အလုပ်နဲ့ဘဝကို မျှတအောင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ။
ကျွန်တော်တို့ အမြဲလိုကြားနေကျစကားရှိပါတယ်။ အလုပ်နဲ့ဘဝကို မျှတအောင်လုပ်ရမယ်ဆိုတာပေါ့။ အဲဒါက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲဆိုတော့ အလုပ်နဲ့ သင့်ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအချိန်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ အချိုးညီမျှစွာ သုံးနိင်ဖို့ပြောချင်တာပါ။ အလုပ်မှာ stress များတယ်လို့ပြောတတ်ကြတဲ့သူတွေဆိုရင် များသောအားဖြင့် အလုပ်သွားဖို့ကိုစိတ်မပျော်တတ်ကြသလို၊ အိမ်ပြန်ရောက်ချိန်မှာလည်း အလုပ်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ မိသားစုဘဝမှာ စိတ်ကြည်လင်မှုရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ကြည်လင်မှုမရှိတဲ့အခါ မိသားစုဘဝက သာယာမှုမရှိနိုင်ပါဘူး။ စိတ်တိုဒေါသကြီးခြင်း၊ စိတ်မရှည်ခြင်း၊ အိမ်ထောင်ဘက်နဲ့အဆင်မပြေခြင်း၊ သားသမီးတွေကို အချိန်ပေးချင်စိတ်မရှိခြင်း စတဲ့ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်းနဲ့ အထီးကျန်ခြင်းပါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့အခါ ကိုယ်ကျန်းမာရေးပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အလုပ်နဲ့ဘဝကို မျှတအောင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲဆိုတာလေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
လူမှုဆက်ဆံရေးအရကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်သင့်တဲ့အချက်များ
အခြားဂရုစိုက်သင့်တဲ့အချက်တွေလိုပဲလူမှုဆက်ဆံရေးအရကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်သင့်တဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်။ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာလည်း ကိုယ့်ကို စိတ်ပျော်ရွှင်စေပြီး ကိုယ့်ကိုအမှန်တကယ် နှစ်သက်တဲ့သူတွေနဲ့သာ ဆက်ဆံတတ်ဖို့၊ ထိုသူတွေကို တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့လိုပါတယ်။ အပြန်အလှန်အကူအညီ ပေးနိုင်ဖို့လည်း ဂရုစိုက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင်သတိမထားမိနေမယ့် အချက်လေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Comfort Zone ထဲကနေ ဘာလို့ရုန်းထွက်သင့်တာလဲ။
Comfort zone ဆိုကတည်းက သက်တောင့်သက်သာရှိမယ့်နေရာမျိုးပါ။ ကိုယ့်အတွက် အရမ်းကိုဖိစီးမှုနည်းပါးပြီး ကိုယ့်အတွက် အရမ်းနေပျော်မယ့်နေရာမျိုးဖြစ်နေမှာပါ။ လောကမှာ ဘယ်သူမဆို သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်း၊ ပေါ့ပါးစွာအသက်ရှင်ရခြင်း၊ ပူပန်ခြင်းကင်းတာကို မကြိုက်တဲ့သူရှိမယ်မထင်ပါဘူးနော်။ လူတိုင်းက နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပူပန်မှုတွေ၊ အကြပ်အတည်းတွေ၊ ခက်ခဲမှုတွေ၊ အတိုက်အခိုက်တွေကို ကျော်လွှားပြီး နေ့စဉ်အသက်ရှင်ရပ်တည်မှုအတွက် ကြိုးစားနေကြရတာမို့ ဘယ်သူမဆို ပေါ့ပါးစွာရှင်သန်ရမယ့်နေရာကို မကြိုက်တဲ့သူရယ် ရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါက ထုံးစံတစ်ခုပါပဲ။
သင်အနာဂတ်မဲ့နေတယ်လို့ခံစားရချိန်မှာ လုပ်သင့်တဲ့အချက်များ
မိခင်တစ်ယောက်က သူမရဲ့ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးတွေမျှော်လင့်ထားပြီးဖြစ်မလာတာမျိုး၊ အလုပ်ကြိုးစားတဲ့သူတစ်ယောက်က ရာထူးတိုးတာကိုမျှော်နေပေမယ့် မဖြစ်လာတာမျိုး၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ဆုံးရှုံးမှုမျိုး ၊ အလုပ်ပြုတ်တာ၊ လင်မယားချင်းကွာရှင်းပြတ်ဆဲတာ၊ ချစ်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ကို ဆုံးရှုံးရတာ စသည်ဖြင့် ကျွန်တော်တို့ယုံကြည်ထားတဲ့အရာတွေကို ဒီနည်းလမ်းတွေကိုသုံးပြီးစမ်းသပ်ရပါတယ်။ မျှော်လင့်ကြရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မျှော်လင့်သမျှကတော့ အားလုံးဖြစ်လာမယ်လို့ ယူဆလို့တော့မရပါဘူး။ မျှော်လင့်သမျှ ဖြစ်မလာခဲ့ရင်လည်း ကျွန်တော်တို့ အမှန်တရားကိုလက်ခံနိုင်ဖို့လိုပါတယ်။ အောက်ပါအဆင့်တွေက သင့်ကိုပြန်ပြီး ခွန်အားဖြစ်စေမှာပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်သင့်တဲ့အကြံပြုချက်များ
အထိုင်များခြင်းက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးရလဒ်နဲ့ ခပ်ဆင်ဆင်ပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် သင့်အိမ်နားဝန်းကျင်၊ သင့်အလုပ်ခွင်၊ သင့်ကျောင်းပတ်ဝန်းကျင်စသည်ဖြင့် နေရာအစုံမှာ လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပါပဲ။ သင့်အလုပ်က အထိုင်များတဲ့အလုပ်ဆိုရင်တော့ ခဏတဖြုတ်လမ်းလျှောက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ခန့်လမ်းလျှောက်သင့်ပါတယ်။
အလုပ်တစ်ဖက်နဲ့မိခင်တွေ ပျော်ရွှင်နေဖို့နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ။
ဒီနေ့ခေတ်အမျိုးသမီးတွေက အခန်းကဏ္ဍတော်တော်များများမှာ ပါဝင်လှုပ်ရှားနေကြရပါတယ်။ မိခင်အဖြစ်၊ ဇနီးအဖြစ်၊ ဝန်ထမ်းအဖြစ် စသည်ဖြင့်ပေါ့။ အဲဒီလို တာဝန်ပေါင်းများစွာကို ထမ်းရွက်နေရတဲ့အတွက်ကြောင့်ကိုပဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအရ စိန်ခေါ်မှုတွေအများကြီးရှိလာပါတယ်။ အလုပ်တစ်ဖက်နဲ့ မိခင်ဘဝ၊ ဇနီးမယားဘဝကိုဖြတ်သန်းနေရတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အခြားသူများထက်ကို စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ခံစားမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးက ကွာခြားမှုရှိလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အလုပ်လုပ်ရတဲ့မိခင်ဝန်ထမ်းတွေအတွက် စိတ်ကော ရုပ်ကော ကျန်းမာဖို့အတွက် အေရးကြီးတဲ့အချက် ၈ချက်ကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
ကလေးတွေ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စည်းကမ်းသတ်မှတ်နိုင်စေဖို့ လျှို့ဝှက်နည်းလမ်း
ကလေးဘဝမှာ ပထမဆုံးဖွံ့ဖြိုးအောင် သင်ထားပေးသင့်တဲ့တာဝန်ကတော့ သူ့ကိုယ်သူ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ဖို့ပါပဲ။ မိဘတွေက တခါတလေ အလုပ်များတဲ့အခါ ကလေးကို အော်ခြင်း၊ မိဘညွှန်ကြားတာကို နားမထောင်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ပါးစပ်နဲ့ လက်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ ရိုက်နှက်တာမျိုးတွေလုပ်မိတတ်ပါတယ်။ အဲဒါက မိမိကိုယ်ကိုကိုယ်ထိန်းချုပ်ခြင်းလိုအပ်နေတာပါ။ ကလေးက သဘာဝအရ တက်ကြွပါတယ်။ တချို့ကလေးတွေမှာ တက်ကြွလွန်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုမလွယ်ခြင်း(ADHD)ရောဂါမျိုးရှိနေတဲ့အခါမှာလည်း တက်ကြွလွန်းတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် အခြားဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအကြောင်းအရာတွေကြောင့် တက်ကြွလွယ်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိဖို့က ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စည်းကမ်းသတ်မှတ်နိုင်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းက အခြားသော လူမှုရေးပြဿနာတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ကိစ္စတွေ၊ ပြဿနာတွေမဖြစ်ပေါ်လာအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကိုယ့်ကိုကိုယ်ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့ကလည်းအရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်တွေမကောင်းတဲ့လူတစ်ယောက်ကတစ်နေ့တာလုံးကိုကောင်းမွန်စွာဖြတ်သန်းနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါအပြင် ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာမှန်သမျှကိုလည်းကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်မျာမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုးဆုံးကေတာ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်လာနိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်လာနိုင်ပြီး နောက်ဆုံး မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမျိုးအထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အကြံပြုချက်လေးတွေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဒီနေ့ခေတ်မှာ သင့်ထံမှ သင့်ကလေးအမှန်တကယ်လိုအပ်နေတဲ့အရာများ
ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကလေးတွေအတွက် အဓိက လိုအပ်နေတဲ့အရာတွေကို သိရက်နဲ့လျစ်လျူရှုနေမိကြတာများပါတယ်။ ကလေးအတွေက် လုပ်ပေးသင့်တဲ့တာဝန်ပြီးလို့ အပန်းဖြေတဲ့အနေနဲ့ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာလောက်ကို အပြစ်မပြောချင်ပေမယ့် ခုခေတ်မှာတော့ ဖုန်းကို မချတမ်း ကြည့်နေတတ်တဲ့မိဘတွေများလာပါတယ်။ ဖုန်းကိုချည်းအာရုံစိုက်နေတဲ့အခါ ကလေးတွေမှာ လျစ်လျူရှုခံနေရသလိုခံစားရလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင် လူကြီးတွေကိုလိုက်အတုခိုးပြီး ဖုန်းကြည့်ဖို့ စိတ်ဝင်စားလာခြင်းမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ထက်ဆိုးတာကတော့ ဖုန်းကိုပဲ အာရုံရှိနေတဲ့လူကြီးတွေက ကလေးတွေရဲ့ သိချင်၊ စူးစမ်းချင်တဲ့စိတ်နဲ့ မေးမြန်းလာသမျှကိုလည်း စိတ်မရှည်နိုင်တော့ပါဘူး။ အဲဒီ့အခါ ကလေးငယ်တွေရဲ့စိတ်မှာ ဒဏ်ရာဖြစ်လာနိုင်သလို၊ အထီးကျန်ခြင်းခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။ မိဘတွေရဲ့အာရုံစိုက်မှုရလိုရငြား ဂျစ်တီးဂျစ်ကန်နဲ့ ဆိုးပေတတ်လာတဲ့ကလေးမျိုးလည်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကလေးတွေ မိဘတွေဆီက အဓိက လိုအပ်နေတဲ့အချက်လေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင့်မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။
မျက်လုံးက လူတစ်ယောက်ရဲ့အမြင်အာရုံအတွက် အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အမြင်အာရုံပျက်စီးခြင်းက လူတစ်ယောက်အတွက် ဘယ်လိုမှပြန်ပြီးအစားထိုးမနိုင်တဲ့ဆုံးရှုံးမှုမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အမြင်အာရုံကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ သင့်မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအချက်လေးတွေကို လိုက်နာရင်း ဂရုစိုက်နိုင်မလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံး။
သင့်ဘဝမှာ အကျိုးမပေးတဲ့လူတွေရဲ့ အကျင့် ၉မျိုး
ဘယ်သူကမှ အရာအားလုံးပြီးပြည့်စုံတဲ့သူမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အနည်းဆုံး မကောင်းတဲ့အကျင့်တခုတလေတော့ရှိကြတာချည်းပါပဲ။ အမှားမရှိတဲ့သူဆိုတာ မရှိဘဲ အမှားနည်းအောင်သာ အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားကြရတာပါပဲ။ အဲဒါမှ ကိုယ့်ဘဝက တိုးတက်သင့်သလောက်တိုးတက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုပါပဲ……ကိုယ့်ဘဝကို အမှားတွေဖြစ်လာအောင် ၊ ကိုယ့်ဘဝကို အကျိုးမပေးတဲ့သူတွကိုလည်း ရှောင်ရှားသင့်ရှောင်ရှားရမှာပါပဲ။ အဲဒါမှ ကိုယ့်ဘဝဘေးအန္တရာယ်ရောက်မယ့်ဘေး၊ ကိုယ့်ဘဝဆုတ်ယုတ်မယ့်ဘေးကနေ ကင်းလွတ်နိုင်မှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ဘဝကို အကျိုးမပေးတဲ့လူတွေရဲ့ အကျင့်တွေကို သိထားသင့်ပါတယ်နော်။ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အဲဒီလိုအကျင့်ရှိတဲ့လူတွေရှိနေတယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ပေါင်းစိတ်ခွာပုံံစံမျိုးနဲ့သာဆက်ဆံသင့်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးများ ဘဝအတွက် လက်တွဲဖော်မဖြစ်သင့်သူရဲ့အကျင့်ဆိုးများ
ကျွန်တော်တို့မြန်မာဆိုရိုးစကားထဲမှာ “အိမ်ထောင်မှု၊ ဘုရားတည်၊ ဆေးမင်စုပ်ထိုး” ဆိုတဲ့သုံးမျိုးက ပြင်ရခက်တယ်လို့ အဆိုရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေအတွက် တစ်ဘဝလုံးစာ အဖော်ကောင်းတစ်ယောက်အနေနဲ့ ရွေးချယ်ရတဲ့ယောကျာ်းဖြစ်သူ အိမ်ထောင်ဦးစီးက ကိုယ့်ဘဝတစ်ခုလုံးကို ဖျက်ဆီးပစ်မယ့်သူ၊ ဒုက္ခပေးမယ့်သူမဖြစ်သင့်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် လက်တွဲဖော်မဖြစ်သင့်တဲ့သူရဲ့ အကျင့်ဆိုးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။