ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိစေဖို့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်သလဲ။
အရည်အချင်းတစ်ခုအနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိလာဖို့ ကိုယ်တိုင်လုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုမြင့်တင်ဖို့မတိုင်ခင် သိထားသင့်တဲ့အရေးကြီးတဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိဖို့အတွက် အကောင်းမြင်တဲ့စိတ်ရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စိတ်ရှည်ဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ရက်ထဲနဲ့ ဖြစ်လာနိုင်တာမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကိုသင်ယုံကြည်မှုရှိတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် ကြိုးစားမယ်လို့ဆုံးဖြတ်ပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ တကယ်ယုံကြည်မှုရှိလာအောင် လက်မလျှော့ဘဲ ဆက်ကြိုးစားဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒီ့အတွက်အဓိက လုပ်သင့်တဲ့အချက် ၃ချက်ရှိပါတယ်။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
သင့်ရဲ့မကောင်းတဲ့အမြင်တွေထဲကနေ သင့်ကိုသင်လွတ်မြောက်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ
“A negative mind will never give you a positive life” လို့ကြားဖူးသလိုမျိုးပါပဲ။ မကောင်းတဲ့အမြင်တွေက ပိုကောင်းတဲ့ဘဝကို ဘယ်တော့မှပေးနိုင်မှမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်လည်း သင့်ရဲ့အတွေးအမြင်တွေက သင့်ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိနေပါတယ်။ အဲဒါဆိုရင် လူတိုင်းက အမြဲအကောင်းမြင်နေတတ်ကြတာလား ဆိုတော့လည်း မဖြစ်နိုင်ပြန်ပါဘူး။ ဘဝဆိုတာက နာကျင်မှု တလှည့် ပျော်ရွှင်မှုတခါ၊ ကြေကွဲမှု၊ စတဲ့ ကောင်းလိုက်မကောင်းလိုက်နဲ့ကြုံနေရမှာပါပဲ၊ အဲဒါကြောင့်အမြဲတမ်း အကောင်းမြင်ဖို့ကတော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အဲလိုပဲ မကောင်းတဲ့အတွေးတွေချည်းပဲတွေးပြီးလည်း စိတ်ဓာတ်ကျနေလို့ မဖြစ်ပြန်ပါဘူး။ ကောင်းတာတွေကြုံလာတဲ့အခါ အကောင်းမြင်တာ ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် မကောင်းတဲ့ကိစ္စတွေကြုံရတဲ့အခါမျိုးမှာတော့ ဘယ်လိုအကောင်းမြင်နိုင်အောင် ကြိုးစားမလဲဆိုတာက ဘဝအတွက်လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်မှာ မကောင်းတဲ့အမြင်တွေရဲ့ဖိစီးမှုတွေ နှိပ်စက်မှုခံနေရပြီဆိုရင်တော့ သင့်ကိုသင် လွတ်မြောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲဆိုတာ သိနိုင်ဖို့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။
မိုးရာသီမှာ သင့်အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ချက်
မိုးရာသီမှာ မိုးရေတွေနဲ့ အသားအရေက စိုစွတ်နေပြီး ဘက်တီရီးယားတွေလည်း ပေါက်ဖွားလွယ်စေပါတယ်။ ဆံသားတွေအတွက်လည်း မိုးမကြာခဏစိုထိုင်းတဲ့အတွက် ပိုပြီးကြမ်းတမ်းလာသလိုမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် မိုးရာသီမှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းသင့်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ရင့်ကျက်လာတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးကို ခေါ်တာလဲ။ အသက်အရွယ်ကြီးလာတိုင်း ထိုသူတစ်ယောက်က ရင့်ကျက်သွားတယ်လို့ ပြောလို့မရသလို၊ အသက်အရွယ်ငယ်နေပေမယ့် မရင့်ကျက်ဘူးလို့လည်း ပြောလို့မရပြန်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ရင့်ကျက်တယ်ဆိုတာက အသက်အရွယ်နဲ့မသက်ဆိုင်ဘဲ ဘဝမှာ ကြုံတွေ့ခဲ့ရတာတွေ၊ နာကျင်ခဲ့ရတာတွေ၊ ခံစားခဲ့ရတာတွေကို အတွေ့အကြုံတွေအဖြစ်နဲ့ ကျင့်သားရပြီး စိတ်ရှိတိုင်း မတုံ့ပြန်တတ်တော့ဘဲ နားလည်ပေးနိုင်သွားတာလို့ ထင်ပါတယ်။ အဲဒါဆိုရင် ရင့်ကျက်သွားတဲ့လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုမျိုး လက္ခဏာတွေရှိလာသလဲဆိုတာ ယေဘုယျအားဖြင့် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင့်သွေးလွှတ်ကြောတွေကို သန့်စင်ပေးမယ့် အစားအစာ ၁၀မျိုး
ကမ္ဘာပေါ်မှာ နံပါတ် တစ် လူသတ်သမားက နှလုံးရောဂါပဲဖြစ်ပါတယ်။ လေးယောက်မှာတစ်ယောက်နှုန်းနဲ့သေဆုံးနေတယ်လို့ Centers for Disease Control and Prevention (CDC) အဖွဲ့ကဖော်ပြထားပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့နံရံမှာ အညစ်အကြေးတွေစုပုံလာတဲ့အခါ အတွင်းနံရံက ကျဉ်းမြောင်းလာပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့လာစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မတူညီတဲ့တစ်ရှုးစတွေဆီကို အောက်ဆီဂျင်ပို့ပေးတဲ့တာဝန်ကို သွေးလွှတ်ကြောတွေက လုပ်ဆောင်ရပါတယ်။ အညစ်အကြေးတွေစုပြုံလာခြင်းက သွေးစီးဆင်းမှုကို အတားအဆီးဖြစ်စေပြီး ထိုပိတ်ဆို့နေတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေက ပြဿနာဖြစ်လာစေပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြောမှာအညစ်အကြေးတွေစုပြုံလာခြင်းကြောင့် လိုအပ်တဲ့နေရာတွေကို အောက်ဆီဂျင်လိုသလောက်မရောက်နိုင်တော့ဘဲ နှလုံးရှော့ဖြစ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ အခြားသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေဖြစ်လာပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ရဲ့သွေးလွှတ်ကြောတွေကို သန့်စင်ပြီး ပိတ်ဆို့နေတဲ့အန္တရာယ်က ကာကွယ်စေဖို့ ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ သွေးလွှတ်ကြောတွေကို သန့်စင်စေတဲ့အစားအစာကို စားသုံးခြင်းက သင့်ရဲ့သွေးလွှတ်ကြောတွေ ပျက်စီးခြင်းက ကာကွယ်နိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်းတစ်မျိုးပါပဲ။ အောက်ပါ အစားအစာ ၁၀မျိုးက သင့်ရဲ့သွေးလွှတ်ကြောကို သန့်စင်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကနေလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးအစားအစာပါပဲ။
ဘာကြောင့် ဗံဒါစေ့ကို စားသုံးသင့်တာလဲ။
ဗံဒါစေ့က ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေတဲ့ အစေ့အဆံတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဗံဒါစေ့မှာ သတ္တုဓာတ်၊ ပရိုတင်းဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ အခြားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ဓာတ်တွေအများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ super – nut လို့တောင် တင်စားကြပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ ဗံဒါစေ့သေးသေးလေးထံကနေ ရနိုင်တဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ များပြားလှပါတယ်။ ဗံဒါစေ့ကို ဘာကြောင့်စားသုံးသင့်သလဲဆိုတဲ့ ကောင်းကျိုး ၁၀ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အိပ်ရေး၀၀အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးပါတယ်။ သင်နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်မောကျစေဖို့ အစားအစာတွေက အများကြီးကူညီနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်မောကျစေဖို့ ဦးနှောက်ကနေထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့ဟော်မုန်း melatonin နဲ့ serotonin ၂မျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
မကြခဏမေ့တတ်တဲ့အကျင့်လေးကို သက်သာစေဖို့ လုပ်ကြည့်သင့်တဲ့နည်းလမ်းများ
မကြခဏမေ့တတ်တဲ့အကျင့်လေးကို သက်သာစေဖို့ လုပ်ကြည့်သင့်တဲ့နည်းလမ်းများ
ဘာကိုမှ အလေးအနက်မထားတတ်သူတို့၏ အမူအကျင့်များ
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘာကိုမှအလေးအနက်မထားတတ်တဲ့သူမျိုးကို တွေ့ဖူးမှာပါ။ ထိုသူမျိုးက ဘယ်တော့မှလည်း ရောက်ရှိနေတဲ့နေရာကနေ တိုးတက်မှာမဟုတ်သလို၊ လက်ရှိရောက်နေတဲ့ နေရာထက် နိမ့်ကျတဲ့နေရာမျိုးကိုတောင် ကျဆင်းသွားနိုင်ပါသေးတယ်။ ထိုသူမျိုးက ဘဝကို ပေါ့ပါးစွာဖြတ်သန်းနေတတ်ပြီး ဘယ်သူ့အတွက်မှ ကောင်းကျိုးမပေးတတ်ပါဘူး။ ပတ်ဝန်းကျင်ကော မိသားစုကိုကော ကောင်းကျိုးမပေးနိုင်တဲ့ ထိုသူမျိုးရဲ့အမူအကျင့်တွေကို အကြမ်းဖျင်းဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကိုက်လန်စားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ကိုက်လန်မှာ ဗီတာမင် ကေ၊ အေ၊ စီ ၊ ဘီ နဲ့ ကယ်လဆီယမ်၊ ကော့ပါ၊ မဂ္ဂနီစ် စတဲ့ ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ “the queen of greens” လို့တောင် တင်စားကြပါတယ်။ ကိုက်လန်စားခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အများကြီးပါပဲ။
သင့်ဘဝကို တစ်နှစ်အတွင်း ပြောင်းလဲနိုင်ဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့အချက် ၈ချက်
ကျွန်တော်တို့ အယောက်စီတိုင်းမှာ ကောင်းတဲ့အကျင့်တွေရှိသလို ဆိုးတဲ့အကျင့်တွေလည်း ရှိကြမှာပါ။ ကောင်းတဲ့အကျင့်တွေက ကိစ္စမရှိပေမယ့် မကောင်းမှန်းသိပြီး ပြင်မရတဲ့အကျင့်တွေကတော့ ဘဝတစ်ခုလုံးကိုတောင် ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ဘဝကို တစ်နှစ်အတွင်း တိုးတက်စေရမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီး အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာကြည့်လိုက်ရအောင်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် စိန်ခေါ်ကြည့်ကြတာပေါ့။
သင့်ကလေးရဲ့စိတ်ဓာတ်ကို ဘယ်လိုမြင့်တင်ပေးမလဲ
ကလေးတစ်ယောက်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရတာ လွယ်မယောင်နဲ့ အင်မတန်ခက်ခဲပြီး နက်နဲတဲ့ကိစ္စကြီးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပေါ့ပေါးလေးတွေးပြီး ပြုစုပျိုးထောင်လို့မရပါဘူး။ မိဘဖြစ်တဲ့သင့်ရဲ့ နှုတ်ထွက်စကားတစ်ခွန်းက ကလေးရဲ့စိတ်ထဲမှာ ဘယ်လောက်တာသွားသလဲဆိုတာ သင်လည်း ကလေးဘဝတုန်းက ခံစားခဲ့ဖူးမှာပါ။ တကယ်တော့ ကလေးတစ်ယောက်ကို တက်ကြွရွှင်လန်းနေအောင် လုပ်နိုင်တာလည်း မိဘဖြစ်သလို၊ ကလေးတစ်ယောက်ကို အရှုံးတွေနဲ့အမြဲ နလန်မထူနိုင်အောင် လုပ်နိုင်တာလည်း မိဘပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေး ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ ကိုးကားစာများ