ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေတတ်စေဖို့ နေ့တိုင်းလုပ်သင့်တဲ့အကျင့်ကောင်းများ
ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာက ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးမှရတာပါ။ အခြားသူအပေါ်မူတည်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်ပြီး တကယ်တမ်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုပြေပျောက်စေတာမှသာ တကယ့်ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ချမ်းသာမှုပေါ့။ ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်းပြေပျောက်စေတဲ့ပျော်ရွှင်မှုမျိုးဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒီ့တကယ့်ပျော်ရဤှင်မှုအစစ်အမှန်တွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။
ရှိတာလေးနဲ့အကောင်းဆုံးကြိုးစားပါ။
ဒီစကားကိုကြားလိုက်တဲ့အခါ ဘာကိုတန်းတွေးမိသလဲ။ ကိုယ်တွေငယ်ငယ်က တခုခုကို ဘောင်ကျော်ပြီးလုပ်မရတာမျိုးကြုံတဲ့အခါ......... “ငါ့ကျမှ ဘာလို့ဒါတွေမရှိတာလဲ။” “ငါ့ကျမှ ဘာလို့ အဲဒီလိုအခွင့်အရေးမရတာလဲ။” “ငါ့ကျမှ ဘာလို့မဖြစ်နိုင်ရတာလဲ....” ဆိုတဲ့အတွးမျိုးတွေနဲ့ မဆီမဆိုင် အခြားလူတွေကိုလည်း အပြစ်မြင်မိပါတယ်။ ကံကြမ္မာကလည်း ကိုယ့်ကျမှ ဆိုးလိုက်တာလို့လည်း တွေးပြီး ဒေါသတွေထွက်ရပါတယ်။
မနက်စောစောလန်းဆန်းစွာ အိပ်ရာထနိုင်စေမယ့်နည်းလမ်း
မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းစွာနိုးထနိုင်ခြင်းဟာ အဲဒီ့နေ့တစ်နေ့တာလုံး ကောင်းမွန်စွာဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့အတွက် အများကြီးအထောက်အကူပြုပါတယ်နော်။ မနက်ခင်းမှာ ခေါင်းမကြည်ဘဲနုိးထလာမယ်ဆိုရင် အဲဒီ့နေ့ကတော့ အဆင်မပြေခြင်းတွေတန်းစီနေတဲ့နေ့ပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် မနက်ခင်းတိုင်း လန်းဆန်းစွာနိုးထလာနိုင်မယ့်နည်းလမ်းလေးတွေ လုပ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။
Work From Home မှာ အမြဲ productivity ဖြစ်စေဖို့ လုပ်သင့်တဲ့ အကျင့်ကောင်းလေးများ
အခုကာလမှာတော်တော်များများ Work From Home ဖြစ်နေကြပြီထင်ပါတယ်နော်။ အိမ်ကနေအလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါ ပုံမှန်ရုံးမှာ ရုံးအချိန်အတိုင်းအလုပ်လုပ်သလိုသီးသန့်မဖြစ်ဘဲ အိမ်အလုပ်တွေကို မြင်ပြီး အိမ်အလုပ်တွေနဲ့ ရုံးအလုပ်ရောထွေးနေတာမျိုးတွေဖြစ်ဖူးကြမှာပါနော်။ ရုံးမှာလို ရုံးချိန်ရောက်တာနဲ့ ရုံးစားပွဲမှာထိုင်ပြီး အလုပ်သီးသန့်လုပ်ရတာမဟုတ်တဲ့အခါ အခက်အခဲတွေတော့ရှိကြမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ရုံးအလုပ်လစ်ဟင်းတာမျိုး၊ အိမ်အလုပ်တွေပုံနေတာမျိုးမဖြစ်ရအောင် အောက်ပါအချက်တွေအတိုင်းလိုက်နာကြည့်ပါနော်။
မနာလိုစိတ်ဟာ ထိိုစိတ်မွေးသူကိုသာ အရင်ဆုံးထိခိုက်စေတာပါ။
