အဆင့်အတန်းဆိုတာကို ဘယ်လိုသတ်မှတ်မလဲ။
လူတစ်ယောက်ရဲ့ အဆင့်အတန်းကိုသိချင်ရင် ထိုလူက သူ့ထက်နိမ့်ကျသူတွေကို ဘယ်လိုဆက်ဆံသလဲဆိုတာကို ကြည့်ရတယ်လို့ ပြောတာကြားဖူးပါတယ်။ တော်တေ်ာများများကတော့ အဆင့်အတန်းလို့ပြောလိုက်တာနဲ့ ရုပ်ဝတ္ထုပိုင်းဆိုင်ရာကို ပြေးမြင်တတ်ကြပါတယ်။ မြန်မာရုပ်ရှင်ကားတွေထဲမှာဆိုရင် မိန်းကလေးက အဆင့်အတန်းနိမ့်ကျသူမို့ ယောကျ်ားလေးဘက်က သဘောမတူဘူးဆိုတာမျိုးတွေ မကြာခဏ ကြည့်ဖူးကြမှာပါ။
သင့်ရဲ့အကြားအာရုံကို ကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့အစားအစာ ၄မျိုး
ဗီတာမင်ဓာတ်တွေက သင့်ရဲ့ယေဘုယျကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့သောအစားအစာတွေက သင့်ရဲ့အကြားအာရုံကိုပိုကောင်းစေတဲ့အစွမ်းရှိပါတယ်။ သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝတာ၊ ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေက သင့်ရဲ့အကြားအာရုံကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကျပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေအပေါ်မှာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အကြားအာရုံကောင်းမွန်စေတဲ့အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အချစ်နဲ့ လက်ထပ်ခြင်းကြားက ခြားနားချက်
ချစ်ခြင်းတရားက လူတိုင်းနဲ့ကင်းကွာနိုင်မယ်မထင်ပါဘူး။ မိဘလိုချစ်ခြင်း ၅၂၈ နဲ့ ချစ်သူလက်တွဲဖော်လိုချစ်ခြင်း ၁၅၀၀ ဆိုတာတော့ လူတိုင်းနီးပါး ကြားဖူးပြီးသားပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ထိုအချစ်နှစ်မျိုးမှာ ၅၂၈ကတော့ အမြဲပေးဆပ်နေတဲ့ချစ်ခြင်းမျိုးဖြစ်ပြီး အေးချမ်းစေတယ်လို့ သိထားကြပါတယ်။ ၁၅၀၀ အချစ်မျိုးကတော့ အေးချမ်းလည်း တခဏသာဖြစ်ပြီး အမြဲပူလောင်မှုတွေသာများတယ်လို့ သိထားကြပြန်ပါတယ်။ ထို ၁၅၀၀ အချစ်မှာမှ ပြန်ပြီး အမျိုးအစားခွဲမယ်ဆိုရင် မေတ္တာလိုအချစ်၊ တပ်မက်မှုလိုအချစ်၊ ရူးရူးမိုက်မိုက်အချစ် ဆိုပြီး အကြမ်းဖျင်းခွဲခြားနိုင်မယ်ထင်ပါတယ်။
Parkinson’s Disease ဆိုတာဘာလဲ။
Parkinson ရောဂါဆိုသည်မှာ dopamine ဟုခေါ်သည့် အာရုံကြောများအတွင်းပို့ဆောင်ဆက်သွယ်ပေးနေသည့် ပစ္စည်းထုတ်လုပ်သည့် ဆဲလ်များ ထိခိုက်မှုခံရတဲ့အာရုံကြောရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ် ။ Dopamine နည်းလာသည်နှင့်အမျှ လူတစ်ယောက်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများ ၊ စိတ်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာညီညွတ်မျှတအောင်ထိန်းချုပ်ရခြင်းတို့တွင် အားနည်းပျက်စီးလာပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတွက် သတ်မှတ်သင့်သော စည်းကမ်းများ
