သာလို့လုပ်နေရတာလား၊ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့အလုပ်ကို ဘာလို့ လုပ်ခွင့်မရတာလဲ။ စသဖြင့် တွေးဖူးကြမှာပါပဲ။ အဲဒီလိုတွေးဖူးတယ်ဆိုရင်တော့ ဘာလို့များ ကိုယ်သတ်မှတ်ာထးတဲ့အောင်မြင်မှုကို မရနိုင်တာလဲဆိုတာကို ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်ဆန်းစစ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဘယ်အချက်တွေပြန်ဆန်းစစ်ကြည့်သင့်လဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

ပြတ်သားစွာငြင်းဆန်ရမယ့် အရာများ

ကျွန်တော်တို့ဘဝမှာ တခါတလေ အားနာခြင်းတွေ၊ မတတ်သာခြင်းတွေ၊ ငဲ့ညှာခြင်းတွေနဲ့ ပြတ်သားစွာမငြင်းဆန်နိုင်တဲ့အရာတွေရှိကြမှာပါ။ တကယ်တော့ တချို့အရာတွေကို ပြတ်သားစွာငြင်းဆန်တတ်ဖို့လိုပါတယ်။ “A sharp knife cuts the quickest and hurts the least.” Katharine Hepburn ပြောထားတဲ့စကားလိုပါပဲ။ အထက်ဆုံးဓားက အမြန်ဆုံးဖြတ်တောက်နိုင်တာဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေတာပါ။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ကို တနည်းနည်းနဲ့ထိခိုက်စေတဲ့ အရာတွေမှန်သမျှကို ပြတ်သားစွာငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအရာတွေကိုပြတ်သားစွာငြင်းဆန်သင့်သလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပိုချစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

လူတိုင်းမှာ အတ္တတော့ရှိတတ်ကြတာချည်းပါပဲ။ အတ္တအနည်းနဲ့ အများသာ ကွာသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့အတ္တကြောင့် တဖက်သားကို ထိခိုက်တဲ့အထိဖြစ်သွားတယ်ဆိုရင်တော့ မကောင်းပါဘူး။ အခြားသူရဲ့အတ္တကြောင့် ကိုယ်က ခံလိုက်ရတယ်ဆိုရင်လည်း မကောင်းပြန်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့အတ္တကို လျှော့ချထားတဲ့အခါမှာလည်း အတ္တကြီးတဲ့လူမျိုးနဲ့တွေ့ရတဲ့အခါ ကိုယ်ကခံရတဲ့သူဖြစ်သွားတတ်ပြန်ပါတယ်။ ကိုယ်က အတ္တကြီးတာပဲ ကောင်းပါတယ်လေ….လို့ တွေးပြီး အတ္တကြီးပြန်ရင်လည်း ကိုယ်တစ်ယောက်ကောင်းစားမှာသေချာပေမယ့် ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်မကောင်းနိုင်ပါဘူး

စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား