သင်နဲ့အတူ ဆိုးတူကောင်းဖက် Long time friend လေးတွေရှိရင် မန့်ရှင်းခေါ်ကြပါအုံး???
သင်နဲ့အတူ ဆိုးတူကောင်းဖက် Long time friend လေးတွေရှိရင် မန့်ရှင်းခေါ်ကြပါအုံး???
Fake Friend မှန်းသိနိုင်တဲ့အချက်များ
Fake friend ဆိုတာမျိုးက ကိုယ့်အပေါ် တကယ့်စိတ်ရင်းနဲ့မဟုတ်ဘဲ ဟန်ဆောင်ပန်ဆောင်ဆက်ဆံတတ်ပြီး အခန့်မသင့်ရင် ပြဿနာတောင်ပေးတတ်ပါသေးတယ်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မခေါ်မပြောတဲ့လူထက်စာရင် ဟန်ဆောင်တတ်တဲ့လူတွေက ကိုယ့်ဘဝကို တခုမဟုတ်တခု ထိခိုက်အောင်လုပ်လာနိုင်ပါသေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ဆီမှာ fake friend များရှိနေသလားဆိုတာ အောက်ကအချက်တွေကြည့်ရင်သိနိုင်မှာပါ။
Productive ဖြစ်ဖို့ ခုချက်ချင်းပြုပြင်သင့်သောအကျင့်များ
အလုပ်သာလုပ်နေတာ စွမ်းရည်တေါလည်းမတိုးလာဘူး။ အလုပ်လည်း ထိရောက်တဲ့ရလဒ်မရဘူး၊ အလုပ်လည်းမပြီးဘူးဆိုတာမျိုး မဖြစ်ရအောင် ကိုယ့်ရဲ့အလုပ်လုပ်နေတဲ့ စွမ်းရည်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့လို ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် တကယ်လို့များ အလုပ်မှာ producitive မဖြစ်ဘူးဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြုပြင်သင့်တဲ့အကျင့်တွေကို အကြမ်းဖြင်းအားဖြင့် ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
သားသားမီးမီးတို့ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့.........
ခုလိုအချိန်မျိုးမှာ ကလေးငယ်တွေကို ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် နေထိုင်စားသောက်နိုင်စေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒီ့အတွက် ကလေးငယ်တွေရဲ့ နေ့စဥ်နေထိုင်စားသောက်မှူပုံစံကို မိဘက ပြုပြင်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖိုအတွက် အခြေခံအချက်လေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဝါးစွာထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အစာစားခြင်းအလေ့အထများ
သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဝါးစွာထိခိုက်စေတဲ့ အစာစားခြင်းအလေ့အထတွေကို သတိမထားမိဘဲ လုပ်နေတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီ့အလေ့အကျင့်တွေကို သတိထားပြီး ပြုပြင်နိုင်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်ရဲ့ကျန်မာရေးကို တနည်းအားဖြင့် အထောက်အကူပြုမှာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတိုးဆီးချို နှလုံးကဲ့သို့ရောဂါမျိုးက မဖြစ်အောင်နေထိုင်စားသောက်ခြင်းကသာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဖြစ်လာခဲ့ရင်လည်း အရှင်းပျောက်တဲ့ရောဂါမျိုးမဟုတ်ဘဲ အမြဲ နေထိုင်စားသောက်မှူပုံစံကို သတိထားနေရမှာမို့ မဖြစ်ခင်ကြိုတင်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့နေထိုင်မှူနည်းလမ်းတွေအတိုင်းနေထိုင်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒါကြောင့်ဘယ်လိုအကျင့်တွေဖြစ်မလဲ၊ သိအောင် ဖတ်ကြည့်လိုက်ပြီး ပြုပြင်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ရအောင်ပါ။
ဘ၀ကို သတ္တိရှိစွာ ရင်ဆိုင်ဖြတ်သန်းပါ ။
လူတိုင်းကတော့ ဘ၀ဆိုတာ ရလာတုန်းခဏမှာ အဆင်ပြေအောင်နေထိုင်ရင်း ကြိုးစားရုန်းကန်ရှင်သန်ကြရတာပါပဲ။ ဒီစကားလေးကိုကြားတုန်း အတွေးပွားမိသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်များ ဘ၀ကိုရှင်သန်ဖို့ရာ သတ္တိရှိဖို့ လိုတာလဲ။ လူတိုင်းဟာ ဘ၀ဆိုတဲ့တိုက်ပွဲကို ရင်ဆိုင်နေကြတာပါပဲတဲ့ ဒီစကားကို ကြားဖူးလို့ နားရည်ဝနေကျဖြစ်မှာပါ။ တကယ်တော့ ဒီစကားကို ဘဝရဲ့ ခက်ခဲတဲ့အချို့အချိန်တွေမှာ ပြန်တွေးမိဖို့လိုတာကြောင့်ပါပဲ။
အလုပ်ခွင်မှာမပျော်ရွှင်တဲ့အခါ ပြန်ဆန်းစစ်ကြည့်သင့်တဲ့အချက်များ