မနာလိုခြင်းဆိုတာကို ကြားလည်းကြားဖူး ကိုယ်တိုင်လည်း ကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်နော်။ တကယ်တော့ မနာလိုစိတ်ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်းဟာ ကိုယ်ယှဥ်တွေးလိုက်တဲ့လူထက် တဆင့်နိမ့်နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ သိမ်ငယ်စိတ်ကို အခြေခံပြီးဖြစ်လာတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယှဥ်တွေးလိုက်တယ်ဆိုပါစို့။ အဲဒီ့လူထက် ကိုယ်ကသာနေတယ်ဆိုရင် အလိုလိုပျော်ရွှင်နေတတ်ပြီး ကိုယ်ကနိမ့်ကျနေတယ်လို့ခံစားရတဲ့အခါ ခံစားချက်က မပျော်တော့ပါဘူး။
Face Shield က အမှန်တကယ် ကာကွယ်နိုင်ရဲ့လား။
ခုကာလမှာ Mask Face Shield ကိုပါ အသုံးများပြီး တပ်ဆင်သူများလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့တွေကတော့ Face Shield တစ်မျိုးတည်းကို လုံခြုံတယ်လို့အထင်ရောက်ပြီး ဝတ်ဆင်နေကြတာကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။ Face Shield ကို စနစ်တကျမဝတ်ဆင်ခြင်းက ပိုပြီး အန္တရာယ်များစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် Face Shield ကို စနစ်တကျဝတ်ဆင်ဖို့ ဖော်ပြလိုက်ရပါတယ်။
ဘဝမှာ ဘယ်တော့ဖြစ်ဖြစ် မှန်ကန်နေမယ့်အမှန်တရားတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီ့အမှန်တရားတွေက ဘယ်ပြဌာန်းစာအုပ်မှာမှ မသတ်မှတ်ထားပေမယ့် လက်တွေ့ဘဝအတွက် အရမ်းမှန်တဲ့အမှန်တရားတွေပါပဲ။ ဘဝမှာ ရှင်သန်လာရင်းနဲ့မှ တဖြည်းဖြည်းသိလာရတဲ့အမှန်တရားတွေပါ။ ကိုယ့်နဲ့တိုက်ဆိုင်တဲ့စာသားလေးတွေရှိရင်ရှယ်သွားလိုက်ပါအုံး။ #BAWA101
အခုလိုအချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးစေမယ့်အကြောင်းအရာတွေချည်းတွေးပူနေမယ့်အစား ကိုယ့်ဘဝတိုးတက်မှုအတွက် ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်နဲ့ပတ်သက်ရာတခုခုကို တစိုက်မတ်မတ်ကြိုးစားနေသင့်ပါတယ်နော်။
Stay home ကာလအတွင်းသင့်အစွမ်းအစတွေတိုးတက်ဖို့ လုပ်သင့်တဲ့အချက်များ
အခုလိုအချိန်မှာ လူတိုင်းလိုလို စိတ်ဖိစီးမှုရှိကြပါတယ်။ ကိုယ်စီစဥ်ထားတာတွေဖြစ်လာပါ့မလား၊ ကိုယ့်အစီအစဥ်တွေ လည်ပတ်နိုင်ပါ့မလား ဆိုတဲ့ အတွေးမျိုးတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရာတွေ ကိုသာ တွေးပြီး ဒီကာလအတွင်းမှာ ဘာဆက်လုပ်ထားပြီး ဘာကိုပြင်ဆင်ထားရမှန်းမသိ ထူပူနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီကာလမှာ Comfort zone ထဲကနေ ကိုယ့်ဝါသနာ၊ ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်၊ ကိုယ့်အစီအစဥ်တွေအတွက် စွမ်းရည်တစ်ခုခုတိုးအောင်ကြိုးစားတယ်လို့ ယူဆပြီး ကိုယ့်ရဲ့ လုပ်နိုင်တာကိုသာ အာရုံထားပြီးတစိုက်မတ်မတ်လုပ်နေတာပိုကောင်းပါတယ်။
ရိုးသားမှုဂုဏ်စားမကုန်ဆိုတာ......
ရိုးသားပါဆိုတဲ့စကားလုံးလေးက နည်းပေမယ့် အဓိပ္ပါယ်က အများကြီးလေးနက်သလို တည်ဆောက်ဖို့ရာလည်း ဒီဘက်ခေတ်မှာ ပိုခဲယဥ်းလာသလိုထင်ရပါတယ်။ တကယ်တော့ လူသားဆန်မှုအတွက် ရိုးသားမှုဟာလည်း မဖြစ်မနေလိုအပ်တယ်လိုထင်ပါတယ်။ အမှန်အတိုင်းရိုးသားခြင်းဆိုတာက တပါးသူအပေါ်မလိမ်မညာ၊ မကောက်ကျစ်၊ မယုတ်မာ၊ စိတ်ကောင်းစေတနာထားပြီး လိမ်ညာကောက်ကျစ်မှုကနေ ရလာမယ့်အကျိုးကို မမျှော်ကိုးဘဲ ကိုယ့်ခွန်ကိုယ်အားကိုးပြီး အမှန်တရားကိုသာ ကိုးကွယ်ခြင်းပါပဲ။