သင့်မှာ ကိုယ်ပိုင်စည်းကမ်းမသတ်မှတ်ထားရင် သင်ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအောင်မြင်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ဘယ်လိုပန်းတိုင်ကိုမှ ရောက်ရှိုနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ပိုင်စည်းကမ်းဆိုတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့၊ အပြုအမူကိုထိန်းချုပ်ဖို့၊ ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့ စိတ်လိုက်မာန်ပါအပြုအမူတွေကို ကိုယ်စားပြုတာပါ။ ကိုယ့်ကိုမစာနာမထောက်ထားမှုကြောင့် မခံချိမခံသာဖြစ်တဲ့အခါ၊ အခက်အခဲဖြစ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အတားအဆီးတွေ စသည်ဖြင့် သင်သွားနေတဲ့လမ်းကြောင်းမှာဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ သင့်ရဲ့အပြုအမူတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိခြင်းပါပဲ။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
ဆွဲဆောင်မှုမြင့်မားသောလူတွေရဲ့အကျင့် ၇မျိုး
ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့သူဆိုတာ မြင်လိုက်တာနဲ့ ဟာ….ခနဲဖြစ်သွားလောက်အောင် ရုပ်ရည်ချောမောသူကိုပြောတာမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ သူနဲ့ပေါင်းသင်းရတဲ့အခါ ပေါင်းသင်းခင်မင်ချင်စိတ်ဖြစ်လာအောင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရအဆင်ပြေတဲ့သူမျိုးပါ။ အဲဒါအပြင် သူက လူအများကြားရောက်လာပြီဆိုတာနဲ့ လူတိုင်းက သူနဲ့စကားပြောရတာကို ၊ သူဘာပြောမလဲဆိုတာမျိုးကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ချင်စိတ်ဖြစ်လာစေတဲ့သူမျိုးပေါ့။ အဲလိုလူမျိုးဖြစ်ဖို့ သင့်ရုပ်ရည်က မှုန်နေအောင် ချောနေစရာမလိုပါဘူး။ အောက်ကအချက်လေးတွေပဲရှိရင်ရပါပြီနော်။
လူငယ်ဘဝကိုဘာကြောင့် ကောင်းကောင်းအသုံးချသင့်တာလဲ။
ငယ်တုန်းရွယ်တုန်းအချိန်ဆိုတာ ကျန်းမာရေးဆိုလည်း အသက်ကြီးသူများထက် ပိုကျန်းမာသေး၊ စိတ်ကလည်း ခိုင်မာသေး၊ လုပ်စရာရှိရင် စိတ်ရှိတိုင်း ထလုပ်လိုက်ရုံပဲမို့ ငယ်တုန်းအချိန်ဆိုတာ ဘဝရဲ့ရွှေရောင်လွှမ်းတဲ့နေ့ရက်များလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အဲဒီ့အရွယ်မှာ ကိုယ်လုပ်ချင်တာလေးတွေ လုပ်ဖို့ အားခဲပြီး အစီအစဉ်လုပ်၊ တကယ်လုပ်ဆောင်ထားသင့်တာပေါ့။ တစ်နေ့အသက်အရွယ်ရလာလို့ ဘာမှ မလုပ်နိုင်ချိန်ကျမှ ငယ်တုန်းက မလုပ်လိုက်ရလေခြင်းရယ်လို့ နောင်တရနေရမယ်မဟုတ်လား။ အဲဒါကြောင့်ငယ်တုန်းမှာ အပြတ်ကဲသင့်တဲ့အကြောင်းလေးတွေ ပြောပြပေးပါမယ်။
တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေး၏အရေးပါပုံ
တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးဆိုတဲ့အထဲမှာ မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ မျက်နှာသစ်မယ်၊ သွားတိုက်မယ်၊ ရေချိုးမယ်၊ ခေါင်းလျှော်မယ်၊ သန့်ရှင်းတဲ့ အဝတ်အထည်တွေ ဝတ်ဆင်မယ် စတဲ့အချက်တွေ အကုန်လုံးပါဝင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဘာလို့ အဲဒီ့သန့်ရှင်းရေးတွေကို ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလို လုပ်နေကြတာလဲ။ သင်ငယ်စဉ်ကတည်းက အဲလိုနေပါ၊ အဲလိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါလို့ သင်ကြားပေးခြင်းခံခဲ့ရတာမဟုတ်လား။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ထိုအချက်တွေက သင့်ကို နည်းလမ်းပေါင်းများစွာနဲ့ အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။ အဲလို ကိုယ့်ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ အများကြီး တိုက်ရိုက်ပတ်သက်မှုရှိနေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးက ဘာလို့အရေးကြီးတာလဲဆိုတာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။
အောင်မြင်ခြင်း၊ ကျရှုံးခြင်းနဲ့ဆိုင်သော ကောက်နုတ်ချက်များ
အောင်မြင်ခြင်း၊ ကျရှုံးခြင်းနဲ့ဆိုင်သော ကောက်နုတ်ချက်များ
ရုံးပတီသီးစားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ရုံးပတီသီးကို lady’s finger လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ဖြစ်ပြီး ပန်းပွင့်တဲ့အပင်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့အသီးအနှံထဲမှာလည်း တွေ့နေကျဖြစ်မှာပါ။ ရုံးပတီသီးမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝပြီး ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်ဘီနဲ့စီ၊ ကယ်လဆီယမ် နဲ့အမျှင်ဓာတ်များ ပါဝင်ပါတယ်။ ထိုအာဟာရဓာတ်တွေက ကျန်းမာရေးအတွက်အများကြီးအကျိုးရှိပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုတန်ဖိုးမထားတဲ့သူတွေနဲ့ ဝေးပါစေ……
ကိုယ်က ဘယ်လောက်ပဲ အကောင်းဆုံးတန်ဖိုးထားပြီးလုပ်ပေးပါစေ၊ ကိုယ့်အလှည့်ကျ ပြန်ပြီး တန်ဖိုးမထားတဲ့အပြင် ကိုယ့်ကိုတောင် အမှိုက်တခုလို တန်ဖိုးမဲ့သူလို သတ်မှတ်တတ်တဲ့သူမျိုးကြုံဖူးကြမှာပါ။ ကိုယ့်မှာတော့ တစ်ခါ တန်ဖိုးထားပြီး ဆက်ဆံပေးလိုက်၊ ကိုယ့်ကိုတခါပြန်ပြီး တန်ဖိုးမဲ့စွာဆက်ဆံတာခံရလည်းပဲ နောက်အခေါက်ဆို သူနားလည်မှာပါလို့တွေးလိုက် သူကလည်းတန်ဖိုးမထားလိုက်၊ ဒါနဲ့ပဲ သံသရာလည်နေတော့တာပါပဲ။
သတိမထားမိလိုက်ဘဲ ငွေကို အလဟဿဖြုန်းတီးမိစေတဲ့အကျင့်များ
ငွေကတော့ ပိုဝင်လာပေမယ့် တစ်ခါမှစုမိတယ်ရယ်…မရှိဘူးဖြစ်နေတယ်မလား။ ငွေနည်းနည်းပဲရှိတုန်းကလည်း လက်ထဲ မစုမိသလို၊ ငွေများများရလာပြန်တော့လည်း မစုမိပြန်ဘူးဆိုတဲ့သူတွေ ဒီစာလေးဖတ်ပြီး ကိုယ်ဘာတွေလုပ်မိနေသလဲ ပြန်တွေးကြည့်ပါ။ တခါတလေ မထင်မှတ်ထားတာလေးတွေက ငွေတွေတတိတိကုန်စေတတ်တဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။