တကယ်တော့ အလုပ်ခွင်မှာ ပျော်ရွှင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အလုပ်ခွင်မှာပျော်ရွှင်ခြင်းက သင့်ရဲ့အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းတိုးတက်စေနိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်ချက်တွေလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ပျော်စရာကောင်းတဲ့အလုပ်ခွင်ဖြစ်နေမှသာ အလုပ်သွားရမှာကိုလည်း ပျင်းရိနေတာမျိုး ကြောက်လန့်နေတာမျိုး မရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်သွားရမယ်လို့ဆိုလိုက်တာနဲ့ ပျော်ရွှင်တက်ကြွနေတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ လေးကန်ကြောက်ရွံ့နေတာမျိုး ဖြစ်နေရင် အလုပ်ခွင်မှာ တိုးတက်မှူရှိမှာမဟုတ်သလို စိတ်ဖိစီးမှူပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်အလုပ်ခွင်မှာ မပျော်တော့ဘူးဆိုတဲ့အချိန်မှာ သင့်ပြန်သုံးသပ်သင့်တဲ့အချက်တွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
ဘ၀ကိုသင်ခန်းစာပေးသောပုံပြင်တိုလေးများ (၅)
ဘ၀ကိုသင်ခန်းစာ ပေးတဲ့ပုံပြင်လေးတွေဖတ်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ဘ၀အတွက် အတွေးအမြင်သစ်တွေရစေနိုင်သလို ကိုယ့်ရဲ့သားသမီးလေးတေါကိုလည်း ပြန်လည်ပြောပြ သင်ခန်းစာပေးနိင်ပါတယ်။ ပုံပြင်တွေကြိုက်တဲ့ကလေးငယ်တွေဟာ ဘ၀မှာ စာဖတ်နာတဲ့ကလေးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ စာဖတ်ကျင့်ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘ၀မှာပိုပြီအမြင်ကျယ်တဲ့လူလိမ္မာလေးတွေဖြစ်လာတာပေါ့။ အဲဒါကြောင့် ဘ၀ကိုသင်ခန်းစာပေးတဲ့ပုံပြင်တိုလေးတွေကို ဖတ်ကြည့်ပြီး သားသားမီးမီးတွေကိုလည်း စာဖတ်ကျင့်ရအောင် ပြန်လည်ပြောပြပေးသင့်ပါတယ်။
စွမ်းရည် ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
ဘတ်စ်ကားစီးတဲ့အခါ မပြောဘဲ လိုက်နာသင့်သောအချက်များ (၂)
ရန်ကုန်မြို့မှာ လူဦးရေ ၆သန်းနီးပါးရှိပြီး ၂.၅သန်းခန့်က ဘတ်စ်ကားစီးပြီး သွားလိုရာသွားကြရတဲ့လူတန်းစားများပါတယ်။ ဘတ်စ်ကားတွေကို အားကိုးပြီး ကိုယ့်ရဲ့အလုပ်ခွင်၊ ကျောင်း၊ အိမ် စတာတွေကို အတူတကွ သွားနေကြတဲ့လူချင်းအတူတူ တစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦး နားလည်မှုရှိကြဖို့လိုပါတယ်။ အပြန်အလှန်ကိုယ်ချင်းစာတရားထားပြီး ခရီးသွားကြရတာက နေ့စဉ် သွားလိုရာသွားဖို့ ဘတ်စ်ကားစီးရတာချင်းတူပေမယ့် စိတ်ချမ်းသာပုံခြင်းကတော့ မတူပါဘူး။
Work Smart ဖြစ်ဖို့ လုပ်သင့်တဲ့နည်းလမ်းများ
အလုပ်များတယ်ဆိုတိုင်း အလုပ်တွေအများကြီးပြီးဆုံးအောင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်များတယ်ဆိုတာ အလုပ်ကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာကို နားမလည်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အလုပ်များပေမယ့် အလုပ်ကို smart ကျကျ လုပ်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုမများစေဘဲ အလုပ်ပြီးမြောက်နိုင်စေဖို့အတွက် work smart ဖြစ်ဖို့ လုပ်သင့်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်
ငယ်ငယ်တုန်းက စပြီးဖတ်ခဲ့ဖူးတဲ့စာအုပ်နာမည်လေး မှတ်မိကြလား ❓❓
ငယ်ငယ်တုန်းက စပြီးဖတ်ခဲ့ဖူးတဲ့စာအုပ်နာမည်လေး မှတ်မိကြလား ❓❓
ကိုကိုးစေ့ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ
ကိုကိုးစေ့ကို လူတိုင်းလိုလိုသိကြမှာပါ။ ကိုကိုးစေ့တွေကို ချောကလက်လုပ်ဖို့အတွက်အသုံးပြုကြပြီး Cocoa Butter အဖြစ်လည်းပြုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ကိုကိုးမှုန့်အဖြစ်လည်းသုံးကြပါတယ်။ ကိုကိုးစေ့မှာ အာဟာရဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ သတ္တုဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ potassium ၊ phosphorus ၊ magnesium ၊ calcium ပါဝင်တဲ့အပြင် ဗီတာမင်ဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ thiamin ၊ riboflavin ၊ niacin ၊ folate နဲ့ vitamin B6 ၊ E ၊ K တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ cholesterol လုံးဝမပါဝင်ပါဘူး။